姿勢の乱れや体幹機能の低下を放置することは、あなたの健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

 

特に警戒すべき将来的なリスクとして

①慢性的な痛みの悪化

・肩こりや腰痛が常態化

・痛み止めが手放せない状態に

・日常生活に支障をきたすレベルまで進行

 

②内臓機能の低下

・消化不良や便秘の慢性化

・呼吸が浅くなることによる疲労感の増加

・内臓の下垂による様々な不調

 

3. 精神面への影響

①慢性的な疲労によるストレス増加

②集中力の低下

③睡眠の質の悪化

 

中崎町整骨院では、これらの問題に対して、強い刺激を与えずに、体全体のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。

 

私たちの治療を受けることで、どのような変化が？

①体のゆがみが整い、自然と良い姿勢が保てるように

②体幹機能が改善され、疲れにくい体づくりが可能に

③自律神経の働きが整い、心身ともにリラックスした状態に

 

姿勢の乱れや体幹機能の低下は、放置すれば取り返しのつかない事態を招く可能性があります。

しかし、適切な治療と自宅でのエクササイズによって、少しずつ良い姿勢を取り戻すことができます。

 

中崎町整骨院では、あなたの体の状態を丁寧に診断し、最適な治療プランをご提案いたします。

体のゆがみを整え、本来の健康的な状態を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

 

つらい症状でお悩みのあなた、まずはお気軽にご相談ください。

症状改善を実感できる当院の治療を、ぜひ一度お試しください。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

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#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #姿勢改善 #猫背改善 #体幹トレーニング

 

参考資料：厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」

 

【監修：柔道整復師 福井健人】​​​​​​​​​​​​​​​​

足裏は、私たちの体の健康状態を映し出す精密なスキャナーのような存在です。解剖学的に見ると、足裏には驚くべき機能が備わっています。

 

■足裏の解剖学的構造

足には、28個の骨（片方）、10個の筋肉（片方）、が存在します。

また、数多くの靭帯や腱、血管や神経も存在していて、これらが正常に機能することで、全身の健康状態を監視するシステムを担っていると考えています。

何か異物を踏んだり、体の中に異常があれば、すぐさま調整してバランスを保ってくれている優れものが足裏と言っても過言ではないと思います。

 

■足裏と内臓の深い関係

東洋医学では、足底反射領域というものがあって、足裏の各部位が特定の内臓と対応していると考えられています。

 

土踏まずの中央部：胃や脾臓の反射区

かかとの内側：腎臓や膀胱の反射区

親指の付け根：首や頭部の反射区

 

これらの部位の硬さや痛みは、対応する内臓の状態を反映していることが多いと言われています。

 

 

■足裏からわかる自律神経の状態

足裏の皮膚温度や発汗状態、匂いなどは、自律神経系の働きを直接反映します。冷たい足裏や過度の発汗は、自律神経の乱れのサインかもしれません。

 

■重心バランスと姿勢制御

足裏には、解剖学的構造でお伝えしましたように、姿勢を制御する重要なセンサーが存在します。このセンサーがあるおかげで、情報を脳に伝達して、私たちの姿勢を維持したり、複雑な動作が可能になっています。

 

・地面からの情報を脳に伝達

・筋肉の緊張度を調整

・バランス感覚を維持

 

といった重要な役割を果たしています。

 

■血液循環における足裏の役割

足裏にはふくらはぎと同じように「第二の心臓」と呼ばれる静脈ポンプ機能が備わっています。

足裏の健康状態が悪く、血液の流れが悪くなると、

 

・むくみの増加

・疲労感の蓄積

・冷え性の悪化

 

といった問題が発生します。

 

■足裏と免疫系統の関係

足裏への適切な刺激が免疫系の活性化につながっていると考えられていて、リフレクソロジー、足ツボ療法など様々な

体をケアする技術において、足裏への刺激は重要視されています。

・老廃物の排出促進

・免疫細胞の活性化

・炎症反応の調整

といった効果が期待できます。

 

今回は、私も普段取り入れている自宅で簡単にできる効果的な足裏ケア方法をご紹介します。

 

■基本の足裏体操（1日3回推奨）

・つま先の屈伸運動（20回×3セット）

 

■立位でのエクササイズ

・かかと上げ下げ（20回×2セット）

・片足立ち（各足30秒）

 

■座位でのケア方法

・タオルギャザー（床に敷いたタオルを足指でたぐり寄せる）

・足指グーパー

 

 

足裏は、私たちの健康を支える重要な基盤です。適切なケアを続けることで

 

☑︎全身の健康が維持できる

☑︎活動時間が増え、活動範囲が広がる

☑︎健康寿命が伸びる

 

こういったことが期待できます。

 

もし、今回ご紹介した、ストレッチやエクササイズをしていても症状が改善しない場合は、一度当院までご相談いただけると嬉しいです。何かお役に立てることがあるはずですので、お気軽にお問い合わせください。

 

まずは専門家による適切な評価を受けることをお勧めします。当院では、一人ひとりの状態に合わせた最適なプランをご提案しております。

 

「明日からでも遅くない。でも、今日からならもっといい」

 

それでは今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

 

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参考文献

厚生労働省「健康寿命に関する調査」2024年

『養生訓』貝原益軒

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #足裏健康 #健康寿命 #整体大阪

 

【監修：柔道整復師 福井健人】

立ち仕事での腰痛は、例えで説明させていただきますと、

腰というのは、高層ビルの支柱のようなものとイメージしていただけるとわかりやすかと思います。

ビルを支える支柱に常に同じ方向から圧力がかかり続けると、少しずつゆがんでいくイメージです。

それと同じように、長時間の立ち仕事は、腰への継続的な負担となって蓄積していきます。

 

☑︎腰の片側だけが痛む

☑︎休憩後に動き出すと痛みが強い

☑︎疲れると痛みが増す

 

このような状態に近いのであれば、立ち仕事が続くことによって、背骨のゆがみが進行して、関節や筋肉が痛んでいる可能性があります。

 

腰痛を放置することで、以下のようなリスクが考えられます

 

①慢性化による治りにくさの増加
→放置期間が長ければ長いほど、ゆがみがきつくなり、負担の蓄積も大きくなりますので、ちょっと治療したぐらいでは、すぐに元に戻ってしまいます。

②他の部位への影響（膝痛、肩こりなど）
→腰痛を無意識にかばうように動いてしまうため、その負担を他の関節や筋肉にまで影響を及ぼしてしまいます。

③仕事効率の低下
→痛みが気になって、仕事中もそちらに意識がいってしまい、集中力が持続しないようになっていきます。

④睡眠の質の悪化

S.N様（36歳・女性・美容師）

「10年以上続けている美容師の仕事で、慢性的な腰痛に悩まされていました。

整形外科で検査しても異常なしと言われ、湿布や痛み止めの薬で対処する日々。

お客様との会話で腰痛の話になり、中崎町整骨院さんのことが出てきたため、紹介してもらいました。

私は腰が痛いので、腰そのものに問題があるとばかり思っていました。

でも、福井先生によると、足首、膝、股関節のゆがみが、腰の負担になっているとのことでした。

実際に腰を直接押したり、揉んだりすることなく、痛みが半減したのには驚きました。

その後に全身のバランスを調整してもらってかなり楽になりました。

最後に私の場合は、特に左足首の硬さが腰痛の原因だったそうです。これは自分ではどうしようもない問題なので、やはり早く専門的に診てもらった方がよかったと痛感しました。

今では1日中立ち仕事をしても、以前のような強い痛みはありません。同じように悩んでいる方は、ぜひ一度相談してみてください。

」

立ち仕事による腰痛は、放置すれば慢性化のリスクが高まります。しかし、適切な治療と予防的なケアを組み合わせることで、少しずつ着実に改善していくものと考えています。

中崎町整骨院では、あなたの腰痛の原因を丁寧に診させていただいて、体全体のゆがみを整え、バランスを整えていく治療を行っています。

また、自宅でのケアも個人の体力レベルに合わせてアドバイスさせていただきます。

「これから先もずっと腰痛とはうまく付き合っていくしかない」そう諦めていませんか？

もし、そうだとしたら、まだまだやれることがあるのにもったいないと思います。

今回このブログを読んでいただいて、少しでも希望が湧いてきたという方は、ぜひ当院にお任せください。

あなたからのご連絡をお待ちしております。

 

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#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #立ち仕事腰痛 #腰痛治療 #大阪整骨院

 

監修：柔道整復師 福井健人

寝起きの腰痛は、言うならば、錆びついた扉のような状態だと考えてみてください。

夜、寝ている時に私たちの体は長時間同じ姿勢を維持します。その間、筋肉や関節は十分な血液循環が得られず、いわば"錆び付いた"状態になってしまいます。

特に腰部は体の中心であり、上半身の重みを支える重要な部分になります。

この部分が血行不良などで筋肉が硬直してしまうと、朝一番の動作で縮んでいる状態から一気に引き伸ばされることになり、強い痛みを感じることになります。

場合によっては、筋肉が少し断裂したり、関節に炎症が起きてしまって、いわゆる「ぎっくり腰」になってしまうこともあります。

 

寝起きの腰痛を放置すると、以下のような深刻な問題に発展する可能性があります。

 

・慢性化による日常生活への支障

・睡眠の質の低下による体力・集中力の減退

・姿勢の悪化による他の部位への悪影響

・仕事や家事の効率低下

 

中崎町整骨院では、体全体のバランスを整えることで、これらのリスクを未然に防ぎます。特に画像検査では見つけられない不調も、当院の特殊な治療で改善が期待できます。

 

T.K様（45歳・女性・事務職）

「毎朝の腰痛で、出社前の準備に時間がかかっていました。様々な整骨院、整体院を試しましたが、流れ作業のような感じで、一時的な改善に留まることが多かったです。私には合わなかったということがわかりました。

 

福井先生の治療は、全身のバランスを診て、腰だけではなく、その他にもどこに負担がかかっているのか細かくチェックしてくださいます。

そして丁寧に説明をした上で治療をしていただけるので、納得できましたし、何より安心して体を預けることができました。

 

継続して治療を受けていると、徐々に朝の痛みが軽減していきました。

今は、1週間のうち、起床時の痛みを感じるのは、1回あるかないかになっていますので、ストレスがかなり減ったと思います。以前よりもスムーズに1日をスタートできています。

 

朝の腰痛がつらいという同じお悩みをお持ちの方には、一度受診されることをお勧めします。」

 

寝起きの腰痛は、放置すると深刻な問題に発展する可能性があります。

しかし、適切な治療と今回お伝えしたストレッチを日々のケアで取り組んでいただけると嬉しいです。

2週間ぐらいやってみても、腰痛に変化がない場合は、また別の問題の可能性もありますので、一度当院までご相談ください。

中崎町整骨院では、患者様一人一人の状態に合わせた、優しく効果的な治療を提供しています。

つらい朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

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#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #腰痛改善 #寝起きの腰痛 #整体大阪

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ることで起こる疾患です。

例えるなら、新品の車のタイヤが徐々にすり減っていくようなものです。最初は気にならなくても、使い続けることで少しずつ変化が現れます。

膝関節の軟骨は、私たちの体重を支え、衝撃を吸収する重要な役割を担っています。徐々に摩耗することで、以下のような症状が現れます。

 

☑︎朝起きた時の痛みやこわばり

☑︎長時間歩いた後の痛み

☑︎階段の昇り降りが困難

☑︎正座やしゃがみこみの困難

☑︎気がついたらO脚になっていた

 

このような症状がある場合は、すぐにご相談くださいね。

 

 

変形性膝関節症を放置すると、将来的に深刻な状態になることも考えられますので、今からできることをコツコツ続けることが大切だと考えています。

 

リスク１：歩行困難による活動量の低下

リスク２：筋力低下と関節の不安定化

リスク３：うつ症状や社会的孤立

リスク４：生活の質（QOL）の著しい低下

リスク５：認知機能の低下

 

これらのリスクはあくまでも一例に過ぎません、膝の痛みは全ての活動を制限してしまいますので、

1秒でも早く、なんらかの対策を打たないと取り返しがつきません。

 

あなたにそうはなってほしくありませんので、次にご紹介するストレッチを参考に無理のない範囲で

ぜひやってみてほしいです。

 

当院では、患者様の状態に合わせた無理のないストレッチやエクササイズをおすすめしています。

 

A:タオルを使った膝のエクササイズ

①仰向けになり、膝の下にタオルを置く

↓

②ゆっくりと膝を伸ばし、5秒間キープ

↓

③1日3回、10回ずつ実施

 

 

B:股関節周りのストレッチ

①横向きになって寝て、上の足を軽く持ち上げる

↓

②痛くない範囲でゆっくり動かす

↓

③左右各10回を目安に

 

※これらの運動は、痛みを感じない範囲で行うことが重要です。無理な運動は症状を悪化させる可能性があります。

 

 

C:タオルを使ったハムストリングスのストレッチ

①仰向けになり、タオルを足の裏に引っ掛けます

↓

②手に握ったタオルを自分の体の方に引き寄せながら

↓

③徐々に膝を伸ばしていきます

E.S様（58歳・女性・主婦）

「2年前から膝の痛みで悩んでいました。他院で『手術しかない』と言われ、落ち込んでいた時に中崎町整骨院を見つけました。

最初はここもダメだったら、手術しかないのかなと不安でしたが、福井先生の丁寧な説明とほとんど痛みを感じることのない治療のおかげで、1ヶ月後に、痛みが半分ぐらいになって、3ヶ月後には階段を昇れるようになりました。

今は、まだ階段を降りるのだけが怖くて恐る恐るになっていますが、必ずできるようになるという先生の言葉を信じて、治療を続けています。

 

膝の痛みで同じような悩みを持つ方には、悩んでいる時間がもったいないので、早めの受診をお勧めします。」

Q1：私は現在78歳なのですが、年齢的に治療は難しいでしょうか？

A1：いいえ、年齢に関係なく改善は可能です。当院では80代の方でも症状が改善された例が多数あります。早期発見・早期治療が重要ですので、お悩みの方はぜひご相談ください。

 

Q2：手術を勧められていますが、他に選択肢はありませんか？

A2：もちろんあります。手術をされた方が良いケースもありますが、それは最後の手段として置いておきましょう。３ヶ月ぐらい当院の治療に専念していただいてからでも遅くないと思います。

当院では手術をせずに改善したケースを多く経験しています。あなたに合った治療法をご提案させていただきます。

変形性膝関節症は、適切な治療と生活習慣の改善で症状を和らげることができます。

当院では、お一人お一人の状態に合わせた最適な治療プランをご提案しています。

痛みに悩む毎日から解放されたい方、将来の不安を解消したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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#中崎町整骨院 #変形性膝関節症 #膝の痛み #中崎町整体院 #関節痛改善

 

【監修：柔道整復師　福井健人】

皮膚ガスって、一体何なのでしょうか？

 

簡単に言えば、私たちの皮膚から発生するにおいのことです。

驚くかもしれませんが、人間の体は常に様々なガスを放出しています。

その中でも、皮膚から出るガスを特に"皮膚ガス"と呼びます。

 

例えば、こんな経験はありませんか？

 

☑︎カレーを食べた後、周りから「カレーの匂いがする」と言われる

☑︎お酒を飲んだ翌日、体から独特の匂いがする

☑︎疲れているときに、なんだか体臭が気になる

 

これらはすべて、皮膚ガスの一種なんです。

 

特に秋は、夏の疲れや生活リズムの乱れが重なりやすい季節。

そのため、皮膚ガスが強くなりやすいんです。

 

東海大学の関根教授の研究によると、食べ過ぎやストレスが皮膚ガスを強くする原因になるそうです。

あなたの体から出ている皮膚ガス、気になり始めましたか？

「まぁ、少しくらい匂いがしても…」

そう思っていませんか？

 

皮膚ガスを放置することには大きなリスクがあるんです。

まず、最も懸念されるのは対人関係への影響です。

 

皮膚ガスの多くは、本人には気づきにくいものです。

しかし、周りの人にとってははっきりと感じ取れる匂いかもしれません。

 

そのため、知らず知らずのうちに周囲との距離が開いてしまう可能性があります。

仕事での評価や、恋愛のチャンスにも影響するかもしれません。

 

また、皮膚ガスの原因となる体のゆがみを放置すると、さらに深刻な問題に発展する可能性も。

肩こりや腰痛、頭痛などの慢性的な症状を引き起こすきっかけになるかもしれません。

 

 

中崎町整骨院では、体のゆがみを整え、皮膚ガスの根本原因にアプローチする施術を行っています。

体質改善を通じて、皮膚ガスの悩みから解放されませんか？

 

C.N様（49歳・女性・事務職）の体験談をご紹介します。

「最初は、周りの人との距離感が気になって…。

特に秋になると、なんだか体臭が強くなった気がして。でも、中崎町整骨院さんの施術を受けてからは、

本当に変わりました！」

 

H.K様は、デスクワークが多い仕事柄、

姿勢の悪さや運動不足を感じていたそうです。

「整体を受けてみて、驚きました。体のゆがみが原因だったなんて…。施術後は体が軽くなって、なんだか呼吸も楽になった感じがします。」

継続的な施術により、徐々に体質が改善されていったそうです。

「今では、人と話すのが楽しくなりました。体臭の悩みから解放されて、自信を持って過ごせるようになったんです。

同じ悩みを持つ方がいたら、ぜひ一度中崎町整骨院さんに相談してみてほしいです。」

 

H.K様のように、体臭の悩みから解放されたい方は、ぜひ一度中崎町整骨院にご相談ください。

 

秋の体臭変化、特に皮膚ガスについてお伝えしてきました。いかがでしたか？

皮膚ガスは、単なる体臭の問題ではなく、体全体の健康状態を反映しています。

 

放置すれば、対人関係に影響を及ぼす可能性もあります。

しかし、適切なケアと体質改善により、十分に改善が可能です。

 

中崎町整骨院では、皮膚ガスの根本原因に対処する施術を提供しています。

体のゆがみを整え、血流を促進し、自律神経のバランスを整えて、皮膚ガスの発生をなるべく抑えていきます。

 

まずは、お気軽にご相談ください。

あなたの健康的な秋をサポートします。

 

 

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#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #皮膚ガス対策 #体臭改善 #秋の健康

 

監修者情報: 【監修：　柔道整復師　福井健人】

あなたは、こんな経験をされたことはありませんか？

大切な会議の前や、楽しみにしていたイベントの日に限って、激しい頭痛に襲われる。

 

女性が片頭痛を発症しやすい理由の一つに、ホルモンバランスの変動があります。

月経周期や妊娠、更年期など、女性特有のライフステージの変化が、片頭痛の引き金になることがあるのです。

しかし、ここで重要なのは、片頭痛は「仕方のない」ものではないということです。

適切な対策を取ることで、その発生頻度を軽減できる可能性が高いのです。

デスクワークが多い現代社会。

座りっぱなしの生活が、知らず知らずのうちにストレスを溜め、片頭痛のリスクを高めていると言われています。

運動不足解消が片頭痛を軽減するカギになるのは間違いないと思っています。

「どんな運動をしたらいいの？」

「しんどい運動はやりたくないな。」

こういったお声をよくいただきます。
 

大丈夫です。難しい運動は必要ありません。日常生活の中で、意識的に体を動かすことが大切で、何かの合間の時間や何かをしながら行えばOKです。

例えば、エレベーターより、階段を使う。少し遠回りして歩く、家事の合間にストレッチをするなど、小さな工夫で十分です。

 

体を動かすことで心臓の機能が活性化され、血流が改善します。これが、片頭痛発作の予防につながるのです。今日からできる小さな習慣変更、始めてみませんか？

 

中崎町整骨院では、「痛みの根本原因を治す」ことを最重要視しています。

体全体のゆがみが、あらゆる問題の引き金になると考え、押したり、揉んだりするような刺激が強すぎる治療は避けています。

 

具体的には、足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など全身のゆがみを丁寧に整え、重心バランスを安定させる治療を行っています。これにより、片頭痛の根本的な原因に対してアプローチしていきます。

 

私たちの治療は、特に以下のような方に適しています。

1. 自分の健康に時間とお金をかけられる方

2. 素直に言うことを聞いていただける方

3. 他の用事よりも治療を優先できる方

4. 病院や整骨院など様々な治療を試したけど治らない方

5. 本当に困っている方

 

もし、あなたがこれらに当てはまり、片頭痛で悩んでいるなら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの人生を変える可能性が、ここにあります。

 

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。
 

「いつまで、こんなに痛い思いして生きていかないといけないのかな・・・。」

「痛み止めの薬も、注射も、全然効かないな。このままで大丈夫なのかな・・・。」

このようなことを考えてしまって毎日疲れていませんか？

 

当院に初めてご来院される多くの方が、あなたと同じような悩みを抱えて来られています。
でもほとんどの方が、ご自身の痛みの原因を理解されて、辛抱強く、治療を継続して受けていくことで、改善されていきます。

 

今回は、慢性的な痛みに悩むあなたに、少しでも希望を持っていただきたいと思います。整体と痛み止め・注射、どちらが本当にあなたの味方になれるのか、一緒に考えていきましょう。

 

慢性痛は、体のSOSのサインです。

「もうこれ以上の負荷には耐えられません」と体があなたに訴えてきています。

痛みを感じるメカニズムは、とても複雑です。

例えば、腰痛の場合はと言うと、
 

1. 腰の筋肉や靭帯に負担がかかる

2. 炎症が起こり、神経を刺激する

3. 脳が「痛い」と認識する

 

この過程が長期化すると、脳が過敏に反応するようになり、些細な刺激でも痛みを感じるようになってしまいます。

 

 

では、なぜ痛みが慢性化するのでしょうか？その原因を、様々な角度から見ていきましょう。

■医学的視点からの考察

解剖学や生理学的な視点からの原因としては、

1. 筋肉の緊張や硬直

2. 関節の可動域制限

3. 神経の圧迫や炎症

4. 姿勢の悪さによる負荷の偏り

このようなことが絡まり合って、悪循環を生み出します。

例えば、

姿勢が悪いと特定の筋肉に負担がかかります。
↓
筋肉が硬くなることで関節の動きが制限されます。
↓
動きが少なるなることで血液の循環が悪くなります。
↓
血液循環が悪くなることで、全身にうまく栄養を運ぶことができなくなります。
↓

といった具合に負のループが繰り返されて、どんどん状態が悪くなって最終的に痛みが発生してしまいます。

 

■東洋医学的な視点

一方、東洋医学では体の「気」や「血」の流れに注目します。慢性痛は、これらの流れが滞ることで起こると考えられています。

例えば、ストレスによって気の流れが乱れると、それが体の特定の部位に現れ、痛みとなって表れることがあります。

 

■体のゆがみという視点

そして、当院が最も重要視しているのが「体のゆがみ」です。

私たちの体は、全身のバランスの均衡を保ちながら生きています。多少バランスが崩れたとしても、休息を取ったり、運動したりすると元に戻るようなシステムになっています。

ところが、バランスが崩れた状態を放置していると、やがて体のどこかに負担が集中してしまい、痛みが出てきます。

どのようなことかと言うと、

1. 足のアーチが崩れると、膝や腰に負担がかかる

2. 骨盤がゆがむと、背骨全体のバランスが崩れる

3. 肩が前に巻き込むと、首や背中に余計な力がかかる

 

こういった部分的な問題の積み重ねが、全身に影響を及ぼし、様々な部位で痛みを引き起こしてしまうと考えています。

 

慢性痛を放置することは、将来的に体にとって大きなリスクになる可能性があります。

 

例えば、

1. 痛みがあることで、動きたくなくなって、体力低下を招く
→高齢者は特にサルコペニアやフレイルが心配です。

2. 痛みのストレスで精神的に疲弊してしまい、精神疾患になってしまう
→うつ症状がで出たり、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れる恐れがあります。

3. 痛みをかばって動作することによって、他の部位に負担がかかる
→変形性の関節症になる可能性があります。

4. 痛み止めの長期使用による副作用のリスク
→胃腸障害、腎機能低下、肝臓への影響、心臓や脳の血管への影響などが懸念されます。また薬物依存になる可能性もあるため注意が必要

 

慢性痛を放置するとこのような傾向があるので、体が発する痛みや違和感を少しでも感じたら、SOSのサインだと考えてほしいと思っています。

こんなことぐらいで、と思わずに早い段階で、体の専門家にみてもらうようにしていただく方が、後々になって後悔しないと思います。

これから先も、ずっと慢性的な痛みを抱えながら、生きていくことは、本当につらいと思います。できれば、そうならないようにするのが、当院の役割だと思っています。

 

中崎町整骨院では、このような慢性痛の根本原因を丁寧に見つけ出し、本当の意味での「治療」を提供しています。

痛みの原因を突き止め、体全体のバランスを整えることで、体に良い変化を起こさせることができます。

 

あなたがつらい痛みから解放された未来を手に入れるために私たちに頼ってほしいんです。

 

整体治療は、痛みを一時的に緩和するだけでなく、体全体のバランスを整えることで根本的な解決を目指しています。

中崎町整骨院の整体アプローチの特徴をお伝えします。

 

例えば、腰痛の場合、単に腰だけを治療するのではありません。

①足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩、肘、手首、頭そして首まで、全身のバランスを見て、チェックしていきます。

なぜそこまで細かくみるのかというと、体は全て機能的につながっているからです。

一つのゆがみが、他の部位に悪影響を及ぼしているケースがほとんでと言っても過言ではありません。

 

②マッサージや指圧、ボキボキする矯正のような強い刺激は避け、体に優しい治療を心がけています。

刺激が強すぎる治療は、かえって体に負担をかけ、体を壊してしまい、回復を遅らせる可能性があるからです。もみ返しなどはわかりやすい例ですね。

 

③自律神経の乱れにも注目します。慢性的な痛みは、しばしば自律神経の乱れと関連しているからです。

 

このように色々な視点からアプローチにすることにより、根本的な改善ができていると考えています。

 

N.Cさん（65歳、女性、経営者）の体験談をご紹介します。

 

長年、肩こりと頭痛に悩まされていました。痛み止めを飲んでも一時的な効果しかなく、仕事に支障が出るほどでした。様々な治療を試しましたが、なかなか改善せず、諦めかけていたんです。

 

習っている社交ダンスの仲間から紹介されて、福井先生のところにすぐに行きました。「N.Cさんの症状は、首や肩だけの問題だけではなくて、足首、膝、股関節のゆがみもありますよ。」と言うことでした。

 

治療は全身のバランスを整えて、関節の細かいところのゆがみを痛くないよううまく調整しながら、矯正してくれました。

最初は、変化にも気づけないぐらい酷かったのですが、１ヶ月が過ぎ、２ヶ月が過ぎたぐらいから徐々に変化を感じ始めたんです。

 

今では、以前のようなひどい痛みはなくなり、仕事も支障なくこなせるようになりました。何より、自分の体のケアの大切さを学べたことが大きな収穫です。

 

私と同じような肩こりや頭痛などで悩みでしたら、ぜひ一度、福井先生を頼ってみてはいかがでしょうか？必ず力になってくれると思います。

 

 

Q1: 整体は痛くないのでしょうか？

A1: 当院の治療技術は、痛みを伴う強い刺激は避けています。リラックスして眠ってしまう方もいらっしゃいます。

 

Q2: 効果はどのくらいで実感できますか？

A2: 個人差はありますが、多くの方が5回6回ぐらいの治療で変化を感じ始めます。

ただし、長年の慢性痛の場合は、根本的な改善には時間がかかることもあります。焦らず、コツコツと続けることが大切です。

 

 

今回は、慢性痛の本質と、整体による根本的なアプローチについて見てきました。

いかがだったでしょうか？

 

痛み止めや注射が悪い治療というわけではありません。場合によっては、整体よりも優先しないといけばいこともあります。

ただし、薬や注射は一時的な対処法だと考えています。本当の解決には、体全体のバランスを整えて、体の自己治癒力を最大限にまで引き出す必要があります。

そうすれば、慢性痛は改善していきます。諦めずに私と一緒に改善させていきませんか？

 

中崎町整骨院は、あなたの健康な未来への道しるべとなります。一緒に、痛みのない毎日を取り戻しましょう。

 

ご予約やご相談、いつでもお待ちしています。あなたの人生を変える一歩を、ここから始めましょう。

 

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#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #慢性痛改善 #整体治療 #健康な未来

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

長年の腰痛でお悩みのあなた、その原因が意外なところにあるかもしれません。今日は、体の中心にある重要な筋肉「腸腰筋」について、詳しくお話しします。この記事を読めば、あなたの腰痛の謎が解けるかもしれませんよ。

 

あなたは毎日、腰の痛みに悩まされていませんか？

「病院にも行ったし、整体も色々試したけど、良くならないから、もういいんです」と諦めていませんか？

 

実は、その痛みの原因が「腸腰筋」にあるかもしれないのです。

この筋肉は、姿勢や歩き方、さらには内臓の働きにまで影響を与える重要な役割を担っているのです。

 

腰痛に悩む人の数は年々増加傾向にあり、日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。その中でも、原因不明の腰痛が多いのが現状です。しかし、その謎を解く鍵が「腸腰筋」にあるかもしれません。

 

この記事では、腸腰筋の重要性や、腰痛との関係、そして簡単にできるケア方法までご紹介します。あなたの長年の腰痛問題を解決する糸口が見つかるかもしれません。

一緒に、痛みのない健康的な生活を目指しましょう。

 

腸腰筋という名前を聞いたのは初めてですか？

 

この筋肉は、あなたの体のちょうど中心部分にあって、とても重要な役割を果たしています。

腸腰筋は、その名の通り「腸骨筋」と「大腰筋」を2つ合わせて名付けられています。

 

これらの筋肉は、骨盤と背骨、そして太ももの骨をつなぐ重要な役割を担っています。つまり、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なのです。

 

なぜ腸腰筋が重要なのでしょうか？

それは、この筋肉が以下のような多くの機能に関わっているからです。

 

①姿勢の維持

②歩行や走行の動作

③骨盤の安定

④内臓の支持

 

知っておいてほしいのは、これだけ重要な役割を担っている腸腰筋が加齢とともに弱くなりやすいという点です。

日常的に歩く機会が少なかったり、長時間座っていたりする現代人にとって、腸腰筋の衰えは避けられない問題となっています。

これは、何も高齢者に限った話ではなくて、20代でも30代でも起こりうることですから、是非とも注意しておいてほしいと思います。

 

腸腰筋の筋力の衰えを予防するための適切なケアと運動によって、腸腰筋は鍛えることができますので、ご自身が普段あまり運動せずに座りっぱなしの時間が多いのであれば、ぜひこの後も最後まで読んでいただいて、実践できるものは取り入れていただければと思います。

 

腸腰筋を鍛えることで、どんなメリットがあるのでしょうか？あなたの日常生活が大きく変わる可能性があります。

 

①腰痛の改善
腸腰筋が適切に働くようになると、骨盤の位置が正しく保たれ、腰への負担が軽減されます。
これにより、慢性的な腰痛が改善される可能性が高まります。

 

②姿勢の改善
猫背や前かがみの姿勢が改善され、美しい立ち姿が得られます。良い姿勢は見た目だけでなく、自信にもつながります。

 

③内臓機能の向上
腸腰筋は内臓と密接な関係があります。この筋肉を鍛えることで、特に便秘の改善が期待できます。
腸の動きが活発になり、快適な毎日を送れるようになるかもしれません。

 

④バランス感覚の向上
腸腰筋は体の中心にあるため、この筋肉を鍛えることでバランス感覚が向上します。転倒のリスクが減り、特に高齢者の方々にとって大きなメリットとなります。

 

⑤運動能力の向上
歩行や走行、ジャンプなど、多くの動作に腸腰筋が関わっています。この筋肉を鍛えることで、全体的な運動能力が向上する可能性があります。

 

⑥全身の代謝アップ
腸腰筋は体積の大きな筋肉です。この筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。

 

これらのメリットを考えると、腸腰筋のケアは健康的な生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。

 

腸腰筋を健康に保つためには、特別な時間を作って運動するだけでなく、日常生活の中でも意識的にケアすることが大切です。

日常生活に簡単に取り入れられるケア方法をご紹介していきますね。

 

■座り方の改善
デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをしましょう。

椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることを心がけましょう。

 

■歩き方の意識
歩くときは、かかとから着地し、つま先で蹴り出すことを意識しましょう。

腕を大きく振り、背筋を伸ばして歩くことで、自然と腸腰筋が使われます。

 

■階段の活用
エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使いましょう。

階段を上るときは、つま先に体重をかけ、お尻の筋肉を意識して上りましょう。

 

■寝る姿勢の工夫
仰向けで寝るときは、膝の下に小さな枕やタオルを入れると腰の負担が軽減されます。

横向きで寝るときは、膝の間に薄い枕を挟むと良いでしょう。

 

これらの日常的なケアを継続することで、腰痛予防にもつながります。

 

年を取ったから膝が痛くなるのは当たり前という考えは正確ではありません。その主な原因は単純な加齢ではないのです。

真の原因は「変形性膝関節症」という状態にあります。これは、膝関節の軟骨がすり減ることで起こります。軟骨は膝のクッションの役割を果たしており、骨と骨が直接ぶつかるのを防いでいます。

しかし、年齢と共にこの軟骨が減少し、それが痛みを引き起こすのです。

また、年齢と共に筋肉量や関節の柔軟性も低下します。これにより、膝への負担が増すことも痛みの要因となります。

多くの場合、50歳前後から徐々に症状が現れ始めますが、これには個人差があります。

重要なのは、経年劣化は仕方ない部分は確かにありますが、適切なケアと予防策を講じることで、膝の健康を維持し、痛みを軽減することは可能です。

当院でも膝の痛みを克服されて、それ以降も膝のメンテナンスのために通院されている方を見ていると、年齢を理由に諦めるのは、膝に限らずもったいないなと思います。

 

膝の痛みを予防し、健康を維持するためには、日々の生活習慣が重要です。ここでは、誰でも簡単に始められる4つの効果的な予防法をご紹介します。

 

①適度な運動を心がける

膝を支える筋肉、特に大腿四頭筋を強化することが大切です。ウォーキングや水泳、サイクリングなどの低負荷の有酸素運動がおすすめです。これらの運動は、膝に過度な負担をかけずに筋力を向上させることができます。

 

②体重管理に気をつける

体重が増えると、膝にかかる負担も比例して大きくなります。適切な体重を維持することは、膝の健康を守る上で非常に重要です。バランスの取れた食事と定期的な運動を心がけましょう。

 

③姿勢と歩き方を意識する

正しい姿勢で歩くことや、座る際の姿勢にも注意が必要です。特に、座るときに膝を深く曲げすぎないようにしましょう。良い姿勢を保つことで、膝への不必要な負担を減らすことができます。

 

④ 柔軟性を保つ

ストレッチやヨガなどで膝関節の柔軟性を維持することも効果的です。柔軟性が高まると、関節の動きがスムーズになり、痛みの予防にもつながります。

 

これらの予防法は、すぐに始められるものと、時間がかかるものがあります。

毎日の生活に少しずつ取り入れていくことで、膝の健康を長期的に維持することができます。しかし、すでに痛みがある場合は、無理をせずに専門家に相談することをおすすめします。

 

 

当院では、膝の痛みに対して全身のバランスを考慮した独自のアプローチを行っています。

というのも、膝の痛みは単に膝だけの問題ではなく、体全体のゆがみやバランスの不均衡が原因となっていることが多いからです。

当院のアプローチの特徴は以下の通りです。

 

①全身のゆがみ検査

まず、足から頭まで全身のゆがみを詳細に検査します。膝の痛みは、実は足のアーチの崩れや骨盤のゆがみが原因となっていることがあります。

 

②痛みの原因を治療

膝の痛みの原因は膝にあらず。膝だけをみていても解決しないことの方が多いので、根本原因を探し出して治療します。

原因が一つだけではないことが多いため、一つ一つ丁寧に改善させていく必要があるため、長期戦になります。（最低でも３ヶ月ぐらいはかかります。長ければ年単位になることもあります。）

 

③刺激の少ない優しい技術

強い刺激は体を壊してしまう可能性があります。当院では、体に優しく、ほとんど体にダメージのない技術で自己治癒力を引き出します。

 

④重心バランスの調整

足、膝、股関節、骨盤、背骨など全身のバランスを整えることで、膝への過度な負担を軽減します。

 

⑤ホームケア指導

患者さん一人一人の生活スタイルに合わせた、自宅でできるケア方法をお伝えします。

 

痛みを改善することはもちろんのこと、痛みが出る前の予防的なケアも重視しています。

定期的なメンテナンスで、膝の健康を長期的に維持します。

 

当院の治療を受けた多くの患者さんが、膝の痛みの改善を実感しています。

「歩くのが楽になった」
「階段の上り下りが楽になった」

といった声をいただいております。

 

膝の痛みでお悩みの方、もしくは将来の膝の健康が心配な方は、ぜひ一度中崎町整骨院にご相談ください。

私たちは、あなたの膝の痛みの根本原因を見つけ出し、全身のバランスを整えることで、改善を目指します。

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。 

このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

秋の訪れとともに、体を動かしたくなる季節がやってきましたね。

特に普段運動を全くしない方々にとって、健康維持のための運動は大切です。でも、急に始めるのは危険かもしれません。

今回は、安全に運動を始める方法をご紹介します。あなたの健康な生活のために、ぜひ参考にしてくださいね。

いよいよ酷暑が終わり、スポーツの秋到来！

心地よい気候に誘われて、「さあ、運動を始めよう！」と思い立った方も多いのではないでしょうか。張り切っていきなり運動する、その前に注意したいことをお伝えさせていただきます。

特に普段運動習慣のない方にとって、適度な運動は健康維持に欠かせません。

しかし、夏の暑さで体力が落ちているかもしれない今、急に激しい運動を始めるのは危険です。

でも、どうやって安全に始めればいいのでしょうか？

 

夏の疲れが残る体で、知らぬ間の体力低下に要注意です。

夏の暑さで外出を控えがちだった方も多いのではないでしょうか？

エアコンの効いた室内で過ごす時間が増え、知らず知らずのうちに体力が落ちている可能性があります。

特に、体重増加や柔軟性、筋力、持久力の低下が起きやすいのです。

このような状態で急に運動を始めると、思わぬケガや体調不良を招く恐れがあります。

あなたの大切な体を守るためにも、ゆっくりと段階を踏んで運動を始めることが大切です。

 

「思い立ったが吉日」とはよく言いますが、運動に関しては少し違います。急な運動開始によって関節や筋肉に負担がかかり、ケガのリスクが高まります。

特に高齢者の方や普段全く運動しない方が急激に運動を始めることで、筋肉痛や関節痛、さらには心臓への負担増加などのリスクが高まるとされています。

 

そこで大切なのが、「準備期間」を必ず設けるということ。

いきなりジムに通い始めて筋トレしたり、激しいジョギングを始めたりするのではなく、まずは日常生活の中で少しずつ体を動かす機会を増やしていきましょう。

日常生活での動きを増やすのと並行して、ぜひ取り入れていただきたいのがストレッチと散歩です。

 

ストレッチの効果をまとめると、

・ケガの予防

・姿勢の改善

・ストレス解消

・血行促進

このような効果が期待できます。

 

特に運動不足の方や高齢の方にとって、柔軟性の維持は重要です。硬くなった筋肉や関節は、転倒のリスクを高める原因になることがあります。

ストレッチの方法は、座るか寝る楽な姿勢で、心地よく感じる程度の強さで各部位を10秒程度、ゆっくりと伸ばします。呼吸を止めずに行うと、よりリラックス効果が高まります。

 

一方、散歩の効果としては、

・下半身の筋力強化

・心肺機能の強化

・ストレス解消

・血流促進

このような効果が期待できます。

一番、手軽に始められる有酸素運動なので、始めるのにそれほどハードルは高くありません。

また、散歩をして外の空気を吸うことで、ストレス解消にもつながりますので、ストレッチと散歩は本格的に運動を始める前の準備としては最強の組み合わせだと考えています。

ストレッチに慣れてきたら、その次に散歩を始めてみても良いですし、同時進行でも構いません。

散歩は、運動不足の方や高齢者にとって最も安全で効果的な有酸素運動の一つです。

最初は1日20分程度、近所を歩くだけで十分です。コーヒーを買いに行ったり、食材の買い出しに行ったりと、目的を持って歩くのも良いでしょう。

徐々に距離や時間を延ばしたり、大股でスピード上げていくことで、自然と体力がついていきます。

 

秋の訪れとともに、健康的な生活を始めるチャンスです。でも、急がば回れ。ゆっくりと、着実に運動習慣を作っていくことが大切です。

 

☑︎まずは日常生活の中で体を動かす機会を増やす

☑︎ストレッチで柔軟性を高める

☑︎散歩から始める有酸素運動

☑︎簡単な筋トレを取り入れる

 

これらのステップを踏んで、あなたのペースで健康的な生活を始めてみませんか？

もし運動を始めて体に違和感や痛みを感じたら、すぐに専門家に相談することをおすすめします。

 

中崎町整骨院では、あなたの体の状態に合わせた適切なアドバイスを提供しています。健康な体づくりのお手伝いをさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

 

あなたの健康な秋を心からサポートしています。一緒に、健康で活動的な毎日を過ごしましょう！

 

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【監修　柔道整復師　福井健人】

健康的な生活を送るために、以下の7つのポイントに注目しましょう。

 

①筋力
姿勢を保つための抗重力筋を鍛えましょう。具体的には、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎをトレーニングしたいですね。

②持久力
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で心肺機能を強化。

③バランス感覚、平衡感覚
少しつまずいたり、足場が悪くてもバランスを保ってしっかり立っていられるようにすることで転倒予防につながります。

④関節の柔軟性
色々な動きにスムーズに対応できるようにある程度の可動域は確保しておく必要があります。

⑤認知機能
認知症を予防するためには、新しい刺激が必要です。やったことのない運動、スポーツ、体操、トレーニングをすることで脳を活性化させることができます。

⑥健康知識
専門的な知識も大切ですが、一般的に知っておいた方が良い初学者向けの知識で自分の体を理解しておくことが大切です。

⑦趣味や楽しみ
カルチャーセンターや、地域のコミュニティーなどに飛び込んで、続けてできそうな生きがいを見つけることで、人生に張り合いが出てくるでしょう。

 

これらのポイントを意識して生活すると、より健康的で充実した毎日を送れるようになります。

 

 

 

 

年齢を重ねると、転倒のリスクが高まります。でも、バランス感覚を鍛えることで、このリスクを大幅に減らすことができます。

特に重要なのが、背骨を支える筋肉（脊柱起立筋群）と腰の筋肉（大腰筋など）です。

 

これらを鍛えることで、姿勢が良くなり、転倒予防につながります。さらに、下腹部も引き締まるので一石二鳥ですね。

簡単なバランス運動から始めてみましょう。例えば、片足立ちを毎日30秒ずつ行うだけでも効果があります。

 

 

運動を始める前に、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

整骨院やパーソナルジムなどで、あなたの体の状態に合わせたプログラムを作ってもらえます。

 

専門家のサポートがあれば、安全に、そして効果的に運動を続けられます。

定期的に通うことで、モチベーションも維持できますよ。

中崎町整骨院では、あなたの体の状態を丁寧に診断し、最適な運動プログラムをご提案しています。お気軽にご相談ください。

 

 

年齢を重ねても、健康で活動的な生活は十分に可能です。大切なのは、自分の体と向き合い、適切なケアを続けること。

今日からできる小さな習慣から始めてみましょう。

例えば、毎日10分の散歩や、簡単なストレッチ。これだけでも、体に大きな変化が現れますよ。

そして、不安なことがあれば、ぜひ専門家に相談してください。

中崎町整骨院では、あなたの健康づくりを全力でサポートいたします。一緒に、健康で充実した毎日を手に入れましょう！

 

 

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いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は多くの方が悩んでいる「反り腰」について、その原因と改善方法をお伝えします。反り腰は見た目の問題だけでなく、様々な健康トラブルの元凶にもなりかねません。でも大丈夫。正しい知識と簡単なエクササイズで、きっと改善できますよ。一緒に学んでいきましょう！

「反り腰」という言葉を聞いたことがありますか？実は、多くの人が気づかないうちに反り腰になっているんです。特に、デスクワークが多い現代人や、出産を経験した女性に多く見られる姿勢の乱れです。

でも、「ちょっと姿勢が悪いだけ」と軽く考えていませんか？実は、反り腰は見た目の問題だけでなく、様々な健康トラブルの原因にもなりうるのです。腰痛はもちろん、肩こりや頭痛、さらには内臓の不調まで引き起こす可能性があります。

今回は、この「反り腰」について詳しく解説していきます。原因や影響、そして自宅でできる改善方法まで、あなたの健康な生活をサポートする情報をお届けします。一緒に、快適な毎日を手に入れましょう！

 

反り腰とは、単に「腰が反っている」だけではありません。実は、あなたの体全体のバランスが崩れている証なのです。

通常、私たちの背骨にはなだらかなS字カーブがあります。これは、体重を効率よく支え、衝撃を吸収するために重要な形状です。しかし、反り腰の場合、腰の部分の湾曲が過度に強くなっています。

具体的には、以下のような状態になっています。
 

☑︎骨盤が前に傾く（骨盤前傾）

☑︎お腹が前に突き出す

☑︎お尻が後ろに突き出す

☑︎背中が反り返る

 

この姿勢は、一見すると「スタイルが良く見える」と思う人もいるかもしれません。

しかし、長期的に見ると、体に大きな負担をかけることになるのです。

反り腰は、単なる見た目の問題ではありません。あなたの体全体のバランスを崩し、様々な不調の原因となる可能性があるのです。

 

反り腰の状態が続くと、骨盤が前に傾いた状態（骨盤前傾）が慢性化します。これは、単なる姿勢の問題ではなく、様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。

 

■腰痛

最も一般的な症状です。腰の筋肉に過度の負担がかかり、慢性的な痛みの原因になります。

 

■肩こり、頭痛

反り腰によって上半身のバランスが崩れ、肩や首に余計な負担がかかります。

姿勢の乱れは首の筋肉にも影響し、緊張性頭痛を引き起こすことがあります。

 

■内臓の不調

骨盤が前傾すると、腹腔内の圧力が変化し、消化器系の不調を引き起こす可能性があります。

 

■出産への影響

妊婦さんの場合、反り腰が強いと腰痛が悪化したり、出産時の負担が増える可能性があります。

 

■将来的な背骨の問題

長期的には、脊柱管狭窄症や坐骨神経痛などの深刻な疾患のリスクが高まります。

 

これらの健康リスクは、決して軽視できるものではありません。

エクササイズや、整体を受けることによってこれらのリスクを大幅に軽減することができると考えています。

 

反り腰の改善は、多くの場合、自己管理ができる方であれば、十分な効果が得られます。

しかし、以下のような症状がある場合は、専門家への相談を強くおすすめします。

 

☑︎強い痛みが断続的に2週間以上続く場合

☑︎腰や背中の痛みが激しく、日常生活に支障をきたす場合。

☑︎しびれや痛みが足に広がる場合

☑︎自分で色々試しても改善が見られない場合

☑︎数週間エクササイズを続けても全く効果が感じられない場合。

☑︎姿勢の歪みが極端な場合（鏡で見て明らかに体のバランスが崩れている）

☑︎妊娠中の方（妊娠中の反り腰は特別な配慮が必要です）

☑︎過去に背骨の病気で手術や治療を受けたことがある方

既往歴のある方は、専門家の指導の下で改善を進めるのが安全です。

 

中崎町整骨院では、このような症状でお悩みの方に対して、丁寧な診断と適切な治療プランをご提案しています。

反り腰は決して珍しい症状ではありません。当院にも反り腰を改善するために通院されている方がたくさんいますので、どうぞお気軽にご相談ください。

 

「最近、階段を上がるのがつらい…」

「子どもと遊んでいてすぐに息切れする…」

こんな経験はありませんか？実は、これらの症状は単なる疲れではなく、体力低下のサインかもしれません。

スポーツ庁が公表した2023年度の体力・運動能力調査の結果によると、30代から40代の女性の体力低下が顕著な問題となっていることが明らかになりました。

この記事では、その実態と原因、そして日常生活に取り入れやすい対策について詳しく見ていきます。

 

 

スポーツ庁が毎年実施している「体力・運動能力調査」は、全国の6歳から79歳までの約5万9000人を対象に行われています。

この調査では、握力や上体起こしなどの体力テストのほか、運動習慣なども調べられています。

特に30代40代の女性については、将来的に心配になるような以下のような調査結果が出ています。

☑︎体力テストの合計点が低下傾向

☑︎運動やスポーツを「しない」と回答した割合が約４割

☑︎特に35～39歳の女性の体力合計点は35.1点で、平成10年以降で2番目に低い結果となりました。

☑︎週1回以上のスポーツ実施率も、30代後半の女性は33.3％と、平成10年度と比べて大きく低下

これらの数字を見ると、30代、40代女性の体力低下が深刻な問題であることがわかりますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体力低下は単に疲れやすくなるだけでなく、さまざまな健康リスクをもたらす可能性があります。

 

☑︎生活習慣病のリスク増加

運動不足は肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めます。

 

☑︎骨粗しょう症のリスク

30代40代は骨量が減少し始める時期。運動不足は骨密度の低下を加速させる可能性があります。

 

☑︎メンタルへの影響

運動不足はストレス解消の機会を減らし、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼす可能性があります。

 

☑︎更年期症状の悪化

30代40代から始まる更年期症状が、体力低下によってより深刻化する可能性があります。

 

☑︎日常生活の質の低下

体力低下は日常の家事や育児、仕事のパフォーマンスにも影響を与え、生活の質を下げる可能性があります。

 

忙しい毎日の中で、運動習慣を取り入れるのは難しく感じるかもしれません。しかし、ちょっとした工夫で日常生活の中に運動を組み込むことができます。

 

■通勤時の工夫

・一駅前で降りて歩く

・エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使う

■家事を運動に

・掃除機をかけるときは大きな動作で

・洗濯物を干すときはつま先立ちで

・買い物は徒歩で行く

 

■ながら運動

・テレビを見ながらスクワット

・料理の合間にかかとの上げ下げ

・歯を磨きながらストレッチ

 

これらの小さな習慣を積み重ねることで、徐々に体力を回復させることができます。

 

 

マイボーム腺機能不全（MGD: Meibomian Gland Dysfunction）は、目の健康に欠かせないマイボーム腺の働きが低下する状態を指します。マイボーム腺は、まぶたの縁に沿って並んでいる小さな腺で、涙の蒸発を防ぐ油分（脂質）を分泌しています。

この機能が低下すると、目の表面を覆う涙の膜（涙膜）が不安定になり、ドライアイの症状を引き起こします。実は、ドライアイの患者さんの約8割がこのマイボーム腺機能不全を抱えているという研究結果もあるんです。

 

長年続く肩こりの裏に潜む、意外な原因をご存知ですか？

それは、「体全体のゆがみ」です。

多くの人は、肩こりを肩や首の局所的な問題だと考えがちです。しかし、実際には体全体のバランスの崩れが原因となっているケースが非常に多いのです。ここでは、体のゆがみがどのように肩こりを引き起こすのか、詳しく見ていきましょう。

■筋肉の連鎖反応や代償作用

人間の体は、全身の筋肉が連動して動いています。足首や膝、腰のわずかなゆがみが、連鎖的に肩や首の筋肉に負担をかけることがあります。

また、ある部位のゆがみを補うため、他の部位の筋肉が過剰に働くことがあります。この代償作用が長期間続くと、肩こりの原因となります。

■神経伝達の乱れ

体のゆがみは神経の通り道を圧迫することがあります。これにより、筋肉への適切な信号伝達が妨げられ、慢性的な肩こりにつながります。

■内臓の位置異常

体のゆがみにより内臓の位置がずれると、周囲の筋肉に余計な緊張が生じ、それが肩こりにつながることも考えられます。

■重心のずれ

体全体のゆがみは重心のずれを引き起こします。これにより、特定の筋肉に過度の負担がかかり、肩こりが悪化します。

■骨格の歪み

背骨のわずかな湾曲や骨盤の傾きが、上半身全体のバランスを崩し、肩に過度な負担をかけます。

このように、肩こりは単に肩だけの問題ではなく、体全体のバランスの乱れが原因となっていることが多いのです。

だからこそ、局所的なマッサージやストレッチだけでは根本的な解決が難しいのです。

では、このような長年の肩こりを放置し続けると、どのようなリスクがあるのでしょうか？次のセクションで詳しく見ていきましょう。

中崎町整骨院では、長年の肩こりを根本から改善するために、独自の治療アプローチを行っています。

以下に、当院の治療の特徴をご紹介します。

 

①痛みの根本原因を治す

表面的な症状だけでなく、肩こりの根本的な原因を突き止め、それに対処します。

これにより、一時的な緩和ではなく、長期的な改善を目指します。

 

②体のゆがみに注目

全身のバランスを整えることで、肩こりの原因となっている体のゆがみを改善します。足から頭まで、全身のつながりを考慮した施術を行います。

 

③優しい刺激による施術

従来の整骨院の治療と言えば、ゴリゴリ揉んだり、押したりするのが主流でした。そして最近は骨をバキバキ鳴らせて矯正を売りにしているところも出てきましたが、刺激が強すぎる治療は、かえって体に負担をかけてしまいます。当院では、体に優しい刺激で自己治癒力を最大にまで高める施術を行っています。

 

④全身のバランス調整

足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など、全身のゆがみを丁寧に調整し、重心バランスを安定させます。

 

⑤自律神経へのアプローチ

体のゆがみだけでなく、自律神経の乱れにも注目し、総合的な体調改善を目指します。

 

このような包括的なアプローチにより、長年悩まされてきた肩こりから解放されるだけでなく、全身の健康状態も改善することができるのです。

実際に、当院の治療を受けた多くの患者様が、驚くべき効果を実感しています。

 

 

「中学生の頃から肩こりに悩まされ続け、30年以上もの間、様々な治療法を試してきました。もちろん整形外科に行って検査を受けましたし、お医者さんの指示通りに通院も続けました。その他には、マッサージや整体、鍼灸など、あらゆる方法を試しましたが、どれも一時的な効果しかなく、根本的な解決には至りませんでした。

 

仕事中も常に肩の痛みを感じ、具合を悪そうにしていたのを上司が見かねて、福井先生を紹介してくれました。

私は、また整骨院か、どこも同じようなことしかしないから意味ないな。と思っていました。

 

最初に福井先生は、検査の段階で、肩こりが足のアーチの崩れと骨盤のゆがみから来ているのではないか。と指摘されました。実は私は、極度の外反母趾で、それが原因なのかO脚も気になっていました。また、お風呂に入るときに鏡で見たら骨盤の高さも違うことが気になっていたんです。これまで肩や首のことばかり言われてきたので、とても新鮮でした。

 

治療は予想以上に短時間で優しいものでした。痛みを感じることはほとんどありませんでした。

初回の治療では可動域に変化が出たのはわかったのですが、自覚症状に変化を感じなかったので、本当に良くなるのかなと思っていました。


でも全身のバランスを整えていく中で、徐々に肩の軽さを感じるようになり、3ヶ月ほど通院を続けると、30年来の肩こりを感じない日がポツポツで出てきました。

今も肩こりを感じることはありますが、以前に比べると調子の良い日の方が多くなっていて本当に嬉しいです。休日も活動的に過ごせるようになりました。

同じように長年の肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度、中崎町整骨院を訪れてみてください。今までの治療にはない視点で体を見てくれますし、改善していくと思います。お勧めです。」

K.S様の体験談からも分かるように、長年続いた肩こりでも、適切なアプローチで改善できるのです。あなたも、肩こりのない快適な毎日を取り戻す第一歩を踏み出してみませんか？

 

 

長年続く肩こりに悩まされ、あきらめかけていたあなたへ。

今回お伝えした内容が、新たな希望となれば幸いです。ここで、もう一度ポイントをおさらいしましょう。

 

 

☑︎長年の肩こりは、単に肩だけの問題ではありません。

☑︎体全体のバランスの崩れが原因となっていることが多いです。

☑︎肩こりを放置することは、将来的に深刻な健康リスクを伴う可能性があります。

☑︎適切な治療を受けることで、30年以上続いた肩こりでも改善が可能です。

☑︎中崎町整骨院では、全身のバランスを整え、根本的な原因にアプローチする治療を行っています。

☑︎多くの患者様が、3〜6ヶ月の治療で顕著な改善を実感されています。

 

 

あなたも、肩こりのない快適な毎日を取り戻す第一歩を踏み出してみませんか？

中崎町整骨院では、あなたの状態に合わせた最適な治療プランをご提案いたします。まずは、お気軽に無料相談にお越しください。あなたの人生を変える新たなスタートが、ここから始まります。

 

 

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私たちがサポートいたします。一緒に、肩こりのない快適な毎日を手に入れましょう。

#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #肩こり改善 #全身バランス調整 #慢性肩こり

 

参考資料
厚生労働省 国民生活基礎調査

 

【監修： 柔道整復師 福井健人】

運動会でのお父さんの転倒、実は珍しくありません。皆さんも見たことありませんか？リレーなどで、足がもつれてこけてしまうシーン。

 

その主な原因は、日頃の運動不足と体の変化にあります。デスクワークが多い現代社会では、体を動かす機会が減少。突然の激しい運動は、体にとって大きなストレスとなるのです。

 

また、昔、スポーツを一生懸命されていた方は、その時の全盛期のイメージがとても強く残っているものです。そのイメージのままで体を動かすものですから、もちろん体はついてこないわけです。

 

年齢とともに筋力や柔軟性が低下し、反射神経も鈍くなります。こういったことがが複合的に作用して、転倒のリスクが高まるんです。

 

 

 

 

 

 

運動会に限らず、運動をする必要がある時は、怪我予防のために、適切な準備が必要になってきます。

これを怠ると怪我の確率が上がってしまいますので、ちょっとした運動だからと軽視せずに必ず行ってほしいと思います。

 

ウォーミングアップ：軽いジョギングや足踏み運動で体を温める

ストレッチング：肉離れが起きやすいとされている太ももの前後、お尻、ふくらはぎ、背中を重点的に行いましょう。

動的ストレッチ：腕や脚を大きく動かし、関節の可動域を広げる

これらを5-10分程度行うだけで、怪我のリスクを大幅に減らせます。

 

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

さて、今週に入ってびっくりしたニュースが飛び込んできました。上皇后さまが転倒されて、大腿骨を骨折されたということでした。

当院でも、高齢者の方がたくさんお見えになられますが、高齢者の方であれば、いつ誰に起きても不思議では問題なので、今回は大腿骨骨折についてお伝えしていきたいと思います。
 

「転んだぐらいで骨が折れるなんて...」

そう思われる方も多いでしょう。でも、高齢者の体は若い頃とは大きく違うんです。大腿骨骨折のメカニズムを、身近な例えを使って説明しましょう。

想像してみてください。若い頃の骨は、新鮮で弾力のある竹のようなものです。曲がっても折れにくい。でも、年を重ねるにつれて、骨はだんだん乾燥した木の枝のようになっていきます。少し強い力が加わると、ポキッと折れてしまうんです。

高齢者の方が転倒すると、まず衝撃が大腿骨の頚部（首の部分）に集中します。この部分は骨が細くなっているので、特に折れやすいんです。さらに、骨粗しょう症などで骨がもろくなっていると、わずかな衝撃でも骨折してしまう可能性があります。

また、転倒時の姿勢も重要です。横向きに倒れると、大腿骨の頚部に体重が乗ってしまい、骨折のリスクが高まります。

このように、高齢者の大腿骨骨折は、骨の質的変化と転倒時の状況が重なって起こるのです。だからこそ、転倒予防と骨の健康維持が非常に重要になってくるんです。

ここでは、実際に中崎町整骨院で治療を受けられた患者さまの体験談をご紹介します。

T.Tさん（72歳、女性、元専門学校教師）

「昨年、自宅の玄関で転んで大腿骨を骨折してしまったんです。それまで元気に過ごしていたのに、突然寝たきりになってしまって...本当に絶望しました。

手術後、すぐにリハビリを始めましたが、規定の日数ではなかなか思うように回復せず、もう二度と歩けないんじゃないかと不安でいっぱいでした。

娘に相談して、色々と調べてくれて福井先生をインターネットで見つけてくれたんです。

福井先生は骨折自体は病院の手術とリハビリで治っているので、あとは、体がうまく使えるようにしていば、良くなっていきますと言ってくれて安心したのを覚えています。

治療は骨折した部分だけでなく、全身のバランスを整えていくもので、時間が短いのに変化が出て、効果が高いことに驚きました。

継続して、治療を受けていると、徐々にですが、確実に体が楽になっていくのを感じました。

3ヶ月後ぐらい経過した時に一度杖なしで歩いてみようということになり、恐る恐る歩いてみたら、なんとか歩けたんです。本当に驚きと嬉しさと何とも言い表せなかったです。

今は娘に付き添ってもらいながら、家の周りを杖なしで歩けるようになりました。

同じような状態で悩んでいる方、諦めないでください。福井先生なら、きっと力になってくれます。私から経験者としてのアドバイスは、できるだけ早めの受診をおすすめします。私でさえもっと早くに治療を受けておけばと思っているので。」

T.Tさんのような方が、当院の治療を通じて、少しずつ健康を取り戻しています。あなたも、新しい一歩を踏み出してみませんか？

 

ここまで、高齢者の転倒と骨折のリスク、そしてその予防法について詳しくお話ししてきました。改めて重要なポイントをまとめてみましょう。

 

☑︎転倒は高齢者にとって深刻な問題です
☑︎フレイルとサルコペニアは骨折リスクを高める要因です☑︎日常生活にはさまざまな転倒リスクが潜んでいます
☑︎骨折を放置すると、生活の質が著しく低下する可能性があります
☑︎全身のバランスを整えることが、効果的な転倒予防につながります

 

これらの知識を踏まえて、今日から転倒予防に取り組んでみませんか？

小さな習慣の積み重ねが、大きな変化をもたらします。

 

【今日からできること】

・毎日5分間のバランス訓練

・家の中の危険箇所のチェックと改善

・定期的な体のメンテナンス

 

当院では、あなたの健康と安全を第一に考えた治療とアドバイスを提供しています。

転倒や骨折の不安を感じている方、体の違和感やバランスの悪さを感じている方、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの健康で活動的な生活を全力でサポートいたします。一緒に、明るい未来へ歩んでいきましょう。

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あなたやあなたの大切な人の健康を守るため、まずは一歩踏み出してみませんか？私たちが、その一歩を全力でサポートいたします。

#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #転倒予防 #高齢者の健康 #骨折リハビリ

参考資料：

厚生労働省「介護予防マニュアル（改訂版）」

日本老年医学会「フレイル診療ガイド2018年版」

 

【監修： 柔道整復師 福井健人】