はじめに
こんにちは。中崎町整骨院の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された40代男性、「首の痛み、左腕のしびれ」の症例を通じて、その原因と対処法についてお伝えさせていただきたいと思います。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
ご来院までの経緯
今回の患者様は、日頃農作業に従事されていて、重機を運転したり、田植えをしたり、草刈りをしたり、チェーンソーで木を伐採したりと、かなり重労働をされています。
最初はオーバーワークによる疲労が積み重なり、首や肩のコリがひどくなっていると思って、湿布を貼ったり、お風呂にゆっくり入ったりしていましたが、次第に首から肩、腕にかけてしびれが出てきたために心配になり、奥様の紹介で来院されました。
首の痛みと腕のしびれの原因
今回、農作業をされている患者様を初めて担当したのですが、農作業とデスクワークは似たような体勢が多いことに気づきました。
というのも、この患者様の場合は、重機を運転したり、田植えをしたり、草刈りをしたり、チェーンソーで木を伐採したりと下を向いている時間がとても長い。
農作業で体は動かしているか、パソコンの前で座っているかの違いだけで、ずっと下を向いているのは同じです。
こういったことから、スマホ首やストレートネックなどに近い状態が、今回の症状の原因であると推測しました。
治療の流れ
今回はしびれの症状もあったので、一番心配だったのは、頚椎椎間板ヘルニアでした。
その有無を判断するために各種の検査をしましたが、ハッキリとした反応は見られませんでした。
次に動きのチェックをしました。
首の可動域と胸椎（背骨の背中の真ん中あたり）の動きの制限がかなりあったので、その動きを改善させることが重要だと考えました。
首や背骨の可動域をアップさせる治療をすると、写真を見ていただけると一目瞭然だと思いますが、かなり動きの制限が取れました。
痛みやしびれのレベルは半分ぐらいになりましたので、週に一度の通院で経過観察していくことになりました。
今回のケースは、ヘルニアの可能性もある中で慎重に検査や治療を行いました。
明らかに、筋力が著しく低下しているケースであれば、専門の医療機関を紹介させていただくのですが、幸い今回はそうではなかったので、治療できました。
首へのストレスを軽減させていけば、症状改善につながる道が見えましたので、１ヶ月から２ヶ月の経過を見ていきたいと思います。
症状改善のセルフケア①
下を向いている時間が長いので、前側の筋肉が縮みます。
しっかり伸ばしてあげましょう！
首の前側を伸ばすストレッチ
座ってでも、立ってでも、どちらでもOKです
両手を胸の骨の上におきます
↓
両手を下にスライドさせながら、天井を見上げるように上を向きます
↓
この時にアゴを前に突き出すようにします
↓
首の前側全体が伸びていることを感じながら10秒キープします
↓
そのまま頭を左に傾けます 首の右前の部分が伸びたら10秒キープします
↓
そのまま頭を右に傾けます 首の左前の部分が伸びたら10秒キープします
↓
３方向を１セットとして、２セット行います
症状改善のセルフケア②
首や肩がこっている人は、意外と胸の筋肉も縮まって硬くなっていることが多いです。
首肩ばかりに目が行きがちですが、胸もしっかりストレッチしていきましょう。
壁に向かって正面に立ちます
↓
右手を壁について、肩と肘を同じ高さにセットします
↓
右手の位置を変えずに、上半身もできるだけ動かさずに足だけ左向け左にします
↓
右の胸が伸ばされる感じがしたら、そのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
症状改善のセルフケア③
下を向いて作業が多い人は、頭の重さを背中の筋肉が支えてくれて、硬くなっています。しっかり背中の筋肉を伸び縮みさせてあげて、血流アップを目指しましょう。
座ってでも、立ってでも、どちらでもOKです
両手を頭上に上げてバンザイをします
↓
肘を下におろしてきて、肘と肘を背中の後ろでくっつけるイメージ
↓
またバンザイをします
↓
これを30秒繰り返します
症状改善のセルフケア④
右足を前に踏み出し、左足をできるだけ後ろに引いてつま先を立てます
↓
左の膝を床につけて、両手を右膝に乗せます 右膝を少し前に移動させます（この時点で腸腰筋と大腿四頭筋は伸びています）
↓
余裕があれば、背中を反らせます
↓
そのまま左手を上に伸ばします
↓
伸ばした左手を少し右側に傾けます
↓
上半身を少し右に傾けるとさらに伸びます
↓
この状態で20秒キープします
↓
反対も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
症状改善のセルフケア⑤
頭の上で手を組みます
↓
手のひらを上に向けて肘をまっすぐ伸ばします
↓
同時につま先立ちになります
↓
そのまま10秒キープして一気に力を抜きます
これを3セット繰り返します
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は農作業をされていて、首が痛くなって、腕にしびれが出たケースでした。
下を向いての作業時間が長い人にも通じるケースでしたので、同じような環境で生活されている方は気をつけてくださいね。
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
■ウェブ予約：<a href="https://nakazaki-seitai.com/contact/" target="_blank">お問い合わせページ</a>（24時間対応）
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