はじめに
こんにちは！中崎町整骨院の福井です。
最近、デスクワークやスマートフォンの使用増加により、若い女性の肩こり患者さんが増えています。
特に今回は、繊細な作業が求められるジュエリーデザイナーさんの症例についてお話しさせていただきます。
普段から、こんな症状でお悩みではありませんか？
「細かい作業をしているとすぐに首や肩がつらくなる」
「パソコンでデザイン画を描いているときに肩が重たくなる」
「帰宅してお風呂に入っても肩のコリが取れない」
「休日になっても肩の痛みが続く」
これらの訴えは当院に来院された30代女性のジュエリーデザイナーさんの生の声です。
今回はこの方の症例をもとに、肩こりの原因と効果的な対処法についてご紹介させていただきます。
もし同じようなことでお悩みでしたら、最後まで読み進めていただけるときっと何かのお役に立てるのではないかと思います。
なぜジュエリーデザイナーは肩こりになりやすいのか？
ジュエリーデザイナーさんだけではなく、同じような作業姿勢でお仕事をされている方は、おそらく症状も似たようなものになってくると思います。
たとえば、ネイリストさんであったり、イラストレーターさんなどあげればキリがないですが、こういった方に共通するポイントしては、
1. 長時間の前傾姿勢による負担
ジュエリーデザイナーの方は、デザイン画の作成や実際のジュエリー制作時に、長時間にわたって前かがみの姿勢を取ることが多くあります。
前かがみでの作業姿勢は、集中すればするほど、頭が垂れ下がっていきます。
首の曲がる角度が15度になると12kg、30度で18kg、45度で22kg、60度では27kgの負荷がかかると言われています。（スマホ首に要注意の図を参照）
頭を支えてくれている、首の後ろの筋肉や、背中全体の筋肉、肩甲骨周りの筋肉への過度な負担になってしまいます。
2. 精密な作業による筋肉の緊張
ジュエリーデザインでは、ミリ単位の精密な作業が求められるそうです。その作業では、手先の細かい動きを支えるために肩や肘の位置を固定した状態で手を酷使したり、まばたきも忘れるぐらい集中していたりするため、肩や首の筋肉が常に緊張状態にあるのと同時に、目の疲れも相当な負担となります。
3. 作業環境による影響
作業台やデスク、椅子の高さが合っていないことによって、姿勢が悪くなってしまうことがあります。
以上のような要因が絡まり合って、首から肩にかけての慢性的なコリや痛み、疲労となっていくと考えています。
中崎町整骨院の効果的な治療方法
座った状態で長時間同じ姿勢をとることによる、肩こりの治療方法としては、
・筋肉の緊張をいかに取るのか
・崩れた姿勢をいかに矯正するのか
この２点が重要です。
従来の治療方法は硬い筋肉を強い刺激でもみほぐす、ゆがんだ骨をバキバキ矯正するといったものでしたが、あまり効果がないことがわかりました。
なので、中崎町整骨院では、
最小限の刺激量で最大限の効果の出る技術を追求してきた結果、
①ゆがみ・バランス調整法（筋肉や関節を元の位置にリセット）
②自律神経調整法（横隔膜や内臓にアプローチ）
③頭蓋療法
こういった方法で治療させていただいています。
自宅や職場でのケアについて
いくら良い治療を受けたとしても、次の治療を受けるまでの間に、何もせず今まで通りの生活を送っていても、また悪い時の状態に戻ってしまいますよね。
そうならないために、自宅や職場で5分もあればできてしまう、ストレッチや体操をご紹介させていただきます。
仕事に支障が出ない範囲で無理なくできるものを厳選しましたので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
首肩リフレッシュストレッチ
1. 首肩リフレッシュストレッチ
デスクに座ったまま、右手を頭の左側に添える
やさしく右に首を傾け、15秒キープ
反対側も同様に行う
1日3回を目安に実施
姿勢改善エクササイズ
椅子に足を広げて座って行います
↓
頭の後ろで両手を組んで軽く頭を支えます
↓
頭を股のぞきをするようにして下に下ろします
↓
そこからゆっくり肘を広げながら、上体を起こして背中を反らせます
↓
これを30秒繰り返します
まとめ
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
座りながら、手先の細かい作業の多いお仕事をされている方にとって、何が原因で肩こりがひどくなるのか？どのようにすれば改善するのか？についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？
今回ご紹介させていただいた、ストレッチや体操など対策を実践しても改善が見られない場合は、早めに当院へご相談ください。
当院では、ジュエリーデザイナーの方の職業特性を考慮した独自の治療プログラムをご用意しています。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度中崎町整骨院にご相談ください。
ご予約やお問い合わせはお気軽にどうぞ。
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院名：中崎町整骨院
監修者情報: 【柔道整復師 福井健人】
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