はじめに
「今日も腰が痛い…」
「この先もずっと腰痛と付き合っていかないといけないのかな…」
そう感じながら、毎日を過ごしていませんか？
テレビや健康番組でもたびたび、取り上げられるように日本人の約8割が過去に腰痛を経験しているそうです。
特に最近は、テレワークの増加により、20代、30代の若い世代でも深刻な腰痛に悩む方が急増しています。
☑︎病院で「異常なし」と言われて、痛み止めと湿布を処方してもらって、経過観察していたら、だんだんひどくなってきた…。
☑︎毎日ストレッチを頑張っていても、症状は改善どころか悪化している…
☑︎姿勢を意識して、背中をピンと伸ばしても、すぐに猫背に戻ってしまう…
☑︎座っているだけなのに、お尻から太ももにかけて痺れが…
もしかしたら、あなたも同じような悩みを抱えているかもしれません。
これらの症状には「意外な原因」が隠されていることがあまり知られていません。
その原因とは、普段あまり意識することのない
「お尻や太ももの裏の硬さ」なのです。
今回は、中崎町整骨院で1000件以上の施術実績を持つ私たちが、腰痛や坐骨神経痛の本当の原因と、根本的な改善方法についてお伝えしていきます。
腰痛と坐骨神経痛の仕組みと原因
■一般的に認知されている原因（解剖学的視点から）
人間の体は、精巧な機械のように、すべての部分が密接につながっています。
特にお尻の筋肉（大殿筋）と太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）は、腰椎や骨盤の安定性に重要な役割を果たしています。
これらの筋肉が硬くなると、以下のような連鎖反応が起こります。
①お尻や太ももの裏の筋肉が硬直
↓
②骨盤が後ろに傾斜
↓
③腰椎の自然なカーブが失われる
↓
④腰やお尻周辺の筋肉の緊張が高まる
↓
⑤腰痛や坐骨神経痛が発症
■中崎町整骨院からの新しい視点
当院では20年以上の臨床経験から、体の不調を「点」ではなく「線」で見ることの重要性を実感しています。
例えば、お尻や太ももの硬さは、点での反応ですが、そこから全身に影響を及ぼしているものと考えています。
重心バランスの乱れ
足首→膝→股関節→骨盤→背骨といった連鎖的なゆがみが起こり、そこから姿勢が崩れて、筋肉や関節の負担が大きくなるのと同時に内臓への圧迫も起きてしまいます。
神経への影響
体がゆがむことで、坐骨神経の圧迫、絞扼（締め付け）が起きてしまい、末梢神経の機能低下（筋肉への指令が届きにくい）やしびれや痛みの広範囲化が進んでしまいます。
筋膜の変化
体がゆがむと、前後左右のバランスが崩れてしまい、筋肉の緊張に偏りが出てしまいます。その後、筋膜の癒着による血行不良が起こったり、組織の柔軟性低下が起きてしまうことによって、痛みの慢性化、長期化につながっていくと考えています。
自律神経系への影響
痛みがあることで交感神経が過剰に興奮してしまいます。反対に副交感神経の機能は低下するため、睡眠の質が悪化して熟睡できず体の回復が遅れてしまいます。
当院では、このような複雑な体の仕組みを理解した上で、以下の特徴的なアプローチを行っています。
・全身のゆがみを総合的に評価
・問題の核心を見つける丁寧なカウンセリング
・体が壊れるような強い指圧、マッサージ、バキバキする矯正は行わない（自律神経の作用を考えています）
・一人一人の生活習慣に合わせた改善プログラム
・自己回復力を高める独自の治療技術
痛みやしびれを我慢して放置していると・・・
腰痛や坐骨神経痛を放置することは、想像以上に危険です。
以下のような深刻な問題に発展する可能性があります。
身体的なリスク
・慢性的な痛みへの進行
・姿勢の更なる悪化
・内臓機能の低下
・免疫力の減退
精神的なリスク
・睡眠障害
・集中力の低下
・慢性的なストレス
・うつ症状の誘発
社会的なリスク
・仕事の効率低下
・人間関係が悪化
・趣味や運動の制限
・医療費の増大
当院では、一人一人の症状に合わせて
丁寧な問診や検査で痛みの原因を特定し、筋肉や関節、あるいは自律神経、内臓など体全体のバランスを整える治療を行っていきます。
そうすることによって、自己回復力が高まり、早く改善することを目指しています。
また、再発防止のアドバイスとして、後でご紹介する自宅でのケアをお伝えしています。
自宅でできる！即効性のあるストレッチ＆エクササイズ
ここでは、当院で実際に効果を実感されている方が多い、セルフケア方法をご紹介します。
※以下の運動は、痛みを感じない範囲で行ってください
■お尻のリリース（1日2回、各20秒）
①片方の足を（かかと）反対側の膝の上に乗せませす
↓
②そのまま上半身を前の方に傾けます
↓
③上半身や膝の角度を変えながら、お尻の伸びを感じる所を探します
↓
④良いポジションが見つかったら、そこで止めて20秒キープします
■ハムストリングスのタオルストレッチ（1日2回、各30秒）
①仰向けに寝て、タオルを足裏の真ん中に引っ掛けます
↓
②握っているタオルを顔の方に向けて引いていきます
↓
③タオルを引くのと同時にかかとを上にあげ、膝を伸ばしていきます
↓
④太もも裏からお尻にかけての伸びを感じたら、そこで止めて、20秒キープします
■骨盤の調整運動（1日2回、20回）
①椅子に座り、両手を太ももの上に置きます
↓
②片方のお尻を上に持ち上げます
↓
③お腹の横が締まる感じがするまでお尻を持ち上げたら反対側のお尻を持ち上げます
↓
④左右やって1回のカウントで20回繰り返します
ゆっくりとしたテンポで行いましょう
患者様の声
N.T様（34歳・女性・会社受付）
「デスクワークが多い仕事で、2年以上も腰痛に悩まされていました。整形外科で画像検査を受けても『異常なし』と言われ、整骨院でマッサージを受けても一時的な改善で時間とお金を垂れ流している状態でした。
同僚にそのことを話していたら、中崎町整骨院のことを教えくれて、私も行かせていただくことになりました。
整骨院にあまり良い印象を持っていなかったのですが、治療が想像とは全く違っていて驚きました。
症状についてここまで丁寧に細かく聞いてくれた先生はいなかったですし、治療も何をされているのかわからないぐらい優しい感じで本当に効いているのか疑問でした。
最初の治療を受けてから１ヶ月が経過したぐらいから状況が大きく変わりました。腰の痛みが半減し、ピラティスを再開することができました。
同じような症状で悩んでいる方は、一度中崎町整骨院を訪れてみることをお勧めします。何か変わると思います。」
まとめ
いかがでしたか？
お尻や太ももの裏の硬さは、想像以上に深刻な影響を私たちの体に及ぼしています。特に姿勢に関しては、とても重要です。
当院では、強い刺激を避けながら、体全体のゆがみ、バランスを整える独自の治療を行っています。
また、一人一人の生活習慣に合わせた、オーダーメイドの改善プログラムもご用意しております。
もし少しでも気になる症状がございましたら、まずはお気軽にご相談ください。私たちが、あなたの痛みのない快適な生活をサポートいたします。
【予約・お問い合わせ方法】
中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。
◆電話予約：06-6360-6856
◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/ （24時間対応）
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参考資料
厚生労働省「国民生活基礎調査」（2024年）
【監修：柔道整復師 福井健人】
