はじめに
いつもお世話になり、ありがとうございます。
中崎町整骨院の福井です。
このブログでは、多くの患者様からいただいた質問に院長がお答えしていきます。
「患者様の気になる症状のこと」、「人間の体の仕組みについて」など、色々と患者様が日々、疑問に思われていることをできるだけわかりやすくお伝えしていきます。
5分ぐらいで読める内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
患者様からのご質問
「私って今は、痛みがほとんどない状態なんですけど、先生は、体に痛みがなくても、整体を定期的に受けて再発予防した方が良いと言ってくれてます。それって本当に大事なことなんですか？」
というご質問をいただきました。
どこかに痛みがある時は、何とかして痛みがある不快な状態から抜け出したいと思います。
だから、時間とお金をかけて治療を受けると思います。
痛みがほとんどなくなってしまったら、通う必要はないと考えるのが普通だと思いますが、そうではないということをこれからお伝えしていきます。
定期的に整体を受ける必要性について
2019年の厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、運動習慣のある人は、男性３３.４％、女性２５.１％でした。
その中で最も低い年齢層は、40歳代の男性で８.５％、30歳代の女性で９.４％でした。
整骨院に来られる世代の人は、ほとんど運動をしていないということです。
体を健康に保つためには、運動が必須です。運動せずにそのまま生活を続けると、筋力不足、血行不良などによって体に不具合が出ることになります。
ご自身で運動をする時間がない、運動が嫌いなどの理由があってできないのであれば、代わりに整体を受けることで、運動と同じ効果を出せますということです。
みなさんは、毎日歯を磨くと思います。
虫歯になりたくないから、無意識に一日３回ぐらい磨いていると思います。
それと同じように、体に不具合が出ないように毎日1時間運動するということができていれば、整体なんて受ける必要はありません。
でも、できていない人がいるから、歯医者さんがいるし、整体もあるんです。
セルフケアについて
毎日1時間運動するといっても、そんな時間はないという方も多いと思います。
そこで、私がご提案するのは、30分のウォーキング（4000歩から5000歩ぐらい＋5分エクササイズです。
1日たった35分！
これだけで、健康になれるのであれば、続けてみたいと思いませんか？
5分エクササイズ①
しっかり背中の筋肉を伸び縮みさせてあげて、血流アップを目指しましょう。
座ってでも、立ってでも、どちらでもOKです
両手を頭上に上げてバンザイをします
↓
肘を下におろしてきて、肘と肘を背中の後ろでくっつけるイメージ
↓
またバンザイをします
↓
これを30秒繰り返します
5分エクササイズ②
立った状態で、両手を肩の高さまであげます
↓
肩幅より少しだけ広めに足のスタンスを取ります
↓
お尻をゆっくり下ろしていきます
↓
膝が９０°ぐらい曲がったところで止めます
↓
元の位置に戻します
↓
この動作を10回繰り返します
これを3セット行います
5分エクササイズ③
【プランク】
四つ這いになります
↓
膝をついたまま腕立て伏せの姿勢になります
↓
両肘を床につきます
↓
片方ずつ足を伸ばして、つま先を立てます
↓
顔を上げて前を向きます
↓
頭から足までが真っ直ぐになるようにします
↓
このポジションのまま、30秒キープします
これを2セット行います
【サイドプランク】
横向きに寝ます
↓
足を少しだけ前後に開きます
↓
片方の肘を床につけます
↓
肘と両足の力を使って、体を浮かせます
↓
反対側の腕は天井に向けて伸ばしてバランスを取ります
↓
頭と足が真っ直ぐになるようにします
↓
このままの状態を30秒キープします
↓
反対側も同じように行います
左右2セットずつ行います
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は体のメンテナンスで整体に定期的に通う必要はあるのか？という話でした。
日頃、あまり運動されないという方には、ぜひ整体に通っていただきたいですが、時間がなかなか取れないという方のためにセルフケアをご紹介しました。
今回ご紹介させていただいた、エクササイズを日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
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