姿勢の乱れ、特に猫背や体幹機能の低下は、私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？

 

まず、一般的な医学的視点から見てみましょう。

 

人間の体は、脊柱を中心とした垂直の軸で支えられています。この軸がずれると、重力の影響で筋肉や関節に余分な負担がかかります。特に首や肩、腰の筋肉は過剰に緊張し、痛みや疲労を引き起こします。

 

具体的には、

①首の前傾姿勢により、首の後ろの筋肉に通常の3～5倍の負担がかかります

②肩甲骨周りの筋肉の緊張による血行不良が進んでしまいます

③腹圧低下による内臓の下垂と機能低下が起きます

④呼吸が浅くなることによる酸素供給量の減少します

 

このようなことが起きると考えられます。これらの症状は、氷山の一角に過ぎず、もっと色々な影響が体に起きているのではないかと推測しています。

 

中崎町整骨院では、体のゆがみは、単なる骨格や筋肉の問題ではなく、全身の機能に影響を及ぼす重大な問題だと考えています。

 

例えば、猫背の状態を想像してみてください。

 

重いボウリングの球を持って歩くとき、球を体から離して持つと、とても疲れますよね？

これと同じように、頭が前に出た姿勢では、首や背中の筋肉に常に余分な負担がかかっているのです。

 

さらに重要なのは、この状態が及ぼす影響は筋肉や骨格だけではないということです。

 

中崎町整骨院での治療実績から分かってきたこととして、

①姿勢の乱れは自律神経系に直接影響を与える

②内臓の位置や機能にも大きく影響する

③脳への血流やホルモンバランスまで乱れる可能性がある

 

特に注目すべきは、体幹機能の低下です。

 

体幹は、私たちの体の「芯」とも言える部分です。腹筋や背筋だけでなく、骨盤底筋群や横隔膜なども含まれます。この体幹が弱くなると、まるで茎や幹の折れた植物のように、体全体がゆがんでいきます。

 

まずは自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します。

 

①ドローイン

・仰向けに寝て膝を立てる

・お腹を凹ませるように、へそを背中側に引き寄せる

・10秒キープ×5回を1セット、1日3セット

 

②プランク

・うつ伏せになります

・肘をついて、つま先を立てて、膝を伸ばして浮かせます

・身体のラインが一直線になるようにします

・30秒キープを3セット

 

③サイドプランク

・横向きになります

・肘をついて、足をちょっとだけ前後に開きます

・お尻浮かせます

・身体のラインが一直線になるようにします

・30秒キープを３セット

 

※これらのエクササイズは、あくまでも補助的なものです。本格的な改善には専門家による適切な施術が必要です。

 

ぜひ、頑張ってチャレンジしてみてください！応援しています。

もし、このエクササイズを頑張ってやっているのに、効果を感じない場合は、一度当院までご相談ください。

 

E.N様（34歳・女性・事務職）

「デスクワークが多い仕事で、猫背が定着していました。また、慢性的な肩こりと頭痛に悩まされていました。

他の整骨院さんでも頻繁に治療を受けましたが、一時的には良くなるものの、翌日には元通りになっていて、根本的な改善には至りませんでした。

 

あまりにも姿勢が悪いことを上司に指摘され、家の近所にある中崎町整骨院さんに相談することに。

私の姿勢の悪さは、ゆがみを取る治療だけでは治らなくて、良い姿勢をキープするためエクササイズが必要とのことでした。

姿勢改善の治療と自宅でのケアを始めて3ヶ月ぐらい経った頃から、姿勢が改善されただけでなく、頭痛も減っていました。

現状、仕事が終わった後の肩こり感はあるものの、以前とは比べものにならないぐらい、仕事の効率も上がり、趣味の時間も充実しています。

同じような症状でお悩みの方は、ぜひ一度相談してみてください。」