目次
1. はじめに
2. PMSって、どんな症状？
3. 女性にしかわからない悩み
4. 悩みを解決する方法
5. 改善する理由と実例
6. 役立つ最新情報
7. メンテナンスの重要性
8. 今日から始められること
9. まとめ
1.はじめに
いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。
PMS（月経前症候群）って、正直辛いですよね。
厚生労働省の統計によると、PMS（月経前症候群）は、30代、
社会で活躍される女性が増えてきている中で、
そんな状況の方を少しでも減らしたいという思いもあり、
2. PMSって、どんな症状？
月経前の1週間から2週間にかけて、
例えば、
・情緒不安定
・イライラ
・抑うつ
・不安
・眠気
・集中力の低下
・睡眠障害
・自律神経症状としてのぼせ
・食欲不振・過食、めまい、倦怠感、腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹 の張り、乳房の張りなど。
これらの症状は日常生活に大きな影響を与え、
特にアラフォー世代の女性にとって、
4.女性にしかわからない悩み
毎月訪れるPMSの症状に、心も体も疲れ果てていませんか？
仕事に集中できない、家事や育児が思うように進まない、
少しでも楽になる方法を一緒に探していきましょう。
5.悩みを解決する方法
PMSの症状を緩和するためには、基本的なことではありますが、
バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、
特に、
6.改善する理由と実例
生活習慣を改善することで、PMSの症状が軽減される理由は、
実際に、食事や運動を見直した結果、
例えば、40代の女性Aさんは、
また、30代の女性Bさんは、食事に気を使い、
7.役立つ最新情報
PMSの症状緩和に役立つ最新情報として、
マインドフルネスとは、瞑想や呼吸法を通じて、
実践するのは簡単で、毎日数分間、静かな場所で目を閉じ、
8.メンテナンスの重要性
PMSの症状を根本から改善するためには、
特に当院の整体を受けることで、骨盤周辺の歪みを整え、
また、専門家のアドバイスを受けることで、
無理なく続けられるメンテナンスを取り入れることで、
9.今日から始められること
PMSの症状を軽減するために、
まずは、毎日の食事に気を使い、
次に、適度な運動を取り入れることも大切です。
最後に、リラックスできる時間を持つことを忘れずに。
趣味に没頭する、家族や友人と話す、お風呂にゆっくり浸かる、
小さな積み重ねが、健康につながっていきます。
10.まとめ
今回の記事はいかがでしたか？
今回は、PMSを改善する方法についてご紹介しました。
これで、PMSの辛い症状も少しずつ軽減することができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでくださりありがとうございました。それではまた。
（柔道整復師 福井健人 監修）
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