「転倒」という言葉を聞いて、どんなイメージを持ちますか？
ちょっとした不注意で起こる、たいしたことのないアクシデント...そう思っていませんか？

実は、高齢者にとって転倒は決して軽視できない問題なんです。

特に65歳以上の方の場合、転倒が原因で骨折するリスクが格段に高くなります。中でも怖いのが大腿骨の骨折。これが起こると、寝たきりになったり、生活の質が著しく低下したりする可能性があるんです。

でも、心配しないでください。知識を身につけて適切な予防策を取れば、健康で活動的な生活を続けられます。この記事では、転倒と骨折のリスク、そしてその予防法について詳しくお話しします。

あなたやあなたの大切な人の健康を守るために、ぜひ最後までお読みください。

 

大腿骨骨折の原因は、単に転倒だけではありません。その背後には、「フレイル」と「サルコペニア」という2つの重要な要因が隠れています。これらについて、医学的な視点と体のゆがみの観点から詳しく見ていきましょう。

まず、医学的な視点から見てみます。

 

【フレイル（虚弱）】
フレイルとは、年齢とともに心身の活力が低下した状態のことです。具体的には、以下のような症状が現れます。

・体重が減少する
・疲れやすくなる
・歩く速度が遅くなる
・握力が弱くなる
・身体活動量が減少する

これらの症状が進行すると、転倒のリスクが高まり、骨折の可能性も増加します。

 

【サルコペニア（筋肉減少症）】
サルコペニアは、加齢に伴う筋肉量と筋力の低下を指します。筋肉が減少すると、以下のような問題が起こります。

・バランス能力の低下
・歩行速度の低下
・反射神経の鈍化

これらの要因が重なると、転倒のリスクが高まってしまいます。

 

次に、当院が大切にしている体のゆがみの観点から考えてみましょう。

体のゆがみは、フレイルやサルコペニアの進行を加速させる原因になると考えています。

☑︎背骨や骨盤のゆがみ → 姿勢の悪化 → バランス能力の低下

☑︎足首や膝のゆがみ → 歩行パターンの変化 → 筋肉の不均衡な使用 → サルコペニアの進行

 

つまり、体全体のゆがみを整えることが、フレイルやサルコペニアの予防、ひいては転倒と骨折のリスク軽減につながるという考え方です。

このように、大腿骨骨折の背景には複雑な要因が絡み合っています。だからこそ、全身的なアプローチが必要なんです。中崎町整骨院では、これらの要因を総合的に評価し、一人ひとりに合わせた治療プランを提供しています。

 

転倒は突然起こるものですが、その背景には様々なリスク要因が潜んでいます。あなたの日常生活の中にも、気づかないうちにこれらの要因が存在しているかもしれません。ここでは、主な転倒リスク要因を見ていきましょう。

 

■環境要因

・滑りやすい床

・段差のある場所

・照明の不足

・散らかった部屋

 

■身体的要因

・視力や聴力の低下

・めまいや平衡感覚の問題

・関節の痛みや柔軟性の低下

・筋力の低下（特に下肢）

 

■薬の影響

・睡眠薬や抗不安薬

・血圧を下げる薬

・利尿剤

 

■慢性疾患

・パーキンソン病

・糖尿病

・心臓病

・認知症

 

■生活習慣

・運動不足による筋力低下

・不適切な靴の使用

・アルコールの過剰摂取

 

これらの要因は、単独で存在することもあれば、複数が重なっていることもあります。例えば、視力が低下している方が、照明の暗い部屋で歩くと、転倒のリスクは大幅に高まります。

重要なのは、これらのリスク要因の多くは、適切な対策を取ることで改善できるということです。

 

具体的な対策としては、

☑︎環境整備：照明を明るくする、滑り止めマットを使用する

☑︎定期的な運動：バランス訓練や筋力トレーニングを行う

☑︎健康管理：定期的な健康診断、適切な薬の管理

☑︎生活習慣の見直し：適度な運動、バランスの取れた食事

 

中崎町整骨院では、これらのリスク要因を総合的に評価し、あなたの生活環境や身体状況に合わせた具体的なアドバイスを提供しています。一人ひとりに寄り添った計画を立てて、転倒リスクの軽減をサポートします。

Q1: 年齢的に転倒が心配です。日常生活で気をつけることはありますか？

A1: はい、いくつか簡単にできる転倒予防策があります。

①家の中の環境整備
・床の段差をなくす
・滑り止めマットを使用する
・十分な明るさを確保する

②適切な運動習慣
・バランス訓練（片足立ちなど）
・軽いウォーキング
・ストレッチ

③正しい靴選び
・サイズが合っているもの（できれば靴の専門家にみてもらいフィッティングして購入されることをお勧めします。）
・滑りにくい靴底のもの

④定期的な健康チェック
・視力・聴力の検査
・持病の管理
・骨密度や血液検査など
・歯科検診

 

これらに加えて、当院では全身のバランスを整える施術を行っています。定期的なケアで、より確実に転倒リスクを減らすことができます。

 

 

Q2: 骨折後のリハビリはどのくらいの期間必要ですか？

A2: リハビリの期間は個人差が大きいですが、一般的に3〜6ヶ月程度かかることが多いです。ただし、これは骨折部位の治癒に要する期間であり、完全に元の生活に戻るまでには、さらに時間がかかる場合もあります。

当院では、病院のリハビリ期間が終わった後の全身のバランスを整えることを重要視しています。

動きにくくなった関節であったり、正しく使えなくなっている筋肉を元通りに近い状態にすることを目標に治療しています。

また、個々の生活スタイルや目標に合わせたプランを立てることで、スムーズな回復をサポートしています。

リハビリは決して楽なものではありませんが、諦めずに継続することが大切です。全力でサポートしますので、一緒に頑張りましょう。