目次

 

 

1. はじめに：テニス肘と向き合う

いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。院長の福井です。このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

今回は、多くの主婦の方々が悩んでいる「テニス肘」について、詳しくお話しします。最近の厚生労働省の調査によると、40代から60代の女性の約15%が上肢の痛みを経験しているそうです。その中でもテニス肘は特に多い症状の一つです。

家事や仕事に追われる毎日、「痛いけど我慢するしかない」と思っていませんか？でも、その痛みは決して我慢するものではありません。この記事を読めば、テニス肘の原因や対策、そして希望が見えてくるはずです。一緒に、痛みのない生活を取り戻しましょう。

 

 

2. テニス肘とは？症状と原因を徹底解説

テニス肘（外側上顆炎）は、肘の外側にある腱が炎症を起こす状態です。名前の通り、テニスをする人によく見られますが、実は主婦の方々にも多い症状なのです。

 

主な症状は

☑︎肘の外側の痛み

☑︎物を握る時の痛み

☑︎手首を動かす時の違和感

これらの症状が続く場合、テニス肘の可能性が高いです。

 

テニス肘が起こるメカニズムは、前腕の筋肉（主に手首を伸ばす筋肉）の使いすぎによる腱への負担です。家事での反復動作、特に掃除や洗濯物を絞る動作が原因となることが多いのです。

最新の研究によると、テニス肘の患者の約70%が、日常生活での反復動作が原因だと言われています。つまり、テニスをしなくてもテニス肘になる可能性が十分にあるのです。

 

 

 

 

3. テニス肘の3つの主要な原因と対策

テニス肘の原因は主に3つあります。それぞれの原因と対策を詳しく見ていきましょう。

1. 反復動作による過度の負担

原因：家事や仕事での同じ動作の繰り返しが、前腕の筋肉や腱に負担をかけます。特に、掃除機をかける、洗濯物を絞る、包丁を使う等の動作が影響します。

対策：
■動作を分散させる：例えば、右手で行っていた作業を左手でも行うようにする

■適度な休憩を取る：1時間に1回は5分程度の休憩を

■道具の見直し：握りやすい柄の包丁や、絞り機能付きのモップなど、負担の少ない道具を使用する

 

 

2. 姿勢の悪さによる筋肉の不均衡

原因：猫背やスマホの見すぎなどによる姿勢の悪さが、肩や首の筋肉を固くし、結果として肘への負担を増やします。

対策：

■姿勢チェック：鏡を見て自分の姿勢をチェックする習慣をつける

■ストレッチ：首や肩のストレッチを毎日5分程度行う

■エクササイズ：背中の筋肉を鍛えるような簡単な体操を取り入れる

 

 

3. 加齢による筋力低下と回復力の減少

原因：年齢とともに筋力が低下し、また傷の回復力も落ちてきます。これにより、若い頃には問題なかった動作でも痛みを感じやすくなります。

対策：

■適度な運動：ウォーキングや水泳など、全身の筋力を維持する運動を行う

■バランスの良い食事：タンパク質やビタミンCを十分に摂取し、筋肉や腱の回復を助ける

■十分な睡眠：質の良い睡眠をとり、体の回復力を高める

 

これらの対策を日常生活に取り入れることで、テニス肘の症状を和らげたり、予防したりすることができます。しかし、すでに痛みがある場合は、専門家の診断を受けることが重要です。

当院では、筋膜リリースや体のゆがみ調整、重心バランス調整など、患者さん一人一人に合わせた治療を提供しています。これらの治療法は、テニス肘の根本的な原因にアプローチし、長期的な改善を目指します。

 

 

 

4. 放置は危険！テニス肘のリスクと悪化シナリオ

テニス肘を放置することは、決して賢明な選択ではありません。痛みを我慢し続けると、次のようなリスクが高まります。

■慢性化のリスク： 初期段階で適切な処置を行わないと、症状が慢性化し、治療に時間がかかる可能性があります。

■日常生活への支障： 痛みが増すと、料理や掃除といった基本的な家事さえも困難になることがあります。

■他の部位への影響： 肘の痛みを避けるため、不自然な姿勢や動きをすることで、肩や首、背中にも負担がかかり、新たな痛みを引き起こす可能性があります。

■精神的ストレス： 痛みによる活動制限は、ストレスや抑うつ症状を引き起こすこともあります。

■筋力低下： 痛みを避けるために腕を使わなくなると、筋力が低下し、回復がさらに難しくなります。

 

これらのリスクは、適切な治療を受けることで大幅に軽減できます。当院の整体治療では、痛みの原因となっている筋肉や腱の緊張を緩和し、体全体のバランスを整えることで、テニス肘の症状改善を目指します。

早期に治療を始めることで、これらのリスクを回避し、健康で活動的な生活を取り戻すことができるのです。

 

 

 

5. 実際の患者さんの体験談

テニス肘の治療に成功した患者さんの体験談をご紹介します。これらの事例から、希望を見出していただければと思います。

【症例1】K.S.さん（52歳、女性）の場合

K.S.さんは、長年の主婦業で右肘に慢性的な痛みを抱えていました。「包丁を持つのも辛くて、家族の食事作りが本当に大変でした」と振り返ります。当院での3ヶ月の治療後、「痛みがほぼなくなり、料理も苦痛なく楽しめるようになりました。家族との食事の時間が、また幸せな時間に戻りました」と喜んでおられます。

 

【症例2】A.Sさん（45歳、女性）の場合

パート勤めをしているM.T.さんは、仕事と家事の両立中にテニス肘を発症。「仕事を辞めなければならないかと思うほど辛かった」そうです。当院での治療と、日常生活での動作の見直しアドバイスにより、2ヶ月で大幅に改善。「仕事も家事も、痛みを気にせずこなせるようになりました。人生が前向きになった気がします」とコメントされています。

これらの体験談が示すように、適切な治療と生活習慣の改善により、テニス肘は必ず改善できるのです。皆さんも、諦めずに一緒に頑張りましょう。

 

 

 

6. よくある質問とその回答

 テニス肘に関して、患者さんからよく寄せられる質問とその回答をご紹介します。

Q1: テニス肘の治療にはどのくらいの期間がかかりますか？

A1: 個人差がありますが、通常2〜3ヶ月程度で症状が大幅に改善します。ただし、早期に治療を始めるほど、回復が早くなる傾向にあります。当院では、個々の状態に合わせた治療計画を立て、効果的かつ効率的な回復を目指します。

 

Q2: テニス肘の予防法はありますか？

A2: はい、あります。主な予防法は以下の通りです：

・適度な休憩を取り、同じ動作の繰り返しを避ける

・ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐす

・正しい姿勢を保つ

・道具は握りやすいものを選ぶ

・当院では、これらの予防法についても詳しくアドバイスさせていただきます。

 

Q3: 整体治療は痛みを伴いますか？

A3: 当院の整体治療は、患者さんの痛みを最小限に抑えながら行います。筋膜リリースや体のゆがみ調整は、心地よい圧での施術が中心です。痛みを感じた場合はすぐにお伝えください。患者さんと対話しながら、最適な施術を行っていきます。

これらの質問以外にも、不安や疑問がありましたら、遠慮なくお問い合わせください。私たちは、あなたの健康と快適な生活のために、親身にサポートいたします。

 

テニス肘でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。専門的な診断と、あなたに合った治療プランをご提案いたします。一緒に、痛みのない生活を取り戻しましょう。

 

 

 

7. まとめ：テニス肘からの解放へ

最後まで読んでくださりありがとうございました。テニス肘は確かに辛い症状ですが、決して克服できない問題ではありません。適切な治療と生活習慣の改善により、必ず改善の道は開けます。

この記事でお伝えしたポイントを簡単におさらいしましょう。

 

☑︎テニス肘は、主婦の方々にも多い症状です。

☑︎主な原因は、反復動作、姿勢の悪さ、加齢による筋力低下です。

☑︎放置すると慢性化のリスクがあるため、早めの対処が重要です。

☑︎適切な治療と生活習慣の改善で、多くの方が症状を克服しています。

☑︎予防法を知り、実践することで、再発を防ぐことができます。

 

あなたは、「この痛み、一生付き合っていくしかないのかな」と諦めかけていた方もいらっしゃるかもしれません。でも、そんなことはありません。テニス肘は必ず改善できるのです。

当院では、あなたの症状や生活スタイルに合わせた、オーダーメイドの治療プランを提供しています。筋膜リリース、体のゆがみ調整、重心バランス調整など、最新の技術を用いた施術で、根本的な改善を目指します。

痛みから解放され、再び笑顔で家事や趣味を楽しめる日々を取り戻しましょう。あなたの人生には、まだまだたくさんの楽しみが待っているはずです。

 

【予約・お問い合わせ方法】

中崎町整骨院への予約やお問い合わせは、以下の方法で承っております。

◆お電話：06-6360-6856

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あなたの一歩一歩が、健康で快適なものになりますように。