はじめに
こんにちは。中崎町整骨院の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された３０代女性、「ギックリ首」の症例を通じて、その原因と対処法についてお伝えさせていただきたいと思います。
朝起きたら首が動かない...そんな辛い経験をされた方も多いのではないでしょうか？
首の痛みは日常生活に大きな支障をきたします。今回は、突然襲ってくる「ぎっくり首」について、その原因から対策まで詳しくご紹介します。
また、ご家族や身近な方にお悩みの方がいらっしゃいましたら、こちらのブログ記事を教えてあげていただけると大変嬉しいです。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
ご来院までの経緯
「先生、今朝ぎっくり首になって首が痛くて動かせなくなりました。」と以前から通院されている30代の女性から電話がありました。
いつもは、肩こりがひどくて治療を受けに来られるのですが、今回は、状況が違っていて、かなりつらそうでした。
ご来院された時には、ほとんど首を動かすことができていませんでした。
左右を確認する時も眼球だけを動かしているようなひどい状況でした。
ぎっくり首の正体：なぜ突然首が動かなくなるの？
ぎっくり首は医学用語では「急性頚椎捻挫症」と呼ばれます。
首の筋肉や靭帯が急激に伸びたり縮んだりすることで起こる炎症反応です。その結果、激しい痛みと共に首の可動域が著しく制限されてしまいます。
主な症状には以下のようなものがあります。
☑︎首の激しい痛み
☑︎首の動きの著しい制限
☑︎肩や背中の張り
☑︎頭痛やめまい
これらの症状が突然現れ、日常生活に支障をきたすのがぎっくり首の特徴です。
ぎっくり首の主な原因
ぎっくり首の原因は一つではありません。現代社会のストレスや不規則な生活習慣が原因とされていますが、実は誰にでも起こり得る身近な症状です。
【主な原因】
寝違え：寝ている間の不自然な姿勢
冷え：エアコンの直撃や冷たい飲み物の摂り過ぎ
ストレス：精神的緊張による筋肉の硬直
姿勢の悪さ：デスクワークやスマホ使用時の前傾姿勢
運動不足：首周りの筋力低下
ぎっくり首の治療
中崎町整骨院では、ぎっくり首に対して独自のアプローチで治療を行っています。
首の症状ですが、全身の状態を見ていきます。
必要であれば、足や腰、背骨なども治療の対象になります。
具体的な治療内容としては、以下のようなものがあります。
・ゆがみ・バランス整体：体全体のバランスを整え、首への負担を軽減することで痛みを和らげながら、首の可動域を徐々に広げていきます。
・頭蓋骨調整：頭の骨の調整を行い、神経伝達に関わる脳脊髄液の循環を改善します。
・皮膚、筋膜リリース：硬くて伸び縮みができなくなった筋肉の緊張を解いて、血行を促進します。
これらの治療を組み合わせることで、ぎっくり首の痛みを効果的に改善し、健康的な首の状態を取り戻すことができます。
ぎっくり首の対処法
適切な枕の使用：首のカーブに合った高さの枕を選ぶ
首のストレッチ：定期的に首を動かし、柔軟性を保つ
リラックスタイムの確保：ストレス解消法を見つける
姿勢チェック：こまめに姿勢を正す習慣をつける
首周りの筋トレ：首の筋肉を鍛えて安定させる
これらの予防法を日常生活に取り入れることで、ぎっくり首のリスクを軽減できます。
治療効果を高めるためのセルフケア
ぎっくり首は急性の症状のため、中で炎症が起きている可能性もあります。
こういった場合、あまり動かしすぎると悪化することも考えられるので、首以外の場所を動かして、治りやすい状況を作ることが大切です。
今回は、首に負担をかけずに行うセルフケアをお伝えさせていただきますので、無理のない範囲で行うようにしましょう。
肩甲骨の体操
座ってでも、立ってでも、どちらでもOKです
両手を頭上に上げてバンザイをします
↓
肘を下におろしてきて、肘と肘を背中の後ろでくっつけるイメージ
↓
またバンザイをします
↓
これを30秒繰り返します
胸のストレッチ
壁に向かって正面に立ちます
↓
右手を壁について、肩と肘を同じ高さにセットします
↓
右手の位置を変えずに、上半身もできるだけ動かさずに足だけ左向け左にします
↓
右の胸が伸ばされる感じがしたら、そのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
背伸びストレッチ
頭の上で手を組みます
↓
手のひらを上に向けて肘をまっすぐ伸ばします
↓
同時につま先立ちになります
↓
そのまま10秒キープして一気に力を抜きます
これを3セット繰り返します
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
ぎっくり首を放置すると、最低でも2週間ぐらいは日常生活に支障が出てきます。
痛みと動きの制限で、普段できていることができなくなってしまいますので、かなりのストレスを感じます。
少しでもこういった期間を短くするために、発症した場合は、すぐに治療を受けられることをお勧めします。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
■ウェブ予約：お問い合わせページ（24時間対応）
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