いつもお世話になり、ありがとうございます。
中崎町整骨院の福井です。
今回も患者さんからの質問にお答えするシリーズでやっていきますね。
患者さん「先生、何で同じような生活しているのに、
病気になる人と、ならない人がいるの？」
こういったご質問をいただくことがよくあります。
一般的に成人の病気の原因は、
①遺伝的なもの
②生活習慣によるもの
の二つがあります。
①は自分の意思ではどうしようもないので、
②の生活習慣の問題について取り上げます。
タバコ、アルコール、不健康な食生活、運動不足、睡眠不足など、
ご自身を取り巻く環境やご自身の体の普段からの雑な扱い方が
病気のリスクを高めてしまいます。
生活習慣を普段から意識することは少ないですが、毎日何をするのかは
ご自身の選択の積み重ねであるということを忘れがちです。
良くない生活習慣を克服して健康になっていきたいという決断をした場合、
ご自身のこれからの生き方の見直しが必要になってきます。
もちろん大変苦しい思いをすることもあります。
例えば、上記にも挙げたような
・タバコをやめる
・飲酒をやめる
・食生活を改める
・毎日運動する
・毎日同じ時間睡眠をとる
こういったことを最低３ヶ月続けることはできるかどうか。
体質改善は長期戦です。
目先の結果に右往左往せず、年単位で考えていく必要があります。
これはもう本当に腹を据えてやるしかないんです。
誰かが代わりにやってくれるわけないので。
とはいえ、いきなり全てを変えるのは大変なので、
まずはご自身の中でハードルの低いものから取り組んでみましょう。
何かをやめたいと思った時のお勧めの方法をこっそり教えますね。
私が成功した方法です。
タバコやお酒を手にした時に5秒数えてください。そして本当に必要か？と
自分に問いかけてください。
これだけで一旦ストップかかります。
何かを食べる時も同じです。口に食べ物を運ぶ前に5秒数えてください。
そして、今お腹空いてる？と自分に問いかけてください。
これだけで一旦ストップがかかります。
ぜひ一度お試しください。
それではまた。
今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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