■寒さによる不調のメカニズム

想像してみてください。

真冬の寒い朝、あなたの体は目覚めとともにどうなっているでしょうか？

まるで、冷凍庫の中に入れていた肉のように、体全体が硬くなっているはずです。これは、私たちの体が本能的に寒さから身を守ろうとする反応なのです。

 

例えば、寒い日に縮こまって歩く人を見かけたことはありませんか？これは、寒い夜に毛布にくるまるように、体が無意識に熱を逃がさないようにしている状態なのです。

 

医学的に見ると、寒さによる体の変化は以下のような段階で起こります。

 

①体温維持の仕組み

氷水に指を入れた時のように、寒さを感じると血管が急激に収縮します。これは、体の中心部の温度を守るための自然な反応です。

 

②筋肉の防御反応

凍えそうな寒さで思わず肩が上がるように、筋肉は寒さから体を守るために自然と緊張状態になります。これが、いわゆる「寒さで体が縮こまる」状態です。

 

③自律神経への影響

急激な気温変化はスイッチのオンとオフを頻繁に切り替えないといけないため、自律神経のバランスを大きく乱します。

 

■中崎町整骨院的視点の考察

当院では、寒さによる不調を「全身のゆがみの連鎖」として捉えています。

 

・重心バランスの崩れ

寒さで体が縮こまると、テントの支柱が傾くように、体全体の重心バランスが崩れていきます。

 

例えば、こんな状態を想像してみてください。

・首を縮める→肩が上がる→背中が丸まる

・膝が曲がる→骨盤が傾く→腰が反る

これは、ドミノ倒しのように、一箇所のゆがみが全身に波及していく現象です。

 

・血液循環の低下

ゆがみは、水道管が詰まったように血液の流れを妨げます。その結果

 

・酸素や栄養の供給不足

・老廃物の停滞

・体温調節機能の低下

が起こります。

 

■寒冷順化の重要性

寒冷順化とは、寒さに対する「体の筋トレ」のようなものです。

スポーツ選手が徐々にトレーニング強度を上げていくように、体を少しずつ寒さに慣らしていくことで、急激な気温変化にも対応できる体を作ることができます。

 

当院では、この寒冷順化を促進するために、

 

・筋肉の緊張から解放させる

・関節の可動域を改善する

・血液循環を促進する

 

といった総合的なアプローチを行っています。

これによって、体液の循環が良くなって、体全体に適切に栄養や熱が行き渡り、正常な体温を維持することができます。

 

 

寒さによる不調を放置することは、小さな火種を放っておくようなものです。

放っておくと、以下のような深刻な問題に発展する可能性があります。

 

■慢性的な痛みへの進行

放置すると少しずつ錆びていく金属と同じように、体も気づかないうちに錆びていきます。

具体的には、筋肉の硬直が常態化し、その影響で関節の動きが更に制限されます。そして、血管が締めつけられたり、圧迫されることにより、血行が悪くなります。これが繰り返され、悪循環に陥ります。

 

■自律神経の乱れ

自律神経が乱れると、体内の温度調節システムが、まるで故障したエアコンのように機能しなくなり、暴走し始めます。例えば、不眠やめまい、胃腸の不調、何もしていないのにすぐに疲れてしまうなどの症状が現れることがあります。

 

しかし、当院の治療を継続して受けることで、これらのリスクを大きく軽減できます。

私たちは、強すぎる刺激を避け、体に優しいアプローチで根本的な改善を目指します。

多くの患者様が、５〜６回の治療で体の変化を実感されています。

 

毎日続けられる簡単なストレッチとエクササイズをご紹介します。

 

全身ストレッチ

朝起きた時、デスクワークの合間、夜のお風呂上がりにできる簡単な運動です。

 

・背伸びをするように手を上げ、つま先立ち（10秒間）

・大きく肩を回す（前後各10回）

・腰をゆっくり回す（左右各10回）

・首のストレッチ（各方向20秒）

・肩甲骨を寄せる運動（20回）

・体側の伸ばし（左右各20秒）

ぜひ、チャレンジしてみてください。

2週間ぐらいやってみて、何も変化がない場合は、すぐにご連絡くださいね。

 

【実際の施術例：寒さによる不調の改善事例】

当院でよく見られる改善例をご紹介します。

 

■典型的な症例

デスクワークが中心のお仕事をされている方の場合

 

症状

・朝の強い肩こり

・冷えによる腰痛

・手足の冷え

 

治療アプローチとしては、全身の歪みチェック、肩甲骨周りの調整、骨盤バランスの改善、血流改善のための筋肉の緊張を緩めるテクニック

 

5回〜6回の治療を受けられた後の変化

・朝の目覚めが改善

・肩こりの頻度が大幅に減少

・手足の冷えが軽減

 

このように、適切な治療と継続的なケアにより、多くの方が寒さに強い体質を手に入れています。

 

寒さによる不調は、決して我慢する必要はありません。

 

適切な対策と治療を受けることで、体のゆがみが改善し、血行が促進することによって、体温調節が上手になり、寒さに強い体質に変化していきます。

 

特に大切なのは、症状が重症化する前の早めの対策です。

寒さによる不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。当院では、お一人おひとりの状態に合わせた、優しい施術で根本的な改善を目指します。

 

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

<a href="https://lin.ee/E2LjQdZ"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" alt="友だち追加" height="36" border="0"></a>

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #寒冷順化 #冬の不調改善 #整体院大阪

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

私たちの体は、足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩など、すべての部分が相互に連携しています。

例えるなら、精密な時計のような仕組みです。

一つの歯車がずれると、他の部分に余計な負担がかかります。

現代人に股関節の問題が増えている理由としては、

 

①デスクワークによる座りっぱなしの生活や運動不足による姿勢の悪化

②スマートフォンの長時間使用による首・肩のゆがみ

③ストレス社会による自律神経の乱れ

 

こういったものが、

特に重要なのが、自律神経の影響です。ストレスにより自律神経が乱れると、

 

筋肉の緊張が高まる

↓

血行が悪くなる

↓

関節の栄養状態が悪化する

↓

炎症が起きやすくなる

↓

痛みが増加する

↓

さらにストレスが増える

 

このように負の連鎖が止まらずに悪化の一途をたどります。

 

当院では、この悪循環を断ち切るために、要所要所のゆがみを整え、体全体のバランスを元に戻すための治療を行っています。

 

■中崎町整骨院の施術アプローチ

当院の治療の特徴は、まず刺激の量が少ないということです。

 

「硬いからそれを強い刺激でほぐす」

「動きが悪いからボキボキ矯正をする」

「柔軟性がないから、無理やりストレッチする」

 

こういったアプローチは、やってもらっている時とその直後は良くなった感じはしますが、

翌日には元に戻っているケースもよくあります。

ひどい場合は、治療を受けた数時間後には元通りなんてこともよくあります。

 

強い刺激は逆効果という考えのもと、痛くない治療で体の自己治癒力を最大限に引き出す治療をしています。

 

 

次に、足首から頭まで、全身のゆがみをチェックして、全身の重心バランスの調整をしていきます。これまで股関節に負担が集中していたものを他の関節や筋肉に負担を分散していきます。

 

 

最後に、自律神経にもアプローチしていきます。

人間は痛みや不快な症状を感じると自律神経が乱れます。

ですから、基本的には、同時進行で自律神経の調整も必要になってきます。

特に痛みによる緊張を和らげることと、血行促進させることによって、自己治癒力を高めることに主眼を置いた治療を選択するようにしています。

 

 

実際の施術例

「3ヶ月間通院して、階段の上り下りが楽になりました。何より夜眠れるようになって本当に嬉しいです」（60代女性）

「整体を受け始めて2ヶ月。杖が必要なくなりました」（70代男性）

 

■放置することの危険性

変形性股関節症を放置すると、以下のようなリスクがあります。

 

短期的なリスクとしては、痛みが慢性化していきます。その結果、痛みをかばう動作が日常的になり、特に痛くない方ばかりに体重をかけて歩くクセがついてしまいます。

 

長期的なリスクとしては、痛みをかばい続けてきた結果、他の関節への負担増加していき、股関節だけでなく、膝関節や足関節にも影響が出てきます。

こうなってくると、生活の質の著しい低下がみられるようになり、行動範囲が極端に狭くなって、運動しないので、筋肉量が減り、筋力が衰え、骨が弱ってきます。

こうなると、サルコペニアやロコモティブシンドロームが不安になってきます。将来的にはフレイル状態になり、介護が必要になるかもしれません。

 

この症状でみなさん心配されるのは、人工関節置換術が必要なのかどうかですが、股関節の痛みを長年放置していると手術が必要になるかもしれません。

 

 

効果的なストレッチには、正しい手順と適切な注意点が重要です。以下の運動を1日2回、朝晩10分ずつ行うことをお勧めします。

 

■基本ストレッチ（各セット10回ずつ）

 

股関節パタパタストレッチ

①仰向けに寝て膝を90度に曲げる
↓
②そのまま両膝を外に広げて倒します
↓
③そのままの状態で20秒キープ

 

 

四股ふみストレッチ

①両足を広めのスタンスをとって開いて立ちます
↓
②少し屈んで両手で膝を握ります
↓
③肘を突っ張ったままで右の肩を内側へ入れていきます
↓
④同時に握った膝を内側から外側に押し出すようにします

 

腸腰筋ストレッチ

①片膝を床につける
↓
②もう片方の足を前に出す
↓
③上体を真っ直ぐに保つ
↓
④前に体重を少しずつ移動してそのまま30秒キープ

 

 

■注意点

痛みを感じたら直ちに中止するようにしましょう。
反動をつけたり、急激な動きを避けるようにしましょう。
ストレッチの最中は自然な呼吸を心がけ、息を止めないようにしましょう。

 

※これらのストレッチは、基本的な動きですが、症状によっては適さない場合もあります。不安な方は、当院での適切な指導を受けることをお勧めします。

■効果的な栄養素と食材

 

①コラーゲン形成を促進する食材

鳥の手羽先、魚の皮、ゼラチン

 

②コラーゲンの吸収を助けるビタミンC

いちご、キウイ、ブロッコリー、パプリカ

 

 

③軟骨の修復を助けるグルコサミン

エビ、カニ、きのこ類、いか

 

④抗炎症作用のある食材

青魚（EPA・DHA）、生姜、にんにく

 

■簡単健康レシピ

①手羽先と野菜のスープ　

材料（2人分）

手羽先：4本
きのこ類：200g
玉ねぎ：1個
人参：1本
水：1L
塩こしょう：適量

 

作り方

材料を鍋に入れる
弱火で45分煮込む
塩こしょうで味を調える

 

 

②サーモンとブロッコリーの蒸し物

材料（2人分）

生サーモン：200g
ブロッコリー：1房
しょうが：1かけ

 

作り方

材料を蒸し器に並べる
10分蒸す
しょうがを添える
お好みでポン酢などをかけてください

 

簡単なので、ぜひお試しくださいね。

 

 

変形性股関節症の痛みは、決して諦める必要はありません。以下の3つが重要です。

 

☑︎早期発見・早期対処が重要

☑︎体全体のバランスを整えることが必要

☑︎生活習慣の改善が効果的

 

当院では、患者さん一人一人の状態に合わせた最適な施術プランをご提案しています。

強い刺激を避け、体全体のバランスを整えることで、自然な治癒力を引き出すアプローチを行っています。

不安な症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。経験豊富な専門家が、あなたに合った改善プランを提案させていただきます。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整骨院#中崎町整体院#股関節痛改善#変形性股関節症#整体大阪

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

食いしばりや歯ぎしりの習慣は、多くの人が気づかぬうちに行っているもので、ストレスのかかっている時や睡眠が浅い時の無意識の動作として現れがちです。

 

筋肉が過剰に緊張し、特に顎や顔、首周りの筋肉が疲労しやすくなり、次第に肩や首まで広がります。

この影響で、朝起きた時に肩や首が凝っている、頭が重いといった症状に繋がります。

 

食いしばりや歯ぎしりは、首や肩の筋肉に常に緊張がかかり、筋肉が硬直する原因となります。

一般的には、これらの習慣が頭部や顔、首の筋肉にストレスを与えることで、やがて肩や首まで影響が及ぶと考えられています。

 

これを分かりやすく例えるなら、輪ゴムを引っ張り続けると伸びて劣化してしまうように、筋肉も同様に負荷をかけ続けることで機能が低下しやすくなるのです。

これが首や肩の不調として現れる理由です。

 

中崎町整骨院の視点では、食いしばりや歯ぎしりによる顔周りの緊張は、頸椎（首の骨）のズレやゆがみに繋がります。

この頸椎のゆがみが肩や背中の筋肉の張りを生み、さらに全身のゆがみへと発展することが多いのです。

放置すると体のゆがみが深刻化し、慢性的なコリや痛みに繋がる可能性が高くなります。

また、一見まったく関係のないように思うような、足首のゆがみが全身のバランスに影響を及ぼしていることもあります。

症状が出ている所から離れた場所の問題が、結果的に肩や首に負荷がかかっているということも考えられます。

考えられる原因は全て潰していくというのが、当院の治療の考え方ですので、全身をくまなく検査し、身体全体の細かいレベルのゆがみまで整える治療を行っています。

画像検査や血液検査で異常が見つからないケースを改善できるのは、身体の細部にわたる、ゆがみに着目した整体を行っているからだと思っています。

自律神経も重要な要素です。

食いしばりや歯ぎしりは自律神経にも影響を与え、緊張やストレスによって脳の疲労も増すため、より症状が悪化しやすくなります。

ストレスの多い生活を送る現代人は、自律神経が乱れやすく、身体の緊張、血流の悪化を引き起こすことが多いです。

結果的に肩や首の不調に繋がっている可能性があります。

当院では、こうした神経の疲労や身体のゆがみを解消し、自己治癒力を引き出すことを目指しています。

 

 

症状を放置してしまうと、首や肩の痛みが慢性化し、疲れが取れにくいといった日常生活にも支障が出てくる可能性があります。

 

例えば、朝の倦怠感や集中力の低下、またイライラしたり、怒りっぽくなるといった精神的な不調を引き起こすこともあります。

 

また、肩や首の凝りが蓄積することで、片頭痛や顎関節症など、より複雑な不調に繋がるリスクもあります。放置することで、痛みの悪循環が進行し、症状が慢性化してしまうのです。

 

早い段階で適切なケアを受けておかないと、仕事のパフォーマンスが著しく低下したり、家事がはかどらなかったりといったように死活問題につながります。

 

当院では、体のゆがみを整え、重心バランスを整える治療を通じ、症状の改善と再発予防を目指しています。

もし今すでに首や肩の痛みで悩んでいるなら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの痛みの原因に合わせた治療で、未来のリスクを回避しましょう。

 

 

今回ご紹介するストレッチやエクササイズで、日々の首・肩こりを軽減しましょう。自宅で手軽に実践できます。

 

■首のストレッチ

椅子に座り、両手を胸の骨のあたりに重ねます。

上を向いて、顎を前に突き出します。

「うー」と口をすぼめるようなイメージです。

両手を少し下にスライドさせると首の前が伸びます。（15秒ぐらいキープ）

そのまま頭を右に倒すと首の左側が伸びます。（15秒キープ）

反対側も伸ばしましょう。（15秒キープ）

 

 

■肩甲骨のストレッチ

椅子に座り、右手で右足をつかみます。

そのまま足を前に突き出し、膝を伸ばしていきます。（15秒キープ）

 

■顎のストレッチ

口を大きく開き、5秒間キープします。

ゆっくりと口を閉じます。

これを5回繰り返し、顎周辺の筋肉の緊張を緩めましょう。

これらを習慣化することで、食いしばりや歯ぎしりの軽減が期待できます。

 

 

「首と肩の痛みにずっと悩んでいました。職場でのストレスが多く、知らず知らずのうちに食いしばっていたようです。友人にすすめられて福井先生を紹介してもらいました。

 

ゆがみを整える治療を受けましたが、直後から痛みが和らいでいました。翌朝スッキリと起きることができて、びっくりしました。先生に言われた通り、数日したら、また朝しんどくなっていたので、週に1回の治療を３ヶ月継続しました。

 

今は、以前のような痛みはほとんど感じなくなっていて、朝もスッキリ目覚めることの方が多いです。治療を通じて全身のバランスが整い、以前よりも疲れにくくなった実感があります。

 

また、時間の経過とともに体はゆがんでくるものということがわかったので、月に2回の予約を先の方まで入れてもらっています。同じような悩みを持っている方には、ぜひ試してもらいたいです。」（Y.S.さん・35歳・女性・会社員）

 

首や肩のこりは、食いしばりや歯ぎしりなど無意識のクセからくる場合が多く、身体のバランスや自律神経の乱れも影響しています。このような不調を改善するためには、根本原因に着目したケアが重要です。

 

中崎町整骨院では、体全体の歪みを整え、自己治癒力を引き出す治療を行っています。まずは一度、当院にご相談ください。あなたの健康と快適な毎日をサポートいたします。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

 

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

 

◆公式LINEでのご予約・ご相談

 

 

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #肩こり改善 #歯ぎしり治療 #健康な生活

 

 

 

■一般的な膝痛の仕組み

膝関節は、人体の中でも最も大きな関節の一つです。大腿骨（太もも）と脛骨（すね）が出会う場所で、この間にある軟骨がクッションの役割を果たしています。

これを分かりやすく例えると、車のショックアブソーバー（振動を吸収してくれる）のようなものです。

新品の時はスムーズな乗り心地ですが、使い続けると機能が低下し、小さな段差でも衝撃を感じるようになります。

 

膝の痛みが起こる一般的な原因としては、軟骨がすり減ることによる変形によるもの、半月板を痛めたもの、靭帯を痛めたもの、膝のお皿の問題、軟骨の骨折など、こういったことが考えられます。

 

■中崎町整骨院が考える膝痛の本当の原因

当院では、膝の痛みを単なる部分的な問題とは考えていません。体全体のゆがみが大きく関係していると考えています。

 

当院に来院された患者さまの例をご紹介します。

「整形外科で変形性膝関節症と診断されました。レントゲンでは左右同じように変形しているのに、なぜか左膝だけが痛むんです。普通は、両方痛くなるはずでは？」（62歳女性）

この方の場合、実際に体を診させていただくと、以下の問題が見つかりました。

 

☑︎骨盤が左に傾いていた

☑︎左足に体重が偏ってかかっていた

☑︎背骨が右にカーブしていた

☑︎肩の高さに差があった

☑︎左の足首を捻挫したことがあった

 

つまり、体全体のゆがみにより、左膝に過度な負担がかかっていたことがわかりました。

 

体のゆがみにより重心が左右どちらかに偏る

↓

膝への負担が左右不均等になる

↓

負担の大きい側の膝に痛みが出現

↓

痛みをかばうことで更なるゆがみが生じる

↓

自律神経の乱れにより、炎症が慢性化

 

こういったことが、体の中で毎日起こっていることによって、膝の痛みがどんどん悪化していきます。

 

■なぜ従来の治療法だけでは改善しにくいのか

 

・痛み止めによる対症療法

・過度な運動療法による負担増加

・部分的な治療による一時的な改善

・体全体のバランスを考慮していない

 

こういった流れで治療を続けていると、改善しないままで、いずれ手術をしないといけなくなると思います。

当院では、これらの問題を解決するため、以下のアプローチを取っています。

体全体のゆがみを頭から足先まで全てチェックします。そして、体に負担のない治療を行い自律神経を整えて炎症をなるべく早く抑えます。

そして、生活習慣の改善アドバイスを行い、次回来るまでに意識して生活していただいております。

 

■身体面でのリスク

痛みで歩行困難になり、ほとんど運動していないため、活動量の低下、筋力低下が起こります。

そして、転倒リスクの増加することを周りからさんざん言われ、さらに外出を控えるようになります。

また、膝の痛みをかばうことによって、軟骨の更なる損傷や、他の関節の負担も増加するでしょう。

 

■生活面でのリスク

日常生活動作の制限が増えて、社会活動も制限されることになります。これによって外部との関わりが減り、どんどんん孤立していきます。

趣味や楽しい時間も、家族との外出の機会も減る一方になります。

しかし、当院の治療を受けることで、早期にこれらのリスクを回避できます。

体全体のバランスを整えることで、膝への負担を軽減し、自然な形で痛みを和らげていきます。

 

以下のストレッチとエクササイズは、膝の痛みを和らげるのに効果的です。

画像を参考にぜひチャレンジしてみてください。ただし、痛みを感じる場合は無理せず、当院にご相談ください。

 

■基本ストレッチ（各20秒×3セット）

①太もも裏面のストレッチ

②ふくらはぎのストレッチ

 

■バランス強化エクササイズ

①パテラセッティング（左右20秒）

②レッグエクステンション（左右20秒）

③スクワット（10回×3セット）

 

 

膝の痛みの改善には、適切な栄養摂取も重要です。

■簡単レシピ：膝に優しい温野菜スープ

材料（2人分）

ブロッコリー 1株

にんじん 1本

鶏手羽元 4本

塩こしょう 少々

 

作り方

野菜を食べやすい大きさに切る

鍋に材料を入れて煮込む

野菜が柔らかくなったら完成

 

 

Q1：整形外科で手術を勧められていますが、手術しないと改善しませんか？

A1：必ずしもそうではありません。

当院では、多くの患者様が手術を回避し、保存療法で改善されています。

まずは体のゆがみチェックを受けることをお勧めします。

 

Q2：年齢的に改善は難しいのではないですか？

A2：年齢に関係なく改善は可能です。当院には80代の方も通われており、実際に改善されています。

 

Q3：どのくらいの期間で効果が実感できますか？

A3：個人差はありますが、多くの方が5、6回の施術で変化を実感されています。

 

膝の痛みは、体全体のゆがみが原因となっていることが多いのです。当院では、強い刺激を与えることなく、優しく体全体のバランスを整えていきます。

今なら初回限定で、通常12,000円の施術が8,000円でお試しいただけます。さらに、無料カウンセリングで、あなたの膝の状態を丁寧に確認させていただきます。

体のゆがみチェックと、あなたに合った施術プランをご提案いたしますので、ぜひこの機会にご相談ください。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

<a href="https://lin.ee/E2LjQdZ"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" alt="友だち追加" height="36" border="0"></a>

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #膝痛改善 #変形性膝関節症 #整体療法

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

ミトコンドリアとは、私たちの体のすべての細胞の中に存在する"エネルギー工場"です。

一つの細胞の中に300～400個も存在し、その総重量は体重の10％にもなります。

■解剖生理学的な視点から見たミトコンドリアの役割

ミトコンドリアは、私たちが食べた食事から得られる栄養素を、体を動かすためのエネルギー（ATP）に変換する重要な役割を担っています。

毎日体重と同じくらいの量のATPを作り出しているということがわかっています。

しかし、残念なことに年齢とともにミトコンドリアの機能はどんどん低下していきます。特に44歳を過ぎると、その機能低下が急激に進むことが分かっています。

 

■ミトコンドリア機能低下の原因は体のゆがみから？

当院では、ミトコンドリアの機能低下は、体全体のゆがみと密接に関係していると考えています。

なぜかというと、体のゆがみがあることで、

血液やリンパ液の循環を妨げる
↓
細胞への酸素や栄養の供給を減少させる
↓
ミトコンドリアの機能を低下させる
↓
エネルギー不足となり全身の疲労感や老化を加速させる

 

という悪循環を引き起こします。

特に現代人に多い猫背や骨盤のゆがみは、内臓の働きを低下させ、細胞への栄養供給を妨げることで、ミトコンドリアの機能低下を加速させてしまう恐れがあると考えています。

 

ミトコンドリアの活性化には、適度な運動が効果的です。

以下の簡単なエクササイズを毎日続けることで、ミトコンドリアの機能を改善することができます。

 

■骨盤まわりストレッチ（1日3回、各20秒）

A:仰向けに寝て、膝を曲げて抱える

ゆっくりと左右に揺らす

 

■肩甲骨ストレッチ（1日3回、左右20秒）

椅子に座って、足の内側を手でつかみます

そのまま手を離さずに曲がっている膝を伸ばします

 

■ドローイン（1日3回、３分間）

仰向けに寝て膝を90度に曲げて立てます

息を吐きながら、おへそ床に押し付けるようなイメージでお腹を締めていきます

 

 

44歳と60歳で起こるとされる急激な老化は、知っていれば、防ぐことができると考えています。

普段からミトコンドリアの機能が落ちないようにすること、機能が向上するように改善することで、若々しい体を取り戻し、維持することができます。

当院では、独自の治療方法で、あなたの老化防止、アンチエイジングのサポートもさせていただきます。

まずは一度LINEからでも直接お電話でも構いませんので、ご相談ください。あなたの状態を詳しく確認させていただいて、どうすれば良いのかアドバイスできればと思います。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#ミトコンドリア活性化#アンチエイジング#中崎町整骨院#中崎町整体院#若返り

【監修：　柔道整復師　福井健人】

まず、腰痛が起こる仕組みについて、わかりやすく解説させていただきます。
 

■人体構造からみる腰痛のメカニズム

人間の背骨は、まるで積み木のように24個の骨（椎骨）が積み重なっています。その間には、衝撃を吸収するクッションの役割を果たす「椎間板」が存在します。

ここで重要なのが、二足歩行という人間特有の進化が、実は腰への負担を増大させているという点です。四足歩行の動物と比べ、人間の腰には常に大きな負荷がかかっています。

 

■現代生活による腰への影響

現代の生活様式は、負担をさらに悪化させています

①デジタルデバイスの使用増加
スマートフォンやタブレットの長時間使用による首の前傾とそれに伴う背骨全体の自然なカーブの消失

 

②運動不足による筋力低下
体幹筋群の衰えと腰椎を支える筋力の減少

 

③不適切な生活習慣
長時間の座位姿勢、立位姿勢
不規則な生活リズム
睡眠の質の低下

 

■中崎町整骨院の考える腰痛の本質

当院では、腰痛を単なる局所的な症状としてではなく、全身のバランスの乱れのシグナルとして捉えています。

 

①全身の歪みによる影響
足のアーチの崩れが骨盤の歪みを引き起こす
骨盤の歪みが腰椎に過度な負担を与える
背骨全体のバランスが崩れることで、特定部位に負担が集中

 

②神経系統への影響
自律神経の乱れによる筋緊張の変化
内臓機能の低下による代謝の悪化
ストレスによる筋緊張の増加

 

③血行の変化
局所的な血流低下
老廃物の蓄積
組織の修復能力の低下

 

以上のようなものが、複雑に絡まり合って腰痛が発生しているものと考えています。

 

 

日常生活の中で特に注意が必要な動作と、その正しい方法をご紹介します。

 

■重い荷物を持つとき

【NGな例】

腕だけの力で持ち上げる

急激な動作で持ち上げる

背中を丸めた状態で持つ

 

【正しい動作】

荷物の近くまでしっかり近づく

股関節を曲げて腰を落とす

背筋を伸ばしたまま、全身の力を使って持ち上げる

肩甲骨を意識して背中全体に力を入れる

 

■くしゃみをするとき

【NGな例】

立ったまま何も支えずにくしゃみをする

体を反らせながらくしゃみをする

 

【正しい動作】

くしゃみが出そうになったら、近くの壁や椅子を探す

片手で支えながら、やや前かがみの姿勢をとる

もし支えるものがない場合は、膝を軽く曲げる

 

■食器洗いの姿勢

【NGな例】

お腹から前かがみになる

長時間同じ姿勢を続ける

 

【正しい姿勢】

シンク前に小さな台を置く

片足を台に乗せる

骨盤を立てた状態を保つ

15分おきに軽く背伸びをする

 

以下のエクササイズを1日2回、朝晩に行うことをお勧めします。

 

■基本ストレッチ

・膝パタパタ（10回×2セット）

①仰向けに寝て膝を立てる
↓
②ゆっくりと左右交互に膝を横に倒します
↓
③これを繰り返します。

 

■筋力トレーニング

・ヒップリフト（20秒×3セット）

①仰向けで膝を立てる
↓
②お尻を持ち上げる
↓
③腰を反らせすぎない

 

・プランク（20秒×3セット）

①肘をつき、つま先で体を支える
↓
②腰を落とさないよう注意
↓
③呼吸は止めない

 

腰痛は、適切な知識と予防法があれば、多くの場合予防が可能です。しかし、すでに症状が出ていてつらい場合は、専門家による適切な検査と治療が必要です。

中崎町整骨院では、患者様一人一人の症状や生活環境に合わせた、オーダーメイドの治療プログラムを提供しています。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。経験豊富な専門スタッフが、あなたの健康な生活をサポートいたします。

まずは、お気軽に無料相談からでもOKです。あなたの腰の痛みの原因を一緒に見つけ出し、最適な治療プランをご提案させていただきます。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご予約、ご相談いただけます）

 

 

#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #腰痛改善 #姿勢矯正 #健康生活

【監修：柔道整復師 福井健人】

姿勢の乱れや体幹機能の低下を放置することは、あなたの健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

 

特に警戒すべき将来的なリスクとして

①慢性的な痛みの悪化

・肩こりや腰痛が常態化

・痛み止めが手放せない状態に

・日常生活に支障をきたすレベルまで進行

 

②内臓機能の低下

・消化不良や便秘の慢性化

・呼吸が浅くなることによる疲労感の増加

・内臓の下垂による様々な不調

 

3. 精神面への影響

①慢性的な疲労によるストレス増加

②集中力の低下

③睡眠の質の悪化

 

中崎町整骨院では、これらの問題に対して、強い刺激を与えずに、体全体のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。

 

私たちの治療を受けることで、どのような変化が？

①体のゆがみが整い、自然と良い姿勢が保てるように

②体幹機能が改善され、疲れにくい体づくりが可能に

③自律神経の働きが整い、心身ともにリラックスした状態に

 

姿勢の乱れや体幹機能の低下は、放置すれば取り返しのつかない事態を招く可能性があります。

しかし、適切な治療と自宅でのエクササイズによって、少しずつ良い姿勢を取り戻すことができます。

 

中崎町整骨院では、あなたの体の状態を丁寧に診断し、最適な治療プランをご提案いたします。

体のゆがみを整え、本来の健康的な状態を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

 

つらい症状でお悩みのあなた、まずはお気軽にご相談ください。

症状改善を実感できる当院の治療を、ぜひ一度お試しください。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #姿勢改善 #猫背改善 #体幹トレーニング

 

参考資料：厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」

 

【監修：柔道整復師 福井健人】​​​​​​​​​​​​​​​​

足裏は、私たちの体の健康状態を映し出す精密なスキャナーのような存在です。解剖学的に見ると、足裏には驚くべき機能が備わっています。

 

■足裏の解剖学的構造

足には、28個の骨（片方）、10個の筋肉（片方）、が存在します。

また、数多くの靭帯や腱、血管や神経も存在していて、これらが正常に機能することで、全身の健康状態を監視するシステムを担っていると考えています。

何か異物を踏んだり、体の中に異常があれば、すぐさま調整してバランスを保ってくれている優れものが足裏と言っても過言ではないと思います。

 

■足裏と内臓の深い関係

東洋医学では、足底反射領域というものがあって、足裏の各部位が特定の内臓と対応していると考えられています。

 

土踏まずの中央部：胃や脾臓の反射区

かかとの内側：腎臓や膀胱の反射区

親指の付け根：首や頭部の反射区

 

これらの部位の硬さや痛みは、対応する内臓の状態を反映していることが多いと言われています。

 

 

■足裏からわかる自律神経の状態

足裏の皮膚温度や発汗状態、匂いなどは、自律神経系の働きを直接反映します。冷たい足裏や過度の発汗は、自律神経の乱れのサインかもしれません。

 

■重心バランスと姿勢制御

足裏には、解剖学的構造でお伝えしましたように、姿勢を制御する重要なセンサーが存在します。このセンサーがあるおかげで、情報を脳に伝達して、私たちの姿勢を維持したり、複雑な動作が可能になっています。

 

・地面からの情報を脳に伝達

・筋肉の緊張度を調整

・バランス感覚を維持

 

といった重要な役割を果たしています。

 

■血液循環における足裏の役割

足裏にはふくらはぎと同じように「第二の心臓」と呼ばれる静脈ポンプ機能が備わっています。

足裏の健康状態が悪く、血液の流れが悪くなると、

 

・むくみの増加

・疲労感の蓄積

・冷え性の悪化

 

といった問題が発生します。

 

■足裏と免疫系統の関係

足裏への適切な刺激が免疫系の活性化につながっていると考えられていて、リフレクソロジー、足ツボ療法など様々な

体をケアする技術において、足裏への刺激は重要視されています。

・老廃物の排出促進

・免疫細胞の活性化

・炎症反応の調整

といった効果が期待できます。

 

今回は、私も普段取り入れている自宅で簡単にできる効果的な足裏ケア方法をご紹介します。

 

■基本の足裏体操（1日3回推奨）

・つま先の屈伸運動（20回×3セット）

 

■立位でのエクササイズ

・かかと上げ下げ（20回×2セット）

・片足立ち（各足30秒）

 

■座位でのケア方法

・タオルギャザー（床に敷いたタオルを足指でたぐり寄せる）

・足指グーパー

 

 

足裏は、私たちの健康を支える重要な基盤です。適切なケアを続けることで

 

☑︎全身の健康が維持できる

☑︎活動時間が増え、活動範囲が広がる

☑︎健康寿命が伸びる

 

こういったことが期待できます。

 

もし、今回ご紹介した、ストレッチやエクササイズをしていても症状が改善しない場合は、一度当院までご相談いただけると嬉しいです。何かお役に立てることがあるはずですので、お気軽にお問い合わせください。

 

まずは専門家による適切な評価を受けることをお勧めします。当院では、一人ひとりの状態に合わせた最適なプランをご提案しております。

 

「明日からでも遅くない。でも、今日からならもっといい」

 

それでは今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンをクリックするとLINEで直接ご予約、ご相談いただけます）

参考文献

厚生労働省「健康寿命に関する調査」2024年

『養生訓』貝原益軒

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #足裏健康 #健康寿命 #整体大阪

 

【監修：柔道整復師 福井健人】

立ち仕事での腰痛は、例えで説明させていただきますと、

腰というのは、高層ビルの支柱のようなものとイメージしていただけるとわかりやすかと思います。

ビルを支える支柱に常に同じ方向から圧力がかかり続けると、少しずつゆがんでいくイメージです。

それと同じように、長時間の立ち仕事は、腰への継続的な負担となって蓄積していきます。

 

☑︎腰の片側だけが痛む

☑︎休憩後に動き出すと痛みが強い

☑︎疲れると痛みが増す

 

このような状態に近いのであれば、立ち仕事が続くことによって、背骨のゆがみが進行して、関節や筋肉が痛んでいる可能性があります。

 

腰痛を放置することで、以下のようなリスクが考えられます

 

①慢性化による治りにくさの増加
→放置期間が長ければ長いほど、ゆがみがきつくなり、負担の蓄積も大きくなりますので、ちょっと治療したぐらいでは、すぐに元に戻ってしまいます。

②他の部位への影響（膝痛、肩こりなど）
→腰痛を無意識にかばうように動いてしまうため、その負担を他の関節や筋肉にまで影響を及ぼしてしまいます。

③仕事効率の低下
→痛みが気になって、仕事中もそちらに意識がいってしまい、集中力が持続しないようになっていきます。

④睡眠の質の悪化

S.N様（36歳・女性・美容師）

「10年以上続けている美容師の仕事で、慢性的な腰痛に悩まされていました。

整形外科で検査しても異常なしと言われ、湿布や痛み止めの薬で対処する日々。

お客様との会話で腰痛の話になり、中崎町整骨院さんのことが出てきたため、紹介してもらいました。

私は腰が痛いので、腰そのものに問題があるとばかり思っていました。

でも、福井先生によると、足首、膝、股関節のゆがみが、腰の負担になっているとのことでした。

実際に腰を直接押したり、揉んだりすることなく、痛みが半減したのには驚きました。

その後に全身のバランスを調整してもらってかなり楽になりました。

最後に私の場合は、特に左足首の硬さが腰痛の原因だったそうです。これは自分ではどうしようもない問題なので、やはり早く専門的に診てもらった方がよかったと痛感しました。

今では1日中立ち仕事をしても、以前のような強い痛みはありません。同じように悩んでいる方は、ぜひ一度相談してみてください。

」

立ち仕事による腰痛は、放置すれば慢性化のリスクが高まります。しかし、適切な治療と予防的なケアを組み合わせることで、少しずつ着実に改善していくものと考えています。

中崎町整骨院では、あなたの腰痛の原因を丁寧に診させていただいて、体全体のゆがみを整え、バランスを整えていく治療を行っています。

また、自宅でのケアも個人の体力レベルに合わせてアドバイスさせていただきます。

「これから先もずっと腰痛とはうまく付き合っていくしかない」そう諦めていませんか？

もし、そうだとしたら、まだまだやれることがあるのにもったいないと思います。

今回このブログを読んでいただいて、少しでも希望が湧いてきたという方は、ぜひ当院にお任せください。

あなたからのご連絡をお待ちしております。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#中崎町整骨院 #中崎町整体院 #立ち仕事腰痛 #腰痛治療 #大阪整骨院

 

監修：柔道整復師 福井健人

寝起きの腰痛は、言うならば、錆びついた扉のような状態だと考えてみてください。

夜、寝ている時に私たちの体は長時間同じ姿勢を維持します。その間、筋肉や関節は十分な血液循環が得られず、いわば"錆び付いた"状態になってしまいます。

特に腰部は体の中心であり、上半身の重みを支える重要な部分になります。

この部分が血行不良などで筋肉が硬直してしまうと、朝一番の動作で縮んでいる状態から一気に引き伸ばされることになり、強い痛みを感じることになります。

場合によっては、筋肉が少し断裂したり、関節に炎症が起きてしまって、いわゆる「ぎっくり腰」になってしまうこともあります。

 

寝起きの腰痛を放置すると、以下のような深刻な問題に発展する可能性があります。

 

・慢性化による日常生活への支障

・睡眠の質の低下による体力・集中力の減退

・姿勢の悪化による他の部位への悪影響

・仕事や家事の効率低下

 

中崎町整骨院では、体全体のバランスを整えることで、これらのリスクを未然に防ぎます。特に画像検査では見つけられない不調も、当院の特殊な治療で改善が期待できます。

 

T.K様（45歳・女性・事務職）

「毎朝の腰痛で、出社前の準備に時間がかかっていました。様々な整骨院、整体院を試しましたが、流れ作業のような感じで、一時的な改善に留まることが多かったです。私には合わなかったということがわかりました。

 

福井先生の治療は、全身のバランスを診て、腰だけではなく、その他にもどこに負担がかかっているのか細かくチェックしてくださいます。

そして丁寧に説明をした上で治療をしていただけるので、納得できましたし、何より安心して体を預けることができました。

 

継続して治療を受けていると、徐々に朝の痛みが軽減していきました。

今は、1週間のうち、起床時の痛みを感じるのは、1回あるかないかになっていますので、ストレスがかなり減ったと思います。以前よりもスムーズに1日をスタートできています。

 

朝の腰痛がつらいという同じお悩みをお持ちの方には、一度受診されることをお勧めします。」

 

寝起きの腰痛は、放置すると深刻な問題に発展する可能性があります。

しかし、適切な治療と今回お伝えしたストレッチを日々のケアで取り組んでいただけると嬉しいです。

2週間ぐらいやってみても、腰痛に変化がない場合は、また別の問題の可能性もありますので、一度当院までご相談ください。

中崎町整骨院では、患者様一人一人の状態に合わせた、優しく効果的な治療を提供しています。

つらい朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #腰痛改善 #寝起きの腰痛 #整体大阪

【監修：　柔道整復師　福井健人】

 

変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ることで起こる疾患です。

例えるなら、新品の車のタイヤが徐々にすり減っていくようなものです。最初は気にならなくても、使い続けることで少しずつ変化が現れます。

膝関節の軟骨は、私たちの体重を支え、衝撃を吸収する重要な役割を担っています。徐々に摩耗することで、以下のような症状が現れます。

 

☑︎朝起きた時の痛みやこわばり

☑︎長時間歩いた後の痛み

☑︎階段の昇り降りが困難

☑︎正座やしゃがみこみの困難

☑︎気がついたらO脚になっていた

 

このような症状がある場合は、すぐにご相談くださいね。

 

 

変形性膝関節症を放置すると、将来的に深刻な状態になることも考えられますので、今からできることをコツコツ続けることが大切だと考えています。

 

リスク１：歩行困難による活動量の低下

リスク２：筋力低下と関節の不安定化

リスク３：うつ症状や社会的孤立

リスク４：生活の質（QOL）の著しい低下

リスク５：認知機能の低下

 

これらのリスクはあくまでも一例に過ぎません、膝の痛みは全ての活動を制限してしまいますので、

1秒でも早く、なんらかの対策を打たないと取り返しがつきません。

 

あなたにそうはなってほしくありませんので、次にご紹介するストレッチを参考に無理のない範囲で

ぜひやってみてほしいです。

 

当院では、患者様の状態に合わせた無理のないストレッチやエクササイズをおすすめしています。

 

A:タオルを使った膝のエクササイズ

①仰向けになり、膝の下にタオルを置く

↓

②ゆっくりと膝を伸ばし、5秒間キープ

↓

③1日3回、10回ずつ実施

 

 

B:股関節周りのストレッチ

①横向きになって寝て、上の足を軽く持ち上げる

↓

②痛くない範囲でゆっくり動かす

↓

③左右各10回を目安に

 

※これらの運動は、痛みを感じない範囲で行うことが重要です。無理な運動は症状を悪化させる可能性があります。

 

 

C:タオルを使ったハムストリングスのストレッチ

①仰向けになり、タオルを足の裏に引っ掛けます

↓

②手に握ったタオルを自分の体の方に引き寄せながら

↓

③徐々に膝を伸ばしていきます

E.S様（58歳・女性・主婦）

「2年前から膝の痛みで悩んでいました。他院で『手術しかない』と言われ、落ち込んでいた時に中崎町整骨院を見つけました。

最初はここもダメだったら、手術しかないのかなと不安でしたが、福井先生の丁寧な説明とほとんど痛みを感じることのない治療のおかげで、1ヶ月後に、痛みが半分ぐらいになって、3ヶ月後には階段を昇れるようになりました。

今は、まだ階段を降りるのだけが怖くて恐る恐るになっていますが、必ずできるようになるという先生の言葉を信じて、治療を続けています。

 

膝の痛みで同じような悩みを持つ方には、悩んでいる時間がもったいないので、早めの受診をお勧めします。」

Q1：私は現在78歳なのですが、年齢的に治療は難しいでしょうか？

A1：いいえ、年齢に関係なく改善は可能です。当院では80代の方でも症状が改善された例が多数あります。早期発見・早期治療が重要ですので、お悩みの方はぜひご相談ください。

 

Q2：手術を勧められていますが、他に選択肢はありませんか？

A2：もちろんあります。手術をされた方が良いケースもありますが、それは最後の手段として置いておきましょう。３ヶ月ぐらい当院の治療に専念していただいてからでも遅くないと思います。

当院では手術をせずに改善したケースを多く経験しています。あなたに合った治療法をご提案させていただきます。

変形性膝関節症は、適切な治療と生活習慣の改善で症状を和らげることができます。

当院では、お一人お一人の状態に合わせた最適な治療プランをご提案しています。

痛みに悩む毎日から解放されたい方、将来の不安を解消したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#中崎町整骨院 #変形性膝関節症 #膝の痛み #中崎町整体院 #関節痛改善

 

【監修：柔道整復師　福井健人】

あなたは、こんな経験をされたことはありませんか？

大切な会議の前や、楽しみにしていたイベントの日に限って、激しい頭痛に襲われる。

 

女性が片頭痛を発症しやすい理由の一つに、ホルモンバランスの変動があります。

月経周期や妊娠、更年期など、女性特有のライフステージの変化が、片頭痛の引き金になることがあるのです。

しかし、ここで重要なのは、片頭痛は「仕方のない」ものではないということです。

適切な対策を取ることで、その発生頻度を軽減できる可能性が高いのです。

デスクワークが多い現代社会。

座りっぱなしの生活が、知らず知らずのうちにストレスを溜め、片頭痛のリスクを高めていると言われています。

運動不足解消が片頭痛を軽減するカギになるのは間違いないと思っています。

「どんな運動をしたらいいの？」

「しんどい運動はやりたくないな。」

こういったお声をよくいただきます。
 

大丈夫です。難しい運動は必要ありません。日常生活の中で、意識的に体を動かすことが大切で、何かの合間の時間や何かをしながら行えばOKです。

例えば、エレベーターより、階段を使う。少し遠回りして歩く、家事の合間にストレッチをするなど、小さな工夫で十分です。

 

体を動かすことで心臓の機能が活性化され、血流が改善します。これが、片頭痛発作の予防につながるのです。今日からできる小さな習慣変更、始めてみませんか？

 

中崎町整骨院では、「痛みの根本原因を治す」ことを最重要視しています。

体全体のゆがみが、あらゆる問題の引き金になると考え、押したり、揉んだりするような刺激が強すぎる治療は避けています。

 

具体的には、足、膝、股関節、骨盤、背骨、手、肘、肩、頭など全身のゆがみを丁寧に整え、重心バランスを安定させる治療を行っています。これにより、片頭痛の根本的な原因に対してアプローチしていきます。

 

私たちの治療は、特に以下のような方に適しています。

1. 自分の健康に時間とお金をかけられる方

2. 素直に言うことを聞いていただける方

3. 他の用事よりも治療を優先できる方

4. 病院や整骨院など様々な治療を試したけど治らない方

5. 本当に困っている方

 

もし、あなたがこれらに当てはまり、片頭痛で悩んでいるなら、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの人生を変える可能性が、ここにあります。

 

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。
 

「いつまで、こんなに痛い思いして生きていかないといけないのかな・・・。」

「痛み止めの薬も、注射も、全然効かないな。このままで大丈夫なのかな・・・。」

このようなことを考えてしまって毎日疲れていませんか？

 

当院に初めてご来院される多くの方が、あなたと同じような悩みを抱えて来られています。
でもほとんどの方が、ご自身の痛みの原因を理解されて、辛抱強く、治療を継続して受けていくことで、改善されていきます。

 

今回は、慢性的な痛みに悩むあなたに、少しでも希望を持っていただきたいと思います。整体と痛み止め・注射、どちらが本当にあなたの味方になれるのか、一緒に考えていきましょう。

 

慢性痛は、体のSOSのサインです。

「もうこれ以上の負荷には耐えられません」と体があなたに訴えてきています。

痛みを感じるメカニズムは、とても複雑です。

例えば、腰痛の場合はと言うと、
 

1. 腰の筋肉や靭帯に負担がかかる

2. 炎症が起こり、神経を刺激する

3. 脳が「痛い」と認識する

 

この過程が長期化すると、脳が過敏に反応するようになり、些細な刺激でも痛みを感じるようになってしまいます。

 

 

では、なぜ痛みが慢性化するのでしょうか？その原因を、様々な角度から見ていきましょう。

■医学的視点からの考察

解剖学や生理学的な視点からの原因としては、

1. 筋肉の緊張や硬直

2. 関節の可動域制限

3. 神経の圧迫や炎症

4. 姿勢の悪さによる負荷の偏り

このようなことが絡まり合って、悪循環を生み出します。

例えば、

姿勢が悪いと特定の筋肉に負担がかかります。
↓
筋肉が硬くなることで関節の動きが制限されます。
↓
動きが少なるなることで血液の循環が悪くなります。
↓
血液循環が悪くなることで、全身にうまく栄養を運ぶことができなくなります。
↓

といった具合に負のループが繰り返されて、どんどん状態が悪くなって最終的に痛みが発生してしまいます。

 

■東洋医学的な視点

一方、東洋医学では体の「気」や「血」の流れに注目します。慢性痛は、これらの流れが滞ることで起こると考えられています。

例えば、ストレスによって気の流れが乱れると、それが体の特定の部位に現れ、痛みとなって表れることがあります。

 

■体のゆがみという視点

そして、当院が最も重要視しているのが「体のゆがみ」です。

私たちの体は、全身のバランスの均衡を保ちながら生きています。多少バランスが崩れたとしても、休息を取ったり、運動したりすると元に戻るようなシステムになっています。

ところが、バランスが崩れた状態を放置していると、やがて体のどこかに負担が集中してしまい、痛みが出てきます。

どのようなことかと言うと、

1. 足のアーチが崩れると、膝や腰に負担がかかる

2. 骨盤がゆがむと、背骨全体のバランスが崩れる

3. 肩が前に巻き込むと、首や背中に余計な力がかかる

 

こういった部分的な問題の積み重ねが、全身に影響を及ぼし、様々な部位で痛みを引き起こしてしまうと考えています。

 

慢性痛を放置することは、将来的に体にとって大きなリスクになる可能性があります。

 

例えば、

1. 痛みがあることで、動きたくなくなって、体力低下を招く
→高齢者は特にサルコペニアやフレイルが心配です。

2. 痛みのストレスで精神的に疲弊してしまい、精神疾患になってしまう
→うつ症状がで出たり、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れる恐れがあります。

3. 痛みをかばって動作することによって、他の部位に負担がかかる
→変形性の関節症になる可能性があります。

4. 痛み止めの長期使用による副作用のリスク
→胃腸障害、腎機能低下、肝臓への影響、心臓や脳の血管への影響などが懸念されます。また薬物依存になる可能性もあるため注意が必要

 

慢性痛を放置するとこのような傾向があるので、体が発する痛みや違和感を少しでも感じたら、SOSのサインだと考えてほしいと思っています。

こんなことぐらいで、と思わずに早い段階で、体の専門家にみてもらうようにしていただく方が、後々になって後悔しないと思います。

これから先も、ずっと慢性的な痛みを抱えながら、生きていくことは、本当につらいと思います。できれば、そうならないようにするのが、当院の役割だと思っています。

 

中崎町整骨院では、このような慢性痛の根本原因を丁寧に見つけ出し、本当の意味での「治療」を提供しています。

痛みの原因を突き止め、体全体のバランスを整えることで、体に良い変化を起こさせることができます。

 

あなたがつらい痛みから解放された未来を手に入れるために私たちに頼ってほしいんです。

 

整体治療は、痛みを一時的に緩和するだけでなく、体全体のバランスを整えることで根本的な解決を目指しています。

中崎町整骨院の整体アプローチの特徴をお伝えします。

 

例えば、腰痛の場合、単に腰だけを治療するのではありません。

①足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩、肘、手首、頭そして首まで、全身のバランスを見て、チェックしていきます。

なぜそこまで細かくみるのかというと、体は全て機能的につながっているからです。

一つのゆがみが、他の部位に悪影響を及ぼしているケースがほとんでと言っても過言ではありません。

 

②マッサージや指圧、ボキボキする矯正のような強い刺激は避け、体に優しい治療を心がけています。

刺激が強すぎる治療は、かえって体に負担をかけ、体を壊してしまい、回復を遅らせる可能性があるからです。もみ返しなどはわかりやすい例ですね。

 

③自律神経の乱れにも注目します。慢性的な痛みは、しばしば自律神経の乱れと関連しているからです。

 

このように色々な視点からアプローチにすることにより、根本的な改善ができていると考えています。

 

N.Cさん（65歳、女性、経営者）の体験談をご紹介します。

 

長年、肩こりと頭痛に悩まされていました。痛み止めを飲んでも一時的な効果しかなく、仕事に支障が出るほどでした。様々な治療を試しましたが、なかなか改善せず、諦めかけていたんです。

 

習っている社交ダンスの仲間から紹介されて、福井先生のところにすぐに行きました。「N.Cさんの症状は、首や肩だけの問題だけではなくて、足首、膝、股関節のゆがみもありますよ。」と言うことでした。

 

治療は全身のバランスを整えて、関節の細かいところのゆがみを痛くないよううまく調整しながら、矯正してくれました。

最初は、変化にも気づけないぐらい酷かったのですが、１ヶ月が過ぎ、２ヶ月が過ぎたぐらいから徐々に変化を感じ始めたんです。

 

今では、以前のようなひどい痛みはなくなり、仕事も支障なくこなせるようになりました。何より、自分の体のケアの大切さを学べたことが大きな収穫です。

 

私と同じような肩こりや頭痛などで悩みでしたら、ぜひ一度、福井先生を頼ってみてはいかがでしょうか？必ず力になってくれると思います。

 

 

Q1: 整体は痛くないのでしょうか？

A1: 当院の治療技術は、痛みを伴う強い刺激は避けています。リラックスして眠ってしまう方もいらっしゃいます。

 

Q2: 効果はどのくらいで実感できますか？

A2: 個人差はありますが、多くの方が5回6回ぐらいの治療で変化を感じ始めます。

ただし、長年の慢性痛の場合は、根本的な改善には時間がかかることもあります。焦らず、コツコツと続けることが大切です。

 

 

今回は、慢性痛の本質と、整体による根本的なアプローチについて見てきました。

いかがだったでしょうか？

 

痛み止めや注射が悪い治療というわけではありません。場合によっては、整体よりも優先しないといけばいこともあります。

ただし、薬や注射は一時的な対処法だと考えています。本当の解決には、体全体のバランスを整えて、体の自己治癒力を最大限にまで引き出す必要があります。

そうすれば、慢性痛は改善していきます。諦めずに私と一緒に改善させていきませんか？

 

中崎町整骨院は、あなたの健康な未来への道しるべとなります。一緒に、痛みのない毎日を取り戻しましょう。

 

ご予約やご相談、いつでもお待ちしています。あなたの人生を変える一歩を、ここから始めましょう。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

#中崎町整体院 #中崎町整骨院 #慢性痛改善 #整体治療 #健康な未来

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

長年の腰痛でお悩みのあなた、その原因が意外なところにあるかもしれません。今日は、体の中心にある重要な筋肉「腸腰筋」について、詳しくお話しします。この記事を読めば、あなたの腰痛の謎が解けるかもしれませんよ。

 

あなたは毎日、腰の痛みに悩まされていませんか？

「病院にも行ったし、整体も色々試したけど、良くならないから、もういいんです」と諦めていませんか？

 

実は、その痛みの原因が「腸腰筋」にあるかもしれないのです。

この筋肉は、姿勢や歩き方、さらには内臓の働きにまで影響を与える重要な役割を担っているのです。

 

腰痛に悩む人の数は年々増加傾向にあり、日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。その中でも、原因不明の腰痛が多いのが現状です。しかし、その謎を解く鍵が「腸腰筋」にあるかもしれません。

 

この記事では、腸腰筋の重要性や、腰痛との関係、そして簡単にできるケア方法までご紹介します。あなたの長年の腰痛問題を解決する糸口が見つかるかもしれません。

一緒に、痛みのない健康的な生活を目指しましょう。

 

腸腰筋という名前を聞いたのは初めてですか？

 

この筋肉は、あなたの体のちょうど中心部分にあって、とても重要な役割を果たしています。

腸腰筋は、その名の通り「腸骨筋」と「大腰筋」を2つ合わせて名付けられています。

 

これらの筋肉は、骨盤と背骨、そして太ももの骨をつなぐ重要な役割を担っています。つまり、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なのです。

 

なぜ腸腰筋が重要なのでしょうか？

それは、この筋肉が以下のような多くの機能に関わっているからです。

 

①姿勢の維持

②歩行や走行の動作

③骨盤の安定

④内臓の支持

 

知っておいてほしいのは、これだけ重要な役割を担っている腸腰筋が加齢とともに弱くなりやすいという点です。

日常的に歩く機会が少なかったり、長時間座っていたりする現代人にとって、腸腰筋の衰えは避けられない問題となっています。

これは、何も高齢者に限った話ではなくて、20代でも30代でも起こりうることですから、是非とも注意しておいてほしいと思います。

 

腸腰筋の筋力の衰えを予防するための適切なケアと運動によって、腸腰筋は鍛えることができますので、ご自身が普段あまり運動せずに座りっぱなしの時間が多いのであれば、ぜひこの後も最後まで読んでいただいて、実践できるものは取り入れていただければと思います。

 

腸腰筋を鍛えることで、どんなメリットがあるのでしょうか？あなたの日常生活が大きく変わる可能性があります。

 

①腰痛の改善
腸腰筋が適切に働くようになると、骨盤の位置が正しく保たれ、腰への負担が軽減されます。
これにより、慢性的な腰痛が改善される可能性が高まります。

 

②姿勢の改善
猫背や前かがみの姿勢が改善され、美しい立ち姿が得られます。良い姿勢は見た目だけでなく、自信にもつながります。

 

③内臓機能の向上
腸腰筋は内臓と密接な関係があります。この筋肉を鍛えることで、特に便秘の改善が期待できます。
腸の動きが活発になり、快適な毎日を送れるようになるかもしれません。

 

④バランス感覚の向上
腸腰筋は体の中心にあるため、この筋肉を鍛えることでバランス感覚が向上します。転倒のリスクが減り、特に高齢者の方々にとって大きなメリットとなります。

 

⑤運動能力の向上
歩行や走行、ジャンプなど、多くの動作に腸腰筋が関わっています。この筋肉を鍛えることで、全体的な運動能力が向上する可能性があります。

 

⑥全身の代謝アップ
腸腰筋は体積の大きな筋肉です。この筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。

 

これらのメリットを考えると、腸腰筋のケアは健康的な生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。

 

腸腰筋を健康に保つためには、特別な時間を作って運動するだけでなく、日常生活の中でも意識的にケアすることが大切です。

日常生活に簡単に取り入れられるケア方法をご紹介していきますね。

 

■座り方の改善
デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをしましょう。

椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ることを心がけましょう。

 

■歩き方の意識
歩くときは、かかとから着地し、つま先で蹴り出すことを意識しましょう。

腕を大きく振り、背筋を伸ばして歩くことで、自然と腸腰筋が使われます。

 

■階段の活用
エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使いましょう。

階段を上るときは、つま先に体重をかけ、お尻の筋肉を意識して上りましょう。

 

■寝る姿勢の工夫
仰向けで寝るときは、膝の下に小さな枕やタオルを入れると腰の負担が軽減されます。

横向きで寝るときは、膝の間に薄い枕を挟むと良いでしょう。

 

これらの日常的なケアを継続することで、腰痛予防にもつながります。

 

年を取ったから膝が痛くなるのは当たり前という考えは正確ではありません。その主な原因は単純な加齢ではないのです。

真の原因は「変形性膝関節症」という状態にあります。これは、膝関節の軟骨がすり減ることで起こります。軟骨は膝のクッションの役割を果たしており、骨と骨が直接ぶつかるのを防いでいます。

しかし、年齢と共にこの軟骨が減少し、それが痛みを引き起こすのです。

また、年齢と共に筋肉量や関節の柔軟性も低下します。これにより、膝への負担が増すことも痛みの要因となります。

多くの場合、50歳前後から徐々に症状が現れ始めますが、これには個人差があります。

重要なのは、経年劣化は仕方ない部分は確かにありますが、適切なケアと予防策を講じることで、膝の健康を維持し、痛みを軽減することは可能です。

当院でも膝の痛みを克服されて、それ以降も膝のメンテナンスのために通院されている方を見ていると、年齢を理由に諦めるのは、膝に限らずもったいないなと思います。

 

膝の痛みを予防し、健康を維持するためには、日々の生活習慣が重要です。ここでは、誰でも簡単に始められる4つの効果的な予防法をご紹介します。

 

①適度な運動を心がける

膝を支える筋肉、特に大腿四頭筋を強化することが大切です。ウォーキングや水泳、サイクリングなどの低負荷の有酸素運動がおすすめです。これらの運動は、膝に過度な負担をかけずに筋力を向上させることができます。

 

②体重管理に気をつける

体重が増えると、膝にかかる負担も比例して大きくなります。適切な体重を維持することは、膝の健康を守る上で非常に重要です。バランスの取れた食事と定期的な運動を心がけましょう。

 

③姿勢と歩き方を意識する

正しい姿勢で歩くことや、座る際の姿勢にも注意が必要です。特に、座るときに膝を深く曲げすぎないようにしましょう。良い姿勢を保つことで、膝への不必要な負担を減らすことができます。

 

④ 柔軟性を保つ

ストレッチやヨガなどで膝関節の柔軟性を維持することも効果的です。柔軟性が高まると、関節の動きがスムーズになり、痛みの予防にもつながります。

 

これらの予防法は、すぐに始められるものと、時間がかかるものがあります。

毎日の生活に少しずつ取り入れていくことで、膝の健康を長期的に維持することができます。しかし、すでに痛みがある場合は、無理をせずに専門家に相談することをおすすめします。

 

 

当院では、膝の痛みに対して全身のバランスを考慮した独自のアプローチを行っています。

というのも、膝の痛みは単に膝だけの問題ではなく、体全体のゆがみやバランスの不均衡が原因となっていることが多いからです。

当院のアプローチの特徴は以下の通りです。

 

①全身のゆがみ検査

まず、足から頭まで全身のゆがみを詳細に検査します。膝の痛みは、実は足のアーチの崩れや骨盤のゆがみが原因となっていることがあります。

 

②痛みの原因を治療

膝の痛みの原因は膝にあらず。膝だけをみていても解決しないことの方が多いので、根本原因を探し出して治療します。

原因が一つだけではないことが多いため、一つ一つ丁寧に改善させていく必要があるため、長期戦になります。（最低でも３ヶ月ぐらいはかかります。長ければ年単位になることもあります。）

 

③刺激の少ない優しい技術

強い刺激は体を壊してしまう可能性があります。当院では、体に優しく、ほとんど体にダメージのない技術で自己治癒力を引き出します。

 

④重心バランスの調整

足、膝、股関節、骨盤、背骨など全身のバランスを整えることで、膝への過度な負担を軽減します。

 

⑤ホームケア指導

患者さん一人一人の生活スタイルに合わせた、自宅でできるケア方法をお伝えします。

 

痛みを改善することはもちろんのこと、痛みが出る前の予防的なケアも重視しています。

定期的なメンテナンスで、膝の健康を長期的に維持します。

 

当院の治療を受けた多くの患者さんが、膝の痛みの改善を実感しています。

「歩くのが楽になった」
「階段の上り下りが楽になった」

といった声をいただいております。

 

膝の痛みでお悩みの方、もしくは将来の膝の健康が心配な方は、ぜひ一度中崎町整骨院にご相談ください。

私たちは、あなたの膝の痛みの根本原因を見つけ出し、全身のバランスを整えることで、改善を目指します。

 

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。 

このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

秋の訪れとともに、体を動かしたくなる季節がやってきましたね。

特に普段運動を全くしない方々にとって、健康維持のための運動は大切です。でも、急に始めるのは危険かもしれません。

今回は、安全に運動を始める方法をご紹介します。あなたの健康な生活のために、ぜひ参考にしてくださいね。

いよいよ酷暑が終わり、スポーツの秋到来！

心地よい気候に誘われて、「さあ、運動を始めよう！」と思い立った方も多いのではないでしょうか。張り切っていきなり運動する、その前に注意したいことをお伝えさせていただきます。

特に普段運動習慣のない方にとって、適度な運動は健康維持に欠かせません。

しかし、夏の暑さで体力が落ちているかもしれない今、急に激しい運動を始めるのは危険です。

でも、どうやって安全に始めればいいのでしょうか？

 

夏の疲れが残る体で、知らぬ間の体力低下に要注意です。

夏の暑さで外出を控えがちだった方も多いのではないでしょうか？

エアコンの効いた室内で過ごす時間が増え、知らず知らずのうちに体力が落ちている可能性があります。

特に、体重増加や柔軟性、筋力、持久力の低下が起きやすいのです。

このような状態で急に運動を始めると、思わぬケガや体調不良を招く恐れがあります。

あなたの大切な体を守るためにも、ゆっくりと段階を踏んで運動を始めることが大切です。

 

「思い立ったが吉日」とはよく言いますが、運動に関しては少し違います。急な運動開始によって関節や筋肉に負担がかかり、ケガのリスクが高まります。

特に高齢者の方や普段全く運動しない方が急激に運動を始めることで、筋肉痛や関節痛、さらには心臓への負担増加などのリスクが高まるとされています。

 

そこで大切なのが、「準備期間」を必ず設けるということ。

いきなりジムに通い始めて筋トレしたり、激しいジョギングを始めたりするのではなく、まずは日常生活の中で少しずつ体を動かす機会を増やしていきましょう。

日常生活での動きを増やすのと並行して、ぜひ取り入れていただきたいのがストレッチと散歩です。

 

ストレッチの効果をまとめると、

・ケガの予防

・姿勢の改善

・ストレス解消

・血行促進

このような効果が期待できます。

 

特に運動不足の方や高齢の方にとって、柔軟性の維持は重要です。硬くなった筋肉や関節は、転倒のリスクを高める原因になることがあります。

ストレッチの方法は、座るか寝る楽な姿勢で、心地よく感じる程度の強さで各部位を10秒程度、ゆっくりと伸ばします。呼吸を止めずに行うと、よりリラックス効果が高まります。

 

一方、散歩の効果としては、

・下半身の筋力強化

・心肺機能の強化

・ストレス解消

・血流促進

このような効果が期待できます。

一番、手軽に始められる有酸素運動なので、始めるのにそれほどハードルは高くありません。

また、散歩をして外の空気を吸うことで、ストレス解消にもつながりますので、ストレッチと散歩は本格的に運動を始める前の準備としては最強の組み合わせだと考えています。

ストレッチに慣れてきたら、その次に散歩を始めてみても良いですし、同時進行でも構いません。

散歩は、運動不足の方や高齢者にとって最も安全で効果的な有酸素運動の一つです。

最初は1日20分程度、近所を歩くだけで十分です。コーヒーを買いに行ったり、食材の買い出しに行ったりと、目的を持って歩くのも良いでしょう。

徐々に距離や時間を延ばしたり、大股でスピード上げていくことで、自然と体力がついていきます。

 

秋の訪れとともに、健康的な生活を始めるチャンスです。でも、急がば回れ。ゆっくりと、着実に運動習慣を作っていくことが大切です。

 

☑︎まずは日常生活の中で体を動かす機会を増やす

☑︎ストレッチで柔軟性を高める

☑︎散歩から始める有酸素運動

☑︎簡単な筋トレを取り入れる

 

これらのステップを踏んで、あなたのペースで健康的な生活を始めてみませんか？

もし運動を始めて体に違和感や痛みを感じたら、すぐに専門家に相談することをおすすめします。

 

中崎町整骨院では、あなたの体の状態に合わせた適切なアドバイスを提供しています。健康な体づくりのお手伝いをさせていただきますので、お気軽にご相談ください。

 

あなたの健康な秋を心からサポートしています。一緒に、健康で活動的な毎日を過ごしましょう！

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

【監修　柔道整復師　福井健人】

 

#転倒予防#筋トレ効果#健康生活  #安全な運動 #秋の健康管理 #中崎町整骨院 #中崎町整体院

 

【監修　柔道整復師　福井健人】

健康的な生活を送るために、以下の7つのポイントに注目しましょう。

 

①筋力
姿勢を保つための抗重力筋を鍛えましょう。具体的には、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎをトレーニングしたいですね。

②持久力
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で心肺機能を強化。

③バランス感覚、平衡感覚
少しつまずいたり、足場が悪くてもバランスを保ってしっかり立っていられるようにすることで転倒予防につながります。

④関節の柔軟性
色々な動きにスムーズに対応できるようにある程度の可動域は確保しておく必要があります。

⑤認知機能
認知症を予防するためには、新しい刺激が必要です。やったことのない運動、スポーツ、体操、トレーニングをすることで脳を活性化させることができます。

⑥健康知識
専門的な知識も大切ですが、一般的に知っておいた方が良い初学者向けの知識で自分の体を理解しておくことが大切です。

⑦趣味や楽しみ
カルチャーセンターや、地域のコミュニティーなどに飛び込んで、続けてできそうな生きがいを見つけることで、人生に張り合いが出てくるでしょう。

 

これらのポイントを意識して生活すると、より健康的で充実した毎日を送れるようになります。

 

 

 

 

年齢を重ねると、転倒のリスクが高まります。でも、バランス感覚を鍛えることで、このリスクを大幅に減らすことができます。

特に重要なのが、背骨を支える筋肉（脊柱起立筋群）と腰の筋肉（大腰筋など）です。

 

これらを鍛えることで、姿勢が良くなり、転倒予防につながります。さらに、下腹部も引き締まるので一石二鳥ですね。

簡単なバランス運動から始めてみましょう。例えば、片足立ちを毎日30秒ずつ行うだけでも効果があります。

 

 

運動を始める前に、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

整骨院やパーソナルジムなどで、あなたの体の状態に合わせたプログラムを作ってもらえます。

 

専門家のサポートがあれば、安全に、そして効果的に運動を続けられます。

定期的に通うことで、モチベーションも維持できますよ。

中崎町整骨院では、あなたの体の状態を丁寧に診断し、最適な運動プログラムをご提案しています。お気軽にご相談ください。

 

 

年齢を重ねても、健康で活動的な生活は十分に可能です。大切なのは、自分の体と向き合い、適切なケアを続けること。

今日からできる小さな習慣から始めてみましょう。

例えば、毎日10分の散歩や、簡単なストレッチ。これだけでも、体に大きな変化が現れますよ。

そして、不安なことがあれば、ぜひ専門家に相談してください。

中崎町整骨院では、あなたの健康づくりを全力でサポートいたします。一緒に、健康で充実した毎日を手に入れましょう！

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

#健康生活 #筋トレ効果 #高齢者の健康 #転倒予防 #中崎町整骨院

【監修　柔道整復師　福井健人】

いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は多くの方が悩んでいる「反り腰」について、その原因と改善方法をお伝えします。反り腰は見た目の問題だけでなく、様々な健康トラブルの元凶にもなりかねません。でも大丈夫。正しい知識と簡単なエクササイズで、きっと改善できますよ。一緒に学んでいきましょう！

「反り腰」という言葉を聞いたことがありますか？実は、多くの人が気づかないうちに反り腰になっているんです。特に、デスクワークが多い現代人や、出産を経験した女性に多く見られる姿勢の乱れです。

でも、「ちょっと姿勢が悪いだけ」と軽く考えていませんか？実は、反り腰は見た目の問題だけでなく、様々な健康トラブルの原因にもなりうるのです。腰痛はもちろん、肩こりや頭痛、さらには内臓の不調まで引き起こす可能性があります。

今回は、この「反り腰」について詳しく解説していきます。原因や影響、そして自宅でできる改善方法まで、あなたの健康な生活をサポートする情報をお届けします。一緒に、快適な毎日を手に入れましょう！

 

反り腰とは、単に「腰が反っている」だけではありません。実は、あなたの体全体のバランスが崩れている証なのです。

通常、私たちの背骨にはなだらかなS字カーブがあります。これは、体重を効率よく支え、衝撃を吸収するために重要な形状です。しかし、反り腰の場合、腰の部分の湾曲が過度に強くなっています。

具体的には、以下のような状態になっています。
 

☑︎骨盤が前に傾く（骨盤前傾）

☑︎お腹が前に突き出す

☑︎お尻が後ろに突き出す

☑︎背中が反り返る

 

この姿勢は、一見すると「スタイルが良く見える」と思う人もいるかもしれません。

しかし、長期的に見ると、体に大きな負担をかけることになるのです。

反り腰は、単なる見た目の問題ではありません。あなたの体全体のバランスを崩し、様々な不調の原因となる可能性があるのです。

 

反り腰の状態が続くと、骨盤が前に傾いた状態（骨盤前傾）が慢性化します。これは、単なる姿勢の問題ではなく、様々な健康リスクを引き起こす可能性があります。

 

■腰痛

最も一般的な症状です。腰の筋肉に過度の負担がかかり、慢性的な痛みの原因になります。

 

■肩こり、頭痛

反り腰によって上半身のバランスが崩れ、肩や首に余計な負担がかかります。

姿勢の乱れは首の筋肉にも影響し、緊張性頭痛を引き起こすことがあります。

 

■内臓の不調

骨盤が前傾すると、腹腔内の圧力が変化し、消化器系の不調を引き起こす可能性があります。

 

■出産への影響

妊婦さんの場合、反り腰が強いと腰痛が悪化したり、出産時の負担が増える可能性があります。

 

■将来的な背骨の問題

長期的には、脊柱管狭窄症や坐骨神経痛などの深刻な疾患のリスクが高まります。

 

これらの健康リスクは、決して軽視できるものではありません。

エクササイズや、整体を受けることによってこれらのリスクを大幅に軽減することができると考えています。

 

反り腰の改善は、多くの場合、自己管理ができる方であれば、十分な効果が得られます。

しかし、以下のような症状がある場合は、専門家への相談を強くおすすめします。

 

☑︎強い痛みが断続的に2週間以上続く場合

☑︎腰や背中の痛みが激しく、日常生活に支障をきたす場合。

☑︎しびれや痛みが足に広がる場合

☑︎自分で色々試しても改善が見られない場合

☑︎数週間エクササイズを続けても全く効果が感じられない場合。

☑︎姿勢の歪みが極端な場合（鏡で見て明らかに体のバランスが崩れている）

☑︎妊娠中の方（妊娠中の反り腰は特別な配慮が必要です）

☑︎過去に背骨の病気で手術や治療を受けたことがある方

既往歴のある方は、専門家の指導の下で改善を進めるのが安全です。

 

中崎町整骨院では、このような症状でお悩みの方に対して、丁寧な診断と適切な治療プランをご提案しています。

反り腰は決して珍しい症状ではありません。当院にも反り腰を改善するために通院されている方がたくさんいますので、どうぞお気軽にご相談ください。

 

「最近、階段を上がるのがつらい…」

「子どもと遊んでいてすぐに息切れする…」

こんな経験はありませんか？実は、これらの症状は単なる疲れではなく、体力低下のサインかもしれません。

スポーツ庁が公表した2023年度の体力・運動能力調査の結果によると、30代から40代の女性の体力低下が顕著な問題となっていることが明らかになりました。

この記事では、その実態と原因、そして日常生活に取り入れやすい対策について詳しく見ていきます。

 

 

スポーツ庁が毎年実施している「体力・運動能力調査」は、全国の6歳から79歳までの約5万9000人を対象に行われています。

この調査では、握力や上体起こしなどの体力テストのほか、運動習慣なども調べられています。

特に30代40代の女性については、将来的に心配になるような以下のような調査結果が出ています。

☑︎体力テストの合計点が低下傾向

☑︎運動やスポーツを「しない」と回答した割合が約４割

☑︎特に35～39歳の女性の体力合計点は35.1点で、平成10年以降で2番目に低い結果となりました。

☑︎週1回以上のスポーツ実施率も、30代後半の女性は33.3％と、平成10年度と比べて大きく低下

これらの数字を見ると、30代、40代女性の体力低下が深刻な問題であることがわかりますね。