目次
1. 目の奥の痛みを感じたことがありますか？
2. あなたの悩み、すごく分かります
3. すぐに試せる解決法
4. 実際に改善した事例
5. ちょっとだけ役立つ最新情報
6. プロのケアが必要な理由
7. 今日から始められる簡単な方法
8. まとめ
1.目の奥の痛みを感じたことがありますか？
いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。院長の福井です。
仕事中に目の奥が痛くなって、集中できないことってありますよね。
実はそんな辛い目の痛みも、スピード解決する方法があります。
今回は目の奥の痛みを解消する方法をご紹介します。
2.あなたの悩み、分かります
仕事中、目の奥がズキズキと痛む。そんな症状に悩んでいる方は多いです。
目の奥が痛むと、パソコンの画面を見るのも辛くなります。
原因は、目の疲労やストレス。
長時間の画面作業や集中力の持続が、目に負担をかけています。
これが原因で、頭痛や肩こりまで引き起こすことも。
そんな症状で困っている方に、私も深く共感します。なぜなら私は「ド」がつくほどの近視と乱視だからです。
３０分ぐらいパソコン作業をするだけでも目の奥が痛くなってきて続けることができなくなることもよくあります。
3.すぐに試せる解決法
まずは簡単にできる方法から試してみましょう。
▪️20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る。これで目の緊張を和らげます。
▪️まばたきの頻度を増やす：意識してまばたきを増やすことで、目の乾燥を防ぎます。
▪️温める：水に濡らして絞ったタオルを電子レンジで温めて、その温かいタオルを目に当てることで、血行が良くなり、目の疲れが取れます。
これはとてもお勧めです。ほんの少しの時間ですが、リラックスできますし、目がスッキリします。
▪️両手の掌を目に当てる：道具も何もない時は、自分の両手を目に軽く当てて、温もりを感じて下さい。自然な温かさで血行が良くなります。
これらを実践することで、目の痛みを軽減できます。
4.実際に改善した事例
Aさん（35歳・女性）は、長時間のパソコン作業で目の奥が痛くなり、集中できない日々を送っていました。
しかし、上記の方法を実践することで、目の痛みが軽減し、仕事の効率も向上しました。
特に温かいタオルを使った方法が効果的だったとのこと。
これにより、目の奥の痛みが和らぎ、仕事にも集中できるようになりました。
5.ちょっとだけ役立つ最新情報
最近の研究で、ブルーライトカット眼鏡が目の疲労を軽減することが分かっています。
ブルーライトは、パソコンやスマートフォンから発せられる光で、目に大きな負担をかけます。
この眼鏡を使うことで、目の奥の痛みを予防できます。
また、パソコンの設定でブルーライトを軽減するモードを使用するのも効果的です。
6.プロのケアが必要な理由
目の痛みが続く場合、自分でのケアだけでは限界があります。
そんな時は、プロのケアが必要です。
整体を受けることで、体全体のバランスが整い、目の疲労も改善されます。
また、専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な対策が見つかります。
自分ひとりで2週間ぐらいケアを続けても、改善が見られない時は、無理をせず、プロの手を借りることも大切です。
7.今日から始められる簡単な方法
今日から始められる簡単な方法をいくつか紹介します。
▪️目を閉じる：1分間だけでも目を閉じて休ませることが効果的です。
▪️深呼吸：目を閉じて深呼吸をすることで、リラックス効果が得られます。
▪️姿勢を正す：良い姿勢を保つことで、目にかかる負担も軽減されます。
小さなことの積み重ねが、健康な目を保つ秘訣です。
8.まとめ
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
今回の記事はいかがでしたか？
今回は、仕事中に目の奥が痛くなる原因とその解決法についてご紹介しました。
これで、目の痛みも解決することができます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
それではまた。
（柔道整復師 福井健人 監修）
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