はじめに
こんにちは。中崎町整骨院の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された40代男性、「急性の腰痛」の症例を通じて、その原因と対処法についてお伝えさせていただきたいと思います。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
ご来院までの経緯
三日前に、朝起きて顔を洗おうとして、前屈みになった瞬間に、腰に「ビキッ！」と電気が走ったような痛みを感じ、そこから、体の曲げ伸ばしができなくなりました。
すぐに治るだろうと騙し騙し生活していたら、痛みがひどくなっていきました。
あまりにも症状がきつくなって、足にも痛みとしびれが出てきたので、インターネットで、【腰痛 中崎町】で検索して当院の評価をみて来られました。
考えられる原因は
症状だけだと、ギックリ腰のような感じですが、足にもしびれが出ていたので、腰のヘルニアもあるのではないかと、検査しました。
各種検査を行い、神経伝達は問題なかったため、痛めているであろう筋肉や関節のチェックしていきました。
背骨を支える筋肉や、腰、お尻の姿勢を安定させる筋肉を押した時に痛みがキツく出たので、筋・筋膜性の腰痛であろうと推測しました。
この腰痛の原因としては、縮んで固まってしまった筋肉が一気に伸ばされて、部分的に切れてしまったからという見方ができます。
その他にも、左右の骨盤を繋いでいる仙腸関節にストレスをかける検査でも痛みが出ていました。
こういった状態から、筋肉と関節の両方を痛めてしまったタイプの腰痛であると判断しました。
治療について
当院における、急性のギックリ腰の治療の方針は、【寝かせないこと】です。
うつ伏せでも、仰向けでも一旦寝かせてしまうと、次に起き上がる時に二次損傷を起こして悪化することが多いからです。
では、どのように治療するのかというと、あまりにも酷いケースだと立ったままで治療を行います。
そこまで酷くないケースだと座った状態で治療していきます。
具体的には、横隔膜や腸腰筋を治療していきます。
横隔膜も、腸腰筋も、背骨についている筋肉で、特に腰を痛めている場合は、この二つがうまく動いていないことが多くあります。
これをうまく伸び縮みできるように復活させてあげると、動けないほどのギックリ腰でも、自力で歩いて帰れるようになります。
もちろん１００％完治しているわけではないので、３回から５回の治療でほとんど日常生活には支障のない状態に復活します。
急性腰痛のセルフケア①
【片膝ずつ抱え込み】
仰向けに寝ます
↓
右膝を両手で抱え込み、胸の方まで持っていきます
↓
腰、お尻が伸びている感じがしたら、30秒キープします
↓
反対も同じように行います
↓
左右3セット行います
急性腰痛のセルフケア②
目線の高さの位置で壁に手をつきます
↓
右足を前に、左足を後ろに引きます
↓
右膝は90°ぐらいに曲げて、左足の裏は床にピッタリと付けておきます
↓
左のふらはぎが伸びていることを感じたらそのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
急性腰痛のセルフケア③
仰向けで寝ます（背中の下にバスタオルを丸めたものを敷きます）
↓
手のひらを上に向けて肘をまっすぐ伸ばしてバンザイします
↓
同時につま先を向こう側へ伸ばします
↓
そのまま10秒キープして一気に力を抜きます
↓
次につま先を手前にあげてきて10秒キープします
これを２セット行います
セルフケアを行う際の注意点
腰痛だけに限らず、急性の痛みの場合、痛みが強くて炎症が残っていることも考えられます。
少し試してみて、痛みを感じる場合は、角度など変えて痛みのないところを探しながら行うようにしましょう。
色々とやり方を変えても痛みを感じる場合は、一旦中止にして、後日再度チャレンジしてみましょう。
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回のように、急性の腰痛で、足にしびれも感じている状態は、腰のヘルニアや神経に何らかの問題が出ていることも考えられます。
当院にご相談いただくこともできますし、整形外科に行って、診察を受けることも大切です。
どちらか一方だけというのは、お勧めできません。
ご紹介させていただいた、ストレッチなどを日常生活に取り入れて、毎日行うようにしましょう。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
■ウェブ予約：<a href="https://nakazaki-seitai.com/contact/" target="_blank">お問い合わせページ</a>（24時間対応）
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