目次

1.はじめに

2.PMS（月経前症候群）とは？その症状と原因

3.PMSを放置するリスクと対処法

4.患者さんの声：整体でPMSが改善！

5.整体でPMSを改善する方法

6.まとめ

いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。院長の福井です。このブログでは、健康についての悩みや不安を抱えている人が少しでもココロとカラダが軽くなって、楽しい人生を歩めることをテーマにお伝えしています。

今回は、多くの女性が悩まされているPMS（月経前症候群）についてお話しします。PMSは月経前に現れる様々な身体的・精神的症状の総称で、20代から40代の女性に特に多く見られます。でも、「生理前だから仕方ない」と諦めていませんか？実は、PMSは適切なケアで大幅に改善できるんです。今回は、PMSの原因や対処法、そして整体でどのように改善できるのかを詳しくご紹介します。

 

PMSは月経開始の3〜10日前から現れ、月経開始とともに消失する症状の総称です。
主な症状には以下のようなものがあります。
 

☑︎身体的症状：むくみ、乳房の張り、頭痛、腰痛、腹痛

☑︎精神的症状：イライラ、落ち込み、不安感、集中力低下

☑︎行動的症状：食欲の変化、睡眠障害、疲労感

 

厚生労働省の調査によると、日本の20〜40代女性の約80%がPMSの症状を経験しているそうです。あなたも「あるある！」と思う症状はありませんか？

PMSの原因は完全には解明されていませんが、主に以下の要因が関係していると考えられています。
 

☑︎ホルモンバランスの乱れ：エストロゲンとプロゲステロンの急激な変動

☑︎セロトニンの減少：気分の安定に関わる神経伝達物質の不足

☑︎ストレス：現代社会特有の慢性的なストレス

☑︎生活習慣の乱れ：不規則な食事、運動不足、睡眠不足

 

これらの要因が複雑に絡み合って、PMSの症状を引き起こしているのです。

 

 

PMSを「仕方ない」と放置していると、短期的にも長期的にも様々なリスクがあります。

【短期的リスク】

・仕事や学業のパフォーマンス低下

・人間関係のトラブル

・日常生活の質の低下

・メンタルヘルスの悪化

 

【長期的リスク】

・慢性的な疲労やストレスの蓄積

・更年期症状の悪化

・うつ病などのメンタルヘルス疾患のリスク増加

・生活習慣病のリスク上昇

 

これらのリスクを回避するために、以下の3つの対処法をご紹介します：

①生活習慣の改善
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。特に、糖質や塩分の過剰摂取を控え、ビタミンB6やマグネシウムを含む食品を積極的に摂取することがおすすめです。

②ストレス管理
瞑想やヨガ、深呼吸など、自分に合ったリラックス法を見つけましょう。また、無理をせず、PMSの時期は少し自分に優しくすることも大切です。

③整体を受ける
筋膜リリースや骨盤矯正などの整体治療は、身体の歪みを整え、血行を促進し、ホルモンバランスの改善にも役立ちます。特に、PMSによる腰痛や頭痛の緩和に効果的です。

 

実際に整体治療でPMSが改善した患者さんの声をご紹介します。

A.Sさん（32歳、会社員）

「毎月のPMSがつらくて、仕事に支障が出るほどでした。特に腰痛と頭痛がひどくて。整体を始めて3ヶ月ほどで、症状が驚くほど軽くなりました。今では月経前でも普通に過ごせています。」

 

M.Kさん（28歳、看護師）

「立ち仕事なので、PMS時の足のむくみと腰痛が本当につらかったんです。整体で筋膜リリースを受けるようになってから、むくみが軽減し、腰痛もほとんど感じなくなりました。仕事のパフォーマンスも上がって、嬉しいです。」

 

Y.Tさん（41歳、主婦）

「年齢とともにPMSがひどくなり、特に精神的な症状に悩まされていました。整体を受け始めてから、体の調子が良くなっただけでなく、イライラや落ち込みも減りました。家族との関係も良くなって、本当に感謝しています。」

 

中崎町整骨院では、PMSに悩む女性のために以下のような整体治療を行っています：

 

【筋膜リリース】
筋肉を覆う筋膜の硬さをほぐし、血行を促進します。これにより、むくみの軽減や痛みの緩和が期待できます。

【関節モビライゼーション】
関節の動きを改善し、全身の血液循環を促進します。特に骨盤周りの調整は、下腹部の痛みや腰痛の軽減に効果的です。

【体のゆがみ調整】
骨盤や背骨のゆがみを整えることで、内臓の働きを正常化し、ホルモンバランスの改善につながります。

【インナーマッスル調整】
体の深層にある筋肉を調整することで、姿勢改善や内臓機能の向上が期待できます。

【重心バランス調整】
体全体のバランスを整えることで、むくみや痛みの軽減、さらには自律神経の調整にも役立ちます。

 

これらの治療を組み合わせることで、PMSの症状を総合的に改善していきます。また、ご自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも行っていますので、日常生活の中でも継続的にケアを行うことができます。

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました。いかがでしたか？
PMSは決して「我慢するしかない」ものではありません。適切なケアと整体治療で、症状を大幅に改善できる可能性があるのです。

私たち中崎町整骨院は、あなたのPMS改善をサポートします。一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた最適な治療プランをご提案いたします。PMSに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

皆さまの健康的で快適な毎日のために、私たちにできることがきっとあるはずです。これからも、みなさまの「ココロとカラダが軽くなる」お手伝いをさせていただきます。

 

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あなたの健康的な毎日のために、中崎町整骨院がお手伝いします。一緒にPMSを克服し、より快適な日々を過ごしましょう！