はじめに
いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。
「朝起きた瞬間から首や肩が重い、こっている」
「きっちり睡眠も取れているはずなのに・・・。」
そんな状態に悩まされていませんか？
もしかすると、無意識のうちに
「食いしばり」や「歯ぎしり」をしていることによって、症状が出ているのかもしれません。
食いしばりや、歯ぎしりのクセが長期間続くと、顎や首の骨のゆがみを発端に体全体のバランスが乱れ、日常生活にも支障をきたす恐れがあります。
現代社会はストレスが多く、気づかぬうちに身体に負担がかかる生活習慣が身についてしまうこともあります。
朝起きた時から上記のような症状が出ているのであれば、それは体からのSOSのサインです。
できるだけ早い段階で対処しておきたいものですね。
この記事では、なぜこのような症状が現れるのか、根本的な解決策について掘り下げていきます。
特に長年にわたる肩こりや首の痛みに悩む方に向けて、中崎町整骨院の治療の特徴と、その改善のためのエクササイズについてご紹介します。
朝からの不調を和らげ、快適な1日を迎えられるよう、ぜひ最後まで読み進めてくださいね。
症状の仕組みと原因についての考察
食いしばりや歯ぎしりの習慣は、多くの人が気づかぬうちに行っているもので、ストレスのかかっている時や睡眠が浅い時の無意識の動作として現れがちです。
筋肉が過剰に緊張し、特に顎や顔、首周りの筋肉が疲労しやすくなり、次第に肩や首まで広がります。
この影響で、朝起きた時に肩や首が凝っている、頭が重いといった症状に繋がります。
食いしばりや歯ぎしりは、首や肩の筋肉に常に緊張がかかり、筋肉が硬直する原因となります。
一般的には、これらの習慣が頭部や顔、首の筋肉にストレスを与えることで、やがて肩や首まで影響が及ぶと考えられています。
これを分かりやすく例えるなら、輪ゴムを引っ張り続けると伸びて劣化してしまうように、筋肉も同様に負荷をかけ続けることで機能が低下しやすくなるのです。
これが首や肩の不調として現れる理由です。
中崎町整骨院の視点では、食いしばりや歯ぎしりによる顔周りの緊張は、頸椎（首の骨）のズレやゆがみに繋がります。
この頸椎のゆがみが肩や背中の筋肉の張りを生み、さらに全身のゆがみへと発展することが多いのです。
放置すると体のゆがみが深刻化し、慢性的なコリや痛みに繋がる可能性が高くなります。
また、一見まったく関係のないように思うような、足首のゆがみが全身のバランスに影響を及ぼしていることもあります。
症状が出ている所から離れた場所の問題が、結果的に肩や首に負荷がかかっているということも考えられます。
考えられる原因は全て潰していくというのが、当院の治療の考え方ですので、全身をくまなく検査し、身体全体の細かいレベルのゆがみまで整える治療を行っています。
画像検査や血液検査で異常が見つからないケースを改善できるのは、身体の細部にわたる、ゆがみに着目した整体を行っているからだと思っています。
自律神経も重要な要素です。
食いしばりや歯ぎしりは自律神経にも影響を与え、緊張やストレスによって脳の疲労も増すため、より症状が悪化しやすくなります。
ストレスの多い生活を送る現代人は、自律神経が乱れやすく、身体の緊張、血流の悪化を引き起こすことが多いです。
結果的に肩や首の不調に繋がっている可能性があります。
当院では、こうした神経の疲労や身体のゆがみを解消し、自己治癒力を引き出すことを目指しています。
放置するリスクについて
症状を放置してしまうと、首や肩の痛みが慢性化し、疲れが取れにくいといった日常生活にも支障が出てくる可能性があります。
例えば、朝の倦怠感や集中力の低下、またイライラしたり、怒りっぽくなるといった精神的な不調を引き起こすこともあります。
また、肩や首の凝りが蓄積することで、片頭痛や顎関節症など、より複雑な不調に繋がるリスクもあります。放置することで、痛みの悪循環が進行し、症状が慢性化してしまうのです。
早い段階で適切なケアを受けておかないと、仕事のパフォーマンスが著しく低下したり、家事がはかどらなかったりといったように死活問題につながります。
当院では、体のゆがみを整え、重心バランスを整える治療を通じ、症状の改善と再発予防を目指しています。
もし今すでに首や肩の痛みで悩んでいるなら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの痛みの原因に合わせた治療で、未来のリスクを回避しましょう。
痛みを解消するためのストレッチ&エクササイズ
今回ご紹介するストレッチやエクササイズで、日々の首・肩こりを軽減しましょう。自宅で手軽に実践できます。
■首のストレッチ
椅子に座り、両手を胸の骨のあたりに重ねます。
上を向いて、顎を前に突き出します。
「うー」と口をすぼめるようなイメージです。
両手を少し下にスライドさせると首の前が伸びます。（15秒ぐらいキープ）
そのまま頭を右に倒すと首の左側が伸びます。（15秒キープ）
反対側も伸ばしましょう。（15秒キープ）
■肩甲骨のストレッチ
椅子に座り、右手で右足をつかみます。
そのまま足を前に突き出し、膝を伸ばしていきます。（15秒キープ）
■顎のストレッチ
口を大きく開き、5秒間キープします。
ゆっくりと口を閉じます。
これを5回繰り返し、顎周辺の筋肉の緊張を緩めましょう。
これらを習慣化することで、食いしばりや歯ぎしりの軽減が期待できます。
患者様の声
「首と肩の痛みにずっと悩んでいました。職場でのストレスが多く、知らず知らずのうちに食いしばっていたようです。友人にすすめられて福井先生を紹介してもらいました。
ゆがみを整える治療を受けましたが、直後から痛みが和らいでいました。翌朝スッキリと起きることができて、びっくりしました。先生に言われた通り、数日したら、また朝しんどくなっていたので、週に1回の治療を３ヶ月継続しました。
今は、以前のような痛みはほとんど感じなくなっていて、朝もスッキリ目覚めることの方が多いです。治療を通じて全身のバランスが整い、以前よりも疲れにくくなった実感があります。
また、時間の経過とともに体はゆがんでくるものということがわかったので、月に2回の予約を先の方まで入れてもらっています。同じような悩みを持っている方には、ぜひ試してもらいたいです。」（Y.S.さん・35歳・女性・会社員）
まとめ
首や肩のこりは、食いしばりや歯ぎしりなど無意識のクセからくる場合が多く、身体のバランスや自律神経の乱れも影響しています。このような不調を改善するためには、根本原因に着目したケアが重要です。
中崎町整骨院では、体全体の歪みを整え、自己治癒力を引き出す治療を行っています。まずは一度、当院にご相談ください。あなたの健康と快適な毎日をサポートいたします。
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
◆電話予約：06-6360-6856
◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/ （24時間対応）
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