目次
1. はじめに
2. 首・肩こりの原因とは？
3. 自宅でできる簡単な首・肩こり対策のストレッチや体操
4. ストレッチや体操の効果を高めるコツ
5. 治療院での整体とストレッチや体操の組み合わせ
6. 治療を受けた患者様の声
7. まとめ

いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。院長の福井です。

デスクワークが多いと、どうしても首や肩こりが気になりますよね。たまに肩を回したり、首を回したりしているけど、全然解消されない。そんな方は多いのではないでしょうか。

実はそんな首・肩こりも、スピード解決する方法があります。

今回は、肩こり・首こりを解消する方法をご紹介します。

首・肩こりの主な原因は、ズバリ！【長時間のデスクワークや姿勢の悪さ】です。

パソコンやスマホを使い続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
これが痛みやこりの原因となり、日常生活に大きな影響を与えます。

例えば、首や肩が痛くなると、集中力が低下し、仕事の効率が悪くなります。
さらに、ひどい場合は頭痛や手のしびれを引き起こすこともあります。

当院に来られる患者さんで一番ひどい方は、放置期間が長かったため、頚椎椎間板ヘルニアになってしまった方もいらっしゃいました。

これらの症状を放置して、不快な状態が続くと、心身のストレスも増し、全体的な健康状態が悪化します。

首・肩こりに効果的なストレッチや体操をご紹介します。

まず、肩甲骨ストレッチです。肩甲骨を上下に動かすことで、肩周りの筋肉をほぐします。

次に、首の前後ストレッチ。首を前後にゆっくり動かし、筋肉の緊張を和らげます。

さらに、肩回し運動。肩を前後に大きく回すことで、肩の可動域を広げます。

これらのストレッチや体操を1日数回行うことで、首・肩こりが軽減されます。

ストレッチや体操の効果を最大限に引き出すためのコツをお伝えします。

まず、呼吸を意識しましょう。深呼吸をしながら行うと、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

次に、無理をしないことが大切です。痛みを感じるまで頑張らず、心地よい範囲で行ってください。

さらに、継続することが重要です。毎日少しずつ行うことで、効果が積み重なります。

これらのポイントを守ることで、ストレッチや体操の効果を高めることができます。

治療院での整体とストレッチや体操を組み合わせると、より効果的なケアが可能です。

当院の整体は、強いマッサージやボキボキ矯正を行わず、優しい刺激で体を回復させます。

最低限の刺激量で最大限の治療効果を引き出し、歪んだ体を元に戻していきます。

整体とストレッチや体操を併用することで、日常生活での体の負担を軽減し、痛みやこりを根本から改善します。

実際に治療を受けた患者様の声をご紹介します。

「デスクワークが多く、首や肩がひどく痛かったのですが、整体を受けてからは痛みがかなり軽減しました。」（40代男性）

「毎日のストレッチと整体を組み合わせることで、肩こりがほとんどなくなりました。」（30代女性）

「優しい治療なのに、しっかり効果が出て驚きました。今では快適に仕事ができるようになりました。」（50代女性）
 

最後まで読んでくださりありがとうございました。

今回の記事はいかがでしたか？

今回は、肩こり・首こり解消できる方法についてご紹介しました。テーマのおさらい。

これで、首・肩こりも解決することができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

それではまた。

（柔道整復師　福井健人　監修）

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