デスクワークで毎日頑張っているあなたへ。

長時間のPC作業で体の不調を感じていませんか？実は、その症状には深刻な原因が隠れているかもしれません。今回は、あなたの健康を守る大切な情報をお届けします。

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】座りっぱなしの危険性を知っていますか？

 

 

2010年以降、「座りっぱなしは新しい喫煙である（Sitting is the new smoking）」というフレーズがよく使われるようになりました。

健康に対する長時間の座りすぎの悪影響を強調するために使われたもので、これは医療専門家や研究者が座りすぎが健康に及ぼすリスクについて議論する際に広く使われるようになりました。

 

当院に来られるデスクワーカーの患者さんに聞くと、日常的になんらかの体の不調を感じていると答えた人は、ほぼ100％でした。（当院調べ）

あなたもその一人かもしれませんね。

 

肩こりや腰痛、目の疲れなど、「仕方ない」と諦めていませんか？

実は、これらの症状は決して軽視すべきではありません。放置すると、より深刻な健康問題につながる可能性があるのです。

この記事では、デスクワークによる体への影響と、その対策について詳しくお伝えします。あなたの健康を守るために、ぜひ最後までお読みください。

 

 

 

2. 【原因】デスクワークが体に及ぼす影響とは

 

デスクワークが私たちの体に与える影響は、想像以上に大きいものです。その主な原因と体への影響を見ていきましょう。

 

・長時間の静止姿勢

デスクワークの最大の問題点は、長時間同じ姿勢を維持することです。人間の体は本来、動くようにデザインされています。しかし、1日の大半を座って過ごすことで、体に様々な負担がかかります。

 

・血行不良

座りっぱなしの状態が続くと、足や腰周りの血流が滞ります。これにより、酸素や栄養が体全体に行き渡りにくくなり、むくみや倦怠感の原因となります。

 

・筋肉の衰え

同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉に負担がかかる一方で、使わない筋肉は衰えていきます。特に、腹筋や背筋といった体幹を支える筋肉が弱くなると、姿勢の崩れや腰痛の原因になります。

 

・姿勢の悪化

長時間のデスクワークは、知らず知らずのうちに姿勢を崩してしまいます。猫背やストレートネックなどの不良姿勢は、肩こりや首の痛みを引き起こす原因となります。

 

・目への負担

PCやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の疲労が蓄積されます。これは単に目の問題だけでなく、頭痛や肩こりにもつながります。

 

・ストレスの蓄積

デスクワークは精神的なストレスも伴います。締め切りや長時間の集中作業は、知らず知らずのうちに体に緊張をもたらし、筋肉の硬直や自律神経の乱れを引き起こします。

 

これらの影響は、一朝一夕で現れるものではありません。しかし、日々の積み重ねが体に大きな負担となり、やがて様々な症状として表れてくるのです。

次のセクションでは、あなたが日常的に感じているかもしれない、座りすぎによる警告サインについて詳しく見ていきます。

 

 

 

 

 

3. 【症状】あなたも経験しているかも？座りすぎの警告サイン

 

デスクワークによる体への影響は、様々な症状として現れます。

以下の症状に心当たりはありませんか？
これらは、あなたの体が発している大切なSOSサインかもしれません。

 

・慢性的な肩こりや首の痛み

長時間同じ姿勢でPCを見続けることで、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。この状態が続くと、慢性的な痛みや凝りを感じるようになります。

 

・腰痛

座りっぱなしの姿勢は、腰椎に大きな負担をかけます。特に、猫背やななめ座りなどの悪い姿勢を続けると、腰痛のリスクが高まります。

 

・目の疲れや頭痛

PCやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の疲労が蓄積されます。これは目の周りの筋肉の疲労や乾燥を引き起こし、頭痛の原因にもなります。

 

・下半身のむくみ

長時間座ったままでいると、下半身の血流が滞り、むくみが生じやすくなります。特に足首や太ももに違和感を感じることがあります。

 

・集中力の低下や倦怠感

血行不良や姿勢の悪さは、脳への血流も妨げます。その結果、集中力が低下したり、全身にだるさを感じたりすることがあります。

 

・便秘や消化器系の不調

座りっぱなしの生活は、腸の動きを鈍らせます。その結果、便秘や胃腸の不調を引き起こすことがあります。

 

・睡眠の質の低下

デスクワークによる運動不足や、ブルーライトの影響で、睡眠の質が低下することがあります。寝つきが悪い、眠りが浅いといった症状を感じることがあります。

 

・肩や首のこわばり

長時間同じ姿勢を続けると、肩や首の筋肉が固くなり、動かしにくさや違和感を感じることがあります。

 

これらの症状は、一つ一つは軽微に思えるかもしれません。しかし、複数の症状が重なったり、長期間続いたりする場合は要注意です。体からのSOSを見逃さず、早めの対策を心がけましょう。

次のセクションでは、オフィスでもできる簡単なストレッチをご紹介します。これらの対策を日常に取り入れることで、多くの症状を和らげることができます。

 

 

 

 

4. 【対策】オフィスでできる簡単ストレッチ

 

デスクワークによる体への負担を軽減するために、オフィスでも簡単にできるストレッチをご紹介します。これらの動きを1日数回、各5-10回ずつ行うことで、体の硬直を和らげ、血行を促進することができます。

 

・首のストレッチ

ゆっくりと首を前後左右に倒す

首を回す（痛みを感じない範囲で）

 

・肩回し

両肩を前から後ろへ大きく回す

逆方向にも回す

 

・背中のストレッチ

椅子に座ったまま、両手を頭の後ろで組み、肘を後ろに引く

背中を丸めて、両手を前に伸ばす

 

・腰のストレッチ

椅子に座ったまま、体を左右にねじる

両手を上げて、横に倒す

 

・足首の運動

足を床から少し浮かせ、足首を回す

つま先を上下に動かす

 

・深呼吸

背筋を伸ばし、ゆっくりと深呼吸をする（3-5回）

これらのストレッチは、血行促進や筋肉のリラックスに効果があります。ただし、痛みを感じる場合は無理をせず、すぐに中止してください。

また、1-2時間おきに立ち上がって歩くことも重要です。トイレに行く際や書類を取りに行く時など、意識的に動く機会を作りましょう。

次のセクションでは、正しい姿勢と適切な椅子の選び方について、プロの視点からアドバイスをお伝えします。

 

・適切な椅子の選び方

背もたれがS字カーブに沿っているもの

座面の高さ調整ができるもの

腰部サポート機能があるもの

肘掛けの高さ調整ができるもの

 

・定期的な姿勢チェック

30分に1回は自分の姿勢を確認し、崩れていたら調整する

 

・スタンディングデスクの活用

可能であれば、立位と座位を適度に切り替えられるスタンディングデスクの使用を検討

 

これらの点に注意を払うことで、デスクワークによる体への負担を大幅に軽減することができます。しかし、これらの対策を知っていても、日々の忙しさの中で忘れてしまったり、疎かになったりしがちです。

そのため、定期的に専門家のチェックを受けることをおすすめします。中崎町整骨院では、あなたの姿勢や体の状態を細かくチェックし、個別に適した改善プランをご提案しています。

次のセクションでは、デスクワークの影響を放置した場合に起こりうる深刻な健康問題について説明します。早めの対策がいかに重要かを理解していただけるはずです。

 

 

 

 

 

5. 【改善】プロが教える正しい姿勢と椅子の選び方

 

デスクワークによる体への負担を軽減するには、正しい姿勢と適切な椅子の選択が重要です。ここでは、プロの視点から、健康的なデスクワークのためのポイントをお伝えします。

 

■正しい座り方

・背筋を伸ばし、肩の力を抜く

・足は床にしっかりつける（必要に応じてフットレストを使用）

・膝は90度に曲げる

・肘は90度に曲げ、デスクの高さに合わせる

 

■モニターの位置

目線の少し下になるよう調整

モニターとの距離は腕を伸ばした位置（約60-70cm）

 

■キーボードとマウスの位置

肘が90度に曲がる位置に置く

手首に負担がかからないよう、パームレストの使用も検討

 

 

 

 

 

6. 【リスク】放置すると起こりうる深刻な健康問題

 

デスクワークによる体への影響を軽視し、適切な対策を取らずに放置してしまうと、より深刻な健康問題に発展する可能性があります。ここでは、長期的な視点から見た潜在的なリスクについて説明します。

 

リスク１：慢性的な腰痛や椎間板ヘルニア

長期間の不適切な姿勢は、脊椎に過度な負担をかけます。これにより、慢性的な腰痛や、最悪の場合、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

 

リスク２：肩こり症候群

継続的な肩の緊張は、「肩こり症候群」と呼ばれる慢性的な症状を引き起こす可能性があります。これは単なる不快感を超え、日常生活に支障をきたす程度の痛みを伴うことがあります。

 

リスク３：頸椎症

首の筋肉や靭帯に長期的な負担がかかることで、頸椎の変形や神経の圧迫が起こり、頸椎症を発症するリスクが高まります。

 

リスク４：血栓症のリスク増加

長時間の座位姿勢は血流を妨げ、深部静脈血栓症（DVT）のリスクを高めます。これは生命に関わる重大な合併症を引き起こす可能性があります。

 

リスク５：メタボリックシンドローム

運動不足と座りっぱなしの生活は、メタボリックシンドロームのリスクを高めます。これは、肥満、高血圧、高血糖、脂質異常症などの複合的な健康問題を指します。

 

リスク６：心血管疾患のリスク増加

長期的な運動不足と座りっぱなしの生活習慣は、心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクを高めます。

 

リスク７：骨粗しょう症

運動不足により、骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まります。これは、将来的に骨折のリスクを増大させます。

 

リスク８：精神的健康への影響

長時間のデスクワークは、ストレスやうつ症状のリスクを高める可能性があります。これは、身体的健康だけでなく、精神的健康にも深刻な影響を及ぼす可能性があります。

 

これらの健康リスクは、決して軽視できるものではありません。しかし、適切な対策を取ることで、多くのリスクを軽減することができます。

中崎町整骨院では、これらのリスクを未然に防ぐための専門的なアプローチを提供しています。

 

私たちの施術は、単に症状を和らげるだけでなく、根本的な原因に対処し、長期的な健康維持を目指します。

早期の対策が最も効果的です。少しでも不安や違和感を感じたら、専門家に相談することをおすすめします。中崎町整骨院では、あなたの状態を詳しく診断し、個別に適した治療プランをご提案いたします。

次のセクションでは、実際に中崎町整骨院で改善を経験された患者様の声をご紹介します。同じような悩みを抱えている方々にとって、希望の光となる体験談です。

 

 

 

 

7. 【体験談】と【Q＆A】

 

K.A.さん（42歳・女性・事務職）は、20年以上にわたるデスクワークで慢性的な肩こりと腰痛に悩まされていました。

「毎日パソコンに向かう仕事で、帰宅後はぐったり。肩や首が張って、よく頭痛もしました。整形外科で湿布をもらっても一時的な効果しかなく、このまま歳を重ねていくのが怖かったんです。」

K.A.さんは、友人の紹介で中崎町整骨院を訪れました。

「最初の診察で、私の姿勢の歪みや筋肉の硬直を丁寧に説明してくれました。原因がわかっただけでも安心しました。そして、私に合わせた施術プランを提案してくれたんです。」

中崎町整骨院では、K.A.さんの体全体のバランスを整えるアプローチを行いました。筋肉の緊張を緩和する施術に加え、日常生活での姿勢や運動についてのアドバイスも提供しました。

「3回目の施術が終わる頃には、肩こりがずいぶん楽になってきました。6回目を過ぎる頃には、頭痛もほとんどなくなりました。今では週に1回のメンテナンス程度で、快適に過ごせています。」

K.A.さんは、職場でも変化を実感したそうです。

「集中力が上がって、仕事の効率が良くなりました。姿勢を意識するようになったので、同僚からも『最近、背筋がピンとしてるね』と言われるんですよ。」

最後に、K.A.さんは同じような悩みを持つ方へメッセージを送ってくれました。

「デスクワークの辛さは、私も本当によくわかります。でも、諦める必要はないんです。専門家に相談して、自分に合った対策を見つけることが大切だと思います。中崎町整骨院さんのアプローチは、本当に効果があります。皆さんも、ぜひ一度相談してみてください。」

K.A.さんの体験は、デスクワークによる慢性的な症状に悩む多くの方々に希望を与えるものです。適切な施術とケアにより、長年の不調を改善し、より健康的で快適な毎日を送ることができるのです。

次のセクションでは、よくある質問とその回答をご紹介します。デスクワークと健康に関する疑問を解消し、より良い対策につなげていただければと思います。

 

 

 

【Q&A】デスクワークと健康に関するよくある質問

 

Q1: デスクワーク中の小休憩はどのくらいの頻度で取るべきですか？

A1: 一般的には、1時間に5分程度の小休憩を取ることをおすすめします。この間に、軽いストレッチや歩行を行うことで、血行促進や筋肉のリラックスにつながります。また、目の疲れを軽減するために、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る「20-20-20ルール」も効果的です。個人の状況に応じて、無理のない範囲で休憩を取り入れてみてください。

 

Q2: デスクワーク後の運動は効果がありますか？どんな運動がおすすめですか？

A2: はい、デスクワーク後の運動は非常に効果的です。長時間の座位姿勢で硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。おすすめの運動として、ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガなどがあります。特にヨガは、柔軟性を高め、姿勢改善にも効果があります。ただし、急に激しい運動を始めるのではなく、徐々に強度を上げていくことが大切です。また、個人の体調や既往歴に応じて、適切な運動を選択することが重要です。中崎町整骨院では、あなたの状態に合わせた運動プランのアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。

これらの質問は、多くのデスクワーカーが抱える共通の疑問です。小さな習慣の積み重ねが、長期的な健康維持につながります。しかし、個人によって最適な対策は異なります。専門家のアドバイスを受けることで、より効果的で持続可能な健康習慣を身につけることができます。

最後のセクションでは、これまでの内容を総括し、健康的なデスクワークに向けた具体的なアクションプランをご提案します。

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

ここまで、デスクワークが体に及ぼす影響と、その対策について詳しく見てきました。最後に、健康的なデスクワークを実現するためのポイントをまとめます。

 

☑︎正しい姿勢を意識する

背筋を伸ばし、肩の力を抜いた状態を保ちます。定期的に自分の姿勢をチェックすることが大切です。

 

☑︎適切な環境づくり

人間工学に基づいたチェアの使用や、モニターの高さ調整など、作業環境を整えましょう。

 

☑︎定期的な休憩とストレッチ

1時間に5-10分の休憩を取り、簡単なストレッチを行います。血行促進と筋肉のリラックスにつながります。

 

☑︎適度な運動習慣

デスクワーク後のウォーキングやヨガなど、定期的な運動を取り入れましょう。

 

☑︎目の健康にも注意

20-20-20ルールを実践し、目の疲れを軽減します。

※20-20-20のルールとは、長時間のデジタルデバイス使用による目の疲れ（デジタルアイストレイン）を防ぐための簡単な目の休憩法則です。ルールの内容は以下の通りです。

 

・20分ごとに、

・20フィート（約6メートル）先を、

・20秒間見つめる。

 

これは、近距離で画面を見続けることで負担がかかる目の筋肉を休ませ、目の疲労を軽減するための方法です。仕事や勉強中に取り入れやすいシンプルなルールとして、視力保護やリフレッシュに役立ちます。

 

☑︎水分補給を忘れずに

適度な水分補給は、体の潤滑油。デスクに水筒を置くなど、意識的に水を飲む習慣をつけましょう。

 

☑︎専門家のチェックを受ける

定期的に整骨院などの専門家による体のチェックを受けることで、小さな変化にも気づくことができます。

 

これらの対策を日常生活に取り入れることで、デスクワークによる体への負担を大きく軽減することができます。しかし、すでに慢性的な症状がある場合や、自己対策だけでは不安がある場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。

 

中崎町整骨院では、あなたの体の状態を詳しく診断し、個別に適した改善プランをご提案いたします。デスクワークによる不調でお悩みの方、今のうちに対策を立てたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの健康的で快適なデスクワークライフを、私たちがサポートいたします。今日から、少しずつでも新しい習慣を始めてみませんか？健康な体は、充実した毎日の基盤となります。一緒に、より良い未来への第一歩を踏み出しましょう。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整骨院 #デスクワーク対策 #姿勢改善 #健康管理 #腰痛対策

 

参考資料
厚生労働省 「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

 

あなたは最近、体の痛みや不調を「年のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？

お医者さんからも、周りの人からも、「もう年なので、痛いのが普通ですよ」と言われる人がたくさんいらっしゃいます。あなたもその中の1人かもしれませんね。

今回は、年齢だけが原因ではない、慢性的な痛みの真の原因と、効果的な解決法をお伝えします。

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】年齢を理由に諦めていませんか？

 

あなたも、こんな経験はありませんか？

☑︎朝起きると体が重く、腰や肩に違和感がある。

☑︎階段の上り下りで膝が痛む。

☑︎長時間のデスクワークで首や肩がこわばる。

 

これらの症状を「年だから仕方ない」と思っていませんか？

実は、その考えが症状を悪化させる原因になっているかもしれません。年齢に関係なく、適切なケアで体の痛みや不調は改善できるのです。

 

この記事では、慢性的な痛みの真の原因と、驚くほど効果的な解決法をお伝えします。あなたの人生の質を大きく向上させる可能性がある情報ですので、ぜひ最後までお読みください。

 

 

 

 

2. 【慢性痛の真の原因】年齢だけが問題ではない

 

慢性的な痛みの原因を「年齢」だけに求めるのは大きな間違いです。確かに、加齢に伴い体の機能は変化しますが、それだけが痛みの原因ではありません。

慢性痛の主な原因には、以下のようなものがあります。

 

・姿勢の乱れ

・筋肉のアンバランス

・関節の動きの制限

・神経の圧迫

・生活習慣の乱れ

 

例えば、デスクワークが多い方の肩こりは、長時間同じ姿勢を続けることで起こる筋肉の緊張が主な原因です。これは20代でも80代でも起こり得る問題なのです。

また、膝の痛みも必ずしも年齢が原因ではありません。体重増加や運動不足による筋力低下、足のアーチの崩れなどが主な要因となっていることが多いのです。

つまり、年齢に関係なく、これらの要因に適切に対処することで、慢性的な痛みは大きく改善する可能性があるのです。

 

 

 

 

 

3. 【体のゆがみと慢性痛の関係】意外な痛みの元凶

 

体のゆがみは、多くの人が気づいていない慢性痛の大きな原因です。ゆがみは、あらゆる健康問題の引き金になる可能性があります。

ゆがみがもたらす影響

 

・筋肉の過度の緊張や弛緩

・関節への不自然な負担

・神経の圧迫

・内臓機能の低下

・血液やリンパの流れの悪化

 

例えば、背骨や骨盤のゆがみは腰痛だけでなく、膝痛や頭痛の原因にもなり得ます。また、首のゆがみは肩こりだけでなく、めまいや耳鳴りといった症状を引き起こすこともあるのです。

 

ゆがみは日常生活の中で徐々に蓄積されていきます。長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、寝る姿勢など、私たちの生活習慣の多くがゆがみを生み出す原因となっているのです。

重要なのは、このゆがみを適切に矯正し、体全体のバランスを整えることです。それによって、慢性的な痛みの根本的な原因に対処することができるのです。

 

 

 

 

4. 【適切な治療の重要性】刺激が強すぎる治療の危険性

 

慢性痛の治療において、よく見られる間違いの一つが「刺激が強すぎる治療」です。痛みを感じている部位を強く押したり、無理に伸ばしたりする治療は、一時的に痛みを和らげるように感じられますが、実は逆効果になることがあります。

 

※強すぎる刺激の危険性

・筋肉や靭帯の損傷

・炎症の悪化

・神経への過度の刺激

・体の防御反応による症状の悪化

・新たな痛みの発生

 

例えば、強い押圧による整体や、過度に強い運動療法は、一時的に痛みを和らげても、長期的には体に負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。

適切な治療とは、体全体のバランスを整え、自己治癒力を高めることです。痛みのある部位だけでなく、体全体を見て、緩やかに、かつ効果的にアプローチすることが重要なのです。

 

 

 

 

5. ゆがみ改善の５つのオリジナル治療技術

 

当院では、全身のバランスを整えることで慢性痛を改善する独自のアプローチを行っています。足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など、体全体の細部に至るゆがみを丁寧に評価し、調整していきます。

 

※当院の治療技術の特徴

①全身の連動性を考慮した施術

②痛みの根本原因に対するアプローチ

③患者さん一人ひとりに合わせたオーダーメイド治療

④自己治癒力を引き出し高める治療

⑤日常生活での改善ポイントのアドバイス

 

例えば、腰痛の患者さんの場合、腰だけでなく足のアーチや骨盤の位置、背骨の動きなども丁寧にチェックします。そして、体全体の重心バランスを整えることで、腰への負担を軽減し、痛みを改善していきます。

このアプローチにより、多くの患者さんが長年悩んでいた慢性的な痛みから解放され、生活の質を大きく向上させています。

 

 

 

 

 

6. 【慢性痛を放置するリスク】将来の健康への影響

 

慢性的な痛みを「年のせい」と諦めて放置することは、将来的に大きなリスクを伴います。痛みは体からの重要なシグナルであり、適切に対処しないと様々な問題につながる可能性があります。

 

※慢性痛放置のリスク

リスク１：痛みの悪化と範囲の拡大

リスク２：運動機能の低下と筋力減少

リスク３：生活の質の著しい低下

リスク４：うつや不安などの精神的問題

リスク５：他の健康問題の誘発（高血圧、糖尿病など）

 

例えば、膝の痛みを放置すると、歩行が困難になり、運動不足から肥満や生活習慣病のリスクが高まります。また、腰痛を我慢し続けると、姿勢が崩れ、内臓機能の低下や頭痛などの二次的な症状を引き起こす可能性があります。

しかし、適切な治療を受けることで、これらのリスクを大幅に軽減できます。中崎町整骨院では、慢性痛の根本原因に対処し、将来的な健康リスクを最小限に抑える施術を行っています。早期に対処することで、あなたの未来の健康を守ることができるのです。

痛みで悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。専門的な観点から、あなたの症状を詳しく評価し、最適な治療プランをご提案いたします。

 

 

 

 

7. 【患者様の声】と【よくある質問Q＆A】

 

C.Eさん（87歳、女性、主婦）

「長年の腰痛と膝痛で、家事もつらく、最近はがスーパーに買い物に行くのもしんどい日々が続いていました。整形外科の先生にも年齢的にもこれが普通ですと言われ、諦めかけていましたが、義理の娘の紹介で福井先生を紹介してもらいました。

 

最初はもう治らないものと思っていましたが、最初の治療で、曲がらなかった膝が少し曲がるようになって歩きやすくなったんです。それが嬉しくて、福井先生なら何とかしてくれるかもしれないと思いました。姿勢や歩き方まで丁寧に細かくチェックしてくれました。

 

約2ヶ月通院して、腰痛はほぼなくなり、膝の痛みは少しあるものの大幅に改善しました。スーパーに買い物も行けるようになって本当に嬉しいです。

同じような悩みを抱えている方は年齢のせいだと諦めないでください。87歳の私ですら改善することができたので、自分の治る力と福井先生を信じて一度相談してみてください。きっと道は開けると思います。中崎町整骨院は本当におすすめです！」

 

 

【よくある質問】慢性痛治療に関するQ&A

Q1: 高齢になるほど改善は難しいのではないですか？

A1: 年齢に関係なく、適切な治療で改善する可能性は十分にあります。中崎町整骨院では、80代の方でも症状が改善した例がたくさんあります。大切なのは、諦めずに専門家に相談することです。一人ひとりの状態に合わせた治療プランを立てることで、年齢に関係なく効果的な改善が期待できます。

 

Q2: 痛みがひどくない時でも治療は必要ですか？

A2: はい、むしろ軽いうちに対処することをお勧めします。痛みが軽度な段階で適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、より早く改善することができます。また、痛みがなくても体のゆがみやバランスの乱れがある場合があります。定期的なメンテナンスを受けることで、将来的な痛みや不調を予防することができるのです。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

慢性的な痛みは決して「年のせい」だけではありません。適切な治療と生活習慣の改善で、大きく改善する可能性があるのです。

当院では、あなたの体全体を丁寧に検査、評価し、根本的な原因に対処する治療を行います。痛みから解放され、いきいきとした日々を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

 

もう年齢を理由に諦めることはやめましょう。痛みに悩まされる日々をこのまま続ける必要はありません。今すぐ、専門家に相談しましょう。あなたの人生を大きく変える一歩になるかもしれません。

 

まずはお気軽にご連絡ください。あなたの健康な未来への第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #慢性痛改善 #年齢に負けない体#年のせいにしない#健康寿命

 

 

 

皆さま、こんにちは。最近、急に暑くなったり寒くなったりと、天気が目まぐるしく変化していますね。こんな時期は体調を崩しやすいものです。特に更年期の方は要注意！今回は、寒暖差による疲労と自律神経の乱れについて、詳しくお伝えします。あなたの健康を守るヒントが見つかるかもしれません。ぜひ最後までお読みください。

 

 

 

 

 

 

1. はじめに：ジグザグ天気と寒暖差疲労の関係

 

最近、テレビや新聞で「ジグザグ天気」という言葉をよく耳にしませんか？
気象庁によると、この不安定な天候は地球温暖化の影響で今後も増加傾向にあるそうです。実は、このジグザグ天気が私たちの体に大きな負担をかけていることがあるようです。

急激な気温の変化は、体温調節機能を司る自律神経系に大きなストレスを与えます。この結果、体が疲れやすくなったり、体調不良を感じやすくなったりする「寒暖差疲労」という状態に陥ることがあります。特に、更年期を迎えた女性の皆さまは、ホルモンバランスの変化も相まって、より影響を受けやすい傾向にあります。

 

 

 

 

 

2. 寒暖差疲労が自律神経に与える影響

 

寒暖差疲労が自律神経に与える影響について、詳しく見ていきましょう。

自律神経系は、交感神経と副交感神経のバランスによって成り立っています。交感神経は体を活動的にする「アクセル」の役割を、副交感神経はリラックスさせる「ブレーキ」の役割を果たしています。

急激な気温の変化が起こると、体はその変化に素早く対応しようと奮闘します。例えば、気温が上がると体を冷やすために汗をかき、下がると体を温めるために血管を収縮させます。これらの反応はすべて自律神経系によってコントロールされています。

しかし、短期間に何度も気温が変化すると、自律神経系は過度に働かされることになります。その結果、以下のような問題が生じる可能性があります。

 

☑︎自律神経のバランスが崩れる

☑︎体温調節機能が低下する

☑︎ホルモンバランスが乱れる

☑︎免疫機能が低下する

 

これらの影響は、単に不快感をもたらすだけでなく、長期的には深刻な健康問題につながる可能性もあるのです。

 

 

 

 

 

 

3. 更年期女性が特に気をつけるべき理由

 

更年期を迎えた女性の皆さまが、寒暖差疲労に特に気をつける必要がある理由をご説明します。

更年期は、女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です。エストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少することで、自律神経系のバランスが崩れやすくなります。具体的には以下のような状況が生じます。

 

■体温調節機能の低下
ホットフラッシュや寝汗など、急激な体温の乱れを感じやすくなります。

■ストレス耐性の低下
些細なことでイライラしたり、不安を感じやすくなったりメンタルが乱高下します。

■睡眠の質の低下
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。

■疲労回復力の低下
疲れが取れにくく、日中の眠気を感じやすくなります。

 

これらの更年期特有の変化に、寒暖差疲労が加わることで、自律神経の乱れがより顕著になる可能性があるのです。

 

 

 

4. 自律神経の乱れによる症状とは？

 

自律神経の乱れは、様々な形で体に現れます。以下に主な症状をご紹介します。

 

■身体的症状

・疲労感や倦怠感

・めまいや立ちくらみ

・頭痛や肩こり

・胃腸の不調（胃痛、下痢、便秘など）

・動悸や息切れ

・冷え性や汗かき

 

■精神的症状

・イライラや落ち着きのなさ

・不安感や焦燥感

・集中力の低下

・うつ状態

・不眠や睡眠の質の低下

 

■その他の症状

・肌トラブル（乾燥、かゆみなど）

・生理不順

・食欲の変化（過食や食欲不振）

 

これらの症状は、一つひとつは軽微に感じられても、複数重なることで日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。自分の体調の変化に敏感になり、早めに対策を取ることが重要です。

 

 

 

 

 

5. 寒暖差疲労から身を守る5つの方法

 

寒暖差疲労から身を守り、自律神経のバランスを整えるために、以下の5つの方法をお試しください。

①温度管理を徹底する
外出時は重ね着をし、こまめに調節できるようにしましょう。室内では、急激な温度変化を避け、適度な温度と湿度を保ちましょう。

 

②規則正しい生活リズムを守る
毎日同じ時間に起きて寝る習慣をつけましょう。食事も決まった時間に取るようにしましょう。

 

③適度な運動を心がける
ウォーキングやヨガなど、自分に合った運動を継続的に行いましょう。運動は自律神経のバランスを整え、ストレス解消にも効果的です。

 

④リラックス法を取り入れる
深呼吸やラジオ体操など、自分に合ったリラックス法を見つけましょう。入浴時にはゆっくりと湯船につかり、心身をリラックスさせましょう。

 

⑤バランスの良い食事を心がける
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む食事を心がけましょう。カフェインや糖分、アルコールの摂取は控えめにしましょう。

 

これらの方法を日常生活に取り入れることで、寒暖差疲労による自律神経の乱れを最小限に抑えることができます。

 

 

 

 

 

 

6. 放置するリスクと早めの対策の重要性

 

自律神経の乱れを放置してしまうと、様々なリスクが生じる可能性があります。以下に、放置した場合に起こりうるシナリオをご紹介します。

 

リスク１：慢性的な疲労状態
常に疲れを感じ、日常生活に支障をきたすようになります。仕事や家事の効率が落ち、生活の質が低下する恐れがあります。

リスク２：免疫機能の低下

自律神経の乱れは免疫系にも影響を与えます。結果として、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる可能性があります。

リスク３：メンタルの悪化
不安やイライラが慢性化し、うつ病などの精神疾患のリスクが高まります。

リスク４：生活習慣病のリスク増加
自律神経の乱れは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

リスク５：更年期症状の悪化
更年期特有の症状が増悪し、生活の質がさらに低下する恐れがあります。

 

これらのリスクを回避するためには、早めの対策が非常に重要です。自律神経の乱れを感じたら、すぐに専門家に相談することをおすすめします。

当院では、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術を行っています。体のゆがみを整え、自律神経のバランスを取り戻すお手伝いをさせていただきます。早めの対策で、健康的で活力ある毎日を取り戻しましょう。

ご予約やご相談は、お電話またはウェブサイトから承っております。些細なことでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

7. 患者様の声：寒暖差疲労を乗り越えた体験談とQ&A

 

K.S様（52歳、女性、会社員）のエピソードをご紹介します。

「更年期に入って間もない頃、急に体調を崩すようになりました。疲れやすくなり、肩こりや頭痛、めまいに悩まされるようになったんです。最初は年齢のせいだと思って放っておいたのですが、日に日に症状が悪化していきました。

仕事にも支障が出始めた頃、友人の紹介で福井先生のことを知りました。

 

更年期なので、しばらくはしんどい状態が続くだろうなと思っていましたが、不思議な感じのほとんど痛みも刺激もない治療を継続して受けていると、少しずつ体が楽になっていくのを感じました。

特に驚いたのは、ちょっとした体のゆがみを整えることで、自律神経のバランスが良くなり、寒暖差の影響を受けにくくなったことです。以前は体調不良で仕事を休むことが度々あったのですが、今では以前のように元気に仕事ができるようになっています。

 

ただ、再発する不安はあるので、引き続き福井先生のメンテナンスを受けています。

同じような悩みを抱えている方には、ぜひ一度、福井先生に相談してみることをお勧めします。きっと力になってくれると思います。」

 

 

【Q＆A】

Q1: 自律神経の乱れは自然に治るものでしょうか？

A1: 自然に治ることももちろんありますが、自律神経の乱れは、放置すると慢性化・悪化する可能性が高いです。特に更年期の女性は、ホルモンバランスの変化も相まって自然に回復することが難しいと考えています。早めに専門家に相談し、適切な対策を取ることが重要です。当院では、体のゆがみを整えることで自律神経のバランスを改善し、症状の緩和・改善を目指します。

 

Q2: 整骨院での施術は痛みを伴いますか？

A2: 当院では、「刺激が強すぎる治療は体を壊してしまう」という考えのもと、優しく丁寧な施術を心がけています。痛みを感じることなく、リラックスしながら受けていただける施術を行っています。お一人おひとりの状態に合わせて施術方法を調整しますので、安心してお越しください。

 

 

 

 

 

 

 

8. まとめ：自律神経を整えて健やかな毎日を

 

 

寒暖差疲労による自律神経の乱れは、特に更年期の女性にとって大きな問題となります。しかし、適切な対策を取ることで、その影響を最小限に抑えることができます。

体のゆがみを整え、自律神経のバランスを取り戻すことで、寒暖差疲労に負けない健康的な体づくりが可能です。当院では、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術を行い、皆さまの健康をサポートいたします。

 

自律神経の乱れを感じたら、早めの対策が重要です。些細な症状でも構いませんので、ぜひ一度ご相談ください。健康で活力ある毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

 

ご予約・ご相談をお待ちしております。一緒に、あなたの健康を取り戻しましょう。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LIN CopyRetryClaude’s response was limited as it hit the maximum length allowed at this time. Claude does not have internet access. Links provided may not be accurate or up to date.福続きを最後までお願いしまうsEditかしこまりました。中崎町整骨院の予約・お問い合わせ方法の続きから、記事の最後までを作成いたします。

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

ご不明な点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #寒暖差疲労 #自律神経 #更年期ケア

 

 

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

今回は、多くの方が経験している「肩こり」について、その危険性と対策をお伝えします。ちょっとした不調を見逃さず、健康的な毎日を過ごしましょう。

 

 

 

 

 

 

1. はじめに：見逃されがちな肩こりの真実

 

「隠れ肩こり」という言葉を聞いたことはありますか？

日本人の約8割が肩こりを経験しているといわれています。ほとんどの場合は、血行不良や筋肉の緊張で済まされることが多いのですが、中には重大な内臓の疾患が隠れていたりすることもあります。

 

「少しぐらいの痛みなら我慢すれば治る」

そう思っているあなた、要注意です！実は、軽い症状を放置することで、より深刻な健康問題に発展する可能性があるのです。

今回は、肩こりが引き起こす意外な症状や、放置することのリスクについてお伝えします。あなたの健康を守るために、ぜひ最後までお読みください。

 

 

 

 

2.肩こりのメカニズム：なぜ起こるのか？

 

肩こりは単なる不快感ではありません。体の重要なサインなのです。では、なぜ肩こりが起こるのでしょうか？何度も聞いたことはあるかと思いますが、おさらいしておきましょう。

 

☑︎筋肉の緊張
長時間のデスクワークやスマホ使用で、首や肩の筋肉が緊張状態に。

 

☑︎血行不良
筋肉の緊張により、血液やリンパ液の流れが悪くなります。

 

☑︎姿勢のゆがみ
悪い姿勢が続くと、体全体のバランスが崩れます。

 

☑︎ストレス
精神的なストレスも筋肉の緊張を引き起こす原因に。

 

これらの要因が重なり、肩こりが慢性化していきます。あなたの日常生活を振り返ってみてください。心当たりはありませんか？

 

 

 

 

3. 隠れた肩こりが引き起こす5つの症状

 

肩こりは単に肩が凝るだけではありません。実は、思わぬ症状を引き起こしているかもしれません。

 

①頭痛
首の筋肉の緊張が頭部に影響を与え、頭痛の原因に。

②めまい
首の血流が悪くなることで、脳への酸素供給が不足し、めまいを感じることも。

③耳鳴り
首の筋肉の緊張が内耳に影響を与え、耳鳴りの原因になることがあります。

④目の疲れ
首や肩の筋肉の緊張が目の周りの筋肉にも波及し、目の疲れや視力低下につながる可能性も。

⑤不眠
肩こりによる不快感が睡眠の質を低下させ、不眠症状を引き起こすことも。

 

これらの症状、あなたにも心当たりはありませんか？実は、これらすべてが隠れた肩こりのサインかもしれません。

 

 

 

 

4. 肩こり放置のリスク：将来の健康への影響

 

「少しぐらいの肩こりなら大丈夫」と思っていませんか？

実は、放置することで将来的に深刻な健康問題に発展する可能性があります。

 

■リスク１
慢性的な痛み：軽い痛みが徐々に強くなり、日常生活に支障をきたす。

■リスク２
姿勢の悪化：肩こりを避けようとする無意識の動きが、さらなる姿勢の歪みを引き起こす。

■リスク３
自律神経の乱れ：継続的な痛みやストレスが自律神経に悪影響を与え、様々な体調不良の原因に。

■リスク４
抑うつ症状：慢性的な痛みによるストレスが心の健康にも影響を及ぼす可能性。

■リスク５
仕事効率の低下：集中力の低下や疲労感の増加により、仕事のパフォーマンスが落ちる。

 

このような将来的なリスクを避けるためにも、早めの対策が重要です。中崎町整骨院では、あなたの体全体のバランスを整え、根本的な肩こりの改善を目指します。今すぐご相談ください。

 

 

 

 

 

5. 効果的な肩こり改善法：プロが教える3つのポイント

 

肩こり改善には、プロの視点が欠かせません。中崎町整骨院で実践している効果的な改善法をご紹介します。

①全身のゆがみを調整
肩こりは局所的な問題ではありません。足、膝、股関節、骨盤、背骨など、全身のゆがみを整えることが重要です。

 

②適切な刺激で筋肉をリラックス
強すぎる刺激はかえって体を壊すことになるので逆効果。体に優しい適切な刺激で、凝り固まった筋肉の緊張をとっていきます。

 

③日常生活の改善サポート
姿勢や生活習慣のアドバイス、自宅でのケアなどを通じて、肩こりの再発を防ぎます。

 

これらのポイントを踏まえた専門的なアプローチで、あなたの肩こりを根本から改善していきます。

 

 

6. 患者様の声：肩こり改善で人生が変わった！

 

K.S様（42歳・女性・事務職）の体験談をご紹介します。

「長年のデスクワークで慢性的な肩こりに悩まされていました。頭痛やめまいも頻繁に起こり、仕事にも支障が出始めていたんです。病院に行っても検査では異常はないし、色々な整骨院を試しましたが、どれも一時的なその場しのぎで終わり、根本的な改善が見られませんでした。

あまりにもつらそうなのを母が見かねて、母の知人の紹介で福井先生のことを教えてもらいました。

整骨院の先生の紹介だったので、正直また整骨院か。と思いました。
ところが、これまでの整骨院のアプローチとは全然違って、まずかなり詳細に話を聞いてくださいました。自分の感じている症状や、何に困っているのか、肩こりがあることでやりたいのにできていないことなど、本当に時間をかけて色々と話して、その後、体の検査をしてもらったのですが、体の至る所にゆがみがあることがわかりました。

もちろんこれまで、背骨や骨盤のゆがみを指摘されたことはありましたが、その他にも細かいゆがみを見落としていたとのことでした。

そして治療は、その細かいゆがみを整えるというもので、時間はそれほど20分ぐらいだったと思います。たったそれだけだったのですが、何度か治療を続けるうちに徐々に肩こりが軽減し、頭痛やめまいも回数が減っていきました。

まだ通い始めて、３ヶ月ぐらいなのですが、以前よりも本当に回復している実感があります。
毎朝起きるのが苦痛だったのが、今は普通に目が覚めて、普通に起きて生活できています。

同じように悩んでいる方、諦めないでください。プロの手で体のバランスを整えることで、人生が変わるかもしれません。中崎町整骨院を強くおすすめします！」

 

 

 

 

7. よくある質問と回答：肩こりQ&A

 

 

Q1: 若いのに肩こりがひどいのですが、年齢は関係ないのでしょうか？

A1: はい、年齢に関係なく肩こりは起こります。特に近年は、スマートフォンの使用増加やデスクワークの長時間化により、若い世代でも肩こりが増えています。また、運動不足により、基本的な筋力が不足しているケースも多く見られ、頭や腕の重みを支えきれず、肩こりがひどくなることも考えられます。いずれにしても早めの対策が重要です。

 

Q2: 自宅でできる肩こり対策はありますか？

A2: ストレッチや軽い運動は効果的です。ただし、その場しのぎになることが多いため、根本的な改善には専門家による全身のバランス調整が必要です。中崎町整骨院では、体の細かい部分のゆがみまで丁寧に改善することをメインに治療するとともに、自宅でのケア方法もアドバイスしています。まずは一度ご相談ください。

 

 

 

8. まとめ：今すぐできる肩こり対策

 

肩こりは決して軽視できない問題です。放置することで、より深刻な健康問題に発展する可能性があります。

あなたの体は、日々のストレスや悪い姿勢によって少しずつバランスを崩しているかもしれません。それが肩こりという形で警告を発しているのです。

当院では、あなたの体全体のバランスを整え、根本的な肩こり改善をサポートします。専門家による適切な施術と、日常生活のアドバイスで、健康的な毎日を取り戻しましょう。

今すぐ行動を起こすことが、将来の健康につながります。まずは気軽にご相談ください。あなたの健康な未来のためにサポートします。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #肩こり改善 #健康管理 #姿勢改善

 

参考資料
厚生労働省「国民生活基礎調査」

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

 

股関節の痛みでお悩みのあなたへ。毎日の生活に支障が出ていませんか？

ここでは、その痛みから解放される方法をお伝えします。あなたの人生を変える可能性のある情報です。一緒に、痛みのない明るい未来へ歩み出しましょう。

 

 

 

 

 

1. はじめに：増加する股関節トラブル

 

最近、テレビや雑誌で「ロコモティブシンドローム」という言葉をよく耳にしませんか？これは、運動器の障害による移動機能の低下を指す言葉で、股関節の問題もその一つです。

股関節の痛みを抱える人は年々増加傾向にあり、特に骨や筋肉、靭帯、腱などが劣化し始める40代以降の方々に多く見られるそうです。

あなたも、階段の昇り降りがつらい、長時間歩くと痛みが出る、椅子から立ち上がるのが大変、といった症状でお悩みではありませんか？

このブログでは、そんなあなたの悩みを解決するヒントをお伝えします。痛みの原因から効果的な改善法、そして放置するリスクまで、詳しくご説明していきます。

 

 

 

2. 股関節痛の原因とメカニズム

 

股関節の痛みには、様々な原因があります。主な原因として以下が挙げられます。

 

☑︎加齢による関節の摩耗

☑︎不適切な姿勢や動作の繰り返し

☑︎過度の運動や負荷

☑︎骨盤のゆがみ

☑︎筋力低下

☑︎体重の増加

☑︎交通事故（ケガ）の後遺症

 

当院で特に注目しているのが、「不適切な姿勢や動作の繰り返し」による体のゆがみです。その中には、「骨盤のゆがみ」も含まれます。背骨や骨盤は体の土台となる重要な部分で、ここがゆがむと股関節に不必要な負担がかかります。

また、現代社会では長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化が増えています。これらもゆがみを悪化させて股関節痛の一因となっていると考えています。

股関節は、大腿骨の頭部（太ももの骨の上の先端部）と骨盤の寛骨臼（受け皿）という部分で構成されています。この関節の周りには、滑膜という組織があり、関節液を分泌して潤滑油の役割を果たしています。

しかし、様々な要因によってこのバランスが崩れると、関節の動きが悪くなり、炎症や痛みが生じてしまうのです。

 

 

 

3. 股関節痛が日常生活に与える影響

 

股関節の痛みは、あなたの日常生活に大きな影響を与えます。具体的には

 

■歩行困難
長距離の歩行や階段の昇り降りがつらくなります。特に下り坂や、階段を降りる時に痛みを感じると訴える患者さんが多いように感じます。

■睡眠障害
炎症がひどい場合、痛みのために熟睡できず、疲労が蓄積します。

■運動制限
前にできていたことが、徐々にできなくなっていき、最終的には好きなスポーツや趣味活動を楽しめなくなります。行動範囲も狭くなり、認知機能が低下する恐れもあります。

■姿勢の悪化
痛みを避けるための不自然な動きが、さらなる体のゆがみを引き起こします。

■精神的ストレス
痛みによる活動制限がストレスや抑うつ感を生み出します。

 

これらの影響は、あなたの生活の質を著しく低下させ、人生の楽しみを奪ってしまいます。しかし、適切な対処法を知ることで、この状況を改善できるのです。

 

 

 

4. 効果的な股関節痛改善する５つの方法

 

さて、ここからは股関節痛を改善するための効果的な方法をご紹介します。

①適切なストレッチと運動
股関節周りの筋肉をやさしくストレッチすることで、柔軟性を高め、痛みを和らげることができます。また、適度な運動は筋力を向上させ、関節の安定性を高めます。

 

②姿勢の改善
日常生活での姿勢に気を付けることで、股関節への負担を軽減できます。特に長時間座る際は、背筋を伸ばし、足を組まないようにしましょう。

 

③体重管理
過度の体重は股関節に負担をかけます。適正体重を維持することで、関節への負荷を減らすことができます。

 

④専門家による整体治療
中崎町整骨院では、骨盤のゆがみを整え、全身のバランスを調整する独自の治療法を提供しています。これにより、根本的な原因から改善を図ることができます。

 

⑤生活習慣の見直し
十分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレス管理なども、股関節の健康に大きく影響します。

 

特に、専門家による整体治療は効果的です。中崎町整骨院では、患者さん一人ひとりの状態に合わせて、優しく丁寧な施術を行います。強い刺激は避け、体に負担をかけない方法で、あなたの股関節の痛みを改善していきます。

 

 

 

 

 

5. 放置するリスクと早期治療の重要性

 

股関節の痛みを放置することは、非常に危険です。なぜなら、症状が進行すると以下のようなリスクが高まるからです。

 

リスク１：変形性股関節症への進行

リスク２：歩行障害の悪化

リスク３：転倒リスクの増加

リスク４：他の部位（膝や腰）への負担増大

リスク５：手術が必要になる可能性

 

特に怖いのは、変形性股関節症への進行です。この状態になると、関節の軟骨がすり減り、骨と骨がこすれ合う状態になります。痛みはより激しくなり、日常生活に大きな支障をきたします。

しかし、早期に適切な治療を受ければ、これらのリスクを大幅に減らすことができます。中崎町整骨院では、あなたの症状を詳しく診断し、最適な治療プランを提案します。

私たちの施術を受けることで、股関節の痛みだけでなく、体全体のバランスを整えることができます。これにより、将来的な健康リスクも大きく軽減できるのです。

今すぐ行動を起こすことで、あなたは痛みのない健康的な生活を取り戻すチャンスがあります。ためらわずに、専門家に相談することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

6. 実際の治療例：患者様の声

 

ここで、実際に中崎町整骨院で治療を受けられた患者様の声をご紹介します。

K.S.さん（52歳、女性、事務職）

「半年前から右の股関節に痛みがあり、歩くのもつらい日々が続いていました。病院で変形性股関節症と診断され、手術を勧められましたが、怖くて踏み切れずにいました。

そんな時、職場の社長に福井先生を紹介してもらい、すぐに行くように言われました。最初は整骨院なんてどこもマッサージして電気をあてるだけだから意味ないのでは？と思って、あまり乗り気ではなかったのですが、福井先生の物腰柔らかい対応と、私にでもわかるように丁寧に説明してくださったことで、そのような疑いの気持ちは無くなりました。

また、痛いところをぐりぐり押したり揉んだりされると思っていたのですが、そういったことはなく、あれ？もう終わり？というめっちゃソフトな感じで治療は終了しました。

驚いたことに、3回目の治療を受けたぐらいから痛みが一気に半減していき、今で３ヶ月経過するのですが、歩いている時の若干の違和感以外、ほとんど痛みを感じなくなりました。まだ自信はないのですが、これまでストップしていた趣味のウォーキングを再開しようと思っています。

何かあったとしても、福井先生がなんとかしてくれるというお守りのような安心感がありますので、これからもずっとお世話になろうと思っています。

同じ悩みを持つ方に是非伝えたいです。諦めないで、福井先生を頼ってほしいと思います。」

 

 

 

 

 

 

7. よくある質問と回答

 

Q1: 整体治療は痛みを伴いますか？

A1: 中崎町整骨院では、患者様の状態に合わせた優しい施術を心がけています。強い刺激を避け、徐々に体を整えていくので、痛みを感じることはほとんどありません。当院としては、痛みを伴う治療はかえって体を緊張させてしまうものと考えています。強い刺激を入れられた体はゆがみが強くなり、治療を受ければ受けるほど壊されていきます。

継続して強い刺激のマッサージや矯正の治療を受けているのに良くなっていないケースは大抵の場合、体は破壊されているので注意が必要です。

繰り返し、そのような治療を受けていて体が良くなっているのであれば、特に問題はないと思いますが、当院では基本的には強い刺激は必要がないという考えで、優しい刺激で患者様の自己治癒力をどんどん引き出す治療を心がけています。

 

Q2: どのくらいの頻度で通院すればいいですか？

A2: 症状の程度や生活スタイルによって異なりますが、治療を開始時期におきましては、体の変化が出やすいので、週1回のペースをおすすめしています。症状が落ち着いて安定してきた段階で、間隔を少しずつあけていき、最終的には、１ヶ月に１回の体のゆがみを整えるメンテナンスをゴールとしています。

ただし、個々の症状によって、計画通りに進まないこともありますので、その時、その時に合わせて最適な通院計画を立てさせていただきます。

まずは一度ご相談ください。あなたの生活に無理なく通える頻度で、着実に改善を目指しましょう。

 

 

 

 

 

8. まとめ：痛みのない生活を取り戻すために

 

股関節の痛みは、放置すれば深刻な問題に発展する可能性があります。しかし、適切な対処と専門家のサポートがあれば、必ず改善の道は開けます。

当院では、あなたの痛みの根本原因を見極め、体全体のバランスを整えていきます。当院の治療は、痛みを和らげるだけでなく、あなたの生活の質を向上させるものであると確信しています。

今日、この記事を読んだあなたには、変化を起こすチャンスがあります。股関節の痛みに悩まされる日々にさよならを告げ、活動的で幸せな毎日を取り戻しませんか？

まずは、気軽に相談してみてください。あなたの笑顔あふれる未来のために、私たちがしっかりとサポートいたします。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

 

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #股関節痛改善 #整体療法 #健康生活

 

参考資料

厚生労働省 国民生活基礎調査

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

こんにちは、みなさん。今日は、私たちの健康に深く関わる大切なテーマについてお話しします。10月はピンクリボン月間。乳がんについて知り、自分自身やあなたの大切な人の命を守るためにできることを一緒に考えていきましょう。

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】乳がん：知ることから始める健康管理

 

皆さん、こんにちは。「乳がん」という言葉を聞いて、どんな感情が湧き上がりますか？不安や恐れ、もしかしたら「自分には関係ない」と思う方もいるかもしれません。でも、実はこの病気、私たちの身近にあるんです。

日本人女性の11人に1人が生涯で乳がんにかかるという統計があります。決して他人事ではありません。でも、心配しないでください。正しい知識を持ち、適切な対策を取れば、乳がんは早期発見・早期治療が可能な病気なんです。

このブログでは、乳がんについての最新情報や、自分でできる予防法、検診の重要性についてお話しします。あなたやあなたの大切な人の命を守るために、ぜひ最後まで読んでいってくださいね。

 

 

 

 

2. 乳がんの現状：増加傾向にある日本の乳がん罹患率

 

近年、日本では乳がんの罹患率が増加し続けています。国立がん研究センターの最新データによると、女性のがん罹患率の第1位が乳がんとなっているんです。女性の9人に1人がかかると言われています。

なぜ増えているのでしょうか？

専門家は、食生活の欧米化や初産年齢の上昇、ストレス社会など、様々な要因が絡み合っていると指摘しています。

でも、必要以上に怖がる必要はありません。大切なのは、この現状を理解し、自分の身体に向き合うことです。早期発見できれば、治療の選択肢も広がり、生存率も高くなります。

 

 

 

 

3. 乳がんのリスク要因：あなたも該当するかも？

 

乳がんのリスク要因はいくつかあります。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

☑︎年齢（40歳以上でリスクが高まる）

☑︎家族歴（特に母親や姉妹に乳がん患者がいる場合）

☑︎初経が早い、または閉経が遅い

☑︎出産経験がない、または初産年齢が30歳以上

☑︎肥満、特に閉経後の肥満

☑︎アルコールの過剰摂取

☑︎喫煙

 

これらに当てはまるからといって、必ずしも乳がんになるわけではありません。でも、リスクが高いことを認識し、より注意深く自己管理をすることが大切です。

 

 

 

4. 自己検診の重要性：簡単にできる命を守る習慣

 

自己検診は、乳がんの早期発見に役立つ重要な習慣です。毎月、生理が終わった1週間後くらいに行うのがおすすめです。

やり方は簡単です。

 

①鏡の前で立ち、両腕を上げたり下げたりして、乳房の形や大きさに変化がないか確認する。

②横になり、指の腹を使って乳房全体をやさしく触る。

③乳頭をつまんで、異常な分泌物がないか確認する。

 

しこりや皮膚のくぼみ、乳頭からの分泌物など、気になる症状があれば、すぐに医療機関を受診しましょう。

 

 

 

 

5. マンモグラフィと超音波検査：早期発見のカギ

 

自己検診だけでなく、定期的な検診も重要です。特に、マンモグラフィと超音波検査は、乳がんの早期発見に効果的です。

 

■マンモグラフィ：乳房をX線で撮影し、小さなしこりや石灰化を見つけることができます。

■超音波検査：若い方や乳腺密度の高い方に特に有効で、しこりの性状を詳しく調べられます。

 

40歳を過ぎたら、2年に1回はマンモグラフィ検査を受けることをおすすめします。不安や疑問がある場合は、遠慮なく医療機関に相談してくださいね。

 

 

 

 

 

6. 乳がん予防のライフスタイル：日常にできる対策

 

乳がんのリスクを下げるために、日常生活でできることがたくさんあります。

①バランスの良い食事：野菜や果物を積極的に摂取し、動物性脂肪を控えめに。

②適度な運動：週に150分の中強度の有酸素運動が推奨されています。

③適正体重の維持：特に閉経後の肥満に注意。

④アルコールは控えめに：1日1杯程度までに。

⑤禁煙：喫煙は様々ながんのリスクを高めます。

 

これらの習慣は、乳がん予防だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。今日から始められることから、少しずつ取り入れてみませんか？

 

 

 

 

7. 乳がん治療の最新情報

 

医学の進歩により、乳がん治療は日々進化しています。最新の治療法には以下のようなものがあります。

・個別化医療：がんの特性に合わせた治療法の選択

・免疫療法：自身の免疫力を高めてがんと戦う

・分子標的薬：がん細胞だけを狙い撃ちする薬

・低侵襲手術：乳房温存術や乳房再建術の進歩

 

これらの進歩により、早期発見された場合の5年生存率は90%以上になっています。希望を持って治療に臨むことができるんです。

 

 

 

8. 【まとめ】あなたの行動が命を救う：今日からできること

 

乳がんは怖い病気ですが、正しい知識と適切な対策があれば、決して恐れる必要はありません。今日からできることを始めましょう。

 

☑︎毎月の自己検診を習慣化する

☑︎40歳を過ぎたら、2年に1回はマンモグラフィ検査を受ける

☑︎バランスの良い食事と適度な運動を心がける

☑︎気になる症状があれば、迷わず、今すぐ医療機関を受診する

 

あなたの健康は、あなた自身で守ることができます。

 

乳がんの早期発見・早期治療のために、ぜひ定期的な検診を受けてください。そして、体の不調やお悩みがあれば、お気軽に中崎町整骨院にご相談ください。私たちは、あなたの健康と笑顔のために、最善の治療とアドバイスを提供いたします。

一緒に、健康で幸せな人生を歩んでいきましょう。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#乳がん啓発 #ピンクリボン月間 #早期発見 #健康管理 #中崎町整骨院 #中崎町整体院

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

先月ぐらいから、マイコプラズマ肺炎の患者数が増加傾向というニュースを目にすることが増えてきました。

咳が一向に止まらなくてお悩みの方、実はそれ、ただの風邪じゃないかもしれません。

 

今回は、静かに広がる「マイコプラズマ肺炎」について、あなたが絶対に知っておくべきことをお伝えします。健康に気をつけている皆さん、ぜひ最後までお読みください！

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】マイコプラズマ肺炎の脅威

 

「マイコプラズマ肺炎」という言葉を最近よく耳にしませんか？

実は、この病気、コロナ禍で私たちの免疫機能が低下している今、とても危険な存在なんです。

マイコプラズマ肺炎は、一見ただの風邪のように見えますが、実は静かに広がり、重症化する可能性がある恐ろしい病気。特に「オリンピック肺炎」と呼ばれるほど、4年に一度大流行することでも知られています。

 

あなたや大切な人を守るため、今すぐ知っておくべき重要な情報をお伝えします。

 

 

 

 

2. マイコプラズマ肺炎とは？その特徴と症状

 

マイコプラズマ肺炎は、マイコプラズマという小さな細菌によって引き起こされる感染症です。一般的な細菌性肺炎とは異なり、以下のような特徴があります。

 

・潜伏期間が長い（1〜3週間）

・徐々に症状が進行する

・乾いた咳が特徴的

・発熱が軽度、もしくはないこともある

 

主な症状には以下のようなものがあります。

 

☑︎しつこい乾いた咳

☑︎微熱または平熱

☑︎倦怠感

☑︎頭痛

☑︎喉の痛み

 

これらの症状は風邪と似ているため、見逃されやすいのが特徴です。

 

 

 

 

 

3. なぜ今、マイコプラズマ肺炎が危険なのか

 

現在、マイコプラズマ肺炎が特に危険視されている理由がいくつかあります。

 

■コロナ禍による免疫機能の低下：長期的なストレスや生活習慣の乱れにより、多くの人の免疫機能が低下しています。

■耐性菌の出現：抗生物質の乱用により、従来の治療法が効きにくい耐性菌が増加しています。

■オリンピック肺炎の周期：4年に一度の大規模なスポーツイベントの年に流行する傾向があり、今年はその年にあたるようです。

■無症状感染者の存在：発熱がない、もしくは平熱であることもあるため、仕事や学校に行って知らずに感染を広げてしまう可能性が高いです。

 

これらの要因が重なり、マイコプラズマ肺炎の感染リスクが高まっているのです。

 

 

 

 

4. 見逃しやすい初期症状と注意点

 

マイコプラズマ肺炎の初期症状は非常に見逃しやすいものです。以下のような症状がある場合は要注意です。

 

☑︎1週間以上続く乾いた咳

☑︎微熱が続く、または平熱なのに体調不良を感じる

☑︎通常の風邪薬が効かない

☑︎疲労感が強い

☑︎息切れや胸の違和感がある

 

これらの症状が見られる場合、単なる風邪と自己判断せず、医療機関での適切な診断を受けることが重要です。

 

 

 

 

5. マイコプラズマ肺炎から身を守る効果的な予防法

 

マイコプラズマ肺炎から身を守るためには、以下の予防策を心がけましょう。

 

・手洗い・うがいの徹底：外出後や食事前は必ず行いましょう。

・マスクの着用：特に咳や喉の症状がある場合は必須です。

・適度な運動と十分な睡眠：免疫力を高めるために重要です。

・バランスの取れた食事：ビタミンCやDを積極的に摂取しましょう。

・加湿と換気：適度な湿度を保ち、定期的に換気を行いましょう。

・ストレス管理：過度のストレスは免疫力を低下させます。適切に管理しましょう。

 

これらの予防策を日常生活に取り入れることで、感染リスクを大幅に減らすことができます。

 

 

 

6. 感染してしまったら？適切な対処法と治療

 

もし感染してしまった場合、以下の対処が重要です。

 

①早期受診：症状が軽くても、自己診断せずに、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。

②安静と水分補給：体力回復と脱水予防のため、十分な休養と水分摂取を心がけましょう。

③適切な薬物治療：医師の指示に従い、抗生物質などの治療を受けましょう。

④周囲への感染予防：マスク着用を徹底し、他の人との接触を最小限に抑えましょう。

⑤体調管理の継続：症状が改善しても、しばらくは無理をせず体調管理を続けましょう。

 

適切な治療と休養を取ることで、多くの場合2〜3週間程度で回復します。しかし、油断は禁物です。

 

 

 

 

7. 中崎町整骨院が提案する体質改善アプローチ

 

当院では、マイコプラズマ肺炎を治すことはできませんが、様々な感染症に負けない体づくりをサポートしています。以下のようなアプローチで、あなたの体質改善をお手伝いします。

 

①全身のゆがみ矯正：体のゆがみは免疫機能低下の原因になります。足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など全身のゆがみを整え、重心バランスを安定させます。

②自律神経の調整：ストレスや生活習慣の乱れによる自律神経の乱れを整えます。これにより、体の防御機能が正常化します。

③呼吸機能の改善：胸郭や横隔膜の動きを改善し、肺の機能を高めます。これにより、呼吸器系の感染リスクを低減できます。

④生活習慣のアドバイス：食事、運動、睡眠など、日常生活での注意点をお伝えし、総合的な健康増進をサポートします。

⑤定期的なメンテナンス：継続的なケアにより、体調の変化にいち早く気づき、対処することができます。

 

当院のアプローチは、痛みの原因を根本から治すことを目指しています。刺激が強すぎる治療は体を壊してしまう可能性があるため、一人ひとりの状態に合わせた適切な治療を提供しています。

 

※咳をすると、肋骨や肋骨周辺の筋肉を痛めることがあります。
そういった場合の治療も行いますので、もし咳をしていて痛みを感じる場合はご相談ください。

 

 

 

 

 

 

8. 【 まとめ】マイコプラズマ肺炎に負けない体づくり

 

マイコプラズマ肺炎は、見逃しやすく、静かに広がる危険な感染症です。しかし、正しい知識と適切な予防策、そして体質改善によって、十分に対策することができます。

あなたの健康は、あなた自身で守ることができます。日々の生活習慣の見直しと、定期的な体のメンテナンスを心がけましょう。

もし、咳が止まらない、体調がすぐれないなどの症状が続く場合は、ためらわずに医療機関を受診してください。そして、体質改善や慢性的な症状でお悩みの方は、ぜひ中崎町整骨院にご相談ください。

あなたの健康な生活を全力でサポートいたします。一緒に、マイコプラズマ肺炎に負けない強い体を作っていきましょう！

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#マイコプラズマ肺炎対策 #免疫力アップ #体質改善 #中崎町整骨院 #中崎町整体院

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】

 

女性の悩みのトップ10に必ずと言って良いほど、「足のむくみ」は上位にランクインされています。テレビや雑誌でも毎年のように「むくみケア」という言葉をよく耳にしませんか？

特に20代、30代の女性の間で大きな関心を集めています。朝はスッキリしていても、夕方には靴がきつくなる...そんな経験、あなたにもありませんか？

足のむくみは見た目の問題だけでなく、体調不良のサインかもしれません。

でも、大丈夫です。このブログでは、あなたの悩みを解決する方法をお伝えします。むくみの原因から効果的な改善法まで、専門家の視点でわかりやすくご紹介します。さあ、一緒にむくみのない健康的な毎日を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

2. 【足のむくみの原因とメカニズム】

 

「足のむくみ」ってなぜ起こるのでしょうか？

実は、私たちの体には驚くべきメカニズムが働いているんです。

むくみの主な原因は、「体内の水分バランスの乱れ」です。普段、私たちの体は血液やリンパ液を通じて、水分や老廃物を循環させています。しかし、何らかの理由でこの循環が滞ると、水分が組織に溜まってしまい、むくみとなって現れるのです。

 

特に足は、重力の影響を最も受ける部位。長時間の立ち仕事や座り仕事、運動不足などが原因で、足に水分が溜まりやすくなります。また、ホルモンバランスの変化や塩分の取りすぎなども、むくみを引き起こす要因となります。

 

あなたの生活習慣を振り返ってみてください。足のむくみの原因が見えてくるかもしれません。

 

 

 

3. 【むくみ改善に効果的な5つの方法】

 

さて、むくみを改善する方法をご紹介しましょう。これらの方法は、私たち中崎町整骨院で多くの患者様に効果を実感していただいているものです。

 

①適度な運動：歩くだけでも効果があります。毎日30分の散歩を心がけましょう。

②マッサージ：足首から太ももに向かって、優しく押し上げるようにマッサージします。

③足上げ：就寝時に足を心臓より高い位置に上げて寝ることで、血液の循環が良くなります。

④水分摂取：意外かもしれませんが、適切な水分補給はむくみ解消に効果的です。

⑤バランスの取れた食事：塩分を控えめに、カリウムを多く含む食品を摂取しましょう。

 

これらの方法を日常生活に取り入れることで、むくみの改善が期待できます。ただし、個人差がありますので、効果が感じられない場合は専門家に相談することをおすすめします。

 

 

 

 

 

4.【むくみを放置するとどうなる？】

 

「足のむくみくらい大したことないでしょ…」と軽く考えていませんか？

実は、むくみを放置することで、思わぬリスクが潜んでいるのです。

まず、むくみが慢性化すると、血液やリンパの循環が更に悪くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなります。これにより、疲れやすさや体調不良を引き起こす可能性があります。

さらに、むくみによって足首や膝への負担が増え、関節痛や変形の原因になることも。最悪の場合、静脈瘤や深部静脈血栓症などの深刻な病気につながる可能性もあるのです。

 

中崎町整骨院では、このようなリスクを未然に防ぐための適切な施術を行っています。体全体のバランスを整え、むくみの根本的な原因に働きかけることで、健康的で美しい足を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

むくみでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。専門家による適切なケアで、リスクを回避し、快適な毎日を過ごしましょう。

 

 

 

 

 

5.【患者様の声：むくみ改善で人生が変わった！】

 

K.Sさん（28歳、女性、事務職）の体験談をご紹介します。

「仕事柄、一日中デスクに向かっていることが多く、帰宅時には足がパンパンに…。ひどい時は、お昼の休憩時間にすでにパンパンにむくんでいることもありました。靴を履くのも苦痛でした。

むくみに良いとされていることは一通り試しましたが、一向に改善せず悩んでいました。

母親にもむくみのことを愚痴っていたら、「私が通っている整骨院の先生に相談してみたら？」と言われ、思い切って通い始めました。仕事を始めてからこれまでずっとむくみのある人生だったので、何をやってもあまり効果がないものと思っていましたが、初回の治療の後に、パンパンだった足がほっそりした感じがしました。実際には太さはそれほど変わってなかったのかもしれませんが、変化を実感したんです。治療を何回か重ねるうちに、週に何回かは、夕方のむくみを感じない日があることに気がつきました。

 

今でも仕事後にむくんでいることはありますが、以前に比べると格段にむくむ回数は減りました。休日には友人とショッピングを楽しんでいます。外出が楽しくなりました。足のむくみで悩みを抱えている方がいたら、諦めずにぜひ福井先生に相談してほしいです。」

 

 

 

 

6. 【よくある質問と回答】

 

Q1: むくみを改善するのに、どのくらいの期間がかかりますか？

A1: 個人差はありますが、多くの方が2〜3週間程度で変化を感じ始めます。ただし、根本的な改善には継続的なケアが必要です。中崎町整骨院では、あなたの生活スタイルに合わせた最適なプランをご提案しています。早めの対策で、健康的で美しい足を手に入れましょう。

 

Q2: 自宅でできるむくみ改善方法はありますか？

A2: はい、あります。先ほどご紹介した5つの方法は、自宅でも実践可能です。特に、就寝時の足上げや、こまめな水分補給は効果的です。ただし、むくみが頑固な場合や、自己流のケアに不安がある場合は、ぜひ専門家にご相談ください。中崎町整骨院では、あなたの状態に合わせた具体的なアドバイスと施術を提供しています。

 

 

 

 

7. 【プロが教える！むくみ改善のための生活習慣】

 

むくみ改善には、日々の習慣が重要です。ここでは、中崎町整骨院が推奨する生活習慣をご紹介します。

☑︎朝のストレッチ：起床時に軽いストレッチを行い、血液循環を促進しましょう。

☑︎食事の工夫：塩分を控えめにし、カリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

☑︎適度な運動：座りっぱなしの生活は避け、こまめに体を動かすようにしましょう。

☑︎入浴習慣：ぬるめのお湯にゆっくりつかることで、血行が促進されます。

☑︎睡眠の質向上：十分な睡眠は、体の回復に欠かせません。質の良い睡眠を心がけましょう。

 

これらの習慣を日々の生活に取り入れることで、むくみの改善だけでなく、全身の健康増進にもつながります。しかし、自己流のケアだけでは限界があることも事実です。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

足のむくみは、決して諦める必要のない症状です。適切なケアと生活習慣の改善により、必ず改善の道は開けます。

このブログでご紹介した方法を試してみて、それでも改善が見られない場合は、ぜひ中崎町整骨院にご相談ください。私たちは、あなたの体全体のバランスを整え、むくみの根本的な原因に働きかける施術を提供しています。

健康で美しい足は、あなたの人生をより豊かにするはずです。今すぐ行動を起こし、むくみのない快適な毎日を手に入れましょう。中崎町整骨院は、あなたの健康な未来をサポートします。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#中崎町整骨院 #足のむくみ改善 #むくみケア #健康的な足 #中崎町整体院

 

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】

 

以前にNHKの「ためしてガッテン」で特集されていた通り、日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。あなたも、「ちょっとした腰の痛みくらいなら我慢すれば良くなるだろう」と思ったことはありませんか？

私は、学生時代にバスケットボールをしていて、腰痛を我慢しながら練習をしていた結果、腰椎椎間板ヘルニアを発症したり、腰椎分離すべり症になってしまったりと苦い思い出があります。

 

ちょっとした痛みぐらい自然に治るだろうという考えが思わぬ落とし穴になっているかもしれません。今回は、腰痛を放置することで起こりうる体の不具合について、詳しくお伝えしていきます。

 

 

 

2. 【腰痛の原因とメカニズム】

 

腰痛の原因は実に様々です。日常生活での姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、そして加齢による筋力低下などが主な要因として挙げられます。しかし、その根本にあるのは「体のゆがみ」です。

体のゆがみは、以下のようなメカニズムで腰痛を引き起こします。

 

①姿勢の乱れによる筋肉の緊張

②脊椎の歪みによる神経への圧迫

③骨盤のアンバランスによる腰への負担増加

 

これらの要因が重なり合うことで、腰痛は慢性化し、さらに悪化していく可能性があるのです。

 

 

 

 

3. 【ちょっとした痛みが引き起こす深刻な問題】

 

「痛みくらいなら我慢できる」と思っているあなた。その考えが、実は体全体に悪影響を及ぼしているかもしれません。ちょっとした痛みを無視することで、次のような問題が発生する可能性があります。

 

☑︎代償動作による他の部位への負担増加
痛みを避けるために無意識に取る姿勢が、他の部位に過度の負担をかけます。

☑︎筋肉の硬直と柔軟性の低下
痛みを恐れて動きを制限することで、筋肉が硬くなり、柔軟性が失われていきます。

☑︎神経系への悪影響
慢性的な痛みは、神経系に過敏な反応を引き起こし、痛みの閾値を下げてしまいます。

 

これらの問題は、単に腰だけでなく、全身の健康状態に影響を与える可能性があります。体のゆがみは、あらゆる健康問題の引き金になりかねないのです。

 

 

 

 

4. 【腰痛を放置するリスク】

 

腰痛を放置することは、将来的に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。以下に、主なリスクをご紹介します。

 

リスク１：慢性痛への移行
急性の痛みが適切に治療されないと、神経系の変化により慢性痛へと移行する可能性があります。

リスク２：日常生活の質の低下
痛みによる活動制限が、仕事や家事、趣味などの日常生活に支障をきたします。

 

リスク３：メンタルへの影響
継続的な痛みは、うつ症状や不安障害のリスクを高めます。

 

リスク４：他の健康問題の誘発
腰痛による活動量の減少は、肥満や心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

 

これらのリスクは、適切な治療を受けることで回避できます。中崎町整骨院では、体全体のゆがみを整え、重心バランスを安定させることで、根本的な腰痛の改善を目指します。痛みの原因を治し、刺激が強すぎない優しい施術で、あなたの体を本来あるべき状態に導きます。

 

 

 

 

 

5. 【患者様の声：慢性腰痛からの解放】

 

T.Kさん（42歳、女性、事務職）の体験談をご紹介します。

「５年前にデスクワークの多い部署に配置されてからずっと腰痛に悩まされていました。最初は我慢していましたが、だんだん痛みが強くなり、日常生活にも支障が出始めました。様々な整骨院で治療を受けてきましたがその時だけ緩和されて終わることが多く、根本的な改善には至りませんでした。

あまりにも痛そうにしていたのを見かねて、職場の上司が福井先生を紹介してくれました。最初は「また整骨院かぁ。前と同じような感じだったら嫌だな」と憂鬱な気持ちでしたが、検査や治療など最初から最後まで今まで通った整骨院とは全く違いました。単に痛みを取るだけでなく、体全体の細かいところまでゆがみを見つけてくれて、バランスを整えてくれる治療でした。


従来の整骨院のマッサージの気持ち良さとは違う、体を大切に扱ってくれていることがヒシヒシと感じる優しい刺激の治療でしたが、要所要所でしっかり変化を感じられる技術ですごいなと思いました。

 

約2ヶ月の通院で、長年悩まされていた腰痛が徐々に改善していき、以前は30分も座っていられなかったのですが、今では始業からお昼休憩まで座っていても苦にならなくなりました。同じように整骨院に通っても腰痛が改善せずに悩んでいる方には、諦めずに福井先生頼ってほしいです。きっと新しい発見があるはずです。」

 

 

 

 

 

 

6. 【よくある質問と回答】

 

Q1: 腰痛は安静にしていれば自然に治りますか？

A1: 必ずしもそうとは限りません。過度の安静は筋力低下を招き、かえって回復を遅らせる可能性があります。適度な運動と専門家による適切な治療が、早期回復への近道です。中崎町整骨院では、あなたの状態に合わせた最適な治療プランを提案いたします。

 

Q2: 痛み止めを飲み続けても問題ありませんか？

A2: 痛み止めの長期使用は、胃腸障害などの副作用のリスクがあるほか、根本的な原因治療にはなりません。中崎町整骨院では、薬に頼らない自然な方法で、あなたの体が本来持っている自己治癒力を引き出す施術を行っています。

 

 

 

 

7. 【腰痛改善への第一歩】

 

腰痛の改善は、適切な治療と日常生活の見直しから始まります。中崎町整骨院では、以下のアプローチで腰痛の根本的な改善を目指します。

 

①詳細な問診と検査による原因特定

②体全体のゆがみを短時間で整える優しい施術

③自宅でできるストレッチや運動、生活習慣改善のアドバイス

 

一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの治療で、あなたの腰痛改善をサポートします。

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

腰痛は決して軽視すべき問題ではありません。ちょっとした痛みでも、放置することで深刻な健康問題に発展する可能性があります。早期の適切な治療が、将来的な健康リスクを大きく軽減します。

中崎町整骨院では、あなたの体全体のバランスを整え、根本的な腰痛改善を目指します。もし腰痛でお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #腰痛改善 #体のゆがみ #健康管理

参考資料：

 

腰痛診療ガイドライン2019

厚生労働省「国民生活基礎調査」

NHK ためしてガッテン「腰痛特集」

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】

 

当院に来られる慢性的な腰痛をお持ちの方の統計を取ると、全体の約60％ぐらいは、サラリーマンの方でした。そして、その多くがコルセットに依存して常用しているという衝撃の実態が浮き彫りになりました。（当院調べ）

あなたも、毎日コルセットを着用しないと仕事に行けない...そんな状況ではありませんか？

 

 

 

 

2. 【腰痛コルセット依存の実態】

 

コルセットは一時的な痛み緩和には効果的ですが、長期使用は逆効果になることをご存知でしょうか。多くのサラリーマンが、次のような悩みを抱えています。

 

☑︎朝起きてまずコルセットを着用する

☑︎コルセットなしでは立っていられない

☑︎仕事中はずっとコルセットを着用している

☑︎コルセットを外すと不安で落ち着かない

 

これらは、まさにコルセット依存の兆候です。本来、コルセットは一時的な使用を目的としたものです。しかし、多くの方が長期間使用し続けることで、本来の効果を失ってしまっているのです。

 

 

 

 

 

3. 【コルセット依存の原因とメカニズム】

 

なぜコルセット依存が起こるのでしょうか？その主な原因は以下の通りです。

 

■筋肉の弱体化

コルセットに頼ることで、本来腰を支えるべき筋肉が使われず、どんどん弱くなっていきます。

 

■姿勢の悪化

コルセットに頼ることで、正しい姿勢を保つ意識が薄れ、結果的に姿勢が悪化します。

 

■心理的依存

痛みへの不安から、コルセットを着用することで安心感を得るようになります。

 

■体のゆがみの進行

コルセットによって動きが制限されることで、体全体のバランスが崩れ、ゆがみが進行します。

 

これらの要因が複合的に作用し、コルセットなしでは日常生活が送れない状況に陥ってしまうのです。

 

 

 

 

 

4. 【コルセットに頼らない腰痛改善の秘訣】

 

ではどうすれば、コルセット依存から抜け出せるのでしょうか？中崎町整骨院では、次のようなアプローチで根本的な改善を目指します。

 

①全身のゆがみ調整


足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など、全身のゆがみを丁寧に調整します。

 

②重心バランスの安定


体全体の重心バランスを整えることで、腰への負担を軽減します。

 

③筋力強化プログラム

弱った筋肉を段階的に強化し、自力で体を支えられるようにします。

 

④姿勢改善指導

日常生活での正しい姿勢を指導し、腰への負担を軽減します。

 

⑤心理的サポート

痛みへの不安を軽減し、自信を持って生活できるようサポートします。

 

これらのアプローチを通じて、痛みの原因を根本から治療し、体のゆがみを整えることで、コルセットに頼らない健康的な生活を取り戻すことができるのです。

 

 

 

5. 【放置するリスクと早期治療の重要性】

 

腰痛を放置し、コルセット依存を続けることには以下のような大きなリスクがあります。

 

リスク１：筋力低下の進行

腰だけでなく、全身の筋力が低下し、日常生活に支障をきたす可能性があります。

 

リスク２：姿勢障害の悪化

猫背や反り腰など、姿勢の悪化が進み、さらなる痛みや不調を引き起こします。

 

リスク３：内臓機能の低下

腰のゆがみは内臓の位置にも影響し、消化器系や循環器系の問題を引き起こす可能性があります。

 

リスク４：メンタルへの悪影響

慢性的な痛みによってストレスが蓄積し、うつ症状などの精神的な問題に発展する可能性があります。

 

リスク５：社会生活への影響

仕事のパフォーマンス低下や、家族と楽しく関わることができないなど、生活の質が著しく損なわれる恐れがあります。

 

これらのリスクを回避するためには、早期の適切な治療が不可欠です。中崎町整骨院では、あなたの症状に合わせた最適な治療プランを提供し、これらのリスクから解放される道筋を示します。一日も早く治療を始めることで、健康で活動的な生活を取り戻すチャンスが広がります。今すぐ予約やご相談をいただき、新しい人生のスタートを切りましょう。

 

 

 

6. 【患者様の声：コルセットから解放された喜び】

 

K.S.さん（42歳、男性、IT企業勤務）の体験談をご紹介します。

「5年前から腰痛に悩まされ、毎日コルセットを着用する生活を送っていました。仕事のストレスもあり、徐々に痛みが悪化。病院で腰椎椎間板ヘルニアと診断され、手術を勧められましたが、怖くて踏み切れずにいました。そんな時、知人に相談したところ、その知人がお世話になっている福井先生を紹介してくれました。

本当に最後の望みをかけるつもりで通い始めました。

最初は不安でしたが、一つ一つ丁寧に説明してくださり、まだできること全てやっていない状態なので、まずは一つずつ段階的に治療していって、全部やり尽くしても、全く変化がなければ、その時は手術にしませんか？と言ってくださいました。



私の場合は、かなり体のゆがみがきついらしく、腰の負担が大きかったので、そちらを集中的に治療してもらいました。

２ヶ月ぐらい週1回のペースで治療を受けていました。そうすると、少しずつ体が楽になっていくのを実感できました。そのぐらいの時期に不思議とコルセットをつけている方が、しんどくなってきました。段々コルセットなしで1日過ごせるようになり、半年後には趣味のゴルフも再開できました。

今でも時折、腰痛が出てくることもありますが、その都度、福井先生に調整してもらっているので、以前のような恐怖心は無くなりました。

同じ悩みを抱えている方、諦めないでください。福井先生なら、必ず何とかしてくれるはずです。私のように新しい人生を手に入れられますよ。」

 

 

 

7.【よくある質問と回答】

 

Q1: コルセットを外すのが怖いのですが、大丈夫でしょうか？

A1: その不安はよくわかります。中崎町整骨院では、いきなりコルセットを外してくださいとは言いません。あなたの状態を細かく分析し、段階的にコルセットを外していく計画を立てます。急激な変化は避け、安全に、そして確実にコルセットから卒業できるようサポートします。一人で悩まず、まずは相談にいらしてください。

 

Q2: 治療にどのくらいの期間がかかりますか？

A2: 個人差はありますが、多くの患者様が3〜6ヶ月程度で顕著な改善を感じられています。ただし、これは目安であり、あなたの症状や生活習慣によって変わります。大切なのは、継続的な治療とケアです。一緒に無理のないペースで進めていきましょう。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ：新しい人生の始まり】

 

コルセットへの依存から抜け出し、自由に動ける体を取り戻すことは、決して夢ではありません。中崎町整骨院の専門的なアプローチと、あなた自身の前向きな姿勢があれば、必ず道は開けます。

腰痛に悩み、コルセットに頼る毎日から解放されたい。そう思ったあなたに、今すぐ行動を起こしていただきたいのです。一歩踏み出す勇気が、新しい人生の扉を開きます。

まずは無料相談から始めましょう。あなたの人生を変える第一歩を、今ここから踏み出してください。中崎町整骨院が、その一歩を全力でサポートします。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #腰痛改善 #コルセット依存 #健康な体

 

参考資料

厚生労働省「国民生活基礎調査」

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

こんにちは、中崎町整骨院の福井健人です。今回は多くの方が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群について、整体治療の可能性をお伝えします。良質な睡眠は健康の基本。あなたの人生の質を大きく変える可能性がありますよ。

 

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】
 

日本人の5人に1人が睡眠時無呼吸症候群の可能性があるとされています。潜在的にはもっと多いかもしれません。

しかし、自分が寝ている時にこういった状況になっていることには多くの方が気づいていません。パートナーの方と一緒に寝ている場合は、見つけてもらいやすいですが、一人で寝ている方は、発見が遅れることが多いです。

夜間の激しいいびきや日中の強い眠気、これらは単なる疲れではなく、重大な健康リスクのサインかもしれません。

 

 

 

 

 

2. 【原因解明】

 

睡眠時無呼吸症候群の主な原因は、上気道の狭窄や閉塞です。これは以下のような要因で引き起こされます。

 

☑︎首や肩の筋肉の緊張

☑︎顎の位置の乱れ（顎関節の位置異常）

☑︎舌根沈下

☑︎過度なストレス

☑︎肥満による喉周りの脂肪蓄積

 

特に注目すべきは、姿勢の乱れや体のゆがみが上記の要因を悪化させる可能性が高いことです。例えば、猫背や首の前傾姿勢は、気道を狭める原因となり得ます。

 

 

 

3. 【身体への影響】

 

睡眠時無呼吸症候群を放置すると、深刻な健康問題につながる可能性があります。

 

リスク１：日中の過度の眠気による自動車事故などの交通事故や危険な作業を伴う現場での事故

リスク２：高血圧による、心臓病や脳血管障害のリスク増加

リスク３：糖尿病の発症リスク上昇

リスク４：うつ病や認知機能低下

 

こういったことが予測されます。
あなたの健康と生活の質を守るためにも、早めの対策が重要です。症状でお悩みの方は、ぜひ一度専門家に相談することをおすすめします。中崎町整骨院では、あなたの症状や生活習慣を丁寧に聞き取り、最適な治療プランをご提案いたします。

 

 

 

 

 

4. 【改善策】

 

整体治療は、睡眠時無呼吸症候群の改善に大きな可能性を秘めています。以下のアプローチで症状の緩和を図ります。

 

①姿勢矯正

首や背中の歪みを整え、気道の通りを改善します。正しい姿勢は呼吸を楽にし、睡眠の質を向上させます。

②筋肉の緊張緩和

首や肩の緊張を緩めることで、気道の周囲の筋肉をリラックスさせます。これにより、睡眠中の気道閉塞を防ぎます。
 

③顎関節の調整

顎の位置を適切に整えることで、舌根沈下を防ぎ、気道を確保します。

 

④呼吸筋のトレーニング

横隔膜や肋間筋などの呼吸に関わる筋肉を強化し、より効率的な呼吸を促します。

 

 

これらのアプローチを組み合わせることで、多くの患者様が症状の改善を実感されています。

 

 

 

 

 

5. 【専門家の見解】

 

中崎町整骨院では、睡眠時無呼吸症候群に対して全身的なアプローチを取っています。単に症状を抑えるだけでなく、根本的な原因に迫ることが重要だと考えています。

 

当院の治療方針は次の3つです。

 

①根本原因を探し出し治す

②体全体のゆがみを整える

③刺激が強すぎない、反動の出ない優しい治療

 

特に、足から頭まで全身のバランスを整えることで、睡眠時の姿勢や呼吸に良い影響を与えます。また、患者様一人ひとりの生活習慣や体質に合わせたオーダーメイドの治療プランを提供しています。

 

もちろん、専門病院での治療と併用することが大切ですので、必ず病院の診察を受けることと、薬が処方されているのであれば、用法用量を守ってください。

 

 

 

 

 

6. 【患者様の声】

 

M.Kさん（42歳、男性、会社員）

「長年のいびきと日中の強い眠気に悩まされていました。妻から福井先生を紹介されましたが、病院での治療期間も1年を過ぎようとしていたので、半分ぐらい、諦めていました。今思うと大変失礼な話ですが、初めは全く整体の効果は信じていませんでした。でも、体のゆがみを写真で見せてもらい、こういった細かいことも体には何らかの影響を及ぼしているということがわかり、治療を続けるうちに、徐々に症状が改善していきました。

以前は夜中に妻を何度も起こしてしまうほどのいびきでしたが、今は1週間のうちに数えるほどしか、そういったことになっていません。朝まで熟睡できる日も少しずつ増えていっています。日中の急に襲ってくる睡魔も出てくることがかなり減りました。
家族からも『いびきがあまり気にならなくなった』と言われ、本当に来て良かったです。」

 

このように改善例も段々と増えていっています。

もし、睡眠時無呼吸症候群でお悩みでしたら、一度ご相談だけでも連絡ください。

 

 

 

 

 

7. 【Q&A】

 

Q1: 整体治療は何回くらい受ければ効果が出ますか？

A1:睡眠時無呼吸症候群の治療につきましては、何回治療を受ければということが大変言いにくいです。整体でうまくいくケースもありますし、全く改善しないことも考えられます。一つ覚えていおいてほしいことは、体質を変えようとした場合、最低でも３ヶ月ぐらいはどうしてもかかるということです。

さらには、症状が一時的に良くなったとしても、持続的な効果を得るためには、週1回の治療を継続的に行う必要があります。
それぐらいこの症状に関しては、他の症状に比べて個人差が大きいように感じています。

 

Q2: CPAP（持続陽圧呼吸療法）との併用は可能ですか？

A2: はい、もちろん可能です。実際、CPAP（持続陽圧呼吸療法）を使用されている方で、整体治療を併用することで、以前より、寝つきが良くなったとか、途中で起きる回数が減った、スッキリ朝起きられるようになったたという声も多くいただいています。整体治療によって姿勢や筋肉の状態が改善されることで、睡眠の問題が減っていく確率が高まる可能性があります。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

睡眠時無呼吸症候群は、整体治療によって大きく改善できる可能性があります。病院の治療を続けていて改善がみられなかったとしても決して諦めないでください。

病院の治療では、見落とされがちな姿勢の問題、骨格や筋肉の問題、生活習慣の問題などに対して、全身的なアプローチを行うことで、改善されていくのを何度も目にしています。

 

あなたの健康と人生の質を高めるチャンスです。早めの対策で、健やかな毎日を取り戻しましょう。

心配なことがあれば、いつでもご相談ください。あなたの睡眠が快適になるようサポートいたします。

 

 

 

 

9. 【予約・お問い合わせ方法】

 

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #睡眠時無呼吸症候群 #整体治療 

 

参考資料

日本呼吸器学会　「睡眠時無呼吸症候群(SAS)の診療ガイドライン2020

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は多くの方が悩む「月曜日症候群」について、その原因と対策をお伝えします。週明けの体調不良に悩まされているあなたに、ぜひ役立つ情報をお届けしたいと思います。一緒に、快適な毎日を過ごせるよう、解決策を見つけていきましょう。

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】月曜日症候群とは？その実態と影響

 

「月曜日症候群」、別名「サザエさん症候群」。この言葉を聞いたことがありますか？

 

休日明けの月曜日、なぜか体がだるく、頭痛や胃腸の不調を感じる...。そんな経験をしたことのある方は少なくないでしょう。

実は、この現象は科学的にも裏付けられています。アメリカの調査によると、月曜日の朝は他の曜日に比べて心臓発作のリスクが24%も高まるそうです。これは決して軽視できない問題です。

 

あなたも、「週末はゆっくりしたのに、なぜか月曜日になると体調が悪い」と感じたことはありませんか？この記事では、そんなあなたの悩みに寄り添い、月曜日症候群の原因と対策について詳しくお伝えします。

 

 

 

 

 

2. 【原因解明】なぜ休み明けに体調を崩すのか

 

月曜日症候群の主な原因は、休日と平日のリズムの乱れにあります。具体的には以下のような要因が考えられます。

 

■睡眠リズムの乱れ

休日は平日より遅くまで起きていたり、朝寝坊をしたりすることが多いですよね。これにより体内時計が狂ってしまいます。

 

■食生活の変化

外食や、夜遅い食事など、休日は普段と異なる食生活（食事回数、食事内容）になりがちです。これが胃腸の調子を崩す原因になることも。

 

■運動不足

デスクワークが中心の方は、休日に体を動かさないことで筋肉が凝り固まってしまいます。

 

■ストレスの蓄積

「明日から仕事か...」という心理的プレッシャーが、知らず知らずのうちにストレスとなっています。

 

■自律神経の乱れ

休日モードから仕事モードへの切り替えが急激すぎると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

これらの要因が複合的に作用し、体調不良を引き起こすのです。特に注目したいのは、体のゆがみとの関連性です。日常生活での姿勢の悪さや運動不足が蓄積され、体のゆがみを引き起こします。このゆがみが、月曜日症候群の症状をより顕著にする一因となっているのです。

 

 

 

 

 

3. 【身体への影響】月曜日症候群がもたらす健康リスク

 

月曜日症候群は一時的な不調だと軽視されがちですが、実は深刻な健康問題につながる可能性があります。放置することで、以下のようなリスクが高まる恐れがあります。

 

リスク１：慢性的な疲労感

休み明けの疲労感が解消されないまま蓄積されると、慢性疲労症候群に発展する可能性があります。

 

リスク２：自律神経の乱れ

継続的なリズムの乱れは自律神経に悪影響を与え、不眠や胃腸障害、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。

 

リスク３：メンタルの悪化

繰り返される体調不良は、うつ病などのメンタルヘルス問題のリスクを高めます。

 

リスク４：生産性の低下

体調不良による集中力の低下は、仕事や日常生活のパフォーマンスを著しく下げてしまいます。

 

リスク５：免疫機能の低下

継続的なストレスや睡眠不足は免疫システムを弱め、風邪などの感染症にかかりやすくなります。

 

これらのリスクを回避するためには、適切な対策が不可欠です。当院では、月曜日の体調不良に関しては、体のゆがみに注目し、整体による調整を行っています。これによって様々な体調不良に対応させていただいています。

 

体調の改善を先送りにせず、早めの対策を取ることをおすすめします。当院での整体治療を受けることで、これらのリスクを大幅に軽減し、健康的で活力ある毎日を取り戻すことができます。あなたの健康と幸せな生活のために、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

 

 

 

4. 【改善策】休み明けの体調不良を防ぐ7つの方法

 

月曜日症候群を克服するために、以下の7つの方法をご紹介します。

これらを実践することで、休み明けの体調不良を大幅に改善できるでしょう。

 

①睡眠リズムを整える

休日も平日と同じ時間に起きることを心がけましょう。体内時計を一定に保つことで、月曜日の目覚めもスムーズになります。

 

②適度な運動を取り入れる

休日こそ体を動かす良い機会です。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を日課にしましょう。

 

③バランスの取れた食事を心がける

休日は、食事のタイミング、回数、内容が変わることが多いため、できるだけ規則正しい食事を心がけ、栄養バランスの良い食事を摂りましょう。特に、食物繊維やビタミンB群を含む食品がおすすめです。

 

④リラックス法を習得する

深呼吸や瞑想など、自分に合ったリラックス法を見つけ、実践しましょう。ストレス解消に効果的です。

 

⑤日曜日の過ごし方を工夫する

日曜の夜は早めに就寝し、月曜日の準備を整えておくことで、心理的なストレスを軽減できます。

 

⑥水分補給を忘れずに

適切な水分補給は、体調管理の基本です。特に起床時と就寝前の水分補給を心がけましょう。

 

⑦定期的な整体治療を受ける

日頃から体のゆがみを定期的に調整することで、月曜日症候群の根本的な原因に対処できます。当院では、全身のバランスを整える施術を行っています。

 

これらの方法を組み合わせることで、月曜日症候群の症状を大幅に軽減できます。特に、整体治療は体全体のバランスを整えるため、即効性と持続性の両方が期待できます。

 

 

 

 

 

 

5. 【専門家の見解】整骨院が提案する根本的な解決法

 

当院では、月曜日症候群の根本的な解決には、体全体のバランスを整えることが重要だと考えています。なぜなら、体のゆがみはあらゆる健康問題の引き金になるからです。

整体治療では、以下のようなアプローチで月曜日症候群に対処します。

 

■全身のゆがみ調整

足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など、全身のゆがみを丁寧に調整します。これにより、体全体の重心バランスが安定し、自律神経の乱れも改善されます。

 

■筋肉の緊張緩和

過度に緊張した筋肉を緩めることで、血行を促進し、疲労回復を助けます。

 

■自律神経のバランス調整

体のゆがみを整えることで、自律神経のバランスも自然と整います。これにより、睡眠の質が向上し、ストレス耐性も高まります。

 

当院の治療は、痛みの原因を根本から治すことを目指しています。刺激が強すぎる治療はかえって体を壊してしまう可能性があるため、体に優しい整体を行うことを心がけています。

定期的な整体治療を受けることで、月曜日症候群の症状が軽減するだけでなく、日々の生活の質も向上します。あなたの健康と幸せな生活のために、ぜひ一度当院の整体治療をお試しください。

 

 

 

 

6. 【患者様の声】月曜日症候群を克服した実例

 

K.S.さん（32歳、女性、IT企業勤務）の体験談をご紹介します。

「私は長年、月曜日症候群に悩まされていました。週末は遅くまで起きて、朝寝坊する生活を続けていたんです。そのせいで、月曜日の朝はいつも頭痛がひどく、体がだるくて仕方ありませんでした。

ある日、この悩みを同僚に話していたところ、福井先生の話題が出てきて、すぐに教えてもらいました。長年の悩みだったので、諦め半分で伺いました。治療をを受けてみると、体が驚くほど軽くなったんです。先生は私の体のゆがみを丁寧に調整してくださり、同時に生活習慣の改善アドバイスもいただきました。

定期的に通院を続けるうちに、徐々に体調が安定してきました。今では週末の過ごし方も変わり、適度な運動を取り入れ、睡眠リズムも整えています。その結果、月曜日の朝も爽やかに目覚められるようになりました。

同じような悩みを抱えている方に、ぜひ福井先生のことをおすすめします。体のケアと生活習慣の改善で、月曜日症候群は必ず克服できます！」

K.S.さんのように、多くの患者様が当院の整体治療で月曜日症候群を克服されています。あなたも、快適な毎日を取り戻してみませんか？

 

 

 

 

7. 【Q&A】月曜日症候群に関するよくある質問

 

Q1: 整体治療は痛みを伴いますか？

A1: 当院では、患者様の状態に合わせて優しい治療を行っています。刺激が強すぎる治療は体を壊す可能性があるため、快適に受けられ、効果が高い技術を心がけています。

 

Q2: 整体治療の効果はどのくらいの期間、回数で実感できますか？

A2: 個人差はありますが、多くの方が初回から体の軽さや動きの改善を実感されます。ただし、根本的な改善には定期的な通院が必要です。通常、週に1回、3〜5回受けていただくことで顕著な改善が見られることが多いです。

 

 

 

 

8. 【まとめ】快適な週初めを迎えるために

 

月曜日症候群は、適切な対策を取ることで必ず改善できます。体のゆがみを整え、生活習慣を見直すことが、その近道となります。当院の整体治療は、あなたの体全体のバランスを整え、月曜日症候群の根本的な解決をサポートします。

健康的で活力ある毎日を過ごすために、ぜひ一度当院にご相談ください。経験豊富な院長が、あなたの体と向き合い、最適な治療プランを提案いたします。

月曜日の朝、爽やかに目覚め、元気に一週間をスタートする。そんな理想の生活を一緒に実現しませんか？あなたの予約をお待ちしています。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#月曜日症候群 #サザエさん症候群 #整体 #体調管理 #中崎町整骨院

参考資料
日本睡眠学会「睡眠障害対処12の指針」

 

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は、ランニング愛好家のあなたにちょっと立ち止まって考えてみてほしいなと思います。

「雨の日も風の日も走らずにはいられない」そんなあなたに、実は体からのSOSが届いているかもしれません。というお話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】ランナーズホリックって何？あなたも該当するかも

 

「雨が降っても、体調が悪くても、とにかく走らないと気が済まない...」

そんな経験はありませんか？

ランニングは素晴らしい運動ですが、時として健康的な趣味から中毒的な行動へと変化することがあります。

これが「ランナーズホリック」、医学的には「運動依存症」と呼ばれる状態です。

実は、この症状、思っている以上に身近な問題なんです。ランナーの約15%が運動依存症の傾向があるとされています。つまり、7人に1人が該当する可能性があるのです。

 

 

 

 

 

2. 運動依存症の危険な兆候：見逃していませんか？

 

運動依存症には、いくつかの特徴的な兆候があります。

以下のチェックリストを見て、自分に当てはまるものはないか確認してみてください。

 

□ ランニングの回数や距離を徐々に増やさないと満足できない

□ 走れない日は不安やイライラを感じる

□ 怪我や病気でも無理をして走ってしまう

□ 家族や友人との時間よりもランニングを優先する

□ 走った後の「ハイ」な気分に依存している

 

3つ以上当てはまる場合は要注意。運動依存症の可能性が高いかもしれません。

 

 

 

 

 

 

3. なぜ走り続けてしまうの？その心理的メカニズム

 

ランニング中、体内ではエンドルフィンやドーパミンなどの「幸せホルモン」が分泌されます。これが快感や達成感をもたらし、ストレス解消にも効果的です。

しかし、この感覚に依存してしまうと、徐々に「量」を増やさないと満足できなくなってしまいます。

また、ランニングを通じて得られる承認欲求の充足も大きな要因です。SNSでの「いいね！」の数や、マラソン大会での記録更新など、外部からの評価に依存してしまうことも。

 

 

 

 

4. 体に現れるSOS：無視できない警告サイン

 

過度のランニングは、体に様々な悪影響を及ぼします。以下のような症状が現れたら、要注意です。

 

☑︎慢性的な疲労感

☑︎睡眠障害

☑︎食欲不振や過食

☑︎免疫力の低下

☑︎女性の場合、生理不順

☑︎足やスネの痛み

 

特に注意が必要なのが、「疲労骨折」です。足やスネの痛みが続く場合は、早めに整形外科への受診をおすすめします。

 

 

 

 

 

5. ランナーズホリックから抜け出す方法：バランスの取れた生活へ

 

ランナーズホリックから脱却するには、まず「気づき」が重要です。そして、以下のような具体的な行動を心がけましょう。

 

・休養日を設ける：週に1〜2日は完全休養を。

・他の趣味を見つける：ヨガや水泳など、低強度の運動を取り入れる。

・ソーシャルサポートを得る：家族や友人に状況を話し、サポートを求める。

・マインドフルネスを実践：瞑想やストレッチで心身のバランスを整える。

 

「量」より「質」を重視することで、より健康的なランニングライフを送ることができます。

 

 

 

 

 

6. 専門家に相談するべき？その判断基準と方法

 

自分だけで対処するのが難しいと感じたら、専門家への相談をおすすめします。以下のような症状がある場合は、特に早めの受診が大切です。

 

☑︎痛みや不調を感じても走り続けてしまう

☑︎ランニングのことで家族や職場との関係に支障が出ている

☑︎うつ症状や不安障害の兆候がある

 

整形外科医やスポーツ心理学の専門家、そして私たち中崎町整骨院のような専門施設での相談が効果的です。体のケアと共に、心のケアも行うことで、総合的な回復が期待できます。

 

 

 

 

7. 健康的なランニングライフのためのアドバイス

 

健康的にランニングを楽しむためのポイントをいくつかご紹介します。

 

・適切なウォームアップとクールダウン

・正しいフォームの習得

・質の高い睡眠と栄養バランスの良い食事

・定期的なストレッチと筋力トレーニング

・自分の体調に合わせたペース配分

 

特に、体のゆがみやバランスの崩れは様々な問題の引き金になります。定期的に整体を受けて、全身のバランスを整えることが大切です。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

ランニングは素晴らしい運動です。でも、それに執着しすぎると、かえって体と心を傷つけてしまう可能性があります。「走ること」と「休むこと」のバランスを取り、長く楽しく走り続けられる体づくりが大切なのです。

もし、今の自分の状態に不安を感じたら、ぜひ専門家に相談してみてください。中崎町整骨院では、あなたの体の状態を丁寧に診断し、最適なケアプランをご提案いたします。

走ることを愛するあなたの体と心の健康を、私たちがサポートします。一緒に、より健康で幸せなランナーライフを目指しましょう！

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

 

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#ランニング #運動依存症 #健康管理 #中崎町整体院 #中崎町整骨院

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は多くの方が気になっている「関節をポキポキ鳴らすクセ」について詳しくお話しします。

首や腰がしんどくなると、思わず関節を鳴らしてしまう...そんな経験ありませんか？実はこの習慣、体に良くない影響を与えているかもしれません。一緒に原因と対策を見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

1. はじめに：関節ポキポキの実態

 

長時間のデスクワークで肩が凝ってきた時、つい首をグリグリと回して「ポキッ」という音を鳴らしてしまう。あるいは、腰が重くなってきたとき、思わず腰をひねって「バキッ」と音を出してしまう。このような経験はありませんか？

 

実は、こういった「関節ポキポキ」の習慣を持つ人は意外と多いんです。でも、この習慣、実は体に良くない影響を与えているかもしれないんです。

 

今回は、この関節ポキポキの習慣について、その原因や影響、そして対策まで詳しく見ていきましょう。あなたの体の健康のために、ぜひ最後まで読んでくださいね。

 

 

 

 

 

 

2. なぜ関節が鳴るの？そのメカニズム

 

まず、関節が「ポキッ」と鳴る仕組みについて説明しましょう。

関節の中には「滑液」という潤滑油のような液体が入っています。この滑液の中には、酸素や二酸化炭素、窒素などの気体が溶け込んでいるんです。関節を急に動かしたり、強く押したりすると、関節内の圧力が急激に変化します。

すると、滑液中に溶け込んでいた気体が急に泡となって出てくるんです。この泡が「はじける」ときに音が鳴るんですね。ちょうどペットボトルのふたを開けたときに「シュワッ」という音がするのと同じ原理なんです。

面白いことに、一度鳴らした関節は、しばらくの間（約20分程度）鳴らなくなります。これは、泡がはじけた後、再び気体が滑液に溶け込むまでに時間がかかるからなんです。

 

 

 

 

3. ポキポキ習慣がもたらす意外な影響

 

さて、ここからが重要です。この「ポキポキ」習慣、実は体に良くない影響を与える可能性があるんです。

まず、過度に関節を鳴らし続けると、関節周囲の靭帯が緩んでしまう可能性があります。靭帯が緩むと、関節の安定性が低下し、怪我のリスクが高まってしまうんです。

また、首の関節を無理に鳴らすと、頸動脈を圧迫してしまう危険性があります。最悪の場合、脳梗塞などの重大な健康問題につながる可能性も指摘されています。

さらに、関節を鳴らす習慣が長期間続くと、関節の炎症や変形性関節症のリスクが高まるという研究結果もあります。

つまり、一時的な気持ち良さを感じても、長期的には体に悪影響を及ぼす可能性が高いんです。ですので、できるだけこの習慣は控えめにすることをおすすめします。

 

 

 

 

4. 関節鳴らしの裏に潜む本当の原因

 

ここで考えてみましょう。なぜ、あなたは関節を鳴らしたくなるのでしょうか？

実は、関節を鳴らしたくなる背景には、体のゆがみや筋肉の緊張が隠れていることが多いんです。長時間同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉に負担がかかり、それを解消しようと無意識に関節を鳴らしてしまうんですね。

また、ストレスや疲労が蓄積すると、体が緊張し、それを解消しようとして関節を鳴らす傾向が強くなります。つまり、関節鳴らしは体からのSOS信号とも言えるんです。

このような原因を放置していると、単に関節を鳴らすだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの慢性的な痛みにつながる可能性があります。だからこそ、根本的な原因に対処することが大切なんです

 

 

 

5. 関節の健康を脅かす５つの日常習慣

 

関節の健康を損なう日常習慣について、詳しく見ていきましょう。

 

①不適切な姿勢
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による「ストレートネック」は、首や肩の関節に負担をかけます。正しい姿勢を意識することが大切です。

②過度な運動
急激な運動や過度なトレーニングは、関節に過剰な負荷をかけます。適度な運動と十分な休息のバランスが重要です。

③偏った食生活
炎症を促進する食品（加工食品、精製糖など）の過剰摂取は、関節炎のリスクを高めます。抗炎症作用のある食品を積極的に取り入れましょう。

④喫煙
喫煙は関節の炎症を促進し、軟骨の損傷を加速させます。禁煙は関節の健康にも良い影響を与えます。

⑤水分不足
十分な水分摂取は、関節の潤滑に不可欠です。慢性的な脱水状態は、関節の健康を損なう可能性があります。

 

これらの習慣を見直し、改善することで、関節の健康を守ることができます。

 

 

 

 

 

6. 関節音の種類と要注意サイン

 

関節から出る音には、いくつか種類があります。どの音が正常で、どの音が注意が必要なのか、見ていきましょう。

 

■ポッピング音
これは通常の関節鳴らしで聞こえる音です。一時的なものであれば心配ありません。

■クリッキング音
軽い音で、動きに伴って繰り返し聞こえる場合があります。頻繁に起こる場合は注意が必要です。

■グラインディング音
ゴリゴリとした音で、関節の摩耗や炎症を示唆する可能性があります。この音が続く場合は専門医の診察をおすすめします。

■スナッピング音
ゴムが弾けるような音で、腱が関節を越えて移動する際に発生します。痛みを伴う場合は要注意です。

■クラッキング音
骨と骨がぶつかるような音で、関節の不安定性を示す可能性があります。

 

これらの音のうち、特にグラインディング音、痛みを伴うスナッピング音、頻繁なクラッキング音が聞こえる場合は、専門家への相談をおすすめします。

 

 

 

 

 

7. 関節の健康を長く保つための生活習慣

 

最後に、関節の健康を長期的に維持するための生活習慣をいくつか紹介します。

 

●バランスの良い食事
カルシウムやビタミンD、オメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂取しましょう。

●適度な水分摂取
水分は関節の潤滑油である滑液の主成分です。十分な水分摂取を心がけましょう。

●体重管理
標準体重を超えてしまうと関節への負担を増やします。適正体重の維持を心がけましょう。

●質の良い睡眠
人間の体は睡眠中には修復されるようにできています。最低７時間の質の良い睡眠を心がけ、回復する時間を確保したいですね。

これらの習慣を日々の生活に取り入れることで、関節の健康を長期的に維持することができます。

 

 

 

 

 

8. まとめ：快適な毎日は健康な関節から

 

いかがでしたか？関節をポキポキ鳴らす習慣は、一時的な気持ち良さはあるものの、長期的には体に悪影響を及ぼす可能性があります。

しかし、これは決して悲観する必要はありません。正しいケア方法と生活習慣の改善によって、関節の健康を維持し、ポキポキ鳴らしたくなる衝動を減らすことができるんです。

もし、関節の痛みや不快感が続く場合は、専門家への相談をおすすめします。中崎町整骨院では、あなたの体全体のバランスを考慮した、優しくて効果的な施術を行っています。

関節の健康は、快適な日常生活を送るための基盤です。今日から、あなたも関節ケアを始めてみませんか？健康で活動的な毎日は、健康な関節から始まるんです。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#関節ケア #健康生活 #ストレッチ習慣 #中崎町整骨院 #中崎町整体院

 

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は、慢性的な痛みや不調に悩んでいる方に、希望をお届けしたいと思います。整形外科では解決できなかった問題も、実は整体で改善できるかもしれません。なぜ整体が効果的なのか、その秘密に迫ってみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. はじめに：慢性症状と整体の関係

 

慢性的な痛みや不調に悩んでいませんか？

整形外科で治療を受けても、なかなか改善しない…そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。実は、そんな方にこそ整体が力を発揮することを知ってほしいのです。

 

整体は、体全体のバランス（体の構造だけではなく、内臓、心も含む）を整えることで、様々な症状の根本的な原因にアプローチします。これは、部分的な治療に焦点を当てがちな整形外科とは大きく異なる点です。

 

 

 

 

2. 整形外科と整体の違い：アプローチの本質

 

そもそも整形外科と整体では、得意分野が全く異なります。ですからどちらに行けば良いのかの判断は、両方の得意分野を知っておくだけで解決できます。

 

整形外科は主に、レントゲンやCT、MRI、超音波診断装置などの画像診断を基に、骨や筋肉、靭帯などの異常を見つけ出し、治療を行います。また神経伝達の異常を見つけ出す検査機器や血液検査などを行う病院もあります。

あまりにもひどい激痛がある場合には、痛み止めの注射を打つこともできますし、事故によるケガなどの場合も整形外科にしかできない強力な治療技術があります。そう言った場合はもちろん第一選択としては整形外科を受診するようにしてほしいと思います。

 

整形外科の得意分野をまとめると

①画像診断ができる
②神経の検査ができる
③血液検査ができる
④痛み止めの注射を打ってもらえる
⑤各種薬を処方してもらえる
⑥適切なリハビリテーションを受けることができる

こういった医療サービスを受けたいという場合は、整形外科を受診していただければと思います。

 

一方で整体は、長い期間、治療を受けているにもかかわらず、一向に症状の改善がみられない慢性的な症状を得意としており、画像には映らないような体全体のバランスやゆがみに注目し、症状の根本的な原因を探ります。

 

例えば、腰痛の場合、整形外科では腰部の異常を中心に治療しますが、整体では足のアーチの崩れや膝、股関節のねじれ、骨盤のゆがみな、背骨のゆがみど、一見腰と関係ないように思える部分にも注目しています。

 

整体の得意分野をまとめると、

①画像には映らない体の前後左右のバランスやゆがみに着目
②どのような症状でも頭、首、肩、肘、手、背骨、骨盤、股関節、膝、足まで全身のチェックを行います
③自律神経の乱れも想定して体を診ていまます
④内臓の状態も診ています
⑤メンタルの状態も診ています

 

このように見ていただくと、そもそもの役割や得意分野が全くと言って良いほど違いますので、整形外科では絶対にやらない治療を当院では行っています。当院の治療の軸になるのが、全身のゆがみをチェックして、関節の細かいレベルまで矯正し、重心バランスを安定させる技術です。

もちろん、私の手に負えない症状の場合は、整形外科を受診するよう促すこともあります。
それは、整形外科という分野に敬意を払っているからできることだと考えています。

 

 

 

 

3.体のゆがみが引き起こす様々な問題
 

「体のゆがみ」と聞くと、姿勢の悪さくらいにしか思わない方もいるかもしれません。しかし、実はこのゆがみが、あらゆる健康問題の引き金になっているんです。

骨盤や背骨のゆがみは腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、内臓の働きにも影響を与えます。また、頭蓋骨のゆがみは目の疲れや頭痛、さらには自律神経の乱れにもつながる可能性があるのです。

これだけではなく、全身至る所にゆがみが出る場所がありますので、細かくそういった部分を検査していくのも整体の特徴と言えます。

 

 

 

 

 

4. 整体が得意とする慢性症状とは

 

整体が特に効果を発揮するのは、慢性的な症状です。具体的には以下のような症状が挙げられます。

 

・長年悩まされている肩こり

・なかなか改善しない腰痛

・原因不明の膝の痛み

・薬では改善しにくい自律神経の乱れ

 

これらの症状は、体全体のバランスの崩れが原因となっていることが多いため、整体のアプローチが非常に効果的なのです。

 

 

 

 

 

5. なぜ刺激の強い治療は逆効果なのか

 

当院にも今でこそ少なくはなりましたが、「痛いほど効く」と思っている患者さんが来られるケースがありました。「痛いほど効く」というのは、実は大きな間違いです。刺激が強すぎる治療は、かえって体に負担をかけ、症状を悪化させてしまう可能性があります。

中崎町整骨院では、体に優しいアプローチを心がけています。なぜなら、体には自己治癒力があり、それを引き出すことこそが真の治療だと考えているからです。強い刺激は一時的な効果はあっても、長期的には体を疲弊させて壊してしまうのです。

例えて言うと、毎日味付けの濃い油っぽいものばかりを食べていて、急に和食の出汁に少しの塩しか使わない料理を出されると、物足りなく感じますよね？どちらの料理の方が健康的な料理なのかは誰にでもわかることだと思います。

これと同じように刺激の強い刺激のマッサージや矯正を受け続けていると、感覚が麻痺して前回よりももっと強い刺激でないと満足できなくなっていきます。そうすると筋肉や神経、血管などの組織が耐えきれず破壊されていきます。その状態で私の治療を受けると、触れているだけ、撫でているだけ、揺らしているだけ。このような治療は何をされているのか薄味すぎてわからないわけです。

ですが、続けて受け続けている患者さんは、先生の優しい刺激でも効いているのがわかるようになってきましたと言ってくださいます。薄い味付けがわかってきたということです。この状態まで来れば、体は回復する土台ができてきていると判断しています。

 

 

 

 

6. 整体による根本的な痛みの原因治療
 

整体の真髄は、「痛みの原因を治す」ことにあります。痛み止めで一時的に痛みを抑えるのではなく、なぜその痛みが生じているのかを丁寧に紐解いていきます。

例えば、デスクワークによる肩こりの場合、肩周りのマッサージではその場凌ぎで治りません。姿勢の改善や首のゆがみの調整など、総合的なアプローチを行います。これにより、一時的な改善ではなく、長期的な症状の緩和を目指すのです。

 

 

 

 

 

7. 整体を最大限活用するためのポイント

 

整体の効果を最大限に引き出すためには、以下のポイントを押さえることが重要です。

 

☑︎自分の健康に時間とお金をかける覚悟を持つ

☑︎施術者の指示に素直に従う

☑︎治療を最優先事項として捉える

☑︎過去の治療経験にとらわれず、前向きな気持ちで臨む

 

これらのポイントを意識することで、整体の効果がより一層高まります。

 

 

 

 

 

8. まとめ：整体で手に入れる健康な未来

 

整体は、単なる症状の緩和ではなく、あなたの体全体のバランスを整え、本来の健康を取り戻すための手段です。慢性的な痛みや不調に悩んでいるあなた、ぜひ整体の力を信じてみませんか？

中崎町整骨院では、あなたの体と真剣に向き合い、最適な治療プランを提案します。

今すぐ行動を起こし、健康な未来への第一歩を踏み出しましょう。あなたの人生を変える可能性が、ここにあります。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#整体効果 #慢性症状改善 #健康な未来 #中崎町整体院 #中崎町整骨院

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

 

 

 

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

ここ数日一気に朝晩が涼しくなってきて、ウォーキングやランニングを楽しんでいる方が増えていますね。私も毎朝、１時間ぐらいウォーキングしていて涼しくなってくると運動量もついつい増えてしまいます。

運動の秋になると増えてくるのが、膝の障害です。

 

歩きすぎたり、走りすぎたりして、膝の内側に痛みを感じて悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

 

今回は、そんな方々に向けて、鵞足炎について詳しくお話しします。一緒に、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】鵞足炎って何？急増する膝の内側の痛み

 

 

日頃から運動する人以外は「鵞足炎」という言葉はあまり馴染みがないかもしれません。

 

今年の夏は異常な暑さだったため、運動を控えていた方も多いと思います。涼しくなってきて、「さあ運動だ！」と思って張り切ってランニングしたりすると、必ずと言っていいほど膝周辺を痛める方が当院に来られます。

 

特に、30代から50代の働き盛りの方々に多く見られるこの症状。

あなたも、膝の内側に違和感や痛みを感じたことはありませんか？

鵞足炎は、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部位の炎症を指します。ランニングやウォーキングなどの運動習慣がある方に多く見られ、日常生活に大きな支障をきたすこともある厄介な症状です。

 

 

 

 

 

2. 鵞足炎の原因とメカニズム

 

鵞足炎の主な原因は、過度な運動や、不適切な姿勢によって膝にかかるストレスの蓄積です。

特に以下のような要因が挙げられます。

☑︎ランニングやウォーキングの距離や頻度の急激な増加

☑︎適切なストレッチや準備運動の不足

☑︎足のアーチの崩れやO脚などの体の歪み

☑︎硬い地面での継続的な運動

 

鵞足は、大腿四頭筋、縫工筋、薄筋の3つの筋肉の腱が集まる部位です。

これらの筋肉に過度な負荷がかかると、鵞足部分に炎症が起こり、痛みや腫れを引き起こします。

 

当院に来られる患者さんの統計を取ると、鵞足炎患者の約70%〜80％が不適切な運動方法を行なっていたり、不良な姿勢や体のゆがみがあります。（当院調べ）

つまり、正しい知識と適切な治療、適切なセルフケアがあれば、多くの場合、予防や改善が可能なのです。

 

 

 

3. 鵞足炎の症状と日常生活への影響

 

鵞足炎の主な症状には以下のようなものがあります。

☑︎膝の内側の痛み（特に階段の上り下りや長時間の歩行時）

☑︎膝を曲げる際の違和感や痛み

☑︎膝の内側の腫れや熱感

☑︎朝起きた時の膝のこわばり

 

これらの症状は、徐々に進行することが多く、初期段階では軽い違和感程度で見過ごされがちです。しかし、放置すると日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。

例えば、階段の昇り降りが困難になったり、長時間の歩行や立ち仕事が辛くなったりします。さらに、痛みを避けるために歩き方が変わることで、他の部位にも負担がかかり、新たな問題を引き起こす可能性もあります。

 

 

 

4.放置するとどうなる？鵞足炎の恐ろしい進行

 

鵞足炎を放置すると、症状が悪化し、より深刻な問題に発展する可能性があります。具体的には以下のようなリスクがあります。

 

リスク１：慢性的な痛みの持続
急性の炎症期を我慢して放置した結果、痛みを発するブラジキニン、セロトニン、ヒスタミン、アセチルコリンなどの物質が持続的に出続けることになって、慢性的な痛みとして改善を妨げることになります。

 

リスク２：膝関節の可動域の制限
痛みを我慢することによって、痛みの出ない範囲でしか動かさなくなるため、膝や股関節の可動域はどんどん小さくなっていきます。

 

リスク３：歩行障害の進行
痛みを避けたり、可動域の制限があることによって、元気だった頃の歩き方ができなくなってしまいます。（疼痛回避性跛行）

 

リスク４：他の膝関節疾患（変形性膝関節症など）の誘発
膝関節の炎症が長引いたり、過度な負担がかかり続けることによって、少しずつ軟骨がすり減ったり、膝周辺の骨が変形していくことが考えられます。

 

リスク５：日常生活やスポーツ活動の大幅な制限
痛みと様々な動作制限によって、これまでできていた生活上の動きができなくなったり、これまで楽しんでいたランニングやウォーキングから足がどんどん遠ざかっていきます。

 

放っておいてたら自然に治るだろうと思って、適切な治療を受けずに我慢していた結果、鵞足炎患者の大半が、上記のような深刻な症状を経験しているそうです。

 

もし、たとえこのような状況にあなたがいるとしても、決して諦めないでくださいね。

 

当院の整体治療を受けていただくことで、これらのリスクを大幅に軽減し、健康的な生活を取り戻すことができます。早期の対応が、将来の健康を左右すると言っても過言ではありません。

 

膝の内側に痛みや違和感を感じたら、すぐに専門家に相談することをおすすめします。当院では、あなたの症状に合わせた最適な治療プランを提案し、痛みのない快適な生活への道筋を一緒に見つけていきます。

 

予約や詳細な相談をご希望の方は、下記の連絡先からお問い合わせください。あなたの健康な未来のために、今すぐアクションを起こしましょう。

 

 

 

5. 効果的な鵞足炎の治療法

 

鵞足炎の治療には、様々なアプローチがありますが、当院では患者さん一人ひとりの状態に合わせて、最適な治療法を選択しています。主な治療法には以下のようなものがあります。

 

①手技療法（これが治療のメインパートになります）

・関節減圧療法

・関節モビライゼーション

・関節ゆがみ矯正法

・筋膜リリース

 

②ストレッチ&トレーニング

・大腿四頭筋のストレッチング

・内転筋群の強化エクササイズ

・重心バランストレーニング

 

③生活指導

・正しい歩き方や姿勢のアドバイス

・適切な運動量の指導

・靴選びのサポート

 

 

 

当院の治療の特徴は、単に痛みを取り除くだけでなく、その原因となる体のゆがみやバランスの不均衡を改善することにあります。これにより、症状の再発を防ぎ、長期的な健康維持を実現します。

 

 

 

 

 

 

6. 実際の治療体験：A.Mさん（30代女性）の場合

 

Aさん（32歳、女性、事務職）は、趣味のジョギングを始めて3ヶ月後に膝の内側に痛みを感じ始めました。最初は軽い違和感程度でしたが、徐々に痛みが強くなり、階段の上り下りも困難になってきました。

「仕事中も膝が痛くて集中できず、大好きなジョギングも諦めかけていました。でも、このまま痛みと付き合っていくのは嫌だと思い、ネット検索して中崎町整骨院を見つけました。最初は半分諦めていましたが、福井先生が膝の現状の説明と、治療を継続的に受ければどうなっていくのかを丁寧に説明してくださったので、これは治るかも！と思えるようになりました。

日頃、足の疲労を抜くためにマッサージには通っていたので、同じような治療かなと思っていたのですが、触れられる程度の刺激とゆらゆらされるぐらいの治療だったので、こんなことで効果があるのかと疑っていました。

何度か通っているうちに、痛みが半分以下になり、階段も前より楽に昇り降りできるようになりました。先生から教わったストレッチと正しい歩き方を実践することで、日常生活がとても快適になりました。」

Aさんは同じような悩みを持つ人へこうメッセージを送っています。

「膝の痛みで悩んでいる方は、諦めずに専門家に相談することをおすすめします。福井先生の治療で、私は人生を取り戻せました。きっとあなたも変われるはずです。」

 

余談ですが、A.Mさんは治療開始から半年後に念願のジョギングを再開されました。もうすでに大会にエントリーされたそうです。

 

 

 

7. よくある質問にお答えします

 

Q1: 鵞足炎は完治する可能性はありますか？

A1: はい、適切な頻度、適切な期間、適切な治療を行うことで完治する可能性はあると考えています。さらに生活習慣の改善により、完治する確率がぐんと上がります。当院の治療を受けた患者さんの約80%が3ヶ月以内に症状の大幅な改善を実感されています。（当院調べ）

ただし、個人差があるため、早めの受診と継続的なケアが重要です。

もちろん全ての患者さんが完治しているわけではありません。放置期間が長ければ長いほど治る可能性は低くなることだけはご了承ください。

 

Q2: 鵞足炎の治療中でも運動は続けられますか？

A2: 基本的には治療中の運動はおすすめしていません。日常生活の動作においては特に制限は設けませんが、炎症のある状態での運動は膝に限らず痛みを避けるように使ってしまいますので、ゆがみを生み出す可能性があります。

運動をしても良いかの判断はしっかり当院でお伝えしますので、焦らずしっかり治してから運動しましょう！

当院では、あなたの症状と生活スタイルに合わせて、安全に運動を続けられるプランを提案します。運動を諦める必要はありません。むしろ、正しい方法で運動を続けることが、早期回復と再発防止につながります。

 

 

 

8.【まとめ】鵞足炎を克服して、健康的な生活を取り戻そう

 

鵞足炎は、適切な治療と生活習慣の改善により、十分に克服可能な症状です。放置すると深刻な問題に発展する可能性がありますが、早期の対応で健康的な生活を取り戻すことができます。

 

当院では、あなたの症状に合わせた最適な治療プランを提供し、痛みのない快適な生活への道筋を一緒に見つけていきます。専門知識と豊富な経験を持つ当院のスタッフが、あなたの回復をしっかりとサポートします。

 

膝の内側に痛みや違和感を感じたら、すぐに行動を起こしましょう。あなたの健康な未来のために、今すぐ当院に相談してください。一緒に、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう！

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#鵞足炎 #膝の痛み #ランニング障害 #中崎町整骨院 #中崎町整体院

 

参考資料：

よくわかる膝関節の動きとしくみ　（秀和システム）

変形性膝関節症　（文光堂）

図説整形外科診断治療講座　膝関節障害　（メジカルビュー社）

厚生労働省「 国民健康・栄養調査」

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

 

 

 

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

朝起きた時、最初の一歩で鋭い痛みが走る。その痛みに顔をしかめながら、なんとか歩き出す…。もしかしたら、あなたも足底筋膜炎に悩まされているかもしれません。今回は、その痛みから解放される方法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】

 

「足底筋膜炎」特に、40代以上の方や、立ち仕事が多い方に多く見られる症状です。

あなたも、朝起きた時の一歩目で踵に鋭い痛みを感じたことはありませんか？もしかしたら、それは足底筋膜炎かもしれません。今回は、この厄介な症状の原因と、効果的な改善方法についてお伝えします。

 

 

 

 

2. 足底筋膜炎とは？その原因と症状

 

足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」という強靭な結合組織に炎症が起こる状態です。この筋膜は、踵の骨から足の指の付け根まで伸びており、アーチを支える重要な役割を果たしています。

主な原因は以下の通りです。

☑︎過度の運動や長時間の立ち仕事

☑︎不適切な靴の使用

☑︎急激な体重増加

☑︎足のアーチの異常（扁平足や高アーチ足）

 

 

症状としては、

☑︎朝起きて最初の一歩で鋭い痛みを感じる

☑︎長時間座った後に立ち上がると痛む

☑︎踵や足の裏全体にズキズキした痛みがある

 

多くの場合は、踵の内側部分に鋭い痛みを感じることが特徴的です。

 

 

 

 

3. なぜ朝起きた時に痛むの？痛みのメカニズム

 

朝起きた時や長時間座った後に痛みが強くなるのには理由があります。

夜間や安静時、活動時に比べて血液循環が悪いことや、体温の低下、水分が不足していることなどから、足底筋膜は縮んでいる状態になります。この状態で、朝起きて最初の一歩を踏み出す時、急に引っ張られることで痛みが生じるのです。これは、寝ている間に炎症を起こした組織が癒着してしまうためとも言われています。

また、日中の活動で足底筋膜に微細な損傷が蓄積されていきます。そして夜間の休息中に炎症反応が活発になり、朝には痛みが強くなることもあります。

 

 

 

 

 

4. 自宅でできる足底筋膜炎のケア方法

 

足底筋膜炎の痛みを和らげるために、自宅でできるケア方法をいくつかご紹介します。

 

■ストレッチ
足を前に伸ばして座り、足首を手で引っ張ります。足の裏に心地よい張りを感じるまで15〜30秒キープしましょう。

 

■道具を使う
テニスボールなど球体のものを使って足の裏で転がします。これにより、足底筋膜の緊張が緩み、血行も良くなります。

また青竹踏みを使って足のアーチをつけることも効果的です。

 

■適切な靴の選択
アーチサポートのある靴や、クッション性の高い靴を選びましょう。基本的にはウォーキングに特化した靴が望ましいのですが、どうしても仕事上、革靴やパンプスなどを履かないといけない場合は、専用のインソール（中敷）を使用することも考慮に入れていただければと思います。

 

これらのケアを継続的に行うことで、症状の改善が期待できます。しかし、自己流のケアだけでは根本的な解決には至らないことも多いのです。

 

 

 

 

 

 

5. 放置すると危険！足底筋膜炎の合併症

 

足底筋膜炎を放置すると、さまざまな合併症のリスクが高まります。

 

リスク１：慢性的な痛み
適切な治療を受けないと、痛みが慢性化し、治りが悪くなり、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

 

リスク２：足底筋膜の断裂
炎症が進行すると、足底筋膜が断裂するリスクが高まります。これは激しい痛みを伴い、治療にも時間がかかります。

場合によっては外科的な手術が必要な場合もあります。

 

リスク３：姿勢の悪化
痛みを避けるために不自然な歩き方をすることで、膝や股関節、腰、さらには全身の姿勢にも悪影響を及ぼす可能性があります。
このような状態で生活を続けていると体のゆがみがキツくなり、全身の至る所に不具合が生じることも考えられます。

 

リスク４：他の足のトラブル
足底筋膜炎による痛みを避けようとして、踵を浮かした状態で歩き続けていると、踵以外の部分に過度の負担がかかり、足指の変形など新たな痛みや問題を引き起こすことが想定されます。

 

これらのリスクを回避するためには、早期の適切な治療が不可欠です。中崎町整骨院では、足底筋膜炎に対する効果的な治療を提供しています。痛みが続く場合は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

 

6. 実際の治療体験

 

Kさん（42歳・女性・事務職）は、半年前から朝起きた時の踵の痛みに悩まされていました。

「最初は我慢していましたが、だんだん痛みが強くなって。歩くのも辛くなってきて、仕事にも支障が出始めたんです。歩き方が変になっていることを職場の先輩が気づいてくれて、病院に行くように言われました。病院では足底筋膜炎と診断されました。病院では痛み止めの薬とリハビリプランを作ってくれて週2回通院していましたが、一向に改善しませんでした。

主人に相談したところ、主人の知人が中崎町整骨院の福井先生を紹介してくれるということでしたので、お伺いすることになりました。

最初はとても不安でしたが、福井先生がこれはちゃんと治療すれば治ります。と言ってくれて、なぜ治るのかも丁寧に説明してくださって安心できました。治療を受けた後に、踵に体重を乗せてもそれほど痛みがなく、足が軽くなるのを実感できました。

ストレッチの指導も、家でも続けやすいものばかりでした。治療を始めて2ヶ月後には、朝の痛みがほとんど気にならなくなっていて驚きました。通勤時の苦痛からも解放されて本当に良かったです。私の場合は、仕事上パンプスを履かないといけないので、足のケアはこれからも続けていきたいと思います。

同じ悩みを持つ人には、早めの受診をおすすめします。我慢せずに、福井先生のような専門家に相談することが大切だと実感しました。」

 

 

 

 

7. よくある質問にお答えします

 

Q1: 治療期間はどのくらいですか？

A1: 足底筋膜炎に関しては、個人差がありすぎて、早い人は2週間ぐらいで軽減しますし、長い人になると半年以上かかるケースもあります。平均すると、2〜3ヶ月程度で症状が改善していくことが多いように感じます。ただし、どのような症状にも言えることなのですが、慢性的な症状の場合、症状の程度や日常生活の状況によって治るまでの期間にバラつきが出ますので、あくまでも目安であることはご了承ください。

 

Q2: 治療は痛みを伴いますか？

A2: 中崎町整骨院では、基本的には痛みを伴う治療はしていません。痛みを怖がる患者さんでさえも、その程度の刺激なんですね。と言われるぐらいの刺激量です。不安な方は、事前に遠慮なくお伝えください。

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

足底筋膜炎は、適切な頻度で、適切な期間、適切な治療を受ければ少しずつではありますが、確実に改善が見込める症状です。しかし、放置すると慢性化や他の部位への影響などのリスクがあります。

朝起きた時の踵の痛みでお悩みの方、これ以上我慢する必要はありません。中崎町整骨院では、あなたの症状に合わせた最適な治療プランをご提案いたします。

 

専門的な知識と技術を持つ当院のスタッフが、痛みのない生活を送れるようになるまでサポートします。まずは気軽にご相談ください。あなたの一歩が、また軽やかになる日を心待ちにしています。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#足底筋膜炎 #踵の痛み #整体 #中崎町整体院 #中崎町整骨院

 

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

 

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は、多くの方が悩まれている手のしびれの原因、特に手根管症候群についてお話しします。つらい症状でお困りの方、ぜひ最後までお読みください。きっと、あなたの症状改善のヒントが見つかるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

1. はじめに

 

パソコンやタブレット、スマホなどが爆発的に普及してきた中で、「テクノロジー時代の新たな健康問題」として手根管症候群が取り上げられています。

 

手や指のしびれ、痛み、脱力感...こんな症状でお悩みではありませんか？

実は、これらの症状の多くが「手根管症候群」によるものかもしれません。

 

 

 

 

2. 手根管症候群とは？原因と仕組み

 

手根管症候群は、手首の「手根管」と呼ばれるトンネル状の部分で正中神経が圧迫されることで起こります。この症候群の主な原因には以下のようなものがあります。

 

☑︎反復動作：長時間のタイピングやスマートフォン操作

☑︎不自然な姿勢の継続：特にデスクワーク時の手首の角度

☑︎妊娠：体内の水分貯留による手根管の浮腫

☑︎基礎疾患：糖尿病、甲状腺機能低下症など

☑︎外傷：手首の骨折や捻挫の後遺症

 

これらの要因により、手根管内の圧力が上昇し、正中神経が圧迫されることで様々な症状が引き起こされるのです。

 

 

 

 

3. 日常生活への影響と要注意サイン

 

手根管症候群の症状は、日常生活のさまざまな場面で支障をきたす可能性があります。以下のような症状や影響に心当たりはありませんか？

 

1) しびれ感と痛み

症状：親指、人差し指、中指、薬指の一部にしびれや痛みを感じる

影響：細かい作業が困難になる、夜間の痛みで睡眠が妨げられる

 

2) 脱力感と握力低下

症状：物をしっかり掴めない、よく落とす

影響：ペットボトルのフタが開けづらい、家事や仕事の効率が落ちる

 

3) 感覚の鈍さ

症状：指先の感覚が鈍く、温度や触覚の認識が難しくなる

影響：熱いものを触って火傷をする、小さな物の取り扱いに苦労する

 

4) 手の冷え

症状：血行不良により、手が冷たく感じられる

影響：寒い季節に症状が悪化し、外での活動に支障が出る

 

これらの症状が日常的に現れ、生活に支障をきたしている場合は、手根管症候群の可能性が高いと言えます。

 

 

 

 

 

4. 自宅でできる対処法と予防策

 

症状の軽減や予防のために、自宅でできることもあります。

 

・手首のストレッチ：1日3回、各5分程度　人差し指から小指までを同時に反らす

・正しい姿勢の維持：特にデスクワーク時は要注意　首が下に垂れ下がる姿勢はなるべく避ける

・適度な休憩：1時間に1回は手首を休ませる　タイマーなどを活用する

・温熱療法：手首を冷やさないように常にリストバンドなどをつけておく

 

これらの方法で一時的な症状緩和は期待できますが、根本的な解決には専門的なアプローチが必要です。

 

 

 

 

5. 専門的な治療法：整骨院でのアプローチ

 

当院では、手根管症候群に対して以下のようなアプローチを行っています。

 

①詳細な問診と触診による原因特定

②手根管周辺の筋肉や靭帯のマッサージ

③神経の滑走性を改善する特殊な施術

④姿勢改善のためのエクササイズ指導

 

特に、当院独自の「神経滑走テクニック」は、多くの患者さんから高い評価をいただいています。この技術により、圧迫された神経の通路を解放し、本来の機能を取り戻すお手伝いをします。

 

 

 

 

6. 放置するリスクと早期治療の重要性

 

手根管症候群を放置すると、以下のようなリスクがあります。

 

リスク１：しびれや痛みの増加と慢性化

リスク２：親指の筋力低下による重度の機能障害

リスク３：感覚障害の進行による事故のリスク増加

リスク４：重症化による手術の必要性

 

これらのリスクを避けるためにも、早期の治療が非常に重要です。当院では、症状が軽いうちから適切な治療を行うことで、手術などの侵襲的な処置を避け、自然な形で症状を改善していくことを目指しています。

 

 

 

 

 

7. よくある質問にお答えします

 

Q1: 手根管症候群は完治する病気ですか？

A1: はい、適切な治療を受ければ完治が可能です。ただし、症状の程度や個人の状態によって回復にかかる期間は異なります。早期発見・早期治療が重要で、当院では手術をせずに症状の改善を目指しています。

 

Q2: 整骨院での治療は痛みを伴いますか？

A2: 当院では患者さんの状態に合わせて、できるだけ痛みを伴わない優しい施術を心がけています。特に「神経滑走テクニック」は、圧迫された神経の通路を解放するために手首のゆがみを整えますので、手荒い治療は一切ありません。多くの患者さんから「痛くない」「たったこれだけの刺激で改善するなんて」といった感想をいただいています。

 

 

 

 

 

8. 患者さんの声：症状改善までの道のり

 

K.S.さん（32歳、女性、事務職）

 

「仕事でパソコンを使う時間が長く、右手の親指から中指にかけてしびれや痛みを感じるようになりました。夜中に痛みで目が覚めることもあり、仕事にも支障が出始めていました。

 

病院で手根管症候群と診断されましたが、手術は避けたいと思い、職場の先輩に福井先生のことを紹介してもらいました。

最初はどんなことをされるのか不安でしたが、不安なことや心配なことを聞いてくださり、安心できました。またこれからどのように進めていくのか丁寧な説明もあり、これだったら治るかもしれないと希望が持てました。

治療の方は、マッサージ慣れしていた私には正直なでられる程度の刺激だったので、何をされているのか全く分かりませんでしたが、普段あまりにも強い刺激に慣れてしまっていて、体が壊れているとのことでした。

 

最初の治療から5回目だったと思いますが、そのぐらいのタイミングでしびれや痛みがかなり軽減していて、驚きました。大変失礼なのですが、

あの程度の刺激量で何をされているのかよくわからない治療なのにここまで改善するとは思いもしませんでした。

 

私の場合は、約2ヶ月の通院で、しびれも痛みもずいぶん軽減しました。今では仕事も支障なくこなせています。仕事はこれからも続けたいと思っていて、作業をしていたらまたゆがみが出てくるとのことでしたので、当分はゆがみを整えるためにこれからも通院していきます。同じ悩みを持つ方には、ぜひ一度相談してみることをお勧めします。早めの対処が本当に大切だと実感しました。」

 

 

 

 

 

まとめ

 

手根管症候群は決して珍しい症状ではありません。しかし、適切な治療を受けることで、多くの場合改善が可能です。当院では、あなたの症状や生活スタイルに合わせた最適な治療プランを提供いたします。

 

つらいしびれや痛みから解放されたい、でも手術は避けたい...そんなあなたのお力になれると確信しています。一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。あなたの笑顔を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#手根管症候群 #しびれ改善 #整骨院治療 #中崎町整体院 #中崎町整骨院

 

 

【監修　柔道整復師　福井健人】​​​​​​​​​​​​​​​​

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

朝起きたら首が動かない...そんな辛い経験をされた方も多いのではないでしょうか？首の痛みは日常生活に大きな支障をきたします。今回は、突然襲ってくる「ぎっくり首」について、その原因から対策まで詳しくご紹介します。あなたの健康な毎日をサポートする情報満載でお届けします。

 

 

 

 

 

 

 

 

1. はじめに：「ぎっくり首」って何なん？

 

当院に来られる患者さんで、急に首が痛くなって動かせなくなった方の中に、

「先生、今朝ぎっくり首になって首が痛くて動かせなくなりました。」と訴える方が増えてきました。

少し前までは、「先生、今朝寝違えました。」という具合で「寝違え」という表現が一般的でしたが、ここ最近は半々ぐらいの割合になってきました。

最初聞いた時は「？」でしたが、急に痛くなることに対して、「ぎっくり」という表現を使うことが主流になってきていると解釈しています。

 

ぎっくり背中、ぎっくり膝など、体のどこにでも使えそうですね。

 

 

 

 

 

 

2. ぎっくり首の正体：なぜ突然首が動かなくなるの？

 

ぎっくり首は医学用語では「急性頚椎捻挫症」と呼ばれます。首の筋肉や靭帯が急激に伸びたり縮んだりすることで起こる炎症反応です。その結果、激しい痛みと共に首の可動域が著しく制限されてしまいます。

主な症状には以下のようなものがあります。

 

☑︎首の激しい痛み

☑︎首の動きの著しい制限

☑︎肩や背中の張り

☑︎頭痛やめまい

 

これらの症状が突然現れ、日常生活に支障をきたすのがぎっくり首の特徴です。

 

 

 

 

 

3. ぎっくり首の主な原因と予防法

 

ぎっくり首の原因は一つではありません。現代社会のストレスや不規則な生活習慣が原因とされていますが、実は誰にでも起こり得る身近な症状なのです。

日常生活の中で知らず知らずのうちに首に負担をかけていることが多いのです。主な原因と予防法を見ていきましょう。

 

【主な原因】

寝違え：寝ている間の不自然な姿勢

冷え：エアコンの直撃や冷たい飲み物の摂り過ぎ

ストレス：精神的緊張による筋肉の硬直

姿勢の悪さ：デスクワークやスマホ使用時の前傾姿勢

運動不足：首周りの筋力低下

 

 

【予防法】

適切な枕の使用：首のカーブに合った高さの枕を選ぶ

首のストレッチ：定期的に首を動かし、柔軟性を保つ

リラックスタイムの確保：ストレス解消法を見つける

姿勢チェック：こまめに姿勢を正す習慣をつける

首周りの筋トレ：首の筋肉を鍛えて安定させる

これらの予防法を日常生活に取り入れることで、ぎっくり首のリスクを軽減できます。しかし、完全に予防することは難しく、誰にでも起こり得る症状です。

 

 

 

 

 

 

4. 放置は危険！ぎっくり首が引き起こす深刻な問題

 

ぎっくり首を放置すると、様々な問題が生じる可能性があります。初期症状が軽いからといって油断は禁物です。

 

【放置した場合のリスク】

・慢性的な首の痛み

・頭痛やめまいの悪化

・肩こりや背中の痛みの併発

・腕のしびれや痺れ

・集中力の低下や疲労感の増大

 

これらの症状が長期化すると、仕事や日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、うつ病などの精神的な問題にも発展する可能性があります。

しかし、適切な治療を受ければ、これらのリスクを回避し、健康的な日々を取り戻すことができます。中崎町整骨院では、ぎっくり首の根本的な原因に着目し、体全体のバランスを整える治療を行っています。早期に専門家の診断を受けることで、症状の悪化を防ぎ、より早い回復が期待できます。

 

あなたの健康と快適な生活のために、ぎっくり首の症状が現れたら、ためらわずに当院にご相談ください。

 

 

 

 

 

5. 中崎町整骨院での治療：痛みの根本から改善

 

中崎町整骨院では、ぎっくり首に対して独自のアプローチで治療を行っています。私たちの治療方針は以下の3つです。

①痛みの原因を根本から治す

②体全体のゆがみを改善する

③刺激が強すぎない優しい治療を心がける

 

具体的な治療内容としては、以下のようなものがあります。

 

・ゆがみ・バランス整体：体全体のバランスを整え、首への負担を軽減することで痛みを和らげながら、首の可動域を徐々に広げていきます。

・頭蓋骨調整：頭の骨の調整を行い、神経伝達に関わる脳脊髄液の循環を改善します。

・筋膜リリース：硬くて伸び縮みができなくなった筋肉の緊張を解いて、血行を促進します。

・ストレッチ指導：自宅でできるケア方法をお伝えし、再発防止に努めます。

 

これらの治療を組み合わせることで、ぎっくり首の痛みを効果的に改善し、健康的な首の状態を取り戻すことができます。

 

 

 

 

 

6. 実際の治療体験：Kさん（32歳・女性・IT企業勤務）の声

 

「ある朝、突然首が動かなくなって本当に焦りました。仕事柄、長時間のデスクワークが多く、首や肩の凝りは日常的に感じていましたが、まさかぎっくり首になるとは...。痛みで仕事にも集中できず、日常生活にも支障が出始めたので、職場の上司に福井先生を紹介されました。

 

最初は痛みが強くて不安でしたが、先生の丁寧な説明と優しい施術のおかげで、徐々に首の動きが良くなっていきました。特に印象的だったのは、いきなり首の治療をするのではなく、足首、膝、股関節のゆがみをチェックして、問題を見つけてくださり、その上で、首から腰までの背骨のゆがみを見て、体全体のバランスを整えてくれたことでした。

 

実は普段から姿勢の悪さやゆがみを周りの方々から指摘されていて気にしていたので、その部分まで改善できて本当に嬉しかったです。

今では首の痛みも少しずつ改善しており、仕事にも支障なく取り組めています。先生から教わったストレッチも毎日続けているので、比較的調子良く過ごせているのですが、月に2回ほど、体のチェックをしてもらい、ゆがみを矯正してもらうようにしています。

 

同じように首の痛みで悩んでいる方がいたら、ぜひ福井先生に助け求めて訪れてみてください。きっと親身になって対応してくれますよ。」

 

 

 

 

 

7. よくある質問にお答えします

 

Q1: ぎっくり首は自然に治りますか？

A1: 自然に治ることはあります。ただ、軽度のぎっくり首なら1〜2週間程度で自然に改善することもありますが、適切な処置をしないと慢性化や再発のリスクが高まります。また、自己判断で首を無理に動かすと症状を悪化させる可能性があります。早めに専門家に評価してもらうことをおすすめします。

 

Q2: ぎっくり首の治療期間はどのくらいですか？

A2: 個人差がありますが、早く終わる人は、1週間前後です。問題なければ当院の患者さんの場合は、90％ぐらいは再発予防のメンテナンスの施術を希望されます。

長く時間のかかる人の場合は、一般的に2〜3週間程度で症状が改善されることが多いです。ただし、症状の程度や日常生活での注意点、治療の頻度などによって変わってきます。中崎町整骨院では、あなたの症状や生活スタイルに合わせた最適な治療計画を立てさせていただきます。

 

 

 

 

 

8. まとめ：早期治療で健康的な日々を取り戻そう

 

ぎっくり首は突然襲ってくる厄介な症状ですが、適切な対処と治療で確実に改善できます。放置すると慢性化や他の症状の併発リスクが高まるため、早めの対応が重要です。

 

中崎町整骨院では、あなたの症状に合わせた丁寧な治療を提供いたします。首の痛みでお悩みの方、ぎっくり首の再発を防ぎたい方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な毎日のために、私たちがサポートいたします。

 

お気軽にお電話やウェブ予約、LINE@でのご相談をお待ちしております。一緒に痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#ぎっくり首 #首の痛み #中崎町整体院 #中崎町整骨院 #健康生活

 

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は多くの方が気になっているストレッチについて、驚きの事実をお伝えします。「ストレッチをしているのに効果がない…」そんな悩みを抱えているあなた、この記事を読めば、その理由がわかるかもしれません。さあ、一緒にストレッチの真実に迫ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

1. はじめに：ストレッチブームの裏側

 

昨今、健康ブームはますます加速し、特にストレッチへの注目度が高まっています。テレビや雑誌、SNSでは「簡単ストレッチで劇的改善！」といった情報が飛び交い、多くの人がセルケアにストレッチを選択して動画などを見ながらチャレンジされています。

 

しかし、ここで立ち止まって考えてみてください。

あなたは本当にストレッチで悩みが解消されていますか？

 

もしかしたら、一時的な効果はあっても、根本的な解決には至っていないのではないでしょうか？

実は、ストレッチには知られざる真実があるのです。この記事では、専門家の視点からストレッチの効果と限界について詳しく解説していきます。

 

 

 

2. ストレッチの効果：期待と現実のギャップ

 

ストレッチには確かに一定の効果があります。柔軟性の向上や血行促進、

ストレス解消などが主な利点として挙げられます。しかし、多くの人が期待するような「痛みの解消」や「パフォーマンスの劇的な向上」といった効果については、残念ながら科学的な根拠が乏しいのが現状です。

例えば、アメリカスポーツ医学会の研究によると、ストレッチだけでは慢性的な腰痛や肩こりの改善には限界があることが指摘されています。また、オーストラリアの研究チームは、ストレッチがスポーツパフォーマンスに与える影響は極めて小さいことを報告しています。

つまり、ストレッチは体調管理の一つの手段にすぎず、万能薬ではないのです。

 

 

 

3. なぜストレッチだけでは不十分なのか？

 

ストレッチだけでは不十分な理由は、主に以下の3点にあります。

 

①根本原因へのアプローチ不足

ストレッチは筋肉の緊張を一時的に和らげることはできますが、その緊張を引き起こしている根本的な原因（姿勢の歪みや筋肉のアンバランスなど）に対処できません。

 

②個別性の欠如

一般的なストレッチは、個人の体の特性や問題点を考慮していません。そのため、場合によっては逆効果になることもあります。

 

③静的な動きの限界

ストレッチにはスタティックストレッチ（静的）とバリスティックストレッチ（動的）があります。一般的に紹介されるのはスタティックストレッチの方が多い傾向にあります。日常生活やスポーツでは、曲げる、伸ばす、ねじるなどの複雑な動きが同時に起きるため負荷がかかり、静的なストレッチだけでは、実際の動きに対応できる体づくりは難しいのです。

 

 

 

4. 本当に効果的な体のケア方法とは

 

では、どのようなアプローチが効果的なのでしょうか？専門家が推奨するのは、以下のような総合的なケアです。

 

①適切な評価と原因分析

まず、症状の根本原因を正確に把握することが重要です。専門家による詳細な評価チェックが不可欠です。

 

②カスタマイズされた対応

個人の体の特性や生活習慣に合わせた、オーダーメイドの治療プランを立てます。

 

③動的なアプローチ

単なるストレッチだけでなく、筋力トレーニングや動的なエクササイズを組み合わせることで、実際の動きに対応できる体づくりを目指します。

 

④生活習慣の改善

姿勢や日常の動作など、症状を引き起こす生活習慣の改善にもアプローチします。

 

⑤継続的なケアとフォローアップ

一度きりの治療ではなく、継続的なケアとモニタリングが重要です。

 

このような総合的なアプローチこそが、真の意味で体の問題を解決し、パフォーマンスを向上させる鍵となります。

 

 

 

5. ストレッチに頼り続けるリスク

 

ストレッチだけに頼り続けることには、実はいくつかのリスクが潜んでいます。ここでは、特に注意が必要な2つのリスク要因について説明します。

 

リスク1:症状の慢性化

ストレッチで一時的に症状が和らぐことで、根本的な原因への対処が遅れてしまう可能性があります。これにより、本来なら早期に解決できた問題が慢性化し、より深刻な状態になってしまうことがあります。

 

例えば、腰痛の場合、ストレッチで一時的に痛みが和らぐことで、背骨のアライメント異常や骨盤のゆがみといった根本原因を見過ごしてしまう可能性があります。その結果、症状が長期化し、日常生活に支障をきたすような重度の腰痛に発展してしまうかもしれません。

 

リスク2:誤ったストレッチによる悪化

適切な指導なしに行うストレッチは、逆効果になることもあります。特に、柔軟性が過度に高まることで、かえって関節の不安定性を引き起こし、怪我のリスクが高まる可能性があります。

 

例えば、肩こりの改善を目指して過度に肩関節をストレッチすると、肩の安定性が失われ、腱板損傷、肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）などの深刻な症状を引き起こす可能性があります。

 

これらのリスクを避けるためには、専門家による適切な評価と指導が不可欠です。中崎町整骨院では、あなたの体の状態を詳細に分析し、最適な治療プランを提案します。ストレッチに頼るだけでなく、根本的な原因に対処することで、これらのリスクを回避し、健康的な体づくりを実現できます。

 

今すぐ中崎町整骨院に相談して、あなたの体に最適なケア方法を見つけましょう。専門家のサポートがあれば、より安全で効果的に体の問題を解決できます。

 

 

 

 

6. 中崎町整骨院での驚きの治療体験

 

K.S.さん（32歳・女性・事務職）の体験談をご紹介します。

 

「私は長年、デスクワークによる慢性的な肩こりと腰痛に悩まされていました。ストレッチ専門店に通ったり、様々な方法を試しましたが、一時的な効果しか得られませんでした。

 

職場の同僚に福井先生を紹介してもらい、通院することになりました。最初はあまり信用していませんでしたが、初回の福井先生の丁寧な説明と検査をしていただいて、すぐにゆがみのある場所を見つけてくださり、ほんの30秒ぐらい体に触れて治療をしてもらうとすぐに体の動きに変化が出ました。その時に私の症状の原因が、単なる筋肉の硬さだけでなく、骨盤のゆがみと姿勢の問題にあることを初めて知りました。

 

治療は、本当のところは何をされているのかわかっていませんが、福井先生の説明では、背骨全体、肘、手首、足首、骨盤などの骨のゆがみの調整をメインにしていただいているのと、重心のバランスの改善をしてくださっているということでした。自宅でのケアの方法も教えていただきました。驚いたのは、3回か4回目の治療の時に、長年の肩こりが半分以下になっていて、何か重荷から解放されたことです。

 

今では、週に1回のメンテナンス通院で、快適な毎日を送れています。同じような悩みを持つ方に是非おすすめしたいです。福井先生の治療は、単なる症状改善だけでなく、もっと健康になれるんじゃないかと思わせてくれるものでした。」

 

 

 

 

 

7. よくある質問にお答えします

 

Q1: ストレッチをしても効果がない場合、どうすればいいですか？

A1: ストレッチだけで効果が感じられない場合は、筋肉を伸ばしても改善しないタイプの症状が考えられます。専門家による検査や評価を受けることをおすすめします。中崎町整骨院では、あなたの体の状態を詳細に分析し、根本的な原因に対処する治療プランを提案します。

 

Q2: 整骨院の治療は痛みを伴いますか？

A2: 中崎町整骨院では、患者さんの状態に合わせた優しい施術を心がけています。痛みを伴う強い刺激は体を壊したり、さらにゆがみをひどくさせる可能性があるため、できる限り避けています。むしろ、心地よさを感じられるような施術を行っています。

 

Q3: どのくらいの頻度で通院すればいいですか？

A3: 症状や目的によって異なりますが、多くの場合、初期は体についてしまったゆがみのクセが強いため、すぐに元に戻ってしまいます。そういった理由で、週1-2回の通院をおすすめしています。症状が改善してきたら、徐々に頻度を減らしていきます。最終的には月に1回か2回のメンテナンスだけで、安定するようにしていくことが目標です。

 

あなたの生活リズムや体の状態に合わせて、最適な通院計画を一緒に立てていきましょう。

 

 

 

 

 

8.  まとめ：あなたの体に最適なケアを見つけよう

 

ストレッチは確かに体調管理の一つの手段ですが、万能薬ではありません。真の健康と体の問題解決には、専門家による適切な診断と、個別化された総合的なアプローチが不可欠です。

中崎町整骨院では、あなたの体の状態を詳細に分析し、最適な治療プランを提案します。ストレッチだけでは得られない、根本的な改善を体験してみませんか？

中崎町整骨院への予約は簡単です。電話、ウェブ、LINEのいずれかの方法でお問い合わせください。あなたの健康的な未来への第一歩を、今ここから始めましょう。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#ストレッチの真実 #慢性痛改善 #中崎町整体院 #中崎町整骨院 #健康的な体づくり

 

【監修　柔道整復師　福井健人】​​​​​​​​​​​​​​​​