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1. はじめに

 

いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。院長の福井です。このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

皆さん、季節の変わり目って体調を崩しやすくないですか？毎年のようにこの時期になると、「なんだか体がだるい」「頭痛がする」といった症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。今回は、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか、その原因とメカニズム、そして対策について詳しくお話ししていきます。

 

 

 

2. 季節の変わり目に体調を崩しやすい原因とメカニズム

 

季節の変わり目である3月頃と9月頃に体調不良を訴える人が増加する傾向にあります。特に、気温の変化が大きい春と秋に症状が顕著になるようです。では、なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのでしょうか？

その原因とメカニズムを詳しく見ていきましょう。

季節の変わり目に体調を崩しやすい原因には、主に以下のようなものがあります。

 

①気温や気圧の変化による影響

春や秋は1日の気温差が大きくなる傾向にあります。例えば、場所によっては、3月や9月の1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。

この急激な気温変化に体が追いつかず、体温調節機能が乱れることで、体調不良を引き起こしやすくなります。また、気圧の変化も体に影響を与えます。低気圧が近づくと、体内の水分バランスが崩れ、頭痛や関節痛を引き起こすことがあります。

 

②自律神経の乱れ

自律神経は、体温調節や血圧調整など、私たちの体の恒常性を保つ重要な役割を果たしています。季節の変わり目には、気温や日照時間の変化により、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

特に、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、疲労感や不眠、胃腸の不調などの症状が現れやすくなります。

 

③体内時計の狂い

私たちの体には、約24時間周期で働く「体内時計」があります。この体内時計は、主に太陽光によってリセットされています。

しかし、季節の変わり目には日の出・日の入り時間が大きく変化するため、体内時計が乱れやすくなります。その結果、睡眠リズムが崩れたり、ホルモンバランスが乱れたりして、体調不良を引き起こす原因となります。

 

④アレルゲンの増加

春は花粉、秋は秋花粉やカビなど、季節の変わり目にはアレルゲンが増加します。環境省の「花粉観測システム（愛称：はなこさん）」によると、近年、花粉の飛散量が増加傾向にあることが報告されています。これらのアレルゲンは、アレルギー反応を引き起こすだけでなく、体の免疫系に負担をかけ、全体的な体調不良につながることがあります。

 

⑤ストレスの蓄積

季節の変わり目は、多くの人にとって生活環境の変化を伴う時期でもあります。新学期や新年度の始まり、夏休みの終わりなど、ストレスが蓄積しやすい時期と重なることが多いのです。

仕事や職業生活に関して強い不安、悩み、ストレスを感じる労働者の割合は、年々増加傾向にあります。

 

このようなストレスの蓄積は、免疫力の低下や自律神経の乱れを引き起こし、体調不良のリスクを高めます。

 

 

 

 

3. 体調管理の７つのポイント

季節の変わり目を健康に乗り越えるために、以下のポイントに気をつけましょう。

 

①規則正しい生活リズムを保つ

・決まった時間に起床・就寝する

・食事の時間を一定に保つ

 

②適度な運動を心がける

・ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続する

・体を動かすことで、自律神経のバランスを整える

 

③バランスの良い食事を摂る

・ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂取する

・腸内環境を整えるために発酵食品を取り入れる

 

④十分な睡眠をとる

・最低7時間の睡眠時間を確保する

・寝る前のブルーライト対策を行う

 

⑤ストレス管理を行う

・瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れる

・趣味や好きなことに時間を使い、ストレス解消を図る

 

⑥温度変化に適応する

・衣服の調節で体温管理を行う（羽織れるものを常備しておく）

・冷暖房の使用を控えめにし、体を環境に慣れさせる

 

⑦定期的な体のメンテナンス

・整体やマッサージなどで、体の歪みを整える

・体調の変化に敏感になり、早めの対処を心がける

 

 

4. 放置するとどうなる？体調不良のリスク

季節の変わり目の体調不良を放置してしまうと、以下のようなリスクが高まる可能性があります。
 

①慢性的な疲労や倦怠感

季節の変わり目の体調不良を放置すると、体が適応できないまま慢性的な疲労状態に陥る可能性があります。これは日常生活の質を著しく低下させ、仕事や学業にも悪影響を及ぼす可能性があります。

 

②免疫機能の低下と感染症のリスク増大

体調を崩したまま放置することで、免疫機能が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることが考えられます。特に、季節の変わり目に感染症が流行していた場合は注意が必要です。

 

これらのリスクを回避するためには、早めの対策が重要です。当院では、体のゆがみを整え、人間が本来持っている自然治癒力を高める治療を行っています。体調の変化を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。適切なケアを受けることで、季節の変わり目を健康に乗り越えることができます。

 

 

 

5. 季節の変わり目を乗り越えた患者さんの声

症例1. K.S.さん（32歳、女性、会社員）

「毎年、春と秋になると体調を崩していました。特に頭痛と疲労感がひどくて、仕事に支障が出ることもありました。中崎町整骨院で定期的に治療を受けるようになってから、体の調子が安定し、季節の変わり目も乗り越えられるようになりました。今では仕事のパフォーマンスも上がり、プライベートも充実しています。」

 

症例2. M.T.さん（45歳、男性、自営業）

「長年、季節の変わり目の体調不良に悩まされていました。特に腰痛と肩こりがひどく、仕事に集中できないことが多かったです。福井先生に相談して、体のゆがみを整える治療と生活習慣の改善アドバイスをいただきました。今では季節の変わり目も快適に過ごせるようになり、仕事の効率も上がりました。」

 

症例3. Y.H.さん（28歳、女性、看護師）

「アレルギー体質で、季節の変わり目はいつも辛い思いをしていました。鼻炎や肌トラブルで勉強に集中できないことも多かったです。中崎町整骨院での治療を始めてから、体の調子が良くなり、アレルギー症状も軽減しました。今では季節の変わり目も楽しみになり、充実した生活を送れています。」

 

 

 

6. よくある質問と回答

Q1: 季節の変わり目の体調不良は何日くらい続くものですか？

A1: 個人差はありますが、一般的に1週間から10日程度続くことが多いです。しかし、適切なケアや生活習慣の改善を行うことで、その期間を短縮したり、症状を軽減したりすることができます。長引く場合は、専門家に相談することをおすすめします。

 

Q2: 季節の変わり目の体調管理で特に注意すべき点は何ですか？

A2: 最も重要なのは、規則正しい生活リズムを保つことです。睡眠時間を確保し、バランスの良い食事を摂ることが基本です。また、急激な温度変化に対応できるよう、衣服の調節も大切です。体調の変化に敏感になり、早めの対処を心がけることも重要です。

 

Q3: 整体を受けることで、季節の変わり目の体調不良を予防できますか？

A3: はい、整体は季節の変わり目の体調管理に効果的です。体のゆがみを整えることで、自律神経のバランスが改善され、体の適応力が高まります。また、血行促進や免疫機能の向上にも効果があると考えており、体調不良の予防に役立ちます。定期的なメンテナンスとして整体を受けることをおすすめします。

 

 

 

7. まとめ

季節の変わり目の体調不良は、気温や気圧の変化、自律神経の乱れ、体内時計の狂いなど、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。しかし、適切な対策を取ることで、これらの症状を軽減し、健康に過ごすことができます。

 

規則正しい生活リズム、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠など、日々の生活習慣を整えることが重要です。また、体のゆがみを整える整体や、ストレス管理なども効果的な対策となります。

 

体調の変化を感じたら、早めの対処が大切です。中崎町整骨院では、個々の状態に合わせた適切なケアを提供しています。季節の変わり目の体調管理でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に健康で快適な毎日を送りましょう。

 

 

 

8.予約・お問い合わせ方法

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆お電話：06-6360-6856

◆ウェブサイトのお問い合わせフォーム：https://nakazaki-seitai.com/contact/

◆公式LINE：https://s.lmes.jp/landing-qr/2004823508-DP5oEeOn?uLand=YlNT3p