いつも記事を読んでくださりありがとうございます。院長の福井です。  このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

今回は、多くのゴルフ愛好家を悩ませているゴルフ肘について、詳しくお話ししていきます。スコアが伸び悩んでいる方、肘の痛みでプレーを楽しめていない方、このブログを読めば、あなたのゴルフライフが変わるかもしれません。一緒に、痛みのない快適なスイングを目指しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

1. 【はじめに】ゴルフ肘で悩むあなたへ

 

コロナ禍に釣りやキャンプなどアウトドアブームが巻き起こったのと同じように、屋外で体が動かせるということでゴルフブームがまだまだ続いているようです。

 

そんな中、多くのゴルファーが悩まされているのがゴルフ肘です。アマチュアゴルファーの約15%の人がゴルフ肘の症状を経験しているそうです。もちろん初心者から熟練者までいらっしゃいますので、技術レベルが未熟な人の方が、スイングの間違いも起きやすいため、割合はもっと増えるかと思います。

もしかしたらあなたもその中の一人かもしれませんね？

 

ゴルフは楽しいはずなのに、肘の痛みのせいでスイングが思うようにできない。せっかくのラウンドが台無しになってしまう。そんな悩みを抱えているあなたに、朗報があります。適切な知識と対策があれば、ゴルフ肘は必ず改善できるのです！

 

 

 

 

 

2. ゴルフ肘とは？その正体と恐ろしさ

 

ゴルフ肘、医学的には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれます。

 

ゴルフ肘の主な症状は以下の通りです。

☑︎肘の内側から前腕にかけての痛み

☑︎グリップを握る時に痛みが増す

☑︎手首を手のひら側に曲げたり、物を持って肘を曲げる際の痛み

☑︎物を握って持ち上げる、タオルを絞る、ロープを引っ張るなどの動作での痛み

☑︎症状が進行すると安静時にも痛みを感じることがある

☑︎薬指や小指のしびれ（尺骨神経の損傷による）

 

ゴルフ肘の恐ろしさは、その進行性にあります。放置していて自然に治ることはほとんどありません。初期症状を無視して続けると、痛みは慢性化し、日常生活にも支障をきたすようになります。ゴルフどころではなくなってしまうのです。

 

 

 

 

3. なぜゴルフ肘になるの？原因を徹底解明

 

ゴルフ肘の主な原因は、間違ったスイングの繰り返しによって、肘に過度な負担がかかり、肘の内側に炎症が起きています。しかし、単純にスイングを繰り返すだけでなく、複数の要因が絡み合っています。

 

①不適切なスイングフォーム

・手首の過度の使用

・グリップを強く握りすぎる

・肘が体から離れすぎる

・肘を曲げたままのインパクト

・体の軸回転を使わない腕主導のスイング

 

②加齢による筋力不足や柔軟性の欠如

・前腕の筋力不足

・肩や背中の柔軟性不足

 

③不適切な用具選び

・シャフトが硬すぎるクラブ

・グリップが太すぎる、または細すぎる

 

④オーバーユース

・練習量の急激な増加

・十分な休息を取らないプレー

 

⑤姿勢の悪さや体のゆがみ

・デスクワークによる猫背

・日常生活での不均衡な動き

 

その他には、何度もダフったため、肘の内側への大きな衝撃が加わってしまったというものもあります。

 

特に最後の「体のゆがみ」は見過ごされがちですが、実はゴルフ肘の大きな原因の一つなのです。体全体のバランスが崩れると、スイング時に特定の部位に負担が集中してしまいます。

 

 

 

 

 

 

4. プロも実践！ゴルフ肘を防ぐ5つの秘訣

 

プロゴルファーたちは、ゴルフ肘を予防するために様々な対策を講じています。彼らの秘訣を参考に、あなたも実践してみましょう。

 

①ストレッチとウォームアップ、クールダウンの徹底

・プレー前の全身の入念なストレッチはほとんどのプロレベルの選手は実践しています。

・軽いスイング練習からスタートし、徐々にギアを上げていきます。フルスイングを何度か行った後は、徐々に強度を下げて、最後は最初の一番軽いスイングで終了します。

 

②正しいフォームの習得

・プロのレッスンを受けて、肘に負担のかからない打ち方を身につけます。

・ビデオ分析で自分のフォームをチェックします。

 

③適切な用具選び

・高級なものが良いのではなく、プロに依頼して自分に合ったシャフトフレックスを選びましょう。

・グリップサイズの最適化で握る力を最小限にして、最大限の力が発揮できるものを選びましょう。

 

④筋力トレーニング

・コアトレーニングで体幹を鍛えて、体の軸回転でスイングをして、肘の負担を減らします。

・体の回転スピードに負けないように、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。

 

⑤休息と回復の重視

・休息も練習の中の一つであると心得ましょう。十分な睡眠と栄養摂取で疲労回復させてプレーしましょう。

・うまくなりたい気持ちがオーバーワークにつながります。効率よく上達するために個人レッスンを活用しましょう。

 

 

これらの対策を日々の生活に取り入れることで、ゴルフ肘のリスクを大幅に減らすことができます。しかし、最も重要なのは、体全体のバランスを整えることだと考えています。中崎町整骨院では、体のゆがみを根本から改善し、ゴルフ肘の予防と治療を行っています。

 

 

 

 

 

5. 放置は危険！ゴルフ肘が引き起こす深刻な問題

 

「少し痛いくらいなら我慢できる」そう思っていませんか？しかし、ゴルフ肘を放置することは、予想以上に危険なのです。

 

ゴルフ肘を放置した場合のリスク

①慢性的な痛みへの進行

炎症がひいては、また発生しの繰り返しになり、24時間常に痛みを感じる状態になることもあります。

痛みのために睡眠が妨げられることによって疲労回復が間に合いません。慢性化してしまうと、なかなか治りません。ものによっては、年単位で治療していかないといけない場合もあります。

 

②日常生活への支障

ドアノブを回すことすら痛くてできなくなります。

食器や軽いものを持つことも困難になる人もいらっしゃいます。

 

これらの症状が進行すると、ゴルフどころか、仕事や家事にも大きな影響を及ぼします。しかし、適切な治療を受ければ、こうしたリスクを回避することができます。

中崎町整骨院では、ゴルフ肘の根本的な原因である体のゆがみを改善し、痛みのない快適な生活を取り戻すお手伝いをしています。早期の対応が、あなたのゴルフライフを救います。

 

 

 

 

6. ゴルフ肘改善の治療体験談

 

中崎町整骨院で治療を受けた患者さんたちの成功体験をご紹介します。

 

【症例1】T.S.さん（45歳、男性、会社員）

「休日のゴルフが唯一の楽しみだったのに、肘の痛みで満足にスイングできず、スコアは120を超える始末。でも、ゴルフ仲間に福井先生のことを紹介してもらい、治療を始めて2ヶ月経過したところですが、痛みが激減しました。先日のラウンドでは念願の100を切ることができ、何とか目標達成しました！次は90を切る目標ができたので、引き続き治療をお願いしました。」

 

【症例2】M.K.さん（52歳、女性、主婦）

「主婦業の合間にゴルフを楽しんでいましたが、肘の痛みで家事すらままならない状態になってしまいました。包丁を持って食材をきることも、鍋やフライパンをもつこともつらい状態でした。一緒にゴルフをしている主人が日頃お世話になっている福井先生のところに連れて行ってもらい、治療を受けました。体のゆがみを週に1回調整してもらい、超音波の治療を合わせてしていただきました。３ヶ月ぐらいかかりましたが、今はまた、週末のゴルフを楽しめるようになりました。」

 

【症例3】H.Y.さん（60歳、男性、自営業）

「定年後の趣味としてゴルフを始めましたが、半年ぐらい前から肘の痛みで休んでいました。つまらなさそうに毎日をくらしていると、妻が人伝に福井先生の噂を聞いてきてくれて、治療を始めることになりました。最初に福井先生から、この状態だと靱帯も痛めている可能性もあるので、治療期間は少し長くなるかもしれないけど、必ず治ると言ってくださいました。治療開始した頃は、週2回の通院とそれと同時に自宅で行う体操を指導していただいていたおかげで、かなり改善していきました。半年続けた今では週2回のラウンドを楽しんでいます。」

 

 

 

 

 

7. よくある質問：ゴルフ肘Q&A

 

Q1: ゴルフ肘の治療にはどのくらいの期間がかかりますか？

A1: 個人差はありますが、適切な治療を受ければ2〜3ヶ月程度で症状が大幅に改善することが多いです。ただし、完全に回復するまでには6ヶ月ほどかかる場合もあります。中崎町整骨院では、患者さん一人一人の状態に合わせた治療計画を立て、最短での回復を目指します。

 

Q2: ゴルフ肘の痛みがある時でもゴルフを続けても大丈夫ですか？

A2: 痛みがある状態でのプレーは、症状を悪化させる可能性が高いためお勧めできません。まずは適切な治療を受け、痛みが軽減してから徐々にプレーを再開することをお勧めします。当院では、ゴルフ復帰のための治療プログラムも提供しています。

どうしても出場しないといけないコンペなどがある場合は、テーピング対応させていただいていますが、ゴルフが終わった後の翌日には治療を受けに来ていただくようにしています。

 

Q3: 自宅でできるゴルフ肘のケア方法はありますか？

A3: はい、いくつかの方法があります。氷やアイスパックで炎症を抑える、ストレッチで柔軟性を高める、体感の筋力トレーニングを行うなどが効果的です。

 

ただし、自己流のケアには限界があります。プロの指導の下で、正しい方法を学ぶことをお勧めします。当院では、自宅でのセルフケア指導も行っています。

 

 

 

 

 

8. 【まとめ】ゴルフを楽しむための第一歩

 

ゴルフ肘は、適切な知識と対策があれば、決して恐れる必要のない症状です。むしろ、この機会に体全体のバランスを見直し、より健康的なゴルフライフを送るきっかけにしましょう。

 

中崎町整骨院では、ゴルフ肘に悩むあなたに寄り添い、最適な治療プランを提供します。体のゆがみを改善し、痛みのない快適なスイングを取り戻すお手伝いをします。

 

今すぐ行動を起こしましょう。あなたの100切りの夢、早く叶えちゃいませんか？

 

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆お電話：06-6360-6856

◆ウェブサイトのお問い合わせフォーム：https://nakazaki-seitai.com/contact/

◆公式LINE：https://s.lmes.jp/landing-qr/2004823508-DP5oEeOn?uLand=YlNT3p

 

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【監修　柔道整復師　福井健人】