はじめに
こんにちは。中崎町整骨院の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された30代男性、「膝の痛み」の症例を通じて、その原因と対処法についてお伝えさせていただきたいと思います。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
ご来院の経緯
1週間ぐらい前に営業で２時間ぐらい、早歩きで歩いていたら、途中で右膝が痛くなってきました。
ちょっと歩きすぎたから、休んだら治るだろうと思っていました。
その翌日から右膝の内側が痛くなり、徐々に痛みの範囲が広がって膝の後ろにまで広がってきました。
立ち上がったり、歩いたりする動作に支障が出始めて病院を受診し、炎症が起きていると言われて、痛み止めとシップを処方され様子をみましょうということになりました。
その後一向に痛みが治まらないため、ネットで評価が高かった当院を見つけて来院されました。
今回の膝の痛みの原因
今回の患者様のケースは、普段は車移動が多くて運動をあまりされない方が、急に運動をしたことによる筋肉への負担が影響していると考えられます。
また、体の歪みによって、荷重バランスが崩れており、右ばかりに体重をかけるクセがあることも原因の一つであると推測しました。
病院での診察でレントゲンでは問題がないことや、関節に水が溜まっていないことから、関節を痛めている可能性は低いと判断し、治療に移りました。
治療の流れ
炎症の起きている筋肉を触ると炎症がひどくなりますので、まずは、体の歪みを整えるところからスタートしました。
今回は、足の長さ、膝の位置、股関節の位置、背骨のラインなど体全体の歪みを細かくチェックして、矯正することをメインに治療しました。
治療後の荷重チェックで痛みがかなりマシになっていましたので、膝の筋肉を守るテーピングを行い終了しました。
膝の痛みを改善するセルフケア①
膝の裏にバスタオルを折ったものや、クッションを入れます
↓
膝の裏で、クッションを押し付けるように力を入れます
↓
太ももの前に力が入っている感じがすればOKです
↓
この状態を10秒キープします
↓
できれば３セット行います
膝の痛みを改善するセルフケア②
両足を開いて床に座ります
↓
右膝を曲げて、足の裏を内ももにつけます
↓
上半身を真っ直ぐ起こします
↓
左のつま先を上に向けます（この状態で、内ももが十分に伸びていれば、そのまま20秒キープします）
↓
余裕があれば、両手を前について、上半身を前に傾けていきます
↓
この状態で内ももが十分に伸びていれば、そのまま20秒キープします
↓
反対側も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
膝の痛みを改善するセルフケア③
目線の高さの位置で壁に手をつきます
↓
右足を前に、左足を後ろに引きます
↓
右膝は90°ぐらいに曲げて、左足の裏は床にピッタリと付けておきます
↓
左のふらはぎが伸びていることを感じたらそのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は運動不足の方が急に動いて膝が痛くなるケースでした。
普段あまり運動されない方は、急に動く時は要注意です。
事前の準備運動や後の整理体操、入浴などで対策をしておきたいですね。
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
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