はじめに
こんにちは。中崎町整骨院の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された40代女性、「腰痛、自律神経の乱れ」の症例を通じて、その原因と対処法についてお伝えさせていただきたいと思います。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
ご来院までの経緯
2週間ぐらい前から腰痛を感じるようになり、騙し騙し生活していたら痛みがひどくなっていったとのことでした。
元々、自律神経の乱れもあり、首や肩こりは日常的に感じており、腰痛もそれに含まれると思っていたとのことでした。
小さいお子様もおられるということもあって、仕事、育児、家事を全部しないといけないストレスも相当抱えておられるようでした。
あまりにも症状がきつくなってきたので、インターネットで、【腰痛 中崎町】で検索して当院の評価をみて選んできてくださったということです。
今回の腰痛の原因
一通り、症状を聞かせてもらって、ヘルニアなど重篤な疾患が潜んでいることはないと判断しました。
立っている状態と、座っている状態で、体の歪みのチェックを行うと、背骨のラインが真ん中からかなりズレている状態でした。
背骨沿いの筋肉が片側は、縮んでいる状態、反対側は伸びている状態で硬くなっていました。
こういった構造上の問題から筋肉に十分な血液が行き渡らなくなった結果、痛みに繋がっているのではないかと考えました。
また、今回の患者様は、長年にわたって自律神経の乱れに悩まされているということでしたので、リラックスすることができずにいつも緊張されているとお話してくれました。
こういった事情もあり、筋肉のこわばりが常態化して、なかなか腰痛が治っていないのではないかと思われます。
治療の流れ
まずは検査で見つけた背骨の歪みを整えることから始めていきました。
5分ぐらい経過した段階で、腰痛の感覚がなくなっていくのを感じたようでした。
続いて自律神経の乱れを整えるために、お腹の緊張を取る技術で対応しました。
治療後は、来られる前の痛みのレベルが１０だとすると、２ぐらいにまで下がったという反応でした。
もちろん一回で全て解決できればそれに越したことはないのですが、慢性的な症状は少しずつ歪みを整えたり、可動域を上げていったりの積み重ねで改善していきますので、引き続き経過観察をしていくことになりました。
腰痛改善のセルフケア①
【両膝抱え込み】
仰向けに寝ます
↓
両膝をで抱え込み、胸の方まで持っていきます
↓
腰、お尻が伸びている感じがしたら、30秒キープします
【片膝ずつ抱え込み】
仰向けに寝ます
↓
右膝を両手で抱え込み、胸の方まで持っていきます
↓
腰、お尻が伸びている感じがしたら、30秒キープします
↓
反対も同じように行います
↓
左右3セット行います
腰痛改善のセルフケア②
お尻のストレッチ①
床に長座で座ります
↓
右足首と膝の下を抱えるように持ちます
↓
そのまま足を胸の方に引き寄せてきます
↓
右のお尻が伸びていることを感じながら20秒キープします
↓
反対側も同じように行います
これを右2セット、左2セット行います
お尻のストレッチ②
床に座ります
↓
右足を前に出し膝を９０°に曲げます 片方だけあぐらをかくような感じ
↓
左足は後ろに出し膝を９０°に曲げます
↓
両手を床についてバランスを取ります
↓
上半身を少し前傾させます
↓
右のお尻が伸びていることを感じながら20秒キープします
↓
反対側も同じように行います
これを右2セット、左2セット行います
腰痛改善のセルフケア③
座ってでも、立ってでも、どちらでもOKです
両手を頭上に上げてバンザイをします
↓
肘を下におろしてきて、肘と肘を背中の後ろでくっつけるイメージ
↓
またバンザイをします
↓
これを30秒繰り返します
腰痛改善のセルフケア④
右手で左の肘を持ちます
↓
上半身を右に傾けます
↓
同時に肘をさらに右に引っ張ります
↓
脇の下からお腹の横ぐらいまでの伸びを感じながら10秒キープします
↓
反対側も同じように行います
※倒しながら腹式呼吸をするとさらに伸びます
腰痛改善のセルフケア⑤
仰向けで寝ます（背中の下にバスタオルを丸めたものを敷きます）
↓
手のひらを上に向けて肘をまっすぐ伸ばしてバンザイします
↓
同時につま先を向こう側へ伸ばします
↓
そのまま10秒キープして一気に力を抜きます
↓
次につま先を手前にあげてきて10秒キープします
これを２セット行います
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
今回は腰痛でも、自律神経の乱れが絡むものでした。
筋肉や関節だけを治療しても改善しないケースもあります。
ストレス社会なので、これからの時代は自律神経を含めた治療も必要になってきますね。
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしていただけると、体に良い変化が出るはずです。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれません。我慢せずにすぐに中崎町整骨院にご相談ください。
中崎町整骨院では、今回のような症状以外にも多種多様な症状をお持ちの方が来られています。
症状別では
ひどい肩こり、長引く腰痛、四十肩、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、膝の痛み、内蔵の不調、自律神経の乱れ。
こういった方が多く来られています。
もちろんこれ以外の特殊なケースもあります。
もし、痛みや不調でお悩みであれば、一度ご相談ください。
院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
■ウェブ予約：<a href="https://nakazaki-seitai.com/contact/" target="_blank">お問い合わせページ</a>（24時間対応）
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