いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

 

今回は、ランニング愛好家のあなたにちょっと立ち止まって考えてみてほしいなと思います。

「雨の日も風の日も走らずにはいられない」そんなあなたに、実は体からのSOSが届いているかもしれません。というお話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】ランナーズホリックって何？あなたも該当するかも

 

「雨が降っても、体調が悪くても、とにかく走らないと気が済まない...」

そんな経験はありませんか？

ランニングは素晴らしい運動ですが、時として健康的な趣味から中毒的な行動へと変化することがあります。

これが「ランナーズホリック」、医学的には「運動依存症」と呼ばれる状態です。

実は、この症状、思っている以上に身近な問題なんです。ランナーの約15%が運動依存症の傾向があるとされています。つまり、7人に1人が該当する可能性があるのです。

 

 

 

 

 

2. 運動依存症の危険な兆候：見逃していませんか？

 

運動依存症には、いくつかの特徴的な兆候があります。

以下のチェックリストを見て、自分に当てはまるものはないか確認してみてください。

 

□ ランニングの回数や距離を徐々に増やさないと満足できない

□ 走れない日は不安やイライラを感じる

□ 怪我や病気でも無理をして走ってしまう

□ 家族や友人との時間よりもランニングを優先する

□ 走った後の「ハイ」な気分に依存している

 

3つ以上当てはまる場合は要注意。運動依存症の可能性が高いかもしれません。

 

 

 

 

 

 

3. なぜ走り続けてしまうの？その心理的メカニズム

 

ランニング中、体内ではエンドルフィンやドーパミンなどの「幸せホルモン」が分泌されます。これが快感や達成感をもたらし、ストレス解消にも効果的です。

しかし、この感覚に依存してしまうと、徐々に「量」を増やさないと満足できなくなってしまいます。

また、ランニングを通じて得られる承認欲求の充足も大きな要因です。SNSでの「いいね！」の数や、マラソン大会での記録更新など、外部からの評価に依存してしまうことも。

 

 

 

 

4. 体に現れるSOS：無視できない警告サイン

 

過度のランニングは、体に様々な悪影響を及ぼします。以下のような症状が現れたら、要注意です。

 

☑︎慢性的な疲労感

☑︎睡眠障害

☑︎食欲不振や過食

☑︎免疫力の低下

☑︎女性の場合、生理不順

☑︎足やスネの痛み

 

特に注意が必要なのが、「疲労骨折」です。足やスネの痛みが続く場合は、早めに整形外科への受診をおすすめします。

 

 

 

 

 

5. ランナーズホリックから抜け出す方法：バランスの取れた生活へ

 

ランナーズホリックから脱却するには、まず「気づき」が重要です。そして、以下のような具体的な行動を心がけましょう。

 

・休養日を設ける：週に1〜2日は完全休養を。

・他の趣味を見つける：ヨガや水泳など、低強度の運動を取り入れる。

・ソーシャルサポートを得る：家族や友人に状況を話し、サポートを求める。

・マインドフルネスを実践：瞑想やストレッチで心身のバランスを整える。

 

「量」より「質」を重視することで、より健康的なランニングライフを送ることができます。

 

 

 

 

 

6. 専門家に相談するべき？その判断基準と方法

 

自分だけで対処するのが難しいと感じたら、専門家への相談をおすすめします。以下のような症状がある場合は、特に早めの受診が大切です。

 

☑︎痛みや不調を感じても走り続けてしまう

☑︎ランニングのことで家族や職場との関係に支障が出ている

☑︎うつ症状や不安障害の兆候がある

 

整形外科医やスポーツ心理学の専門家、そして私たち中崎町整骨院のような専門施設での相談が効果的です。体のケアと共に、心のケアも行うことで、総合的な回復が期待できます。

 

 

 

 

7. 健康的なランニングライフのためのアドバイス

 

健康的にランニングを楽しむためのポイントをいくつかご紹介します。

 

・適切なウォームアップとクールダウン

・正しいフォームの習得

・質の高い睡眠と栄養バランスの良い食事

・定期的なストレッチと筋力トレーニング

・自分の体調に合わせたペース配分

 

特に、体のゆがみやバランスの崩れは様々な問題の引き金になります。定期的に整体を受けて、全身のバランスを整えることが大切です。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ】

 

ランニングは素晴らしい運動です。でも、それに執着しすぎると、かえって体と心を傷つけてしまう可能性があります。「走ること」と「休むこと」のバランスを取り、長く楽しく走り続けられる体づくりが大切なのです。

もし、今の自分の状態に不安を感じたら、ぜひ専門家に相談してみてください。中崎町整骨院では、あなたの体の状態を丁寧に診断し、最適なケアプランをご提案いたします。

走ることを愛するあなたの体と心の健康を、私たちがサポートします。一緒に、より健康で幸せなランナーライフを目指しましょう！

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

 

◆電話予約：06-6360-6856

◆ウェブ予約：https://nakazaki-seitai.com/contact/　（24時間対応）

（↑ここをクリックすると予約ページに飛びます）

◆公式LINEでのご予約・ご相談：

（↑このボタンを押すとLINEで直接ご相談いただけます）

 

 

#ランニング #運動依存症 #健康管理 #中崎町整体院 #中崎町整骨院

 

 

【監修：　柔道整復師　福井健人】