こんにちは、みなさん。今日は、私たちの健康に深く関わる大切なテーマについてお話しします。10月はピンクリボン月間。乳がんについて知り、自分自身やあなたの大切な人の命を守るためにできることを一緒に考えていきましょう。

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】乳がん：知ることから始める健康管理

 

皆さん、こんにちは。「乳がん」という言葉を聞いて、どんな感情が湧き上がりますか？不安や恐れ、もしかしたら「自分には関係ない」と思う方もいるかもしれません。でも、実はこの病気、私たちの身近にあるんです。

日本人女性の11人に1人が生涯で乳がんにかかるという統計があります。決して他人事ではありません。でも、心配しないでください。正しい知識を持ち、適切な対策を取れば、乳がんは早期発見・早期治療が可能な病気なんです。

このブログでは、乳がんについての最新情報や、自分でできる予防法、検診の重要性についてお話しします。あなたやあなたの大切な人の命を守るために、ぜひ最後まで読んでいってくださいね。

 

 

 

 

2. 乳がんの現状：増加傾向にある日本の乳がん罹患率

 

近年、日本では乳がんの罹患率が増加し続けています。国立がん研究センターの最新データによると、女性のがん罹患率の第1位が乳がんとなっているんです。女性の9人に1人がかかると言われています。

なぜ増えているのでしょうか？

専門家は、食生活の欧米化や初産年齢の上昇、ストレス社会など、様々な要因が絡み合っていると指摘しています。

でも、必要以上に怖がる必要はありません。大切なのは、この現状を理解し、自分の身体に向き合うことです。早期発見できれば、治療の選択肢も広がり、生存率も高くなります。

 

 

 

 

3. 乳がんのリスク要因：あなたも該当するかも？

 

乳がんのリスク要因はいくつかあります。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

☑︎年齢（40歳以上でリスクが高まる）

☑︎家族歴（特に母親や姉妹に乳がん患者がいる場合）

☑︎初経が早い、または閉経が遅い

☑︎出産経験がない、または初産年齢が30歳以上

☑︎肥満、特に閉経後の肥満

☑︎アルコールの過剰摂取

☑︎喫煙

 

これらに当てはまるからといって、必ずしも乳がんになるわけではありません。でも、リスクが高いことを認識し、より注意深く自己管理をすることが大切です。

 

 

 

4. 自己検診の重要性：簡単にできる命を守る習慣

 

自己検診は、乳がんの早期発見に役立つ重要な習慣です。毎月、生理が終わった1週間後くらいに行うのがおすすめです。

やり方は簡単です。

 

①鏡の前で立ち、両腕を上げたり下げたりして、乳房の形や大きさに変化がないか確認する。

②横になり、指の腹を使って乳房全体をやさしく触る。

③乳頭をつまんで、異常な分泌物がないか確認する。

 

しこりや皮膚のくぼみ、乳頭からの分泌物など、気になる症状があれば、すぐに医療機関を受診しましょう。

 

 

 

 

5. マンモグラフィと超音波検査：早期発見のカギ

 

自己検診だけでなく、定期的な検診も重要です。特に、マンモグラフィと超音波検査は、乳がんの早期発見に効果的です。

 

■マンモグラフィ：乳房をX線で撮影し、小さなしこりや石灰化を見つけることができます。

■超音波検査：若い方や乳腺密度の高い方に特に有効で、しこりの性状を詳しく調べられます。

 

40歳を過ぎたら、2年に1回はマンモグラフィ検査を受けることをおすすめします。不安や疑問がある場合は、遠慮なく医療機関に相談してくださいね。

 

 

 

 

 

6. 乳がん予防のライフスタイル：日常にできる対策

 

乳がんのリスクを下げるために、日常生活でできることがたくさんあります。

①バランスの良い食事：野菜や果物を積極的に摂取し、動物性脂肪を控えめに。

②適度な運動：週に150分の中強度の有酸素運動が推奨されています。

③適正体重の維持：特に閉経後の肥満に注意。

④アルコールは控えめに：1日1杯程度までに。

⑤禁煙：喫煙は様々ながんのリスクを高めます。

 

これらの習慣は、乳がん予防だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えます。今日から始められることから、少しずつ取り入れてみませんか？

 

 

 

 

7. 乳がん治療の最新情報

 

医学の進歩により、乳がん治療は日々進化しています。最新の治療法には以下のようなものがあります。

・個別化医療：がんの特性に合わせた治療法の選択

・免疫療法：自身の免疫力を高めてがんと戦う

・分子標的薬：がん細胞だけを狙い撃ちする薬

・低侵襲手術：乳房温存術や乳房再建術の進歩

 

これらの進歩により、早期発見された場合の5年生存率は90%以上になっています。希望を持って治療に臨むことができるんです。

 

 

 

8. 【まとめ】あなたの行動が命を救う：今日からできること

 

乳がんは怖い病気ですが、正しい知識と適切な対策があれば、決して恐れる必要はありません。今日からできることを始めましょう。

 

☑︎毎月の自己検診を習慣化する

☑︎40歳を過ぎたら、2年に1回はマンモグラフィ検査を受ける

☑︎バランスの良い食事と適度な運動を心がける

☑︎気になる症状があれば、迷わず、今すぐ医療機関を受診する

 

あなたの健康は、あなた自身で守ることができます。

 

乳がんの早期発見・早期治療のために、ぜひ定期的な検診を受けてください。そして、体の不調やお悩みがあれば、お気軽に中崎町整骨院にご相談ください。私たちは、あなたの健康と笑顔のために、最善の治療とアドバイスを提供いたします。

一緒に、健康で幸せな人生を歩んでいきましょう。

 

 

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【監修：　柔道整復師　福井健人】