目次

 

 

 

 

1. はじめに：顔のたるみ、現代人の共通課題

 

こんにちは。中崎町整骨院院長の福井です。日々の診療を通じて、多くの患者さんから顔のたるみに関する悩みを伺います。特に近年、テレワークの普及により、ビデオ会議で自身の顔を頻繁に目にする機会が増え、この悩みは一層顕著になっています。

 

顔のたるみが現代社会における重要な美容・健康課題であることは皆さんも肌で感じているのではないでしょうか？

 

本記事では、顔のたるみの原因から効果的な改善方法、さらにはその健康面への影響まで、最新の研究結果と臨床経験に基づいて詳しくご説明します。特に注目したいのが「トランペット筋」です。この意外な名前の筋肉が、実は顔の若々しさを保つ鍵を握っているのです。

 

 

最近、テレワークの増加でZoom映えを気にする人が増えていますね。画面越しの自分の顔を見て、「こんなにたるんでいたの？」とショックを受けた方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな顔のたるみの悩みに効果的な「トランペット筋」について詳しくお話しします。

 

 

 

 

2.トランペット筋の秘密：顔のたるみとの深い関係

 

トランペット筋、聞き慣れない言葉かもしれません。実は、この筋肉が顔のたるみに大きく関わっているんです。

トランペット筋（正式名称：口角挙筋）は、その名の通りトランペットを吹く際に使用する筋肉です。口角を上げる役割を持ち、笑顔を作る際に重要な働きをします。この筋肉が衰えると、口角が下がり、顔全体がたるんで見えてしまいます

この筋肉が弱くなると、以下のような変化が現れます。

 

☑︎口角が下がる

☑︎頬のラインがぼやける

☑︎顔全体が重力に引っ張られたような印象になる
 

トランペット筋の筋力と顔の若々しさには強い相関関係があると考えています。当院の患者様にトランペット筋のエクササイズを続けていただくと、主観的な感想ではありますが、顔全体が引き締まった感じがするといった反応が出ています。

 

 

 

3.顔のたるみの科学：原因とメカニズム

 

顔のたるみは、単なる美容上の問題ではなく、複雑な生理学的プロセスの結果です。主な原因とそのメカニズムを詳しく見ていきましょう。

 

主な原因

・加齢による筋肉の衰え

・重力の継続的な影響

・紫外線によるコラーゲンとエラスチンの破壊

・不適切な生活習慣（睡眠不足、ストレス、栄養バランスの乱れなど）

・過度なスマートフォンやPCの使用による「テックネック」

 

なぜ顔はたるんでくるの？そのメカニズムとは

・筋肉の衰え：年齢とともに筋肉量が減少し、筋力も低下します。顔の筋肉も例外ではなく、特にトランペット筋を含む表情筋の衰えが顕著になります。

・皮膚の弾力性低下：コラーゲンとエラスチンの生成が減少し、既存のタンパク質も分解されやすくなります。これにより、皮膚のハリと弾力が失われていきます。

・脂肪組織の変化：顔の脂肪は年齢とともに減少し、また分布も変化します。頬の脂肪が下がることで、「ほうれい線」が目立つようになります。

・骨密度の低下：顔の骨格を形成する骨も加齢とともに密度が低下し、顔の輪郭がぼやけてきます。

 

1日のスマートフォン使用時間が長い人は、顔のたるみを感じる割合が高くなるという調査結果もあるようです。この「テックネック」と呼ばれる現象は、首や顔の筋肉に過度な負担をかけ、たるみを加速させる一因となっていると考えています。

 

 

 

4. トランペット筋を鍛える5つの効果的な方法

 

トランペット筋を効果的に鍛えるためには、正しい方法で継続的に行うことが重要です。以下に、科学的根拠に基づいた5つのエクササイズをご紹介します。

 

1. スマイルホールドエクササイズ

方法：

鏡の前で立ち、リラックスした表情から始めます。

ゆっくりと大きな笑顔を作り、口角を耳に向かって引き上げます。

その状態を10秒間保持します。

ゆっくりと元の表情に戻します。

 

回数：10回を1セットとし、1日3セット行います。

 

 

2. チークプッシュアップ

方法：

人差し指と中指を口角の外側に当てます。

指で軽く抵抗を加えながら、口角を上に引き上げます。

5秒間その状態を保持し、ゆっくりと元に戻します。

 

回数：各側10回ずつ、1日2セット行います。

 

 

3. 舌押し出しエクササイズ

方法：

口を閉じた状態で、舌を上あごに強く押し付けます。

同時に、首の筋肉をリラックスさせます。

10秒間保持し、ゆっくりと力を抜きます。

 

回数：5回を1セットとし、1日3セット行います。

 

 

4. フィッシュフェイス

方法：

頬を吸い込み、「魚の口」のような形を作ります。

その状態で、口角をゆっくりと上に引き上げます。

10秒間保持し、ゆっくりと元に戻します。

 

回数：8回を1セットとし、1日2セット行います。

 

 

5. バルーンチークエクササイズ

方法：

口を閉じたまま、頬に空気を溜めます。

空気を左右の頬に交互に移動させます。

各方向に10秒ずつ保持します。

 

回数：5回を1セットとし、1日2セット行います。

 

 

これらのエクササイズを継続的に行うことで、トランペット筋を含む顔の筋肉が鍛えられ、たるみの改善が期待できます。

 

注意点として、過度な力を入れすぎないよう、また痛みを感じた場合はすぐに中止し、専門家に相談することが大切です。

 

 

 

 

5. 顔のたるみがもたらす健康リスクと社会的影響

 

顔のたるみは単なる美容上の問題ではありません。放置することで、身体的・精神的な健康や社会生活にまで影響を及ぼす可能性があります。

 

 

健康リスク

■誤嚥性肺炎のリスク増加

顔の筋肉の衰えは、嚥下機能の低下につながります。

厚生労働省の統計によると、65歳以上の肺炎による死亡の95%以上が誤嚥性肺炎によるものです。

■顎関節症のリスク

顔の筋肉バランスの崩れは、顎関節に過度な負担をかける可能性があります。

■頭痛や肩こりの増加

顔の筋肉の衰えは、頭部や首の筋肉のバランスを崩し、頭痛や肩こりの原因となることがあります。

 

社会的・心理的影響

■自信の喪失

見た目の変化により自信を失い、社会生活に影響が出る可能性があります。

■コミュニケーション能力の低下

表情筋の衰えにより、感情表現が難しくなる場合があります。

これは特に対人関係や仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

■年齢差別のリスク

外見年齢が実年齢よりも高く見えることで、特に就職や転職の際に不利になる可能性があります。

 

これらのリスクを考慮すると、顔のたるみは単なる美容の問題ではなく、総合的な健康と生活の質に関わる重要な課題であることがわかります。早期からの適切なケアと予防が、健康で充実した生活を送るための鍵となります。

 

 

 

6. 実際の患者さんの体験談：劇的ビフォーアフター

 

当院で実際に治療を受けた患者さんの体験談をご紹介します。これらの事例は、適切なケアと継続的な努力によって、どれほどの変化が得られるかを示しています。

 

【症例1】: K.S.さん（48歳、女性、会社員）

Before：
・頬のたるみが気になり、会議でのビデオ通話に自信がなかった
・口角が下がり、無表情に見られることが多かった

After（3ヶ月の治療後）：
・頬のラインがシャープになり、顔全体が引き締まった印象に
・口角が自然と上がるようになり、表情が明るくなった
・同僚から「若返った？」と言われるようになった

K.S.さんのコメント：

「最初は半信半疑でしたが、3ヶ月通院して本当に良かったです。顔のたるみが目に見えて改善し、自信を持って仕事に臨めるようになりました。友人からも『若返った？』と言われて嬉しかったです。」

 

 

【症例2】: M.T.さん（52歳、男性、営業職）

Before：
・ほうれい線が深く、疲れた印象だった
・プレゼンテーション時に自信がなく、パフォーマンスに影響があった

After（4ヶ月の治療後）：
・ほうれい線が浅くなり、表情全体が柔らかくなった
・顔の筋肉のバランスが整い、自然な笑顔ができるようになった
・プレゼンテーションでの評価が向上した

M.T.さんのコメント：

「仕事でのプレゼンが多いのですが、顔のたるみが気になっていました。治療後は自信を持って話せるようになり、クライアントからの反応も良くなりました。仕事のパフォーマンスが上がったことで、収入にも良い影響がありました。」

 

 

【症例3】: Y.N.さん（60歳、女性、主婦）

Before：
・頬のたるみと二重あごが気になっていた
・孫と遊ぶ際に、すぐに疲れを感じていた

After（6ヶ月の治療後）：
・頬のハリが戻り、二重あごが目立たなくなった
・顔の筋肉が鍛えられたことで、表情が豊かになった
・孫と長時間遊べるようになり、家族との時間を楽しめるようになった

Y.N.さんのコメント：

「年齢的に諦めかけていましたが、挑戦して本当に良かったです。鏡を見るのが楽しくなりました。何より、孫と遊ぶ時の体力が違います。家族から『お母さん、若返ったね』と言われるのが嬉しいです。」

これらの事例は、適切な治療とケアによって、年齢や性別を問わず、顔のたるみ改善が可能であることを示しています。重要なのは、専門家の指導のもと、継続的に取り組むことです。

 

 

 

 

7.専門家が答える：よくある質問と回答

 

顔のたるみに関して、患者さんからよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

Q1: 効果はどのくらいで実感できますか？

A1: 個人差はありますが、目に見える効果が現れるまでには通常2〜3ヶ月かかります。継続が大切ですので、まずは3ヶ月の通院をおすすめしています。

 

Q2: 家でできるケアはありますか？

A2: はい、あります。先ほどご紹介したエクササイズは自宅でも簡単にできます。加えて、以下のようなホームケアも効果的です。

・正しい洗顔方法（上から下へ、優しくマッサージするように）

・保湿ケア（適切な保湿剤の使用）

・睡眠姿勢の改善（横向き寝を避け、仰向けで寝る）

・バランスの良い食事（タンパク質、ビタミンC、Eの摂取）

 

当院では患者さん一人ひとりに合わせたホームケアプログラムもご提案しています。

 

Q3: 他の治療法と比べて、整体の効果は？

A3: 整体は体全体のバランスを整えるため、顔のたるみだけでなく姿勢の改善なども期待できます。化粧品や美顔器と違い、根本的な改善を目指すのが特徴です。また、侵襲性が低く、副作用のリスクも少ないのが利点です。

 

Q4: 年齢制限はありますか？

A4: 年齢制限はありません。むしろ、年齢に関わらず早めのケアが効果的です。ただし、高齢の方や持病のある方は、事前に医師の診断を受けることをおすすめします。

 

Q5: 治療の頻度はどのくらいがよいですか？

A5: 初期は週1〜2回の頻度で3ヶ月。その後は月2、3回程度のメンテナンスをおすすめしています。もちろん個人の状態や生活スタイルに合わせて調整します。

 

 

 

8.まとめ：若々しい表情を取り戻すための総合的アプローチ

 

顔のたるみは、加齢や生活習慣など複合的な要因によって引き起こされます。しかし、適切なケアと継続的な取り組みによって、改善は十分に可能です。本記事で紹介した方法、特にトランペット筋を中心とした顔の筋トレーニングは、科学的根拠に基づいた効果的なアプローチです。

重要なポイントをまとめると、

☑︎トランペット筋（口角挙筋）の強化が顔のたるみ改善の鍵

☑︎日々のエクササイズと適切なスキンケアの組み合わせが効果的

☑︎整体などの専門的なケアを取り入れることで、より高い効果が期待できる

☑︎顔のたるみは美容面だけでなく、健康面でも重要な課題

☑︎早期からの対策が、長期的な若々しさの維持につながる

 

最後に、顔のたるみ改善は一朝一夕には達成できません。しかし、継続的な努力と適切なケアにより、必ず結果はついてきます。若々しい表情は、単に見た目だけでなく、自信や生活の質の向上にもつながります。

当院では、一人ひとりの状態に合わせた最適な治療プランをご提案しています。顔のたるみでお悩みの方は、まずは無料カウンセリングからお気軽にどうぞ。一緒に、あなたの若々しい表情を取り戻しましょう。

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【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

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