はじめに
いつもお世話になり、ありがとうございます。
中崎町整骨院の福井です。
このブログでは、多くの患者様からいただいた質問に院長がお答えしていきます。
「患者様の気になる症状のこと」、「人間の体の仕組みについて」など、色々と患者様が日々、疑問に思われていることをできるだけわかりやすくお伝えしていきます。
5分ぐらいで読める内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
寒暖差疲労ってなに？その原因とメカニズム
「寒暖差疲労」とは、気温の急な変動が体にストレスを与えてしまい、その影響で体に生じる疲労感のことを指します。
この疲労の背後にはいくつかの生体メカニズムが関係しています。
①自律神経の乱れ：体は常に安定した体温を保つために努力していますが、外部の気温や気圧が急激に変わると、それに対応するための調節機能が追いつかなくなります。
大急ぎで調整しようとしても間に合わず、常に調整機能がフル回転で働かされた結果、自律神経に負担をかけ、混乱を生じさせることがあるのです。
②代謝の変化：気温が急激に下がると、体は寒さから身を守るために体温を上げようとしたり、体温を保とうとします。
逆に、暑くなると、汗をかいて体を冷やそうとします。このような急激な代謝の変化はエネルギーが激しく消耗し、それが疲労感として出てしまいます。
③ホルモンバランスの乱れ：体温調節はホルモンの分泌にも影響を与えます。
特に副腎から分泌されるコルチゾールというストレスホルモンの分泌量が増加し、これがさらなる疲労感や不調を引き起こす可能性があると言われています。
このように、急激な気温の変動は様々な生体反応を引き起こし、それが「寒暖差疲労」として私たちの体に現れると言われています。
筋肉と血行の影響
寒暖差の影響は自律神経だけではなく、筋肉や血行にも大きな影響を及ぼします。
①筋肉の緊張：寒さにより筋肉が収縮し、その後の暖かさでリラックスする。この繰り返しは、かなりのエネルギーを消耗します。
寒さに適応する前に暑くなったり、暑さに適応する前に寒くなったりすることに体は混乱してしまうようです。
平然と落ち着いてどっしり座ってリラックスしている時と、バタバタ忙しなく動き回っている時とを比べてもらうとわかるように、どちらが消耗が激しいかは一目瞭然ですよね。
寒暖差が激しい時は、後者のような状態ということですね。
こういった状態が続くと、筋肉に疲労を蓄積させます。特に、急な気温変動が続くと筋肉疲労が顕著になり、こわばりや痛みの原因となることがあります。
②血行不良：寒さは血管を収縮させ、血流が悪くなることがあります。これにより、体全体への血液の供給量が不足してしまい、筋肉や臓器への酸素や栄養の供給が不足し、疲労感や冷えといった症状を引き起こす可能性があります。
③関節の負担：気温の変動や湿度の変化は関節にも影響を及ぼし、関節痛の原因となることがあリます。
特に、膝などの関節に問題がある人は、季節の変わり目に痛みが増加することが多いようです。
昔、おばあちゃんが天気が悪くなる前とか、気温が下がる前になると膝が痛いと言っていたのは、このことだった訳ですね。
筋肉の緊張、血行不良、関節の負担。これ以外にも本当に多くの問題を引き起こすのが寒暖差です。
天気予報の週間予報などチェックして適切な対策を取ることが重要です。
寒暖差疲労の対策①
寒暖差疲労の対策②
寒暖差疲労の対策③
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は寒暖差疲労についてのご質問をいただいたので、そちらへの回答をする形で進めてきました。
寒暖差疲労については、必要以上に温度差を作らないように室温を調整することも大切ですし、自分で体温を調整できるように日々、有酸素運動や筋トレを程よく行うことも必要になってきます。
今回ご紹介させていただいた、体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
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中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
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