はじめに
こんにちは。中崎町整骨院の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された20代男性、「ギックリ腰」の症例を通じて、その原因と対処法についてお伝えさせていただきたいと思います。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
ご来院までの経緯
以前から慢性的な腰痛はあったものの、２、３日放置していたらマシになっていました。
今回は、1週間ぐらい前から痛みがひどくなってきて、ソファから立ち上がった時に腰の下のあたりに「グキッ」という音が聞こえて、そこから立ち上がれなくなりました。
数時間安静にしていたら少しマシになったので、お風呂とサウナで温めようと1時間ぐらい入ったら、その後悪化して、再度立てなくなりました。
これはまずいと感じて、自宅近隣で治療院を探して当院を見つけて来院されました。
今回のギックリ腰の原因
この患者様は、毎日8時間から10時間ぐらいパソコンとにらめっこして仕事するスタイルで、日常的に腰痛を抱えていました。
これまでは、ちょっと体操をしたり、ストレッチをするとマシになっていましたが、今回はなぜ治らなかったのでしょうか？
それは、これまで腰に蓄積してきた負担がキャパオーバーしてしまい、筋肉や関節を痛めることになったからと推測しています。
毎日8時間から10時間座りっぱなしの状態で作業していると、背骨にかかる負担は非常に大きく（画像参照）、背骨を支える筋肉にも大きな負担を強いることになります。
疲労が溜まりすぎて、支え切れなくなると筋肉は裂けたり、ちぎれたりします。
治療の流れ
まず初めに椎間板ヘルニアなどがないかどうか、神経伝達や骨折はないどうかなど検査をしていきました。
特に問題がなかったため、筋肉や関節を痛めているのではないかと考えてさらに検査を進めたところ、仙腸関節（骨盤と仙骨を繋ぐ関節）に問題があること、背骨を支える筋肉を痛めている可能性があることがわかりました。
また、日頃のパソコン作業の姿勢で全体的にゆがみもきつく出ていました。
治療としては、体のゆがみをセンターラインに合わせるように調整し、仙腸関節のハマりをよくするようにアプローチしました。
また、筋肉の損傷が酷かったため、正常に伸び縮みするように調整しました。
来られた段階では、立ったり座ったりすることも辛い状態でしたが、問題なくできるようになっていました。
ただ炎症がひどいのか、痛みのレベルは１０→７ぐらいの変化でした。
炎症が治まるまでは数日痛みが強くなったり、弱くなったりするので、当院独自のサポートテーピングをして、次回は３日後にチェックすることになりました。
そこで痛みの度合いや動きを見て今後の計画を立てる予定にしています。
ギックリ腰のセルフケア①
【両膝抱え込み】
仰向けに寝ます
↓
両膝をで抱え込み、胸の方まで持っていきます
↓
腰、お尻が伸びている感じがしたら、30秒キープします
【片膝ずつ抱え込み】
仰向けに寝ます
↓
右膝を両手で抱え込み、胸の方まで持っていきます
↓
腰、お尻が伸びている感じがしたら、30秒キープします
↓
反対も同じように行います
↓
左右3セット行います
ギックリ腰のセルフケア②
右手で左の肘を持ちます
↓
上半身を右に傾けます
↓
同時に肘をさらに右に引っ張ります
↓
脇の下からお腹の横ぐらいまでの伸びを感じながら10秒キープします
↓
反対側も同じように行います
※倒しながら腹式呼吸をするとさらに伸びます
ギックリ腰のセルフケア③
目線の高さの位置で壁に手をつきます
↓
右足を前に、左足を後ろに引きます
↓
右膝は90°ぐらいに曲げて、左足の裏は床にピッタリと付けておきます
↓
左のふらはぎが伸びていることを感じたらそのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
これを左右2セットずつ行います
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は座りっぱなしで仕事をされている方が起きやすいギックリ腰のケースでした。
長時間同じよう姿勢で作業をするような環境で仕事をされている方は気をつけてくださいね。
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
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