はじめに
いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。
今回のブログ記事では、中崎町整骨院に実際に来院された70代女性の「膝の痛み」症例を通じて、その原因と対処法を詳しく解説します。
今回ご紹介する症例と同じような症状でお悩みの方にとって、お役に立てる内容になっていると思います。
5分ほどで読める内容になっていますので、お時間がありましたら、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
長年、膝の痛みに悩まされている70代の女性のあなた、もしくはそのご家族の方、
「何度もサプリメントを試したのに、痛みが全く改善されない…」
「コマーシャルでは、９０％以上の人が効果を実感と言っていたのに…」
「また新しいサプリメントのチラシが入っているけど、これなら効きそうだし試そうかな…」
私の元には、このようなお悩みをお持ちだった方が、毎日のように来られています。
そして、継続してお体のメンテナンスの治療を受けられてサプリメントからご卒業されています。
最新の調査によると、高齢者の約60%が膝の痛みに悩まされているというデータもあるようです。
あなたがこれまで、色々な治療に通ったり、治療の機械を試したり、健康グッズやサプリメントなど良いと思われるものは一通りやってみたけど、改善しなかった。そのあなたのつらい気持ち。私には理解できます。
サプリメントだけでは治らない、その根本的な理由と真の解決方法を、この記事を通じて丁寧にお伝えいたします。
多くの方が「年だから仕方がない」と諦めていますが、それは大きな間違いです。正しいアプローチさえすれば、痛みは少しずつ良くなっていきます。
なぜサプリメントを飲んでも治らないのでしょうか？症状の仕組みと原因
膝の痛みは、単なる関節の問題ではなく、体全体のバランスと深く関わっている複雑な症状です。
驚くべきことに、膝の痛みの多くは「体のゆがみ」が原因と言っても過言ではありません。
私たちの体は、家と同じように土台のバランスが崩れると、至る所に「ゆがみ」が生じます。
膝の関節は大腿骨、脛骨、膝蓋骨の3つの骨で構成されており、これらの骨が正確に位置していないと、関節に様々なストレスがかかります。
膝が痛い人の体を観察していると、O脚になっていたり、骨盤が後ろに傾いていたり、外反母趾だったりと、痛みをかばってきた結果、ガタガタになっています。
■体のゆがみの具体的な要因
中崎町整骨院では、以下の独自の視点から膝の痛みをトータルに捉えています。
【重心バランス】、【全身の繋がりを重視】
体の重心がズレることによって、偏った荷重になってしまい、膝に大きな負担をかけています。
また、膝の痛みがあるからといって、膝だけに問題があるわけではありません。
足指の変形、足首ゆがみ、骨盤のゆがみ、膝関節のゆがみ、股関節のゆがみ、背骨のゆがみなど、全身のゆがみが膝の痛みと密接に関連しています。
一つの部位の問題が、連鎖的に他の部位に影響を与えていると考えています。
このように構造的な問題があるにも関わらず、それを放置したままで、サプリメントをいくら摂取したとしても、改善することがないことはご理解いただけるのではないでしょうか。
まずはこの構造的な問題を解決することが先決ということになります。
休ませても自然には治らない
よく患者様から、
「放っておいたら自然に治りますか？」
「無理せず休ませていたら治りますか？」
「日にち薬ですよね？」
と聞かれることがあります。
答えは、９９.９％治りません。
膝に痛みがある場合、膝をかばう動作をするようになります。
そうすると、膝の周りの筋肉を極力使わないようになり、体重も膝にかけなくなるので、痛い方の筋肉や骨が弱くなっていきます。
筋肉や骨が弱くなるとさらに痛めるリスクも増えますので、悪循環に陥ってしまいます。
こうなると、バランス感覚が悪くなり、転倒するリスクが一気に増えてしまいます。
たとえ家の中で生活していたとしても骨折などの重大な事故につながる危険性が高まります。
残念なことに安静にすればするほど、日常生活の質が著しく低下していくため、治りが非常に悪くなってしまいます。
こうならないためにも、今回ご紹介させていただく、ストレッチや体操を無理のない範囲で、今日からでもやってみてほしいと思います。
中崎町整骨院で行う膝の痛み治療とは？
膝の痛みを改善する一般的な治療は、膝周辺の筋肉を直接マッサージしたり、ストレッチさせたりします。
また、低周波や温熱など電気治療をすることもあると思います。
もちろん、その治療方法で改善することもあるのですが、当院では、その場しのぎだけではなく、根本から治したい方の治療を行っています。
どういうアプローチかと言うと、まず検査に時間をかけます。膝の症状であっても、頭から手先、足先まで問題がないか入念にチェックしていきます。
細かくチェックしていくと、膝以外にも、前後左右の違いが見つかることが結構あります。
そういう見逃しやすい所も丁寧に検査していきます。
見つかった問題部分のゆがみや、ねじれを改善するために筋肉や関節を元の正しい位置に戻します。
また、元の位置に戻しても動きが悪い場合もあるので、正しい動きができるように優しい力で矯正していきます。
治療と合わせて行うと効果が高いセルフケア
治療を受けるだけでも、もちろん効果はあります。でも、治療を開始したばかりの時期は、どうしても早く元に戻りやすいこともあり、自宅や職場でできるストレッチや体操をご紹介させていただております。
このセルフケアを行うことで、治療の効果を持続させることができるため、2回目以降の治療もスムーズに進めていけるようになっています。
1日は24時間しかありません。その中で治療で携われる時間はせいぜい１時間ぐらいです。
残りの23時間は、患者様ご自身で改善するための生活にしていただく必要があります。
もちろん、仕事やプライベートでお忙しいことは、承知しております。
今回ご紹介させていただくセルフケアは、10分もあれば全てできるものばかりを厳選しております。
1日の中のたった10分をセルフケアに当てていただくことはできないでしょうか。
たった10分のセルフケアを習慣化することができれば、確実に体は変化していき、症状の根本改善につながると考えています。
ぜひ、チャレンジしてみてください！
ふくらはぎのストレッチ
目線の高さの位置で壁に手をつきます
↓
右足を前に、左足を後ろに引きます
↓
右膝は90°ぐらいに曲げて、左足の裏は床にピッタリと付けておきます
↓
左のふらはぎが伸びていることを感じたらそのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
太もも裏のストレッチ（ハムストリング）
仰向けに寝ます
↓
右膝を曲げて、足を浮かせます
↓
タオルを右足の裏に引っ掛けます
↓
右膝を伸ばしながら、右の足裏を天井に向けて上げていきます
↓
これ以上伸ばせないところまで足を上げたら、そのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います。
左右2セットずつ行います
太もも前のストレッチ
左側を下にして、横向きで寝ます
↓
右膝を曲げて、右手で右足をつかみます
↓
右手でサポートしながら、右のかかとをお尻に当てるように近づけていきます
↓
太ももの前が伸びている感じがしたら、そのまま20秒キープします
↓
反対も同じように行います
パテラセッティング（膝のお皿を安定させる）
膝の裏にバスタオルを折ったものや、クッションを入れます
↓
膝の裏で、クッションを押し付けるように力を入れます
↓
太ももの前に力が入っている感じがすればOKです
↓
この状態を10秒キープします
↓
できれば３セット行います
まとめ
最後まで読んでくださりありがとうございました。
膝の痛みは、単なる不快感ではなく、あなたの生活に確実に悪影響を与えます。
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操を日常生活に取り入れて、毎日行うようにしましょう。
もし、2週間ほど継続して頑張っているのに、改善が見られない場合は、別の問題が隠れているかもしれないので、すぐに中崎町整骨院にご相談くださいね。
些細な痛みを軽視せず、早めのケアを心がけましょう。
中崎町整骨院では、あなたに寄り添った丁寧な治療と、根本的な原因改善のための治療を行っています。
あなたからのご相談、ご予約を心よりお待ちしております。
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
■電話予約：06-6360-6856
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院名：中崎町整骨院
アクセス：大阪市北区中崎西2−1−1ゼネラルビル1F
監修者: 【柔道整復師 福井健人】
