中崎町整体院

大阪メトロ(旧大阪市営地下鉄)谷町線 中崎町駅3番出口、4番出口から徒歩1分

住 所
大阪市北区中崎西2-1-1
ゼネラルビル1F
営業時間
10:00〜21:00
10:00〜17:00

朝起きた時に腰が痛い!を解消する体操があるんです|大阪梅田 中崎町整体院

中崎町整体院のブログへ訪問くださり、ありがとうございます!院長の福井です。

多くの人が一度は経験したことがある腰痛。その発生時間帯で多いのが朝です!

 

朝起きると腰が痛い! その原因と対処法

季節の変わり目は特にですが、

気温の変化、気圧の変化、湿度の変化、服装の変化、寝具の変化などによって腰痛が起きやすくなるのはご存知ですか?

特にヘルニア・脊柱管狭窄症など比較的きつい腰痛をお持ちの方は上記の変化によって症状が著しく重くなることも稀ではありません。

中崎町整体院には、朝の起きがけに腰の痛みが強くなって来院される方が多くいらっしゃいます。

・寝起きに激痛が走る

・朝起きてから腰が伸びない

・立っていれば痛くないが、仰向けになると腰痛が出てくる

・歩いていると少し楽になるが、じっとしていると痛みがぶり返してくる

「起床時 腰痛」の画像検索結果

このようなお悩みはありませんか?

夜、お布団に入って横になって休むはずが、痛いと休まりませんよね。

今回は、寝起きの腰痛・仰向けに寝た時の腰痛に関して原因と対策をまとめたので是非参考にしてみてください。

 

何で仰向けになっても腰が痛いの?

 

テレビとか雑誌で仰向けに寝ることが体の負担は少ないと言っていたのに、腰が痛い。

それは、寝た状態でも腰の筋肉の力が抜けていないからです。

仰向けになって背中の下に手を入れてみてください。

腰痛がある人の多くは隙間が空いているはずです。スカスカだったあなたは要注意!!

寝れば全身の力が抜けるわけではありません。無意識のうちに腰に力が入ってしまうことが「寝起きの腰痛」「仰向けの腰痛」の原因になっているのです。

 

何で寝ていても腰の力が抜けないの?

最近はメディアで「腰痛に効く体操」「腰痛が治る骨盤運動」などなどの色々な情報が流れていますよね。

これらの情報から姿勢を良くしないといけないと思い込んでしまい、【無理して背中や腰を反らせてしまっている】方が多くみられます。

姿勢を良くするためと思って一日の中で何度も背中や腰を反らしている動作、しんどくないですか?

おそらく5分もすればキツくなってくるのではないでしょうか?それが果たして良い姿勢と言えるのでしょうか?

こういう方の背中を触ってみてください。 カチカチに硬くなって、まるで板のようになっていますよ。

若い女性は特に女優さんやモデルさんの影響なのか、姿勢を意識し過ぎている方が多く、それが正しい姿勢だと思い込んでいたりします。

彼女たちは来ている洋服を綺麗に見せるためにそういった姿勢で歩いたり立ったりする訓練を受けていますので、そういった人に見られてナンボの世界で仕事をしようとしている人以外は真似しないようにしましょう!

「モデル ウォーキング」の画像検索結果

綺麗な姿勢=良い姿勢という訳ではありませんからね。

無理に綺麗な姿勢を取ろうとする意識をやめてもらうだけで腰痛が改善する人もいます。

テレビなどの影響で、自己流に姿勢を良くしようとして逆に背中や腰の筋肉が悲鳴を上げている状態を作り出しているのは紛れもなくあなた自身だということに気づいてくださいね。

このような方に多いのが骨盤が前に倒れすぎている「反り腰」タイプの腰痛です。

仰向けで腰が痛い方はこの「反り腰」になってしまっている方が多いです。

この「反り腰」によって持続的に腰の筋肉が働く状態になり「筋肉が縮んでしまう」「力が抜けなくなる」というような症状が出てくるのです。

自分が「反り腰」なのかわからない!

まず、壁に沿って背中と踵をつけて立ってください。
その時に腰と壁の間に手が入るほどの余裕がある方は、反り腰の状態です。
骨盤が前に倒れすぎていて、腰への負担がかかりやすくなっています。

仰向けで腰の痛みを感じる方は一度確認してみてください。

どうすれば腰の痛みなく仰向けになれますか?

まず、仰向けで腰が痛い方は両膝を立ててみてください。
仰向けでも膝を立てると「腰の反り」が軽減されるため、腰の痛みなく仰向けで寝れるはずです。
また、膝を立てて痛みが軽減するのであれば、今から説明する対処法が大変有効です。

毎日少しの時間でいいので実践してみてください。

対処法は以下の手順で!

①仰向けに寝ます

②両膝を抱えて胸の前に引き寄せてください

③その状態でゆっくり深呼吸してください

これを朝起きた時に20秒ぐらい、夜寝る前に20秒ぐらいでいいので無理のない範囲で実践してみてください。

「たったこれだけ?」と思われるかもしれませんが、これだけでも十分効果があります。

ぜひ、実践していただき仰向けの痛みが出ない快適な睡眠を手に入れてください。

 

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。

現在、原因不明の腰痛でお悩みのあなたへ

大阪ではまだまだ腰痛の患者様が多くいらっしゃいます。

☑︎必要のない手術をすすめられている

☑︎手術をしたが全く改善しない

☑︎デスクワークが出来ない

☑︎立ち仕事がつらい

☑︎朝起きるのが苦痛だ

 

といった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。

それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。

 

「このままで良いわけがない」
もしも、あなたが

この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…
このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう・・

といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時は、中崎町整体院にお越しください。
あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。
私の技術はそんなあなたのためにあるのです。

どうか諦めないで、希望を持ってご来院ください。

中崎町整体院で施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れて下さい!

一緒に痛みのない生活を手に入れましょう!

腰の痛みをこらえて生活しているあなたは今すぐお電話を!

 

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06-6360-6856 06-6360-6856

営業時間 午前10:00〜21:00(土日祝は17:00)

中崎町整体院

住所
〒 530-0015
大阪市北区中崎西2-1-1
ゼネラルビル1F
アクセス
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代表者
福井健人
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