はじめに
いつもお世話になり、ありがとうございます。
中崎町整骨院の福井です。
このブログでは、多くの患者様からいただいた質問に院長がお答えしていきます。
「患者様の気になる症状のこと」、「人間の体の仕組みについて」など、色々と患者様が日々、疑問に思われていることをできるだけわかりやすくお伝えしていきます。
5分ぐらいで読める内容になっていますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
患者様からいただいた質問
「先生、この前テレビを見ていたら、腰痛にも色々あって、それによって治療方法も変わるって言ってたけど、結局腰痛ってどういうものなん？」
というご質問をいただきました。
そもそも腰痛とは？
中崎町整骨院に腰痛を訴えて来られるケースで多いのは、大きく分けて２つです。
一つは、筋肉に問題のある慢性腰痛。
もう一つは、筋肉や関節に問題のある急性の腰痛です。
それ以外のケースでは、ヘルニアや脊柱管狭窄症などによる腰痛もあります。
当院の場合は、割合で言うと、筋肉に問題のある慢性腰痛がほとんどです。
その原因については、多種多様なものがあります。
慢性腰痛の原因
慢性の腰痛の原因を特定することはものすごく難しいです。
以下に考えられる原因を挙げますが、一つのものが原因で起きることは稀で、複数の原因が絡み合って腰痛になっていることがほとんどです。
・筋肉の過緊張
・血流が悪い
・筋力不足
・運動不足
・栄養バランスが悪い
・睡眠不足
・神経伝達が悪い
・内臓機能が悪い
・脳疲労
・精神的なストレス
・生活環境の問題
このような問題が絡んでいることが多いです。
腰痛の治療方法
筋肉や関節に問題のある慢性腰痛の場合、治療方法も多岐に渡ります。
マッサージや指圧、骨の矯正などがありますが、どれも効果的です。
当院では、体の歪みに着目して、まずはゆがみを取って、筋肉の緊張が取れるような治療を選択しています。
それでも緊張が取れない場合、直接筋肉に刺激を入れる治療法にしていきます。
腰痛を改善するセルフケア①
仰向けに寝ます
↓
右膝を両手で抱え込み、胸の方まで持っていきます
↓
腰、お尻が伸びている感じがしたら、30秒キープします
↓
反対も同じように行います
↓
左右3セット行います
腰痛を改善するセルフケア②
背骨の柔軟性をつける
両膝を立てます
↓
お尻に両手を当てて支えます
↓
両手を支点にして、上半身を後ろに反らせます
↓
そのまま5秒止めて元の位置に戻ります
↓
これを5セット行います
腰痛を改善するセルフケア③
右足を前に踏み出し、左足をできるだけ後ろに引いてつま先を立てます
↓
左の膝を床につけて、両手を右膝に乗せます 右膝を少し前に移動させます（この時点で腸腰筋と大腿四頭筋は伸びています）
↓
余裕があれば、背中を反らせます
↓
そのまま左手を上に伸ばします
↓
伸ばした左手を少し右側に傾けます
↓
上半身を少し右に傾けるとさらに伸びます
↓
この状態で20秒キープします
↓
反対も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
腰痛を改善するセルフケア④
仰向けに寝ます
↓
右足全体を真っ直ぐに伸ばしたまま、左側に持っていきます
↓
少し腰を捻った状態で20秒キープします
↓
反対側も同じように行います
これを3セット行います
腰痛を改善するセルフケア⑤
筋肉や関節に問題のある慢性腰痛の場合、治療方法も多岐に渡ります。
マッサージや指圧、骨の矯正などがありますが、どれも効果的です。
当院では、体の歪みに着目して、まずはゆがみを取って、筋肉の緊張が取れるような治療を選択しています。
それでも緊張が取れない場合、直接筋肉に刺激を入れる治療法にしていきます。
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は腰痛って何？というご質問から、対策のストレッチまでお伝えしていきました。
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
■ウェブ予約：<a href="https://nakazaki-seitai.com/contact/" target="_blank">お問い合わせページ</a>（24時間対応）
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