目次
1. はじめに
2. 首・肩こりの原因とは?
3. 自宅でできる簡単な首・肩こり対策のストレッチや体操
4. ストレッチや体操の効果を高めるコツ
5. 治療院での整体とストレッチや体操の組み合わせ
6. 治療を受けた患者様の声
7. まとめ
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はじめに
いつも記事を読んでくださり、ありがとうございます。
デスクワークが多いと、
実はそんな首・肩こりも、スピード解決する方法があります。
今回は、肩こり・首こりを解消する方法をご紹介します。
肩こり・首こりの原因とは?
首・肩こりの主な原因は、ズバリ!【長時間のデスクワークや姿勢の悪さ】です。
パソコンやスマホを使い続けると、首や肩の筋肉が緊張し、
これが痛みやこりの原因となり、
例えば、首や肩が痛くなると、集中力が低下し、
さらに、
当院に来られる患者さんで一番ひどい方は、放置期間が長かったため、頚椎椎間板ヘルニアになってしまった方もいらっしゃいました。
これらの症状を放置して、不快な状態が続くと、心身のストレスも増し、
自宅でできる簡単な首・肩こり対策のストレッチや体操
首・肩こりに効果的なストレッチや体操をご紹介します。
まず、肩甲骨ストレッチです。肩甲骨を上下に動かすことで、
次に、首の前後ストレッチ。首を前後にゆっくり動かし、
さらに、肩回し運動。肩を前後に大きく回すことで、
これらのストレッチや体操を1日数回行うことで、首・
ストレッチや体操の効果を高めるコツ
ストレッチや体操の効果を最大限に引き出すためのコツをお伝えし
まず、呼吸を意識しましょう。深呼吸をしながら行うと、
次に、無理をしないことが大切です。痛みを感じるまで頑張らず、
さらに、継続することが重要です。毎日少しずつ行うことで、
これらのポイントを守ることで、
治療院での整体とストレッチや体操の組み合わせ
治療院での整体とストレッチや体操を組み合わせると、
当院の整体は、強いマッサージやボキボキ矯正を行わず、
最低限の刺激量で最大限の治療効果を引き出し、
整体とストレッチや体操を併用することで、
見出し治療を受けた患者様の声
実際に治療を受けた患者様の声をご紹介します。
「デスクワークが多く、首や肩がひどく痛かったのですが、
「毎日のストレッチと整体を組み合わせることで、
「優しい治療なのに、しっかり効果が出て驚きました。
まとめ