いつも読んでくださり、ありがとうございます。

院長の福井です。

 

 

◆はじめに

女性の方は、アンチエイジングという言葉を一度は聞かれたことがあると思います。

今回は、若々しさを保つために必要なこと、老化する原因ということについて書いていきたいと思います。

これを読めば、若返ること間違いなし！？

ぜひ最後まで読んでくださいね。

 

 

 

◆新陳代謝が悪くなると老化が進む　　

以下のような現象が最近気になり出したという方、

 

・肌のシワが増えた

・シミが増えた

・たるみが出てきた

・髪の毛のツヤ、コシがなくなってきた

・疲れやすい

 

間違いなく老化が進んでいます。

 

若々しさを保つためには、新陳代謝が必要です。

新陳代謝というのは、古いものを新しいものに変えていく力のことです。

 

この新陳代謝を悪くする原因の一つになっているのが、腎臓の機能であると言われています。

 

 

 

◆腎臓の機能が悪くなる原因とは

腎臓が弱ると古くなったものを外にうまく出せなくなって、古くなったものを溜め込んでしまいます。

そうすると血液がドロドロになって、流れが滞ってしまいます。

そして、筋肉や内臓などに栄養が行き渡らなくなって、腎臓だけではなく、あらゆるものの機能が低下していきます。

結果的に新陳代謝するスピードが落ちていきます。

 

上記のような肌や髪の古いものから新しいものに入れ替わるターンオーバーのスピードが著しく低下し、老化が進むというわけです。

 

 

◆老化の予防と対策

これは健康全般に言えることで、何度も出てきていますが、

①栄養バランス

②適度な運動

③睡眠時間（7時間ぐらい）の確保

④ストレスをコントロール

⑤規則正しい生活

 

こういったことを基本にしつつ、

腎臓の調子を整えていきます。

 

腎臓の調子を整えるためにご自身でできることは、

①の栄養バランスを見つめ直すことです。

 

特に

・うどん

・パン

・そうめん

・パスタなどの小麦類

・白砂糖

・牛乳

・チーズ

 

などのいわゆる【白い食べ物】をなるべく減らすことです。

これらはホワイトデビルと呼ばれ、血糖値を急激に上げてしまうことで知られています。

 

糖質を極端に減らすということではなく、腎臓の負担になるような食べ方をしないようにすることです。

 

極端に腎臓が疲れているような人は、糖質カットというよりは、小麦のグルテンを減らしたり、牛乳のカゼインを減らす

ことで腎臓への負担を軽減する対策が必要になってきます。

 

 

 

◆まとめ

若さを保ったり、老化を遅らせたりするためには、腎臓を労わる必要はあります。

腎臓に負担をかけずに新陳代謝を促すような生活を送ることが大切で、

規則正しい生活で、栄養や運動、睡眠の質を高めること。そして人間関係のストレスをなるべく減らすことが大切です。

そして、その中でも一番重要な要素が食事（栄養）面です。

白い食べ物に気をつけながら、とり過ぎているようであれば、少しずつ減らしていくことをおすすめします。

 

 

最後になりますが、３ヶ月以上、ご自身でできることを一生懸命に取り組んでいるにも関わらず、一向に症状が改善していないのであれば、

一度、専門の病院への受診をおすすめします。何か隠れた病気が潜んでいることもありますので、お考えください。